维c配什么补胶原蛋白

A. 蛋白质粉加维C一起吃能形成胶原蛋白么

能。

从原则上来讲，两者是可以一起服用的。但在服用时要注意，维生素C在服用的时候，需注意避光使用，尽量避免在白天服用。胶原蛋白粉在服用的时候要注意不要过量，会加重形成脂肪瘤的风险。

胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高。

(1)维c配什么补胶原蛋白扩展阅读：

注意事项：

1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

3、孕妇是不能服用胶原蛋白，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

B. 胶原蛋白如何补充

补充胶原蛋白可以做到如下几点:
1、第一,多吃含维生素C的食物。维生素C不是合成胶原蛋白的原料，它是合成胶原蛋白过程中强而有力的促进剂。现新鲜的蔬果的是获得维C的最好且最天然的来源。因此，可以多吃山楂，猕猴桃，橙子，柠檬，橘子等富含维生素C的食物。
2、要保持良好的生活作息，肌肤本身就有丰富的胶原蛋白，因此要保持良好的生活作息规律时间来促进胶原蛋白的生长。平时要少熬夜，做到早睡早起。
3、第三，25岁前不需要特别补充。25岁后，如果没有经常熬夜，爱吃甜食和煎炸食物，不注意防晒，不爱运动等不良习惯，也可以不特别补充，多食些优质蛋白和维生素C，身体就会自己合成胶原蛋白。但如果有以上习惯，合成的速度赶不上流失的速度，建议补充。胶原蛋白鱼龙混杂，不懂的情况下一定要选大品牌的，有专利技术或者权威认证的。
胶原蛋白作为一种天然的保湿因子，不过很好的锁住肌肤中的水分，使皮肤变得细腻有光泽。国外胶原蛋白还能够恢复脸部肌肤的弹性，到延缓肌肤衰老的作用。是因此，补充胶原蛋白能有很好的美容养颜功效。

C. 胶原蛋白要配合维生素c吗

购买的Vc大多都是化学合成的，因为天然的不稳定，所以建议吃水果补充Vc，或者选择葡萄籽提取物，葡萄籽提取物抗氧化效果是Vc的30倍左右。
胶原蛋白片里面都是大量的固型剂等，胶原蛋白的含量不超过30%，所以500毫克的片最多只含有0.15克胶原蛋白，那么每天需要吃40片产品才能起到作用，吃了这么多胶原蛋白片时除了胶原蛋白以外其他成分（如固型剂）的被动摄入等就不能不思考一下了，因为我们每天需要补充的胶原蛋白是5~10克，片剂胶原蛋白靠低价吸引消费者，标示的服用剂量也是远离身体摄入量的。
所以建议选择好的胶原蛋白纯粉，无任何添加的，相对于片剂、胶囊、口服液性价比最高。

润可儿胶原蛋白——专家问答

D. 买了gnc的胶原蛋白，维c，葡萄籽，应该怎么吃效果比较好

胶原蛋白与维生素e、c搭配可有效帮助修复皮肤组织创伤，加速淡化疤痕。首先，胶原蛋白是肌肤修复更新的基本原料，缺少胶原蛋白，肌肤更新能力下降，会变得粗糙，伤口也不易愈合；第二，vc能促进肌肤合成新的胶原蛋白，加速伤口愈合，其本身的抗氧化性对于胶原蛋白也有保护作用；最后，ve也具很强抗氧化性，能减少创伤皮肤细胞修复时的需氧量，减少疤痕。在口服的同时，还可配合维生素e外用，将维生素e油涂抹于疤痕处轻轻按摩也有助于淡化疤痕。
葡萄籽提取物是很强抗氧化剂，对胶原蛋白有保护作用，有助于防晒和淡化色斑，与胶原蛋白配合对疤痕也有一定的减轻效果，但效果可能没有ve、vc明显。
自然之宝在美国是有40年历史的膳食营养补充剂公司，在中国销售的所有产品全部都是美国原装进口，并在美国市场有10年以上的安全消费历史，在中国也有近五年的安全消费记录。 蓝帽子是中国的保健食品批号，自然之宝只是膳食补充剂，在中国是作为普通食品销售的。况且有蓝帽子标志的所谓保健食品未必安全，因为出事的产品通常都是蓝帽子产品。

