对人体最好的胶原蛋白喝什么

㈠ 怎样补充胶原蛋白能让身体更好的吸收呢

1、补充富含胶原蛋白的食物

日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳，动物软骨组织等；这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸。然后在被人体合成蛋白质。

2、直接补充胶原蛋白粉

高纯度，小分子的胶原蛋白粉，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层；适合不同年龄层次的女性保健美容。比如：每天晚上睡觉之前冲服一杯，能够大大提高吸收利用率。

专家指出，夜晚人体皮肤细胞新陈代谢最活跃；分子量较小的胶原蛋白肽被吸收之后，能够快速跃过皮肤空洞期，直接作用的皮肤表层。协调皮肤细胞发育；增加皮肤网状结缔组织结构。从而有效维持皮肤的弹性和亮泽；

3、服用胶原蛋白口服液

胶原蛋白口服液是一种专们为女性美容养颜的保健产品，其富含胶原蛋白肽，天然维生素和美白保湿因子等。

4、胶原蛋白面膜

对于局部皮肤干裂，粗糙的女性，可以采用胶原蛋白面膜改善和补充。使用方法也非常简单。每天休息之前，先清洁要贴面膜的部位。然后均匀贴上面膜5-20分钟即可，其有助于快速改善局部皮肤龟裂，皮肤干裂等现象。

5、皮下注射胶原蛋白

皮下注射胶原蛋白是目前较为常见的女性美容整形的方式。其补充效果比食补，和冲服胶原蛋白粉，更快更有效。其含有的胶原蛋白球，有助于刺激机体自身合成胶原蛋白。

增加皮肤组织和表层胶原蛋白含量；但是，对胶原蛋白的要求较高。而且对注射要求的也较为苛刻。比如要防止机体自我免疫的排斥性等都是非常困难的解决方式。

(1)对人体最好的胶原蛋白喝什么扩展阅读

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。

畜禽源动物组织是人们获取天然胶原蛋白及其胶原肽的主要途径，但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了人们对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品的使用，现今正在逐步转向海洋生物中开发。欧洲食品安全局（EFSA）已证实了即使是动物骨骼来源的胶原蛋白也不存在感染疯牛病和其它相关疾病的可能。

由于氨基酸组成和交联度等方面的差异，使得水产动物尤其是其加工废弃物—皮、骨、鳞中所含有的丰富的胶原蛋白具有很多牲畜胶原蛋白所没有的优点，另外来源于海洋动物的胶原蛋白在一些方面明显优于陆生动物的胶原蛋白，比如具有低抗原性、低过敏性等特性。因此水产胶原蛋白可能逐步替代陆生动物胶原蛋白。

胶原蛋白种类较多，常见类型为Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅴ型和Ⅺ型。

胶原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性，因此在食品、医药、组织工程、化妆品等领域获得广泛的应用。比如中国传统的胶原保健品“阿胶”，主要是以驴皮为原料（其实就是驴皮中所含胶原蛋白），具有较高的滋补保健作用，有中药三宝之一的美誉。

胶原蛋白是一类蛋白质家族，已至少发现了30余种胶原蛋白链的编码基因，可以形成16种以上的胶原蛋白分子，根据其结构，可以分为纤维胶原、基膜胶原、微纤维胶原、锚定胶原、六边网状胶原、非纤维胶原、跨膜胶原等。

根据它们在体内的分布和功能特点，可以将胶原分成间质胶原、基底膜胶原和细胞外周胶原。间质型胶原蛋白分子占整个机体胶原的绝大部分，包括Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型胶原蛋白分子，Ⅰ型胶原蛋白主要分布于皮肤、肌腱等组织，也是水产品加工废弃物（皮、骨和鳞）含量最多的蛋白质，占全部胶原蛋白含量的80-90%左右，在医学上的应用最为广泛。

Ⅰ型胶原在鱼类胶原中一个最显着的的特点是热稳定性比较低，并呈现有鱼种的特异性。Ⅱ型胶原蛋白由软骨细胞产生；基底膜胶原蛋白通常是指Ⅳ型胶原蛋白，其主要分布于基底膜；细胞外周胶原蛋白通常中指Ⅴ型胶原蛋白，在结缔组织中大量存在。

