胶原蛋白喝多少有用

A. 胶原蛋白的用法用量是多少

胶原蛋白粉是补充胶原蛋白的有效产品之一。相信很多人都吃过胶原蛋白粉，但估计很多人都没注意用法用量。下面由我为大家介绍胶原蛋白的具体用法用量，希望能帮到你。

胶原蛋白的用法用量

胶原蛋白粉是一种天然蛋白质，广泛存在于动物的皮肤、骨、软骨、牙齿、肌腱韧带和血管中，是结缔组织极重要的结构蛋白质，起着支撑器官、保护机体的功能。胶原蛋白粉相信很多人都吃过，但估计很多人都没注意用法用量。刚开始补充胶原蛋白粉的用户，建议每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上饭前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三个皮肤生理周期后，可根据自身情况减少用量，每日不低于2勺(约5g)。如有特别美容需求或大量 体育运动 者每日可增至4勺(约10-12g)。坚持每日食用利于持续改善肌肤的健康问题。

胶原蛋白粉是从动物身上提取的，只要提取的原料没有收到污染，那么胶原蛋白是没有什么副作用的。不过，胶原蛋白粉服用要有一个度，因为很多的食物如鱼、肉、蛋等均为生理酸性，重要酸性食物会使体液和血液中的乳酸、尿酸的含量增高，当有机酸没能及时排除时，会侵蚀敏感的表层细胞，是皮肤失去弹性和细腻。因此在服用胶原蛋白粉也要有个度，并不是服用的越多效果越好。另外也要根据个人的吸收情况来服用，如果吸收效果不佳的话，过多的服用胶原蛋白粉也只能是造成不必要浪费。

胶原蛋白的美容应用

胶原蛋白由动物皮提取，皮中除胶原蛋白外还含有透明质酸、硫酸软骨素等蛋白多糖，它们含有大量极性基团，是保湿因子，且有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，故胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。胶原蛋白的化学组成、结构赋予了它是美容的基础。胶原蛋白与人体皮肤胶原的结构相似，为非水溶性纤维状含糖蛋白质，分子中富含大量氨基酸和亲水基，具有一定的表面活性和很好的相容性，同时由于其分子中含有大量的羟基，因此它有着相当好的保湿作用。在相对湿度70%时，仍可保持其自身重量45%的水分。试验证明：0.01%的胶原蛋白纯溶液就能形成很好的保水层，供给皮肤所需要的全部水分。

随着年龄的增长，成纤维细胞的合成能力下降，若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。将其作为活性物质用于化妆品中时，后者可以扩散到皮肤的深层，其含有的酪氨酸与皮肤中的酪氨酸竞争，而与酪氨酸酶的催化中心结合，从而抑制黑色素的产生，使皮肤中的胶原蛋白活性增强，保持角质层水分以及纤维结构的完整性，促进皮肤组织的新陈代谢，对皮肤产生良好的滋润保湿、消皱美容作用。早在20世纪70年代初，美国就率先推出注射用牛胶原，用于祛斑除皱纹及修复瘢痕。

不过在化妆品中，单纯用作营养性护肤类原料通常要求分子量在2KD以下，以让水解胶原能渗透入皮肤内。而护发类化妆品除要求水解胶原具有保湿性以外，还应具有一定的成膜性，因此，水解胶原的分子量要求会更高。

胶原蛋白的食品应用

胶原蛋白亦可用于食品，早在十二世纪Bingen 的 St.Hilde-gard 就描述了利用小牛的软骨汤作为药物来治疗关节疼痛，在相当长的一段时间里，含胶原的一些产品被人们认为对关节是很有益处的。因为它具有适用于食品的一些属性：食用级通常外观为白色，口感柔和，味道清淡，易消化。可以降低血甘油三酯和胆固醇，并可以增高体内某些缺乏的必需微量元素使之维持在一个相对的正常范围之内，它是一种理想的降血脂食品。此外，有研究表明，胶原蛋白可以协助排除体内的铝，减少铝在体内的聚集，降低铝质对人体的危害，并一定程度上促进指甲和头发的生长。Ⅱ型胶原是关节软骨中的主要蛋白，因而是潜在的自身抗原。口服后能诱导T细胞产生免疫耐受，从而抑制T细胞介导的自身免疫性疾病。胶原多肽是胶原或明胶经蛋白酶等降解处理后制得的具有较高消化吸收性、分子量约为2000～30000的产物，不具有明胶的凝胶性能，市场上销售的胶原多为胶原多肽。

