脸下垂补胶原蛋白怎么补

① 脸下垂提升最有效的方法是什么

脸部肌肉下垂可以通过多做脸部按摩、参与有氧运动、补充胶原蛋白来提升。

1、多做脸部提拉按摩

运用大拇指与食指的指腹，以清柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处，接触面需呈90°。在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。涂抹适量的按摩霜，运用大拇指与食指的指腹，沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩。

2、有氧运动很重要

每天坚持有氧运动，可以增强皮肤弹性，收缩松弛的皮脂，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等，这些运动可以帮助皮肤恢复红润光泽，重新变得细腻紧致。

3、及时补充胶原蛋白

胶原蛋白有美白保湿、防皱祛斑的作用，如果皮肤中缺少胶原蛋白，就会导致皮肤失去柔软、弹性和光泽，日益老化，还会出现色斑、皱纹等现象。所以平时可以选择口服一些胶原蛋白产品，还可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物来补充身体所需。

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日常预防皮肤松弛下垂的注意事项

1、大炮似的呼吸。抿着嘴“呵呵”地快速吐气，反复地呼吸。配合呼吸收缩脸颊使之鼓起，与呼吸一边联动腹部一边确认其运动着，持续进行1-2分钟左右。

2、平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头、表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。

3、外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛等现象。

4、勿吸烟。香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而对皮肤弹性构成威胁。

5、进食时慢慢咀咽食物，这样可以锻炼表情肌的弹力。

参考资料来源：

人民网-女性脸部皮肤松弛要怎么改善？

人民网-皮肤松弛下垂的预防和改善

人民网-想要拒绝面部松弛？ 其实你可以这样做

② 脸上胶原蛋白流失了该怎样补充

补充胶原蛋白核心要解决的问题是，补充的营养物质，要去合成皮肤的胶原蛋白，而不是去合成别的，脸上皱纹依旧，小腿却越长越粗，那就适得其反了。

1、食物补充

合成蛋白质的氨基酸22种左右，其实并不多，而且有部分是人体自身能合成的，称为非必需氨基酸，必需氨基酸的种类就更少了，只有9种。以现在的生活水平，只要不十分偏食，氨基酸都能得到有效补充。特意吃一些胶原蛋白含量高的食物，比如猪脚、鱼皮、燕窝、鱼翅，也太多用，因为这些胶原蛋白首先会被消化系统分解为氨基酸，再通过血液运输到全身各处细胞合成蛋白质，不一定是脸上的胶原蛋白。

总之，缺氨基酸不是痛点，食物补充是没用的。

食物胶原

2、护肤品补充

护肤品的蛋白高分子，无法通过表皮屏障。表皮有5层，分别为角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层，层层都会拒绝蛋白高分子的穿透。原因很简单，表皮就是干这个活的，如果蛋白高分子能进，同样体积的细菌、病毒、重金属离子化合物、微小颗粒都可以进了，淋一下雨，雨水中的微小异物就都能进入皮肤，那人类没法活了。当然，有些护肤品含有氨基酸，这种小分子是能穿透表皮的，但是只要饮食均衡，氨基酸人体并不缺少，何必去通过护肤品补充。

总之，护肤品是用来护理表皮的，对真皮层的胶原蛋白合成只能望洋兴叹，基本无价值。

③ 吃什么能增加脸部胶原蛋白

我们经常看到人们脸部发光，皮肤好，经常会说胶原蛋白吃多了！胶原蛋白丰富，能防止肌肤下垂、长皱纹，显年轻。补充胶原蛋白的实物很多，你知道几个？

黄豆花生炖猪皮
食材：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

做法：

1、之前应该将黄豆放在水中浸泡，备用；然后再开始处理猪皮，将上面的杂毛去除后清洗干净备用；而生姜则清洗干净，切片备用。

2、再把猪皮整块过水并且放在锅中煮3分钟时间，捞起后切成长条。

3、锅中放入少量的食用油，接着再把八角、姜片略炒，然后再放入猪皮爆炒，同时还可以加少许料酒这样香味才会更浓。

4、最后把炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，同时再放入清洗干净的花生和黄豆，适当的多放些清水，盖上锅盖后至黄豆花生完全熟烂后即可食用。

专家指出猪皮具有润肌肤、助发育、止血、抗老、防癌的功效，而且猪皮中所含有的胶原蛋白含量非常的丰富，经常的食用可有效的起到补充胶原蛋白以及延缓皮肤衰老的功效。

章鱼鸡爪汤
材料：鸡爪、章鱼、节瓜、花生、眉豆、猪肉、盐

步骤：

1.章鱼干用水泡软，切块备用。

2.花生、眉豆提前浸泡15分钟。

3.节瓜去皮切块。猪肉切块。

4.清水煮沸，加入鸡爪和猪肉去腥。

5.在锅中加入所有食材，大火煮沸后，中火煮1小时。

6.最后加盐调味，快来尝尝香喷喷的鸡爪汤吧。

腐竹焖猪脚

主料：腐竹(150克)猪脚(1只)调料蒜(适量)姜片(适量)大料(适量)酱油(适量)红烧汁(适量)白糖(适量)