按功能，可将胶原分为两组，第一组是成纤维胶原，包括第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅺ、ⅩⅩⅣ和ⅩⅩⅦ型胶原；其余是第二组，非成纤维胶原。非成纤维胶原的α- 链既含有三螺旋域（胶原域，COL），还含有非三螺旋域（非胶原域，NC），其中成纤维胶原约占胶原总数的90%。

参考资料：网络-胶原蛋白

㈡ 女人喝哪种胶原蛋白好

大家应该对胶原蛋白不会陌生，也会听到有人嚷嚷着要补充胶原蛋白。因为胶原蛋白的含量决定了皮肤的年轻，充足的胶原蛋白可以让皮肤紧致、饱满，让人看起来年轻。但是如果确实胶原蛋白，那么就会显老。那么， 女人喝哪种胶原蛋白好呢?

女人喝哪种胶原蛋白好

女人可以喝胶原蛋白粉进行胶原蛋白的补充，胶原蛋白被称为我们皮肤的软黄金，真皮层中70%都是胶原蛋白，胶原蛋白含量的多少决定了皮肤的年轻程度，胶原蛋白充足，皮肤紧实饱满，人就显得年轻;胶原蛋白匮乏，皮肤干瘪松弛，人就显得年老。吃进去的胶原蛋白有没有效果，完全取决于胶原蛋白是否具备活性，胶原蛋白粉具备了生物活性，从而能够被快速吸收，填补身体里缺损的胶原蛋白。

人体的胶原蛋白每天流失，所以，有必要补充适量的胶原蛋白以保持皮肤的年轻状态。“胶原蛋白液态饮”小分子，易吸收，口感好，纯净天然，每瓶含量高达5000毫克，能充分补充人体每日胶原蛋白的流失量。胶原蛋白分子量在1000道尔顿以下，属超级小分子，纯净，天然，无激素，可充分被机体吸收，达到人体补充胶原蛋白的最佳效果。

胶原蛋白口服液：多种成分复方配伍，是多种营养元素通过科学搭配综合作用具有美容养颜抗衰老的效果，而胶原蛋白肽只是其中一个营养素之一。它的优点是配方科学的胶原蛋白口服液效果明显，饮用方便，随手开盖即饮;不过也存在着一个缺点，那就是它的价格偏高，玻璃瓶携带不太方便。

胶原蛋白肽是什么

胶原蛋白是动物体内各结缔组织细胞外间隙的主要结构蛋白，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，由胶原蛋白组成的胶原纤维具有强大的弹性和韧性，如果把人比作建筑物，骨架是水泥柱子，那么胶原蛋白就是钢筋框架，人体如果缺乏胶原蛋白，相当于骨骼与肌肉间缺乏支撑，身体各个组织就会坍塌。

人的皮肤中 70 % 都是胶原蛋白，它们在真皮中起着维持弹性、保持水分的作用。

正常情况下，人只要饮食均衡，蛋白质和各种维生素充足摄入，身体就能合成足够的的胶原蛋白，不过随着年龄下降，自由基的大量产生，胶原蛋白降解加快，结缔组织弹性降低，皮肤就会变薄塌陷和老化，这也是人体衰老过程，所以一般说30以后要注重保养，就是减缓这个老化过程。

人们在购物是总是要面临各种各样的选择，物品的价格、材质、样式等等。例如，在购买儿童餐椅的时候，家长们会考虑要买有轮的还是没有轮的，塑料的还是木制的等等。在众多的样式中，家长们难免会挑花了眼。

㈢ 什么胶原蛋白好用些

胶原蛋白种类根据胶原蛋白的型号和分子量可以分为很多类。在众多类型中哪个才是适合口服的，哪个胶原蛋白好呢？

先看胶原蛋白的分子量。

存在于身体的高分子胶原蛋白历时三螺旋结构（分子量约300,000）。通过热解胶原蛋白的螺旋结构，形成这些修改后的明胶（分子量约100,000）。被一些酶切割成一个个由氨基酸组成的小片段，称为肽（分子量500—10000），平均分子量为1750D。肽再进一步被酶切割成更小的片段，成为三肽（由三个氨基酸组成）、二肽（由两个氨基酸组成）和游离的氨基酸，然后被吸收进黏膜细胞中，被吸收进入血液，随着血液被送到全身各个地方。

