吃燕窝后多久可以运动

A. 我一直坚持早上空腹吃燕窝，因为吸收好啊运动前能不能吃燕窝，我因为很少运动

我一直坚持早上空腹吃燕窝，因为吸收好啊~运动前能不能吃燕窝，我因为很少运动，特此问了些资深健身的朋友。简单谈谈我的理解吧。健身这东西，“三分练七分吃”，如果你打算开始认真健身，注意好你的饮食可以事半功倍。

一般来说，训练前半小时内摄入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成）和少量蛋白质，使血糖升高，有一个更好地状态参加体育锻炼，在一定程度上可以改善减肥锻炼的效果和延长锻炼的时间，同时还能避免因过度饥饿而在运动后暴饮暴食。你可以在运动前吃些高纤维饼干、新鲜水果和豆奶、蜂蜜等。

训练之后需要多次补充水分和碳水化合物（香蕉什么的都是不错的选择），还可以适当吃点蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等等。如果你是大强度地健身锻炼，则一定要补充足量的碳水化合物和足量蛋白质（20-40g），这时含有较多蛋白质和糖类成分的低能量饮食对肌肉十分有益，可以保证肌肉修复、生长。你可以适当喝一点蛋白粉，不过如果运动强度不是特别大，也就不用特别补充蛋白粉之类，否则加重肾脏负担。

再来说说燕窝吧。一盅燕窝中燕窝有3-5g，按照燕窝中蛋白质含量达50%来算，蛋白质估计有2g左右，放在运动前吃，可以补充一定蛋白质和碳水化合物。高强度运动后需要加餐额外补充蛋白质和碳水化合物，一般来说运动后吸收会很好，而燕窝中脂肪含量极低，所以运动后吃也是不错的选择。在这里提醒一下你，刚刚运动完不要吃冰镇燕窝，常温的比较好。

还有，如果你要想要练到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材的话，不要只进行有氧训练，力量训练必不可少。因为基础代谢占我们每天能量消耗的60-70％，提高基础代谢的话，可以让我们在吃同样食物的情况下，每天消耗更多热量，就是所谓的“不动也减肥”哦，而增加体内肌肉含量则可以提高基础代谢。再有，据说相同重量，肌肉只有脂肪的1/5体积，不信请看下图，相同重量的肌肉和脂肪的体积果然相差非常大吧~~

B. 早上空腹喝燕窝过半个小时去 练瑜伽可以吗

应该能行吧，都半个小时了。肯定能力能能能去锻炼了。但是空腹喝燕窝。为了好吸收，也可以啊！

C. 运动后能吃燕窝吗

运动后可以吃燕窝。
燕窝主要成分有49.9%的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素 钙、磷、铁、钠、钾，及氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。
简单说，燕窝主要就是一种高蛋白食品，其高身价来自于物以稀为贵，但究其营养成分并没有非常特别之处。不过运动后补充一些蛋白质，对修复肌肉组织减少肌肉损伤还是有好处的，而且燕窝需要水发，吃燕窝等于变相的补液手段。碳水化合物用来补充消耗的能量，氨基酸则可以增进身体活力。

D. 吃完燕窝后多久可以吃东西

吃完燕窝半小时以后就可以吃早餐，燕窝是一种健康食品，入脾入胃能够起到营养，胃健脾养胃健脾的作用，吃燕窝半小时后水溶性蛋白质会被人体吸收。

E. 早上吃燕窝晚上可以跑步吗

燕窝是大补，吃了当然可以跑步。话说现在很多大城市夜跑很流行哦。不过一般吃饱后最好一小时后再跑步。

F. 健身后可以吃燕窝吗“三分练七分吃”，吃不吃真的大不一样吗

我们都知道，训练之后需要多次补充水分和碳水化合物，还可以适当吃点蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等等。 高强度运动后需要加餐，额外补充蛋白质和碳水化合物，一般来说运动后吸收会很好。

燕窝主要成分有49.9%的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素 钙、磷、铁、钠、钾，及氨基酸。运动后补充一些蛋白质，对修复肌肉组织减少肌肉损伤还是有好处的，吃燕窝等于变相的补液手段，碳水化合物用来补充消耗的能量，氨基酸则可以增进身体活力。

2、燕窝不能和含蛋白酶的食物一起吃：如菠萝，猕猴桃，木瓜等。因为燕窝中含有珍贵的燕窝酸，燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质。和含蛋白酶的食物同吃，会分解燕窝中的蛋白质，破坏掉燕窝的营养。

3、燕窝不能和酸性食物一起吃：如柠檬、梅子、山楂等。会造成燕窝中的蛋白质凝固，不利于人体的吸收。

G. 吃了八个月燕窝能提拉身体曲线吗

提拉身体曲线暂时只能通过适当的运动，合理的饮食结构来塑造，纯吃燕窝只能让皮肤变好一点点，想改变身体的曲线，还是要靠日常的运动来改善呢。

H. 运动后能吃燕窝吗

可以吃。运动后其实是可以吃任何东西的，只不过根据目的不同，有选择的吃而已。

I. 健身期间可以吃燕窝么

:运动后可以吃燕窝。 燕窝主要成分有49.9%的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素 钙、磷、铁、钠、钾,及氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。

J. 刚做完胆囊切除手术三天，想问一下什么时候可以运动，可以吃燕窝吗怎样来补充营养

指导意见：
一般来说胆囊切除术后饮食无特殊限制，但需遵循从少到多、循序渐进、适度的原则。要低脂肪饮食,低胆固醇饮食. 不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃含维生素A的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、白菜等，平时应多吃些香蕉、苹果等水果。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物 或辛辣食品