E. 女人吃什么补胶原蛋白和VC

女人吃什么补胶原蛋白和VC

女人吃什么补胶原蛋白和VC，对于很多女性朋友来说，如果自己拥有饱满有弹性、光洁白嫩的皮肤，是一件很高兴的事情，可是随着年纪增长，是会有所流失的，下面看看女人吃什么补胶原蛋白和VC。

女人吃什么补胶原蛋白和VC1

维生素c属于一种微量元素，具有一定的抗氧化性，适量补充具有预防疾病、缓解压力、提高免疫力的作用，一般在蔬菜和水果中含量最高，比如鲜枣、柚子、橙子、橘子、柠檬、猕猴桃、石榴等水果，番茄、辣椒、南瓜、芹菜、胡萝卜等蔬菜。

如果缺乏得不是很严重的话那么可以通过多吃一些食物来进行补充，如果缺乏症状很严重的话那么建议患者最好是在医生的指导下通过膳食补充剂来进行补充。

吃什么补充胶原蛋白好

1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!

2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!

3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!

女人吃什么补胶原蛋白和VC2

女人多吃这5类食物，补充胶原蛋白

1、深海鱼类

女人要想补充胶原蛋白，那么在平时就要多吃深海鱼类了，特别是金枪鱼和鲑鱼，因为这两种鱼含有丰富的胶原蛋白，而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近，所以容易被人体辨识和吸收，并且它们都被脂肪膜包裹，可以为您的皮肤提供更好的结构支撑。另外，深海鱼类所含的脂肪含量低，多吃也不必担心会引发肥胖。

2、红色蔬菜

红色蔬菜对于想要补充胶原蛋白的女人来说，是非常适合吃的食物。市场上的`红色蔬菜也不少，比如西红柿、红辣椒和甜菜等。女人多吃红色蔬菜，可以美容养颜，让人看上去更具有魅力，这是因为这类蔬菜中富含番茄红素和维生素C，这两种成分都具有很好的抗氧化和增强抵抗力的作用，可以增加皮肤中的胶原蛋白含量，美白肌肤，延缓衰老，还能起到防晒的作用。

3、深绿色蔬菜

女人要想补充胶原蛋白，那么在平时就要多吃深绿色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜属于深绿色蔬菜，其实很好辨别，就是指它们的叶片或果实为深绿色，比如西兰花、菠菜、牛心菜等，其所含的丰富的维生素C，可以加速胶原蛋白的生成，还能稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性，更为重要的是，还可以抵抗自由基对胶原蛋白的破坏，帮助女人有效抵抗衰老。

4、豆类食物

对于女人来说，补充胶原蛋白，豆类食物无疑是非常适合的食物之一，在平时应该要多吃。豆类食物有很多，比如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆皮等等，这些食物含有加速胶原蛋白再生的重要物质，能够抑制金属蛋白酶活性。另外，多吃豆类食物也不会发胖，而且还具有双向调节雌激素的作用，能够有效改善女人体内激素水平。女人多吃豆类食物，可以有效的减缓肌肤衰老速度，让你更显年轻漂亮。

5、动物的软骨和骨骼

女人补充胶原蛋白，不妨多吃一些动物的骨骼，比如腿骨、头骨、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼，尤其是软骨。为什么吃动物的软骨和骨骼可以补充胶原蛋白，这是因为动物骨骼生成的前提条件之一就是必须要合成充足的胶原蛋白纤维，从而可以组成骨骼的框架。研究表明，动物骨骼中有机物的百分之八十就是胶原蛋白。

【温馨提示】

老一辈人都认为吃猪蹄能够补充胶原蛋白，这并不是没有道理。不过值得注意的是，虽然猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，但是这些胶原蛋白主要贮存在蹄筋这些部位，所以你吃大量的猪蹄，如果没有吃蹄筋，可能往往无法充分补充胶原蛋白，但却有可能会引发肥胖。

女人吃什么补胶原蛋白和VC3

女人吃什么最补胶原蛋白

1、鱼胶：做为广州人最喜欢的滋补品鱼胶，其主要成分为胶原蛋白粉、多种营养元素及钙、锌、铁、硒等多种多样营养元素。高蛋白食物却低热量的特点，让女士滋补养生的另外却不必担心长胖，有补气补血的作用哦。鱼胶一般全是做为炖品出现，一次也不适合服用过多，相互配合猪瘦肉或是老鸭煲汤，风味绝佳。