胶原蛋白结构

这里主要介绍下5种最常见的类型：

I型：皮肤，肌腱，血管结扎，器官，骨（骨的有机部分的主要成分。Ⅰ型原胶原蛋白具有胶原蛋白家族中所有原胶原蛋白的典型特征,胶原三聚体有很高的抗拉强度。Ⅰ 型原胶原蛋白分泌到胞外基质中后，经过蛋白酶的剪切除去C- 前肽与 N- 前肽，就形成了成熟的胶原蛋白。成熟的胶原蛋白能自我组装成高度有序的结构——胶原纤维。

II型：软骨（软骨主要胶原成分）。II型是软骨中的主要胶原蛋白。其原纤维的直径小于I型，并且在粘性蛋白多糖基质中随机取向。这种刚性大分子赋予基体强度和压缩性，并允许其抵抗大的变形形状。该属性允许关节吸收冲击。

III型：网状（网状纤维的主要成分），通常与I型一起发现。虽然III型胶原不如I型胶原那样强，但它也形成三重螺旋，其耐久性值得注意。胶原III在动脉壁，皮肤和肠道中是常见的。它也是由成纤维细胞产生的，用于密封损伤的皮肤，因为它可以比胶原I型产生得更快。一旦伤口有时间愈合，III型胶原蛋白将逐渐被I型胶原纤维代替形成疤痕组织。

IV型：形式基底层，所述的上皮分泌层基底膜。IV型胶原在基底膜和基底层的结构和功能作为过滤系统中找到。由于IV型胶原蛋白和基底膜的非胶原组成部分之间的复杂的相互作用，一网状结构被形成，其过滤细胞以及分子和光。例如，在眼睛的晶状体囊，基底膜起着光过滤的作用。在肾，肾小球基底膜负责血液的过滤除去废物。在血管壁的基底膜控制了流通和进入组织的氧和营养物质的运动。同样在皮肤基底层描绘从表皮真皮和控制的材料进出真皮的运动。

V型：细胞表面，毛发和胎盘。V型胶原蛋白是基本上所有组织中发现，并与I型和III相关联。此外，它是围绕许多细胞并用作细胞骨架的周边常常发现。

胶原蛋白类多如何选择好的胶原蛋白，只有先全面的了解胶原蛋白，理性的进行分析和判断才能不被宣传所忽悠。我们一般选择胶原蛋白用来对抗时光，但抗衰从来不是只服用胶原蛋白就能解决的。根据自己的情况和有正对性地解决问题才是正确的道路。

㈣ 吃什么补充胶原蛋白最快最好

问题一：吃什么食物可以补充胶原蛋白？ 胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢?答案是鱼类胶原蛋白。
因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。
为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。
但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。
了解了什么食物最能补充胶原蛋白后，大家就可以更好的通过食物来补充胶原蛋白了。

问题二：吃什么补充胶原蛋白最快最好 胶原蛋白粉已经被曝光是没有任何作用的！所有唯有食补安全健康能吸收，鱼蛋白质最丰富，三文鱼更加！常吃皮肤细腻嫩滑，还有补脑功效！平时多喝柠檬水西红柿美容效果更加，希望能帮到你

问题三：吃什么补胶原蛋白最有效 吃猪皮冻

问题四：吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收 那你就多吃水果蔬菜啊 平时要以清淡为主 另外每天都防晒才行哦

问题五：吃什么补充胶原蛋白 含交原的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。 不过分子太大难以吸收。所以最好的补充方法是药补了就，其实也不算是药就是跟喝速溶咖啡一样，我用的日本的花青宜，直接溶在水里晚上喝就可以了。差不多两个月我皮肤就不干燥了，变嫩很多，而且头发也不干枯了。

问题六：吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收？ 有效要看你买的产品的好坏，吸收是要看你身体的吸收情况哟，，我现在自己吃的是絮蓝雅Slimyum胶原蛋白一个生理周期就有效果，不知道这个算不算你说的最有效与最好吸收哟。

问题七：吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收？ 好多人说是早上空腹 和睡觉前 这只是适用于胃口好的人 我听讲座说的是饭后20分钟 跟吃药差不多 。我也不清楚 我就这么吃的 个人觉得还行。