胶原的一些品质使得它在许多食品中用作功能物质和营养成分具有 其它 替代材料难以比拟的优点：胶原大分子的螺旋结构和存在结晶区使其具有一定的热稳定性;胶原天然的紧密的纤维结构使胶原材料显示出很强的韧性和强度，适用于薄膜材料的制备;由于胶原分子链上含有大量的亲水基团，所以与水结合的能力很强，这一性质使胶原在食品中可以用作填充剂和凝胶;胶原在酸性和碱性介质中膨胀，这一性质也应用于制备胶原基材料的处理工艺中。

胶原蛋白粉可直接加入到肉制品，以影响肉类的嫩度和肉类蒸煮后肌肉的纹理。研究表明，胶原蛋白对原料肉和烹饪肉质地的形成非常重要，胶原蛋白含量越高，肉的质地越硬。像鱼肉的嫩化被认为与V型胶原蛋白降解有关，其肽键的破坏引起的细胞外周胶原纤维的裂解被认为是肌肉嫩化现象的主要原因。通过破坏胶原蛋白分子内的氢键，使原有的紧密超螺旋结构破坏，形成分子较小、结构较为松散的明胶，既可改善肉质的嫩度又可提高其使用价值，使其具有良好的品质，增加蛋白质含量，既口感好又有营养。日本还开发出了动物胶原蛋白为原料经胶原蛋白水解酶水解、调制开发出新型调味品和清酒，不但有特殊的风味，还能补充部分氨基酸。

B. 胶原蛋白什么时候喝喝多久才有效

【导读】：许多爱美的女生都会在日常补充胶原蛋白，期待肌肤可以又嫩又Q弹，不过，对于这样的美容保健饮品，却充满着很多疑问，网络上也有各种不同的说法。

到底胶原蛋白要在什棚清么时间点喝效果最好？一次要喝多少？粉状还是液状的比较好？下面针对胶原蛋白饮用的方式，渗改一次做出详尽的解析。

【胶原蛋白7大饮用迷思解析】

Q：胶原蛋白饮什么时候喝最好？

A：很多人会觉得早上起牀空腹喝最好，但其实当下的肠胃尚未开始蠕动，喝下去之后不易吸收，建议可以在吃完饭之后喝，另外，晚上睡觉之前饮用，搭配身体晚间的自动修补机制，效果更好。

Q：一天到底要喝多少才够呢？

A：以饮用类型的胶原蛋白来说，一天一瓶就足够了，喝到2瓶虽然补充得更多，但实际上无法达到1+1的2倍效果，所以一天一瓶会是最有效率的补充方式。

Q：粉状的胶原蛋白好还是液状的呢？

A：粉状与液状以剂型而言，功效差异并不大，重点在于是否有相对应的复合配方，有些胶原蛋白粉为比较单一的成分，相对来说能够提供的营养也比较少，建议可以选择一些美颜的复方，全方位补充。

Q：想省钱，胶原蛋白一次喝半罐，剩下冰在冰箱。

A：这样是错误的方式，建议开封之后，就尽速喝完，以免营养成分接触空气之后，迅速流失。

Q：胶原蛋白的保存方式需要冰到冰箱吗？

A：建议放在常温下、不要照射到太阳的地方，直接饮用即可。

Q：胶原蛋白要喝多久才能看见效果？

A：如果之前都没有喝过胶原蛋白的人，连续喝一周，在洗脸之后，通链喊前常摸脸就可以感觉得出来；但建议连续喝3个月最好，通常肌肤的更新机制约为28天一次循环，胶原蛋白饮品是从内在补充，因此，建议连续经过2、3次周期的循环之后，肌肤的改变会更有感。

Q：胶原蛋白到底要怎么挑选？

A：要选择能够真正可以被肠道吸收、作用在肌肤上的产品，另外，有品牌研究认证、值得信赖的品牌也是挑选的关键。

Tips：如果长期有便秘问题的女生，建议先从调理肠道健康开始进行，等便秘问题改善之后，再搭配胶原蛋白，以免无法被吸收。

C. 我吃胶原蛋白每次吃几粒合适

你这种情况服用胶原蛋白可以改善哦，但是要见效时间可能比较长。按照正常的情况，人体每天流失的胶原蛋白为3克左右，所有补充胶原蛋白的最佳量为3-5克。你可以计算每颗的剂量再按照3-5克的标准服用。但是由于胶囊形式胶原蛋白含量少，可以这样服用也不怎么方便，下次购买胶原蛋白买粉状的最好哦，这个服用量就比较好控制。

D. 想问下胶原蛋白每天吃几克在安全范围之内

5g~10g。

胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。

皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。

(4)胶原蛋白喝多少有用扩展阅读：

补充胶原蛋白食物：

1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、橙色蔬菜：胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

5、浆果类食物：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

E. 胶原蛋白每天吃多少合适

建议每人每天摄入5-10毫克胶原蛋白。提示维生素C的补充效果较好，因为维生素C是促进胶原蛋白形成的催化剂。如果身体的维生素C含量不足，补充更多的胶原蛋白的好处是有限的。胶原蛋白应该空腹服用。最好在早餐前吃。如果你错过了早餐时间，必须选择其他的空腹时间。
如果没有疾病是不用补充胶原蛋白的 一般蛋白只是用在体质虚弱或运动员这类人，如果你身体没什么不舒服，不要吃蛋白

F. 每天补充多少胶原蛋白才会对身体有效

人体每天需要补充多少胶原蛋白才能美容抗衰呢？如果你的年龄超过20岁，肌肤也开始出现衰老的迹象，干燥、皱纹、毛孔粗大、暗黄等问题，那也是肌肤发出的需要补充胶原蛋白的信号，适当的补充胶原蛋白，及时的防止胶原流失造成皮肤衰老。
平均每天补充3-6g胶原蛋白，并且在睡前服用的话，还可以提高睡眠质量的，因为胶原蛋白里含有促进睡眠的氨基酸。
补充胶原蛋白有很多方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，从“预防”做起，也就是减缓胶原蛋白流失和变性会更有效一些。
首先是防晒；皮肤医学家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。
其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
最后，别忘了要避免食用高脂肪食物；高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

G. 雨露佳人花青素胶原蛋白肽固体饮料每天喝多少袋效果最好啊

这个你要看说明书的，一般是一天一袋就可以有效果了，吃多了也没什么作用的

H. swisse胶原蛋白液什么时候喝一次喝多少

澳洲swisse胶原蛋白液喝了一周感觉皮肤没以前那么干了，而且手感有变好！那么swisse胶原蛋白液什么时候喝?一次喝多少?

swisse胶原蛋白液什么时候喝
喝这个最好配它的叶绿素一起效果才最好，早上起床喝一勺叶绿素，然后喝水吃早餐，那瓶子上说胶原蛋白在用餐前后服用效果最好，我都在刚吃完晚饭三五分钟之后就喝一少胶原蛋白，然后洗澡涂晚霜，要喝一个月以上才见效的，我喝了一瓶多才看出效果来。
swisse胶原蛋白液一次喝多少
每日一次，每次10ml（一瓶500ml为50天的量），推荐每日随饭或饭后服用（早中晚餐都可以）；底部有沉淀属正常现象，喝前最好摇一摇。可采取直接服用，口感微酸，挑剔口感者可用水、牛奶或果汁等饮料稀释后服用，服用口感更佳哦！
试客背景
星座：金牛性别：女喜好种类：零食职业：自由职业者年龄：25-29岁口味喜好：酸辣个性标签：腐女
宝贝整体
产地：澳大利亚；规格：500ml；适用人群：各种人群，20岁以上女性尤其适合；使用方法：每日10ml，分早中晚随餐或餐后服用，一瓶50天的量；底部有沉淀属正常现象，喝前最好摇一摇。口感酸涩感较强，追求口感的人可用水、牛奶或者果汁等稀释后服用，口感更佳

亮点细节
里面液体浓度很高，摇晃后气泡少，消泡快

试用过程
新老包装更替，新包装比老包装更加容易看懂一些简单的介绍

有滋养、紧肤、防皱、修复、营养皮肤的功效

成分富含的硅血橙萃取精华含有高水平的抗氧剂成分，帮助抵抗自由基，有利于温润补血等功效

倒出来液体浓稠，直接服用口感酸甜涩，有细小颗粒。气味和口感都是浓浓的维C感

试用心得
优点：血橙液在人体中吸收效果不错、服用方便。富含血橙萃取精华，能抗氧化延衰老、提亮肤色、美容养颜，价格合理

缺点：口感甜中偏酸涩，直接服用会有点难以入口。包装里面没有量杯。

I. 胶原蛋白肽粉每次喝多少

不同品牌的胶原蛋白肽粉，在服用的时候需胡猛神要注意的重点或者使用的用量也是不同的，而且在初期我们在服用胶原蛋白肽粉的时候需要注意的补充用量也是比较多的，20岁到30岁的女性朋友建议每天去补充三到六克的胶原蛋白肽粉就可以，如果是30岁以上的女性朋友，胶原蛋白流失比较严重，每天去补充六到十克的胶原蛋白，才可以满足正常的生长需求，一般情况下，建议在清晨或者是裤亏晚上睡觉之前到一个半小时左右去补充胶原蛋白肽粉知戚，不仅可以修护光老化损伤，而且对于促进睡眠和美容养颜等有非常好的效果。现在我们对于胶原蛋白肽粉每次喝多少有了更好的了解，正确的去服用胶原蛋白肽粉，对于美容养颜，或者是补充人体所需的营养等都有一定的效果，平时生活中也可以自己做一些银耳羹等甜品，对于补充胶原蛋白等也有一定的帮助。

J. 补充胶原蛋白一天吃多少合适呢

一般建议服用最低服用5克，最高10克。

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%。与组织的形成、成熟、细胞间信息的传递，以及关节润滑、伤口愈合、钙化作用、血液凝固和衰老等有着密切的关系。胶原蛋白也是生物科技产业最具关键性的原材料之一，在医学材料、化妆品、食品工业等均有着广泛应用。

关于胶原蛋白每天服用的量有以下值得注意的点：

1. 日本学者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，并建议搭配维生素C一起服用（维生素C是胶原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，胶原蛋白属于蛋白质，是高分子化合物，不能被人体直接吸收，只有当其被分解为氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳、水和尿素，而尿素对人体细胞有毒害作用。虽然蛋白质对人体十分重要，但过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。所以说，什么都是有利弊的最重要的就是要适量。

2. 就服用量而言，人从二十岁后开始流失胶原蛋白，每天约流失1.5克，因此每天摄取量至少2-5克。这些量是指纯的胶原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他营养素，所以摄取量较多。

3. 另一原因：若胶原蛋白粉本身因分子量过大，造成吸收率不佳，也就必须加量服用。以平均分子量为1000D的小分子胶原蛋白来说，一般建议服用最低服用5克，最高10克。胶原蛋白每天适量服用对皮肤是很有好处的切记不要过量就可以。
   

   
   

4. 另外，很多人可能会选择市面上的胶原蛋白饮料，但是要注意的是，这种饮料为了让大家好入口，会添加很多不必要的化学物质或是多了很多不必要的热量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足够应付身体所需的量，所以还是建议大家吃纯的胶原蛋白粉，热量不高又够人体所需的量。