㈠ 请问怎样调整饮食有利于补充胶原蛋白
1、胶原蛋白食谱——红枣南瓜银耳汤
材料:银耳15g,红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜适量
做法:
将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水;
放入电饭煲中;按下“煮粥”的功能键;
碗中放入糯米粉,加入适量的蜂蜜;和成软硬适度的糯米团;
洗净红枣, 去除中间内核;将糯米面团塞入其中;
南瓜去皮, 用挖球器挖出小球;南瓜去皮, 用挖球器挖出小球;
待银耳汤煲到八、九成熟时, 加入其余三样原料;
继续煮, 直至煮好;
盛入碗中, 在这夏天,待凉后放入冰箱中冷藏一、两个小时味道更好。
小贴士
1. 银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间, 泡好后连同适量的水放入电饭煲中,按下“煮粥”按钮;如果没有,用电饭煲煮粥时一定要注意所有的原材料量不要超过电饭煲容量的50%, 就可以用“煮饭”键;
2. 用蜂蜜和糯米粉味道更香甜(如果没有, 用水也是一样的), 再将和好的糯米面团塞入去核的红枣中;
3. 南瓜最好选用板栗南瓜, 不仅颜色好,更易保持形状,口感也好些,用挖球器挖成小球型;
4. 银耳汤煮至八、九成熟时, 将准备好的糯米红枣、南瓜球和适量冰糖一起放入其中煮就行;
2、胶原蛋白食谱——串烧烤鸡皮
鸡皮价钱不贵、又含有丰富的胶质、可以养颜美容。。酱汁甜甜的、也可用在其他烤肉串。在家烤了当点心、朋友来了请客也可以应景、当下酒菜吃。
材料:鸡皮300g 耗油3大勺 糖2大勺 水1.5大勺
做法:准备鸡皮(另外准备竹串),然后先把鸡皮表面的杂质处理乾净、然后用水洗净。
准备一锅热水、把鸡皮稍微汆烫,很快鸡皮就熟了、捞起待凉、备用。
拿个小碗、加入三大勺蠔油,再加入两大勺糖,再加入1.5大勺的水,把他们搅拌的非常均匀。
把待凉后的鸡皮切成长条,把鸡皮用竹串串好。
把刚才调好的酱汁倒在串好的鸡皮上、腌大约十分钟,腌好的鸡皮放进瓦斯烤炉里、开中火烤(中途要再抹一次酱汁、再翻面烤哦。)
整体都烤成金黄色、就可以熄火装盘喽~~
小贴士
鸡皮已经先用水烫熟过、所以火炉可以适当的先开大火、在转中火、颜色呈金黄就可以吃了哦。
3、胶原蛋白食谱——木瓜炖银耳
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。
冰糖银耳炖木瓜是一道制作工艺比较简单,容易操作的甜品,具有开胃健脾、滋阴润肺、美容养颜的功效。
材料:木瓜1个 冰糖100g 银耳100g
做法:
银耳用清水浸泡回软,去根洗净;木瓜去皮、去籽洗净,切块。
银耳放清水锅中煮沸,捞出备用。
银耳、木瓜、冰糖放砂锅中加清水煮沸,转小火炖一个小时即可(实际以银耳炖软为佳)。
小贴士:炖好后可以加少许蜂蜜,味道更佳
4、胶原蛋白食谱——花生猪蹄
猪蹄营养丰富,味道可口。它不仅是常用菜肴,而且还是滋补佳品,又是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,这是一种由生物大分子组成的胶类物质,是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。
材料:生猪蹄600g 花生米100g 盐、生姜、冰糖适量
做法:
花生提前洗净泡好(约2小时),香菇用清水洗净泡好
