1. 孕妇产后身材恢复可以吃胶原蛋白吗
产后瘦身攻略: 首先,借助收腹的辅助工具。 新手妈妈产后会满腹横肉、腹壁松弛,想恢复体型,首先想到的是束腰带、收腹带及其紧身胸腹衣等辅助工具,这样可以做为支撑,但注意紧松要适度,避免勒得过紧。还有,剖宫产妈妈,在术后7天内用腹带包裹腹部,则有利于促进伤口愈合,但在腹部拆线后,就不宜长时问使用。 其次...,科学合理饮食。 有些新妈妈怕影响产后节食或偏食,其实没必要,研究表明科学合理饮食更利于产后体型恢复。新妈妈要把握产后饮食多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配,不偏食、不忌食,不油腻、不刺激、易消化、有营养,少食多餐等等大原则外,还需注意以下几点: 1、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。 2、富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用;维生素C也是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样,维生素A、B也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。 3、补充水分。要让产后腹壁松弛的皮肤尽快恢复弹性,平常需多喝白开水,具体的做法每天的饮水量不少于1000毫升。运动后增加饮水量,但运动后不易大口喝水,少量多次的饮水。 再次,适量的运动。 1、餐后散步 散步是最简单,最有效的锻炼方式。月子过后的新妈妈,餐后不要立刻坐下或趴躺在床上,最好能保持站姿,可以在客厅里内散散步。这样不仅可以减少脂肪堆积,而且有助于餐后消化。其实,普通人餐后30分钟内,如果保持不动的状态,都容易形成腹部脂肪,所以,餐后适量的运动,利于产后腹部堆积的脂肪的“燃烧”,使产后体型恢复。 2、产妇健身操 新妈妈产后不宜做剧烈运动,但简单的健美操有助于产后消除腹部松弛,也有利于产后恢复。不过要注意的是健美操适用于正常分娩的产妇,而且由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的身体情况,量力而行,不可操之过急。 3、瑜伽 产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。 再其次,宝宝自己带,坚持母乳喂养。 有些新妈妈为了逃避劳累,只管负责“孕”,不管“育”,产后拱手把宝宝交由保姆或奶奶外婆,其实,这种做法不利于建立亲子感情,也不利于产后体型恢复。 还有,有些新妈妈认为产后哺乳致使身材的走形,其实,这是错误的观点,因为母乳喂养不仅为宝宝提供了赖以生存的基本营养,而且可以增加他们的免疫力、智力,还可以促进母子感情,利于新妈妈的产后恢复。 当下国内奶粉频曝质量问题,香港出台限购令,洋奶粉价格一轮又一轮地攀涨,从经济角度考虑,也要提倡母乳喂养。 最后,家庭成员的关爱。 新妈妈产后,家庭成员要给予关爱,尤其是老公的疼爱与呵护,我们老公给予宽慰,传递正能量,帮助她们产后恢复,而不是嫌弃她们的体态走形,否则她们很容易出现产后抑郁症。 END 温馨提醒: 一般来说,新妈妈产后三个月至半年内体重恢复到原来水平,所以,新妈妈不要在产后体型恢复方面给自己太大的压力,如果过分追求快速恢复身材,不仅会对母乳喂养产生负面影响,而且对自己的身体埋下健康隐患。
2. 产后多久可以吃胶原蛋白
最好还是从食物中获取孕妇和产妇都应多吃富含胶原蛋白的食物,增加皮肤弹性,避免妊娠纹的产生。如果生小孩已有一段时间,建议内调外护相结合,平时多吃猪蹄(含有丰富胶原蛋白)、外擦针对妊娠纹的美容产品。胶原蛋白(Collagen)是一种高分子蛋白质,丝状的胶原蛋白纤维,能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层安定有力的支撑。随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性,当真皮层的弹性与保水度降低,皮肤便会失去弹性并变薄老化,同时可导致真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少,使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象显出老态。从食物中摄取适当的胶原蛋白也可以滋养皮肤,保持弹性不粗糙,含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。胶原蛋白在美容领域的应用主要是以下几方面:保湿防皱胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。胶原蛋白使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽,维持皮肤细腻光滑,皱纹舒展,呈现质感和透明感,有效防止老化。皮肤健康的两大关键抗皱与保湿都与胶原蛋白有关。修复皮肤医用胶原注射入凹陷性皮肤缺损后,不仅具有支撑填充作用,还能诱导受术者自身组织的构建,逐渐生成的新生组织将与周围正常皮肤共同协调,从而起到矫形作用,恢复正常外观,同时也可减轻患者的生理痛苦。对扩大性痤疮疤痕,皮内或皮下组织受损,上皮收缩,深度皱纹或其他软组织的缺损均有明显的改善作用。润泽头发头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养,前面已经提到,位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站,表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白,头发干燥分叉,指甲容易断裂、灰暗无光泽。自然丰胸胶原蛋白对丰胸的作用早已为人们所熟知。乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成,而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托,胶原蛋白是结缔组织的主要成分,在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构,产生一定的机械强度,是承托人体曲线,体现挺拔体态的物质基础。睡觉减肥减肥需要燃烧脂肪(分解代谢),而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长,燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。这种机能必须在睡眠状态下进行,因此服用水解胶原蛋白,睡觉就能减肥。胶原蛋白减肥法晚饭后不再吃任何食物,睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc,平时三餐可照常吃,喝完立即睡觉。胶原蛋白常用来对抗老化及修补组织,其在夜间进行修补时,会消耗少许热量,但效果并不如传说般神奇。只是此法可帮助减肥者维持皮肤的光泽与弹性。坚固骨骼骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白,骨骼生成时,首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此,有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。
3. 月子里能不能喝胶原蛋白
哺乳期间的女性需要的蛋白含量更高,光靠日常生活中食物中的吸收已经远远达不到女性身体的需求,这时候可以补充一些胶原蛋白。胶原蛋白也叫做胶原质,它的主要作用就是美容,并没有其他的副作用,女性可以喝胶原蛋白,这些蛋白不会对宝宝形成伤害。
胶原蛋白可以修护人的皮肤,是皮肤恢复年轻时的弹性,还有滋润度,同时还可以改善松弛的皮肤,有收敛的作用,减少皱纹的出现,起到抚平细纹的作用。如果有些女性脸上长斑,胶原蛋白就可以帮助女性淡斑,美白皮肤,具有很好的作用。
女性除了喝胶原蛋白外,还可以吃一些含有胶原蛋白多的食物,比如说猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鸡皮、鱼皮等,这些食物中都含有很多的胶原蛋白,而且这些胶原蛋白都是天然的,对于女性会有更好的帮助,这些胶原蛋白不仅作用大,最主要的是伤害非常的小。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
4. 坐月子能不能喝胶原蛋白
不能喝。哺乳期是不可以喝胶原蛋白的。虽然哺乳期服用胶原蛋白一般不会有回奶的情况,但是最好不要服用,因为胶原蛋白产品中的成分可能会降低乳汁质量,并会通过乳汁传递给宝宝,对宝宝有影响。如果哺乳期的宝妈吃蛋白粉造成肾脏负担,对于哺乳期的宝宝会有些影响,可能会导致身体食物的吸收降低,内分泌紊乱,奶的质量会有所影响。现在市面上的胶原蛋白产品质量参差不齐,难以确保品质。哺乳期还可以通过吃些食物补充胶原蛋白,并不一定要依靠保健产品。由于你目前在特殊时期,目前使用任何口服及护肤品都需要慎重的。你可以使用--袋鼠妈妈或亲润系列护肤品,这个是比较安全的,平时可以多喝枸杞+红枣+银耳羹来滋润养颜,也不建议吃的。
产妇在哺乳过程中,身体中的胶原蛋白通过脐带过乳汁,大量提供给了婴儿,新生儿的皮肤,总是水水润润充满弹性就是这个原因,然后,母体胶原蛋白的需求量在这个时期是平时需求量的约5倍,正常人体合成胶原蛋白的速度在这个时间,是无法满足需要的。所以产妇补充胶原蛋白是很必要的。
哺乳期正确吃胶原蛋白的方法:哺乳期补充胶原蛋白,并不一定要依靠保健产品,有不少食材就是天然的胶原蛋白来源,猪蹄、银耳、豆类、花胶、牛蹄筋、蛋白、鱼类等都含有较为丰富的胶原蛋白,有一些食材还有催乳功效,这样的补充胶原蛋白的方法更适合哺乳期妈妈。妈妈要牢记:哺乳期里,妈妈吃什么东西,会直接影响宝宝的口粮的好坏,所以哺乳期的饮食怎么注意都不过分。
5. 顺产后多久能喝燕窝,产后多久开始吃燕窝和鱼胶最好
怀孕是使人开心的一件事情,但是妈妈在怀孕的时候身体变化过大,也容易身材走形。而且最难还是在生孩子的时候,女人生孩子就相当在鬼门关走一趟,危险是很大的,并且生孩子时是大大损伤妈妈身体的,所以产后就需要多吃一些营养物质进行补身体。那么, 顺产 后多久能喝燕窝,产后多久开始吃燕窝和鱼胶最好呢?
产妇在产后身体比较虚弱,需得到有效的调理,而燕窝是非常有营养的补品,妈妈在顺产的一个星期后就可以吃一些燕窝,对妈妈的身体恢复是很有帮助的。燕窝不仅可修复产妇的身体,同时还可通过母乳传递给宝宝,促进新生儿的脑部发育。但是妈妈需要注意的是,在吃燕窝时不要放有寒性的冰糖一起吃。
而妈妈在产后一个星期后除了可以吃燕窝时也可以吃一些鱼胶,因为鱼胶可以为妈妈补充胶原蛋白,还有多种维生素,钙,铁,锌,硒等矿物质,有利于人体的健康。鱼胶可以促进人体的新陈代谢,帮助人体排出体内的毒素,改善人体的体质。经常适量食用鱼胶,对人体的消化功能有改善作用,可以促进胃肠的消化,使食物的营养更好的被吸收等。
6. 胶原蛋白哺乳期妈妈可以喝吗
对于哺乳期的女性,通常可以吃胶原蛋白片,因为胶原蛋白片是属于营养食物,主要是补充身体内的胶原蛋白,而没有任何其他成分,同时也没有毒性,既不会对女性的身体产生不良影响,也不会影响女性的乳汁分泌,更不会导致乳汁质量出现异常,所以哺乳期就可以正常吃胶原蛋白片,还可以喝奶粉来补充身体的营养元素。
女性在哺乳期的时候,本身就需要通过饮食或者是服用保健品,补充身体的蛋白质、脂肪等物质,才能够促进乳汁的分泌,如果女性在哺乳期因为蛋白质缺乏,可能会间接引起乳汁分泌量减少,还可能会导致乳汁质量下降,而影响宝宝的正常生长发育,所以哺乳期妈妈可以喝胶原蛋白!