2、深海鱼类：女人要想补充胶原蛋白，那么在平时就要多吃深海鱼类了，特别是金枪鱼和鲑鱼，因为这两种鱼含有丰富的胶原蛋白，而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近，所以容易被人体辨识和吸收，并且它们都被脂肪膜包裹，可以为您的皮肤提供更好的结构支撑。另外，深海鱼类所含的脂肪含量低，多吃也不必担心会引发肥胖。

3、胶原蛋白粉：相对来说，吃胶原蛋白粉的效果也比较快。因为胶原蛋白粉的纯度比较高，而且它所含的胶原蛋白一般是水解的小分子，比较好吸收。而食物中的胶原蛋白是大分子，人体缺乏分解大分子胶原蛋白的酶，因此吸收利用率比较低。当然食物中的营养素比较全面，也有自己的优势。

胶原蛋白是什么

胶原蛋白，和“胶”这个字沾边，但它不是一般的胶，它是一种蛋白质。人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。明胶是长链分子，由氨基酸构成，它与其他蛋白质不同在于，其中亲水氨基酸占的比例很大，特别是有两种带羟基的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，在别的蛋白质里面很难见到，是胶原蛋白的“特色”氨基酸。平日测定食物中胶原蛋白的含量，也是用测定羟脯氨酸数量，然后按系数来推算总胶原蛋白含量的方法。

这两种特色氨基酸 ，其实人体都能合成，就是用来自于食物的赖氨酸和脯氨酸 ，给它们加个羟基，就变成了羟脯氨酸和羟赖氨酸。不过，这个羟化过程，需要维生素C来帮忙。

缺乏维生素C的时候 ，身体胶原蛋白合成发生障碍，会带来很多麻烦。所有需要胶原蛋白的地方 ，包括骨骼 、筋腱 、皮肤 、血管 ，都会出现问题 。皮肤差点还不至于致命 ，血管漏了可就麻烦大了——因为血管的外壁是结缔组织 ，其中主要成分也是胶原蛋白。

F. 如何高效补充胶原蛋白肽

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

皮肤中的胶原蛋白占了身体总量的40%。真皮中含有大量胶原蛋白纤维，胶原蛋白的外号就是青春蛋白。

人体很神奇，为我们装进了那么多好东西，但岁月不饶人，很多东西岁月想带走都不跟你打声招呼。比如：胶原蛋白。

随着年龄增长和外源性因素伤害，胶原蛋白会被降解，皱纹就会逐步形成。

20岁胶原蛋白开始老化流失；

25岁胶原蛋白流失到了高峰期；

35岁开始了断崖式的流失；

45岁以后，身体里的胶原蛋白基本少得可怜了……

每一个数字都很扎心，特别是对于很注重面子的美女们，当我们了解了它流失的节点，重要的就是要提前做好准备，所以，你知道什么时候开始要抗衰了么？

当然，胶原蛋白的流失除了年龄，还有很多因素：比如身体的氧化、透支、环境伤害，以及生宝宝等等，可以说是雪上加霜啊，胶原蛋白就是这样悄悄地离开我们，直到有一天我们发现自己有了皱纹、有了法令纹、眼角也开始下垂，才意识到这是个大问题。

所以要改善衰老皮肤，必不可少的就是促进胶原蛋白合成，以及减少自由基的破坏。

常见的补充胶原蛋白4种方式：

1、食补：如猪蹄、蹄筋、鸡脚、鸡翅、鱼皮等含胶原蛋白，每天用10只猪蹄可补充皮肤所需胶原蛋白，但脂肪和热量又严重超标了；

2、护肤品：不同产品效果不一，部分高档护肤品含少量胶原蛋白，对皮肤有一定作用，但不能转换为自身的胶原蛋白；

3、注射：效果立竿见影，但价格昂贵，效果维持半年到两年，而且有一定风险；

4、专业营养品（胶原蛋白肽）：分子小，吸收效果好且持久，服用方法简单有效，是目前亚洲女性最喜爱的美容方法。

如果有下面图片所显示的这些状况，那说明：

补充胶原蛋白究竟是不是智商税？

来自不同国家地区、跨越了十多年的大量人体试验表明，口服胶原蛋白能够改善皮肤！能够促进真皮胶原蛋白合成，提升透明质酸（玻尿酸）含量，减少胶原蛋白分解……总之就是能改善皱纹和光老化、提升皮肤弹性和增加皮肤水分。