生猪蹄洗净后,用刀顺中间劈开。
猪蹄前段很容易劈开,后端有一大骨头,劈时要用力。把劈开的猪蹄用刀斩成大段。
锅里坐水,放入斩好的猪蹄段。大火煮开,煮5分钟后捞出猪蹄段,晾凉后用清水洗净备用。
冰糖用刀面研碎。锅里倒入适量植物油,倒入冰糖末小火炒制,炒成颜色金黄的糖稀。
倒入清洗后的猪蹄段,小火翻炒。翻炒至每块猪蹄都沾满糖稀。往锅里倒入足够的清水。
大火煮开后把猪蹄连汤带水倒进砂锅。放进几块生姜、几朵泡好的香菇,大火煮开后改小火。小火煮30分钟后倒入提前泡好的花生,继续用小火煮1小时。
调入适量精盐,煮5分钟即可关火。
5、胶原蛋白食谱——沙姜鸡脚
这款沙姜鸡爪是我喜欢的小点之一,喜欢沙姜那股独特的味道,更喜欢用沙姜煮过既补胶蛋白又不油腻的鸡爪。
材料:鸡爪 500g 沙姜 30g 沙姜粉 5g 盐焗鸡粉 10g 食用油 适量
做法:
鸡爪洗干净,剪去指甲,切成两块。锅中注入适量清水,大火煮开,加入鸡爪,盖上锅盖,大火煮沸后转中火继续煮2分钟左右。
倒出,用清水冲洗并沥干水分。沙姜去皮,切成片。把切好的沙姜和鸡爪放进锅中。
加入沙姜粉,加入盐焗鸡粉,加入食用油,轻轻搅拌一下,使鸡爪和调料充分混合,加入刚刚抹过鸡爪的清水。
盖上煲盖,按煮饭键,煮至收汁,煮至收汁就行了,打开煲盖时,会闻到一股浓浓的沙姜味。
小贴士
在煮的过程中要试试味,不够味的可以加点盐,并且要翻动一下,以防粘锅。
胶原蛋白存在于富含胶质的食物,如美味牛筋,猪蹄,鸡翅膀,鸡皮肤,猪皮和软骨,玉米,多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。特别是,猪和牛中提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙,吃这些更让你永远年轻。
㈡ 银耳汤怎么做才能补充胶原蛋白白萝卜白萝卜洋葱牛肉可以吗
银耳汤其实里面含有丰富的胶原蛋白,每次制作的时候可以首先将银耳浸泡两三个小时,然后加入适量的牛肉或者是一些红枣放在里面,这样可以让营养更加均衡一些,当然你也可以使用白萝卜加一些洋葱或者是牛肉进行炖制,同样可以补充身体所需的各种营养物质。
㈢ 银耳可以补充胶原蛋白吗
准备材料:银耳一朵 古方红糖一小块 莲子若干 桂圆8颗 枸杞若干 红枣8个 百合若干 葡萄干一小把 黑葡萄干或者黑加仑干一小把。
银耳是纤维素和维生素含量较高的食物,但其中所含的胶原蛋白含量较少。
胶原蛋白大多存在于动物体内,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。在众多胶原蛋白中,鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近,是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。而橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
㈣ 银耳怎样才能快速熬出胶原蛋白
银耳想最快速熬出胶原蛋白,最好用高压锅来煮,大概煮半小时左右就可以煮出粘黏的胶原蛋白,吃起来口感很不错的。
㈤ 鲜银耳汤的做法
鲜银耳汤的做法
材料:银耳50g、枸杞15g、百合5g、红枣15个、冰糖适量
步骤:
1、取银耳50克,用温水浸泡半小时,洗去泥沙,摘除木质部分,放砂锅内,兑入70%的清水。
2、先用武火,水开后用文火煎煮20分钟,再加入适量冰糖,待糖溶化后即可服用。
