㈠ 美乐家易舒宁，果味饮料对失眠有好处吗
每个人应该都有过失眠的经历，如果经常失眠的话，会影响到人的思维能力，继而影响到工作，严重者导致疲劳甚至疾病。
1改善失眠吃什么食物好
1、核桃：核桃是补脑的食物，同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
2、面包：早餐吃面包，晚上睡觉前也是也是可以吃面包。如果睡不着，可以考虑咬一块面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
3、大枣：吃枣养生这个不用说，大家都知道。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、葵花籽：晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用，每晚嗑一把葵花籽有安眠作用。
2改善失眠的食疗食谱
1、桂圆蒸蛋
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材料：鸡蛋1个、白糖或冰糖少许、桂圆肉6个。
做法：鸡蛋一只打入小碗中，不用搅散，撒点白糖有碎冰糖更好。水沸后把小碗放蒸锅里，蒸半熟。放桂圆肉6个，塞到蛋黄里再蒸熟。
服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。
2、小米鸡蛋粥
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材料：小米50克、鸡蛋1只。
做法：小米煮粥。粥成后打入鸡蛋，稍煮一会。喜欢吃甜点的，可以加糖，也可以吃咸粥。
服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。
3改善失眠的汤类食谱
1、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
2、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎、水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可收立竿见影之效。
4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
4失眠该怎么办
1、保持生活习惯的规律性：科学的生活习惯就是在10点钟以前上床睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。
2、要进行适当的运动：有很多人认为“失眠，就不要进行体力劳动了”。但事实上，适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食：在饮食上要忌油腻的食物，最好是饮食清淡,海味佳肴要少吃，可以再加些杂粮。
4、保持安静，限制白天睡眠时间：如果服药见效后，不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡，对减少病情的再复发有帮助。
5、到专业的医院诊疗：专家表示，睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复难以彻底治愈。因此，治疗难治性失眠，应到专业的医院诊疗才能有保障。
5长期失眠的危害有哪些
1、影响大脑的创造性思维：健康专家表示，人的大脑要思维清晰、反应敏捷，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、影响皮肤的健康：人的皮肤之所以水润而有光泽，是靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻，使得皮肤细胞得不到充足的营养，因而影响正常的新陈代谢，加速皮肤老化使皮肤颜色变得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
3、导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，因而导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。另外，人体的细胞分裂多在睡梦中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而引起癌症的发生。
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胶原蛋白肽的功效
1、水嫩肌肤
胶原蛋白肽能提高人类皮肤锁水能力可以防止皮肤表层的水分流失，平时人们经常食用胶原蛋白肽能让自己的皮肤变得水嫩细滑。另外胶原蛋白肽还能修复坳化的弹力纤维能提高皮肤的弹性清理皮肤中的自由基，人们食用它以后还能起到抗氧化和减少皱纹生成的重要作用。
2、淡化皱纹
淡化皱纹也是胶原蛋白肽的重要作用，平时人们食用它以后能吸收大量的胶原蛋白，它们进入皮肤的真皮层以后可以修复受损的皮肤细胞，能让皮肤收紧，弹性增加，这种情况下皮肤表层上出现的皱纹就会明显淡化，皮肤衰老的症状也会明显减轻。
3、淡班美白
胶原蛋白肽被皮肤细胞吸收以后能让细胞之间的联系更紧密，也能让人类皮肤的新陈代谢加快，可以清理皮肤中的坏死细胞，防止色素沉积，另外胶原蛋白肽中含有的胶原蛋白还能抑制黑色素生成，能能防止色斑生成的同时让面部色斑淡化，平时人们食用胶原蛋白肽淡斑美白的作用特别明显。
4、坚韧骨骼
骨骼是人体的框架，是组成人体的重要部分，但是骨骼中含有的有机物有百分之七十以上都是胶原蛋白，平时人们食用胶原蛋白肽能吸收大量的胶原蛋白它们能促进骨骼生成，也增加骨骼的韧性与密度，能让人们的骨骼更坚韧更健康。