A. 燕窝的做法与吃法大全
燕窝做法与吃法有紫薯奶昔燕窝、南瓜栗米燕窝羹等。
一氏枝、紫薯奶昔燕窝
材料准备:紫薯、桂花、牛奶、炖好的燕窝。
1、将紫薯去皮切成小块。
B. 代餐奶昔怎么吃,什么时候吃才有效呢
早上起床喝清肠水500ml,快速大口喝完,帮助清理肠道里的垃圾毒素,并且补充前一晚睡眠所流失的水分,同时启动身体的代谢功能。
清肠水之后半小时喝奶昔,最佳时间7:30-8:30(可根据自己的作息时间,由营养师建议进行调整)。在喝奶昔前可以加入一些优质的蛋白质和健康的油脂,帮助平稳血糖(血糖平稳有助于减肥),例如:一个水煮蛋或三片水煮牛肉(最好在家做)或一只小鸡腿(非油炸,非肯德基类)或三只虾(以上食材可用鸡肉,鸭肉,鱼肉代替),摄入量可参照一个水煮蛋大小的量。冲奶昔时先向杯子内倒入250ml温水(水温0-60度),再放入一包奶昔,盖好盖子充分摇匀,以3-5分钟速度小口喝完,这样有利于吸收。
上午好好喝水.按照个人标准饮水量(如下)
男性:每日最低饮水量(毫升)=体重公斤数x55
女性:每日最低饮水量(毫升)=体重公斤数x50
大体重客户:每日最低饮水量(毫升)=体重公斤数×33(大体重:现有体重超过标准体重30%)
最高饮水量不超于:体重公斤数×70
一天的饮水量平均到上午下午喝完,白天喝水需要慢喝小口喝,让身体更多的吸收,这样有利于加快体内代谢。
最佳午饭时间11:30-12:30,午饭原则:荤素搭配,营养均衡,八分饱,细嚼慢咽。建议午餐搭配比例:优质的油脂,蛋白质,肉类占40%,新鲜高纤维蔬菜占40%,主食(主食尽量吃粗粮、谷物类)或高淀粉蔬菜(例如:薯仔,玉米,红薯等)占20%,想吃水果的时候,可以把午餐的主食替换成水果或减少主食,替换成部分水果。
备注:腌制品,麻辣烫,米线,深加工类食品不要吃。
下午喝水参照上午标准。
晚餐:晚餐参照早餐吃餐方法,建议17:30-18:30之间喝奶昔,争取19:00
前一定喝完,养成晚上20:00以后不吃任何东西的习惯。
十点半左右准备睡觉养成早睡早起习惯!因为11点到凌晨1点是肝脏排毒时间,这个时间必须是在睡眠的情况下肝脏才能排毒,否则毒素排不出来长时间堆积影响减肥效果。1点到3点是胆排毒时间,3点到5点是肺排毒时间。并且人体进入深睡眠期间更有助于脂肪燃烧。
如果白天餐和餐之间,有馋了的情况,建议吃:1、坚果:松子5-7个或核桃1个,如果吃其他坚果参照松子和核桃的量,注意是原生坚果(原生坚果:未经加工烘焙炒制过的原生态生果,一般市面上卖的成品坚果,都是经过高糖,高盐和大量添加剂加工过的,非常不健康,而且坚果里原有的营养已被破坏,同时会给身体带来负担,不建议食用)2、鸡蛋。
吃奶昔期间我们还要做到2不2够——不偷吃,不熬夜,水够,奶昔够。
备注:健康的油脂和蛋白质的摄取途径:鱼、肉、蛋类、奶、海鲜、谷类。主食建议:如果能以含淀粉类的高纤维蔬菜(如玉米、薯仔、红薯等)来替代精细米、精细面,这样更有利于健康,有利于减肥。
C. 乳清燕窝肽奶昔固体饮料怎么喝
乳清燕窝肽奶昔固体饮料最好使用60摄氏度左右的温水冲调。这是因为固体饮料所含的营养成分在高温下容易分解变质,如溶于100摄氏度水中的维生素c10分钟内就会损失百分之83。
D. 瓶装燕窝饮品怎么吃法
瓶装燕窝饮品可以搭配橙子做成橙子燕,做法如下:
准备材料:瓶装燕窝饮品2克、橙子1个、冰糖适量
1、首先橙子表面彻底清洗干净。