实验表明，食物中的胶原蛋白或胶原蛋白水解后的肽吸收进入血液，就会沉积在皮肤、跟腱等胶原蛋白含量丰富的部位。（这个研究是通过同位素示踪完成——就是在肽进入人体前是给它标记一个物质，这样肽进入体内吸收后，跑到哪里都能被检测到）

吃进去的胶原蛋白肽，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白和透明质酸，有利于改善真皮状况，能启动相关的基因，并且能抗氧化和启动细胞信号。

非常多的试验证据，例如其中一个是给小鼠照射紫外线，造成光损伤，再喂食胶原蛋白肽，小鼠的皮肤能明显好转、皱纹减轻。

20岁后，你流失的是胶原蛋白，要补的是胶原蛋白肽！

胶原蛋白肽是胶原蛋白的水解产物，是胶原蛋白的最小单元，无需分解即可被人体吸收和利用，低于5000Da（单位：道尔顿）均属于胶原蛋白肽。分子量以1000-3000道尔顿为宜（分子过低，胶原蛋白的合成率低；分子过高，吸收率低，味道也较腥）

目前一窝蜂出现的胶原蛋白食品、饮料及保养品，大多标榜胶原蛋白的总量多少克，这是一种误导，再大量的胶原蛋白，如果不能有效吸收也是没用的，所以低温萃取、被 蛋白酶 利用，成为被人体吸收的胶原蛋白肽产品，才是真正能给你带来肌肤改变的产品。当你选择口服胶原产品时，一定要记住这个衡量标准。每天的补充量在2.5-10克之间。搭配富含维C的植物提取物或维C，效果更好。

三大特点区别于同类产品：

1）1+5最优配方：胶原蛋白肽+5大植物抗氧化军团

1：每袋足足含有3克高浓度的全球精选的进口深海鱼皮胶原蛋白肽，来自具有26年研发生产经验的专业机构，拥有全球11大认证。

5：由5大植物精华组成的抗氧化军团：蔓越莓、接骨木莓、针叶樱桃、枸杞、绿茶。效果加成。

2） 临床认证 ：拥有临床试验和数据，最佳分子大小2000道尔顿，便于细胞识别，精准到达人体目标部位进行补充和积累，并形成长效和针对性的刺激作用，让我们自身胶原蛋白被大量生成。经人体肠胃、血管、皮肤直接吸收，吸收效果高达大分子量的600倍。

3） 方便 ：不用冲泡，随时随地，开袋即饮

无忧 ：无防腐剂和脂肪，低糖低钠

除了足量的进口胶原蛋白肽，还有五大植物抗氧化军团（联合抗衰抗氧化，阻止胶原蛋白流失， 不抗氧化补充胶原蛋白，很可能只是表面功夫 ）：

蔓越莓 ：来自北美，富含维生素C、花青素与生物类黄酮等，可以养颜美容，保护女性泌尿系统健康，帮助修复消化道粘膜组织，减缓心脑血管老化，帮助体内环保，酸酸甜甜的口感，适合长期食用。

接骨木莓 ：来自欧洲，富含多种生物活性物质，抵御肌肤衰老痕迹，促进皮肤健康。

针叶樱桃 ：来自巴西，富含维生素C，帮助净白肌肤，促进胶原蛋白合成。

枸杞 ：汉方传统植物成分，帮助肌肤抗氧化，维持良好的肌肤状态。

绿茶 ：富含绿茶多酚活性物质，抵抗氧化。

来看看两大临床试验：

一、这是8周后对皱纹的改善，皱纹明显减少32%，原胶原浓度明显增加65%，这种充盈和饱满就像很多弹力网把我们的皮肤重新撑开，这是来自于胶原蛋白进入体内以后努力的生长，所以在外在我们看到了明显的改变。

二、关于指甲，这也是我们在表面能看到的，食用6个月后，受试者明显感觉改善了指甲开裂、边缘不规则和粗糙的状态。75%的受试女性感觉到指甲变长，71%感觉指甲长的比原来快，而且能长更长。