3、将银耳去蒂洗净放入压力锅内锅中,倒入枸杞、红枣、冰糖盖上锅盖,压力调到米饭档,保压时间10分钟后,即可食用,也可放入冰箱中冷却后食用。
营养价值:
1、银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
㈥ 银耳胶原蛋白含量高,要怎么吃才能充分吸收其胶原蛋白
平时也都会喝滋补汤,对于冬天女性手脚冰凉的,也可以选择来熬汤喝在这里呢,银耳汤炖着来喝,就能够很好的吸收其中的胶原蛋白。通常银耳汤在炖的时候,可以先提前到适当泡一些时间,然后再把它吃的稍微碎片一点。在熬煮的时候可以加上枸杞,大枣,这些都能够促进身体的循环,同时帮助补充身体的气血。对于女性来讲,像美容养颜排毒都是非常可以的。我通常会在水开之后下入银耳大枣,然后开始小火炖煮。经过炖煮之后,其营养价值更容易被人体吸收。
3、银耳中的胶原蛋白并不完全对于身体有所吸收,但作为养生品,也还是可以使用的。
日常生活中大家都会选择用来熬煮汤,或者是凉拌都是很不错的。大家在食用银耳的时候尽量避免银耳放置太长的时间,新鲜一点的银耳味道也会好一些。同时银耳也能够帮助身体,抵抗衰老,其实也是抗氧化的作用,对于身体的免疫调节也非常不错。
㈦ 银耳汤红枣汤可以补充胶原蛋白吗
银耳红枣汤可以补充胶原蛋白,其做法还很简单。
材料:银耳、红枣、桂圆、冰糖各适量(可加放适量莲子)
做法:1.首先用温水泡银耳30分钟左右,充分发开后换清水洗净去根后撕成小片。
2.将处理好的银耳入锅加水大火煮开。
3.加入洗净的红枣、桂圆、冰糖再煮10分钟,改小火煲1到2小时。
银耳红枣汤,含多糖体,氨基酸,能调节免疫力,经过吸收后能转化为胶原蛋白,让肌肤饱满,富有弹性。
㈧ 胶原蛋白银耳羹的做法,胶原蛋白银耳羹怎么做
主料
银耳适量
红枣四至七颗
枸杞一小撮
百合一小撮
干玫瑰两朵
辅料
水适量
步骤
1.把银耳,加入红枣泡发(忘记拍照了就请大家发挥想象力吧。。。)
2.把泡好的银耳,红枣,枸杞,捏碎的干玫瑰花瓣等所有佐料放入锅内加水熬煮至汤汁浓稠
3.出锅,带温热即食
㈨ 胶质满满,美容养颜超滋润,银耳汤怎么做
胶质满满,美容养颜超滋润,银耳汤怎么做?这银耳汤一定要把这个胶原蛋白给熬制出来,熬制的时间不能太长,将这个蛋白毁坏的话,一锅的价值也就降低了不少,我们在做的时候一定要注意了。这个银耳汤女生喝是非常好的。平时的时候,女生在家里可以经常给自己熬制一锅,真的非常不错。
㈩ 含有满满胶原蛋白的银耳汤,具体的做法是怎样的
银耳和莲子提前两个小时泡好,如果没有足够的时间去泡的话,可用热水或者在水里放少量食盐,加快泡发的速度。银耳养阴润肺、益胃生津,莲子养心补脾、益肾固涩,桂花化痰散瘀、温中散寒,还有健脾的作用。是一种含粗纤维的减肥食品。莲子维生素的含量非常高,营养价值也是数一数二。银耳莲子羹有很高的滋补功效,是一款养颜美容的甜美甜品。
准备适量银耳,目前市场上干银耳比较常见,直接把干银耳放在水里泡发开,然后把顶部硬的部分摘除,如果是新鲜的就直接洗干净烫一下捞出就可以了。把银耳和莲子、红枣放入慢锅,加水至没过银耳。水要一次加够,留一点蒸发的空间,但不要太多。此时不要加冰糖。.银耳是中国的特产,中国古田县的银耳非常有名,也是银耳的主要产区,在中国古代,银耳是非常名贵的食材,特别是野生的银耳,具有美容养颜、滋阴补肾、补气和血的功效。银耳要提前泡发莲子也提前泡一会儿 红枣洗干净,枸杞要最后放,冰糖可以再加点焖几个小时,汤会更粘稠。