问题八：吃什么补充胶原蛋白最快 抗皮肤老化要有正确的方法 吃胶原蛋白

问题九：吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收 你好：胶原蛋白大多存在于动物体内,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

问题十：吃什么能很快的补充胶原蛋白? 醋，蛋清

得到新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液，取一小汤匙，一杯开水，每天服用一杯后搅拌混合。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除所有斑点的脸上

㈤ 吃什么补充胶原蛋白

大家对胶原蛋白是不会陌生的，尤其是女性朋友们对胶原蛋白更是很熟悉的，因为胶原蛋白是皮肤中所需要的，如果我们皮肤中缺乏了胶原蛋白，这时候会导致皮肤出现皱纹、衰老没有光泽的情况，所以及时的补充胶原蛋白就显得很重要，一起和看看吃什么可以补充胶原蛋白。

吃什么补充胶原蛋白

通过饮食来补充胶原蛋白是很不错的选择，其中红色蔬菜是不错的选择，主要是去吃西红柿、红椒、甜菜等属于红色的蔬菜，主要是其中含有大量的抗氧化剂物质，番茄红素的存在，这种物质可以帮助我们提高皮肤中胶原蛋白的含量，还可以给皮肤起到防晒效果。

橙色蔬菜对补充胶原蛋白也很有好处，主要是吃胡萝卜、番薯等属于橙色的蔬菜，其中含有大量的维生素A，这种物质可以帮助胶原蛋白修复和再生，对摄入和补充胶原蛋白大有帮助。

深绿色蔬菜同样对补充胶原蛋白很有好处，尤其是菠菜、甘蓝菜等类型的深绿色蔬菜来说，其中维生素C的含量是极为丰富的，这样就可以很好的加速胶原蛋白生成。而且因为维生素C拥有抗氧化性，这样就可以避免胶原蛋白受到破坏，对增加胶原蛋白的含量很有帮助。

豆类制品对补充胶原蛋白是很有好处的，主要是因为豆类食物中拥有大量的蛋白质，其中的胶原蛋白也很丰富，而且因为这些蛋白质属于植物蛋白，所以吃了之后还可以避免出现发胖的情况产生，

绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，吃了之后是不容易出现发胖情况的，而且因为大豆制品可以很好的促进人体血液循环，对于调节内分泌也是有一定效果的。

猪皮是大家熟悉的一种食物，主要是因为猪皮中的胶原蛋白很丰富，所以说很多人都爱吃猪皮，而且猪皮是味甘、性质偏凉的一种食物，还拥有清热滋阴补虚的功效，可以帮助对抗皮肤问题，对抗衰老也有很大帮助，再加上猪皮中胶原蛋白的含量是非常丰富的，这对我们皮肤健康很有好处，是滋补的好选择。

动物瘦肉中同样是含有大量胶原蛋白的，如果我们可以经常吃就能起到补充胶原蛋白的效果，尤其是每天都吃一些，这样长期下来就可以起到补充胶原蛋白的效果，在保护皮肤健康的同时，还可以帮助我们增强身体素质，起到预防疾病的产生。

鱼类食物是大家很熟悉的，这种肉类食物中的胶原蛋白还是很丰富的，尤其是在深海鱼中胶原蛋白的含量就更丰富了，如果可以经常的去吃些胶原蛋白，这样对皮肤健康是非常有好处的，也是增强身体素质的好选择，而且吃鱼的时候最好可以喝鱼汤，可以让胶原蛋白的滋补效果更好。

吃什么水果补充胶原蛋白

吃水果对补充胶原蛋白也有帮助，柚子是不错的一个选择，虽然柚子本身不含胶原蛋白，但是因为其中的维生素含量丰富，尤其是维生素A和维生素C，对促进胶原蛋白的吸收很有好处。

而吃香蕉也对人体补充胶原蛋白是有好处的，除了直接吃香蕉来补充胶原蛋白之外，还可以把香蕉拿来在伤口上均匀的进行涂抹，这样可以起到保护皮肤健康的效果。

补充胶原蛋白的食疗方法

山椒拌鱼皮对补充胶原蛋白很有好处，把鱼皮用盐进行搓洗，去掉鱼皮上存在的粘液，然后把鱼皮切成片，洗好之后沥干水分。然后在锅中烧开水，加入适量的调味品，最后把鱼皮放到锅中煮上2分钟捞出，在鱼皮上放上野山椒，淋上一些香油就可以了。

补充胶原蛋白喝什么好

银耳红枣汤是补充胶原蛋白的一种美味汤品，需要红枣、桂圆干、枸杞、百合一起放入锅中，加入开水煮沸，再加入银耳和冰糖，然后把两颗玫瑰花完全碾碎，放到锅中，等到水煮开、沸腾之后就可以饮用。

通过饮食来补充胶原蛋白效果很不错，上面给大家介绍的这些食物都含有大量的胶原蛋白，而且其中的胶原蛋白也是人体很容易消化和吸收的，所以说吃这些食物对补充胶原蛋白还是很有好处的，是推荐给大家在平时吃的滋补美容食物。

㈥ 怎么样补充胶原蛋白

问题一：怎样补充胶原蛋白??能让身体更好的吸收呢?? 方法肯定有的，一般都是晚上吧，那时候人在休息这时候吸收最好了，
喝前两个小时别乱吃东西了就，可以喝水。
这样的话能使吸收率达到最大化。我喝了半年的花青宜了，一直是这样做的。

问题二：怎么快速给皮肤补充胶原蛋白？ 醋蛋液美白 取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑

问题三：补充胶原蛋白的最好方法是什么 常见胶原蛋白补充方式有如下几种：
1、食补：比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。
2、皮下注射：主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。
3、口服小分子：这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。
4、外用保养品：很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和 *** 自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

问题四：女人如何补充胶原蛋白？ 30分 如何补充胶原蛋白
在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。
4种富含胶原蛋白的食物
银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

问题五：吃什么食物可以补充胶原蛋白？ 胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢?答案是鱼类胶原蛋白。
因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。
为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。
但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。
了解了什么食物最能补充胶原蛋白后，大家就可以更好的通过食物来补充胶原蛋白了。

问题六：怎么补充胶原蛋白？ 20岁好像有点年轻呢。怎么补充只能是服用胶原蛋白粉了。Gelatine的中文名字是明胶又称“动物胶”，它的德文名字是Hydrolysiertes （水解）Kollagen（胶原）, 明胶一般由动物物质精炼而成，因此明胶又称“动物胶”(Animal glue)。制造者会将牛和猪的骨头和皮肤放入约70英尺高的炉里煮滚提炼胶原，再浸湿隔渣。制作过程不使用动物的角和蹄。精练而成的物质干后会磨成粉末。 什么是胶原蛋白？被誉为“年轻因子”的胶原蛋白是一种由三股螺旋形纤维所构成的透明状细胞外蛋白质，这种比DNA分子的“双螺旋”结构更为神奇的“三螺旋”结构能够强劲地锁住水分子，它是人体皮肤及结缔组织中的主要部分，占人体蛋白质总量的1/3，皮肤的70%都是胶原蛋白。 最好是选择德国品牌。因为这胶原蛋白是德国先出的。日本是学了德国技术的。一般在德国服用海克 hech 胶原蛋白最多。小S也服用这个的。可惜。。。在中国没法打开这连接。

问题七：什么产品能补充胶原蛋白呢？ 猪蹄可以补充胶原蛋白
据史料记载，武则天喜食燕窝、蹄筋、肉皮，慈禧太后每顿必吃燕窝，尤其爱吃鱼翅、鹿蹄筋、鸡皮。想让皮肤水嫩光滑、结实有弹性，光吃含胶原蛋白的食物有用吗？
抗老化预防医学中心医师潘世斌指出，胶原蛋白吃到肚子里会被水溶解掉，不可能直接变成皮肤的胶原蛋白。要真正被身体利用，变成胶原蛋白，一定要靠身体血液透过微血管深入到真皮层， *** 纤维芽细胞生成才会有效。在这个生成过程中，只有靠维生素C和E的辅助，才能促使胶原蛋白被身体充分吸收利用。因此想在体内生成胶原蛋白，食用胶原蛋白食物后，还需要补充生物可用率较高的天然维生素C和E。
一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白。但这么多种类中，属鱼类胶原蛋白最好，组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所吸收的胶原蛋白。鸡脚、鸭脚中也含有丰富的胶原蛋白，用它们烹菜肴，既不增加胆固醇，又不使人发胖，也是补充胶原蛋白很好的食材。
专家特别指出，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成，人们不需要刻意多吃这一类食物，保持饮食正常均衡才最重要。
TIPS：由饮食所补充的胶原蛋白，会优先满足生命维持与生理所需，供应骨骼、牙齿、牙龈、血液或肌腱，最后才轮到肌肤。且在食物制造或烹煮过程中，增加酸和盐的用量、高温长时间熬炖，都非常容易破坏胶原蛋白的作用。除了由饮食补充外，可辅以直接涂抹于脸部的胶原蛋白保养品，对皮肤有保护和抗老化的效果，但外用保养品要长期使用才能见效，并且不会转化为人体自身的胶原蛋白。
减少胶原蛋白流失
防晒＋抗氧化蔬果
胶原蛋白对皮肤十分重要，一旦流失或老化，后果不堪设想。怎样才能减免胶原蛋白的流失呢？
皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的，冬季肌肤也会受紫外线伤害而变黑。要减缓胶原蛋白流失和老化，首先要做好防晒工作，选用一些轻柔的防晒品或者具有防晒功能的护肤品，可为皮肤建立一层安全的屏障。其次要注意饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，可以保护皮肤内的胶原蛋白。
防晒食品主要有以下这些：
番茄：最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
红、黄和橙色的水果蔬菜：富含类叶红素(类胡萝卜素)，能修复晒伤，从而起到预防皮肤癌的作用。
绿叶菜：含黄体素和玉米质，防止紫外线导致的癌细胞进一步扩散。
绿茶：含一种叫EGCG的抗氧基，当肌肤暴露在烈日下，能防止细胞受损。
樱桃和薄荷叶：富含白苏，在强烈紫外线照射下，有助于防止人体细胞发生癌变。
TIPS：避免食用高热量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，这些都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
胶原蛋白食谱推荐
据营养专家介绍，胶原蛋白不仅具有美容功效，人体的骨骼和肌肉也靠它支撑，因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要。体内如果含有丰富的胶原蛋白，不仅肌肤丰润、骨骼健壮，连头发都能长得更光亮、强韧。
葱烧蹄筋
原料：牛蹄筋、大葱、黑木耳
制作：将发好的牛蹄筋切成长条，下入烧至六成的油锅中过油后捞出；将大葱段在油锅炸呈金黄色捞出......>>

问题八：怎样给脸部补充胶原蛋白 您好，补充脸部的胶原蛋白，饮食补充至关重要。您可以从食物中摄取胶原蛋白，例如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白，保持良好的生活习惯，尽量减少电脑和手机的使用，这样就可以减少胶原蛋白的流失。
意见建议：要注意饮食与作息，不要吃浓味、 *** 性食物，尽量不要熬夜。

问题九：30岁以后如何补充胶原蛋白 【导读】在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。 女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用？怎么补才不会白花钱呢？ 身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季；新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。 近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢？ 专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。 其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。 最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。 民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。 另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课――减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。

问题十：胶原蛋白的意思？女性什么年龄段开始需要补充胶原蛋白呢？ 胶原蛋白本身就是存在我们体内的一种蛋白物质，在人体所占蛋白质的30%，但是人到了25岁以后随着年龄的增长就会流失，所以专家建议25岁就需要及时补充，否则随着年龄的增长人的皮肤就会有皱纹，长色斑，皮肤松弛。 保湿：胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态！ 滋养：活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。 亮肤：皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。 紧肤：当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性！ 防皱：真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效！ 修复：活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。 现在市面上有很多含有胶原蛋白的产品，如化妆品，保健食品，还有液体的胶原蛋白，比较推荐胶囊状的胶原蛋白，因为液体被人吸收以后会很快排泄出来，不是每个人都能有个很好的吸收，而胶囊状的分子量达到3000就能很好的被人体所吸收，fancl的298一盒，10支，每天一支的话，一月需要900元，建议你可以看看别的品牌再做个决定。