外表看到的只是冰山一角，请相信身体里的更多改变。

所以，再次证明，优质的胶原蛋白肽产品，是可以让我们得到理想的变化，这就是为什么很多人那么多年一直孜孜不倦地寻找好的胶原蛋白产品。

这样喝，事半功倍！

早晨8：00：空腹一袋，补充一天所需

睡前22：00：美美来一袋，夜间修复

用量：每天1-2袋，视个人经济能力及对美和健康的投资意愿。

胶原蛋白的常见问题：

1、选择胶原蛋白的5个标准：

原料：深海鱼胶原提取最佳

含量：胶原蛋白肽2.5克以上

分子量：1000-3000道尔顿最佳（不是越小越好，得综合衡量）

配方：复方的植物提取精华，或维C

是否有权威第三方认证

2、氨基酸、肽与蛋白质的关系

答：2个以上氨基酸组成寡肽（低聚肽），10个以上氨基酸组成多肽，蛋白质通常由50个以上氨基酸组成。就好比单个珍珠、两个以上的珍珠和珍珠项链的关系。

由小到大的排列：氨基酸➡胶原蛋白肽➡胶原蛋白➡蛋白质

一定分子大小的胶原蛋白肽（1000-3000道尔顿），最容易被人体吸收合成胶原蛋白。胶原蛋白分子太大，直接补充，吸收率低。

3、胶原蛋白仅存在于动物中！

银耳、桃胶等植物不能补充胶原蛋白。

4、目前发现，以深海鱼皮为原料制成的胶原蛋白肽最好。

5、蛋白粉与维C能帮助身体合成胶原蛋白，属于间接补充； 胶原蛋白肽是直接补充，更高效。

两者对皮肤都好，对全身的骨骼、血管、结缔组织和跟腱组织都有保护和修复的作用。

6、胶原蛋白是安全的，属于食品原料，不存在激素问题。

7、不建议少年儿童补充胶原蛋白，不是不能，而是少年儿童正是胶原蛋白满满的时候，没有必要浪费。

8、胶原蛋白肽不仅仅是女士的专利，男士同样也有年轻冻龄和健康的需求。

G. 维生素c怎样促进合成胶原蛋白，原理是什么

一、合成原理：

胶原蛋白是一种蛋白质，人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。

明胶是长链分子，由氨基酸构成，它与其他蛋白质不同在于，其中亲水氨基酸占的比例很大，特别是有两种带羟基的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，在别的蛋白质里面很难见到，是胶原蛋白的“特色”氨基酸。

这两种特色氨基酸，人体都能合成，就是用来自于食物的赖氨酸和脯氨酸，给它们加个羟基，就变成了羟脯氨酸和羟赖氨酸，合成过程中脯氨酸的羟化需要活性维生素C参加。

所以活性VC缺乏胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，身体胶原蛋白合成会发生障碍。

二、缺乏维生素C导致胶原蛋白合成障碍带来的危害：

所有需要胶原蛋白的地方，包括骨骼、筋腱、皮肤、血管，都会出现问题。皮肤差点还不至于致命，血管漏了可就麻烦大了——因为血管的外壁是结缔组织，其中主要成分也是胶原蛋白。

一旦血管维护出现问题，从皮下出血到内脏出血，都是“坏血病”的症状。维生素C叫做抗坏血酸，也就是能预防这个病的意思。

(7)维c配什么补胶原蛋白扩展阅读：

维生素的其他作用：

1、维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。

2、同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

3、在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

4、由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。

参考资料来源：凤凰网：别盲目补胶原蛋白，人体能自己造；网络：维生素c

H. 蛋白质和维生素C一起吃，合在体内合成胶原蛋白吗求大神帮助

胶原蛋白含除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸，其中维持人体生长所必需的氨基酸有7种。胶原蛋白中的甘氨酸30％ ． 脯氨酸和羟脯氨酸共约25％ ，是各种蛋白质中含量最高的，丙氨酸、谷氨酸的含量也比较高．同时还含有在一般蛋白中少见的羟脯氨酸和焦谷氨酸和在其他蛋白质几乎不存在的羟基赖氨酸。所以胶原蛋白的营养十分丰富。 鱼皮、鱼鳞、猪皮、牛皮及骨头含丰富胶原蛋白 所以并不是蛋白质粉和维生素C一起吃就能形成胶原蛋白

I. 含维c和胶原蛋白的食物有哪些

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，动物结缔组织中的主要成分，对皮肤的作用，可以起到保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱等作用。主要含胶原蛋白的食物是动物的皮、筋和软骨。鱼类中，海鱼胶原蛋白含量尤其多，主要储存在鱼皮，鱼鳞中，另外猪脚、猪尾、鸡脚和大骨汤里面也有很丰富的胶原蛋白。但是这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。建议多吃抗氧化的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，可以保护皮肤内的胶原蛋白，补充维C，维C能促进胶原的吸收。希望我的回答能够帮助到您！

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