1、腐竹过下清水撕成小段，猪脚洗净氽水。

2、姜片，蒜，大料备好

3、锅中下油，待油起小泡放入腐竹。

4、腐竹炸至金黄色捞起马上放入凉水中浸泡至软，捞起沥干水份备用

5、猪脚入白锅(不放任何调料的锅)翻炒，把猪脚的水份逼出(倒出多余水分)，直至把猪脚煮至干爽金黄色盛出备用。

6、锅中留少许油，将姜，蒜，大料入锅中炒至出味。

7、这时倒入金黄的猪脚至锅中翻炒。

8、翻炒几分钟后，放入炸好的腐竹，1小匙盐，少许白糖调味，酱油，红烧汁，倒入没过猪脚的清水，盖上盖大火煮开后转小火约煮40分钟。

9、中途翻一翻。

10、约40分钟上碟。

11、我盛了两盘的份量，这个份量可以吃上两餐哦

12、猪脚皮脆爽口，肉汁多而嫩，腐竹吸收了猪脚的鲜味，美味。

银耳莲子汤

材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法：

1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。

2、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

④ 我脸凹陷，怎样补充脸部的胶原蛋白

可以吃一些胶原蛋白。推荐大冢肌c，我很喜欢吃，很好吃。而且真的有效，有没有补充到我不知道，但是脸会比没吃的时候光滑水嫩一些，就是比较贵。30多块，7天的量。或者自然之宝的胶原蛋白，没那么好吃就是了。还有可以用一些含有果酸或水杨酸的护肤品，刺激脸部胶原蛋白的增生。可以试试理肤泉和宝拉珍选的东东。
还有，护肤品中添加胶原蛋白的作用只是保湿，并不能把胶原蛋白补充进皮肤里。还是吃胶原蛋白比较靠谱，或者多吃猪蹄啊，牛腱，鱼皮之类的也有作用。

⑤ 脸上胶原蛋白流失怎么补

多吃花胶。

花胶本身含有大量的胶汁，还有活血补血、驱寒等功效，可以提高免疫力，特别适合体虚、贫血的女生们。

除此之外，花胶还能帮助促进肠道蠕动，增强肠胃的消化功能，特别适合那些食欲不佳，身形消瘦的女生进补。最重要的一点是，花胶含有大量的胶原蛋白，对于缺乏胶原蛋白的女生来说是个很大的诱惑。

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花胶食用禁忌：

一、不能和凉食同吃

花胶本来就是寒性的食物，如果和同是寒性的食物一起吃，就达不到它滋补的效果了，而且可能还会引起身体的不适之症。比如说：冰镇汽水、黄瓜、空心菜等等，都是不能和花胶一起吃的。

二、不能和啤酒、葡萄酒同吃

花胶是酒桌上特别受欢迎的食品，但是酒桌上避免不了酒类。所以，在吃了花胶后，请尽量不要喝啤酒和葡萄酒，这对健康是没有好处的，还会因此而引起痛风症，得不偿失。

三、姨妈期别吃花胶

因为花胶有很强的补充胶原蛋白的效果，所以它修复人体组织的效率非常高。在姨妈期吃花胶，往往会出现坏死的组织还没排出体外，新的组织就长出来了，长期以往，就会形成子宫肌瘤，给身体造成很大伤害。

⑥ 如何正确补充脸上流失的胶原蛋白

1.涂抹。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

2.口服 。古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。

基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。

3. 注射。 胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。

4.日常补充。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

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胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化。因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系。

市场兴起了各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液，专家们认为：口服胶囊(口服液)是用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。

因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老显然是被夸大其辞了，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。

健康人和饮食营养正常的人，没有必要专门补充胶原蛋白。衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点。市场上关于胶原蛋白的护肤品也不少，在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。


原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，也就是使减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些。首先是防晒。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

⑦ 怎样补充脸部胶原蛋白

可以通过食疗方法来给脸部补充胶原蛋白。
1、红枣花生炖猪蹄
材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙
做法：猪蹄洗净，水烫捞起。红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。
营养师私房话：猪蹄含有充足的胶原蛋白、脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇。对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群。
2、黄豆青豆炖鸡翅
原料：黄豆、青豆、鸡翅
叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
做法：黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
营养师私房话：它具有预防中年妇女骨质疏松的作用，此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚。