口服胶原蛋白怎么补

㈠ 皮肤怎么补充胶原蛋白最有效的办法是什么

补充胶原蛋白平常可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶。

多吃富含维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、葡萄。

多吃富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品。

• 一，补充富含胶原蛋白的食物

  有人说食补胶原蛋白是最安全的方式，其实这也有些片面；日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳，动物软骨组织等；这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸。然后在被人体合成蛋白质。其形成胶质蛋白的非常少；不足5%。而且这些富含胶质蛋白的食物，还有大量的脂肪成分，纯度不高，长期食用有可能引起肥胖；影响女性的身材美；

  因此，单纯性食补胶原蛋白其效果非常有限的；特别是过了25岁的女性，体内胶原蛋白流失增加，有限食补无法满足机体的正常需求；但是对于20岁左右的女性，时常吃一些黄豆炖猪蹄，银耳汤，还是非常有益的。一方面有助于丰胸，另一方有助于补充胶原蛋白；

• 二，直接补充胶原蛋白粉

  高纯度，小分子的胶原蛋白粉，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层；适合不同年龄层次的女性保健美容。比如：每天晚上睡觉之前冲服一杯，能够大大提高吸收利用率。专家指出，夜晚人体皮肤细胞新陈代谢最活跃；分子量较小的胶原蛋白肽被吸收之后，能够快速跃过皮肤空洞期，直接作用的皮肤表层。协调皮肤细胞发育；增加皮肤网状结缔组织结构。从而有效维持皮肤的弹性和亮泽；

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  三，皮下注射胶原蛋白

  皮下注射胶原蛋白是目前较为常见的女性美容整形的方式。其补充效果比食补，和冲服胶原蛋白粉，更快更有效。其含有的胶原蛋白球，有助于刺激机体自身合成胶原蛋白。增加皮肤组织和表层胶原蛋白含量；但是，对胶原蛋白的要求较高。而且对注射要求的也较为苛刻。比如要防止机体自我免疫的排斥性等都是非常困难的解决方式。所以，其也存在一定的风险。所以，建议大家尽量不要盲目尝试；

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  四，服用胶原蛋白口服液

  胶原蛋白口服液是一种专们为女性美容养颜的保健产品，其富含胶原蛋白肽，天然维生素和美白保湿因子等。非常适合适合年轻mm皮肤保养；每天补充能够预防辐射导致胶原蛋白流失，皮肤松弛，眼袋，痘印，色斑等；从而起到辅助性美白和保湿的效果；

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  五，胶原蛋白面膜

  对于局部皮肤干裂，粗糙的女性，可以采用胶原蛋白面膜改善和补充。使用方法也非常简单。每天休息之前，先清洁要贴面膜的部位。然后均匀贴上面膜5-20分钟即可，其有助于快速改善局部皮肤龟裂，皮肤干裂等现象；另外通过内服相结合，美白保湿效果更佳

㈡ 胶原蛋白流失了，怎么补充

方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是与胶原蛋白相关的药丸。

方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

㈢ 胶原蛋白怎么补充

第一、内服的方法包括以下几点：

1、食补，日常可以注意摄入富含胶原蛋白丰富的食物，这样的食物主要是在动物体内，如猪蹄、牛蹄、鱼皮、鸡爪、动物的软组织，还有植物，像银耳。多食入这些食物，有一定的补充人体胶原蛋白的功效。

2、可以补充胶原蛋白质的粉，每天冲服一杯胶原蛋白质粉，也有一定补充的作用。

3、还可以服用一些胶原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是这些食补的方法，对于人体皮肤胶原蛋白的补充，作用还是非常有限的。

第二、通常采用医美的方法作用会更好，医美的方法可以外敷胶原蛋白的面膜，也有一定的补充皮肤表皮胶原蛋白的功效，但是渗透作用也是有限的。最好的、最有效的补充胶原蛋白的方法就是到正规的医疗机构，皮下注射胶原蛋白，这样的作用是更加直接的，效果是最理想的。

㈣ 怎样补充胶原蛋白才能让身体更好的吸收

补充胶原蛋白更有效，要保证胶原蛋白的有效摄入或吸收利用，还应该注意采用科学合理的进补方法。

1、要充分考虑食补

胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取。

2、要保证充足睡眠

因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。

3、多多补充维生素C

细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康。

(4)口服胶原蛋白怎么补扩展阅读：

补充胶原蛋白的食物：

1、猪蹄

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

2、肉皮

多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

3、牛筋

在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。

㈤ 补充胶原蛋白的方法有哪些

补充胶原蛋白的方法有哪些

补充胶原蛋白的方法有哪些，胶原蛋白是皮肤富有弹性的支撑体，称赞一个人的年轻，我们会说满满的胶原蛋白，所以胶原蛋白对抗衰老非常有帮助，尤其是女性，胶原蛋白可以通过多种途径补充，下面请看补充胶原蛋白的方法有哪些的相关介绍。

补充胶原蛋白的方法有哪些1

如何补充胶原蛋白

方法一：口服保健品补充胶原蛋白。

近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是与胶原蛋白相关的药丸。

方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。

很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。

所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

方法四：日常补充，坚持才是大道理。

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

补充胶原蛋白的方法有哪些2

胶原蛋白怎么正确的补充

胶原蛋白对注重美容养颜的人群来说并不陌生，无论是内服含有胶原蛋白的食品，还是外用含有胶原蛋白的化妆品，都可以有效增强肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老，能让皮肤水嫩光滑，结实有弹性，保持年轻态。更有业内人士称之为肌肤的“软黄金”。

如何补充胶原蛋白?胶原蛋白对人体的益处毋庸置疑。胶原蛋白广泛存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能就是作为结缔组织的粘合物质，与弹力纤维一起构成网状支撑体，为真皮层提供强力支撑，使皮肤持久保持弹性有光泽。不过，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白含量也会逐渐流失减少，导致网状支撑体逐步变厚变硬，失去原有的弹性。

那么，如何阻止这种情况的过早出现呢?最有效的办法还是按照“缺什么补什么”的原则，使人体获得足够的胶原蛋白补充，保持正常的胶原蛋白水平。在胶原蛋白全面补充的`问题上，不少人存在认识误区，片面认为外用含胶原蛋白的护肤品即可达到目的，或以为只要食用含有胶原蛋白的食品就能为皮肤补充足够的胶原蛋白。

实际上，大分子的胶原蛋白仅通过涂抹皮肤难以渗透进真皮层，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等也会加快胶原蛋白流失。既然胶原蛋白如此重要，又如此容易流失，那么我们又应该如何补充胶原蛋白呢?

如何补充胶原蛋白?补充胶原蛋白的形式有两种。一种是口服保健品补充胶原蛋白，从源头修复肌肤，这也是最常见的形式。

在古代，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

由于市场的需要，人们研制出了专门的口服胶原蛋白，各种胶原蛋白产品纷纷热卖。有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。以分子小，3000道尔顿左右;天然，无腥味，无激素;纯度高，胶原蛋白含量足等为准。事实上，口服胶原蛋白只是得到部份原料而已，不一定能在皮肤形成胶原蛋白，还要看其吸收率，就吸收率而言，较贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是片剂和胶囊。

如何补充胶原蛋白?那么另一种外用保养品，帮助生成胶原蛋白，可以作为辅助形式。

很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。某些抗衰的护肤品就含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，我们要善加利用，目的是帮助生成胶原蛋白。

这里所说的涂抹，不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上，而是某些含有可以帮助生成胶原蛋白的护肤品。因为胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的作用很有限;其次皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。