150克燕窝吃多久

㈠ 孕期每天吃多少燕窝最好高含量燕窝吃几瓶

怀了小宝宝后，孕妇在饮食方面需要细心一些，她们需要从饮食中获取多方面的营养，这样才能满足宝宝生长所需的营养。比如燕窝之类的营养品，需要适量摄入一些。针对这一类的营养品，孕妇需要了解。那么，每天吃燕碎多少克？

孕妇一个月可以吃100-150克的燕窝，一天吃一次，一次的量在3-5克。孕妇每日吃燕窝内分泌能得到调节，同时体质也能得到改善，可以保证摄入的营养均衡。特别是一些孕妇的皮肤比较暗淡，甚至还长了一些皱纹，每日吃一回燕窝，能保证皮肤的胶原蛋白活性。

怀孕的女性每日吃一次燕窝能保持皮肤有弹性，而且对腹中宝宝的皮肤也有裨益。因此，孕妇若是经济条件允许可以天天吃，最少一个星期要吃三次。吃燕窝需要早上空腹时吃，效果比较好。

孕妇吃燕窝好的方法是多吃几餐，一餐少吃一些，有利于营养的吸收，但是也要坚持吃才有比较好的效果。孕妇选购燕窝时也需要注意应该选择质量上乘的，不能想着便宜一些，购买了假的燕窝，这样就得不偿失了。当然孕妇吃燕窝期间，也需要注意其它饮食的合理搭配，避免饮食过于单一，导致的营养缺失。

㈡ 100克燕窝有几片

一般100克燕盏10到20片不等卜仿，要看这100克是属于哪个等级。每一个等级的每一盏的克重量不一样。燕窝每一片的克重量都不一样，片状的的有：燕盏、燕饼。

燕饼在加工过程中可以制作出重量相仿的，一般燕盏有5克-10克按照厂家的需求，而燕盏因为原燕的克重量的不同，所以制作出来后就有所为的分级，按照盏型的高度分3A、5A的称法。

按成年人每次吃3克，一周吃3次，则每周9克。那么100克燕窝，足足可以吃11周。一个月有4周，所以说，100克燕窝可以供一个成年人吃三个月左右。

(2)150克燕窝吃多久扩展阅读：

中医认为燕窝："养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质型拿纤虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。

总的来说，燕窝具有保建和敏斗医疗的功效：滋阴润肺补而不燥;养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。

治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症;治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症;治疗气虚、多汗、尿多等症。燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。

从性味看，燕窝性平味甘。从归经看，燕窝归肺、胃、肾三经。从功效看，燕窝有养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。

㈢ 燕窝吃多久有效果

燕窝吃多久有效果

燕窝吃多久才会有效果，每个人的身体吸收能力不一样，所以出现的效果时间也不同。有的人吃燕窝吃了一两年了，都还没有任何的效果，那也有可能是你吃的方法不一样，那燕窝到底怎么吃好，吃多久能有效果。

燕窝吃多久有效果1

燕窝吃多久有效果

由于每个人食用燕窝想达到的目的是不同的，所以对于燕窝吃多久有效果这个问题没有明确的答案。但是随着吃燕窝的时间越来越长，您将会感受到吃燕窝给您的身体带来的变化。

吃燕窝一个月的效果

吃燕窝一个月可以有效清理肺部垃圾

根据《本草纲目》记载：燕窝，味甘性平。滋阴润肺，为调理虚劳之圣药。吃燕窝一个月可以有效地清除肺部的垃圾，改善痰多、喉咙干的症状，明显感觉到呼吸顺畅。

吃燕窝两个月的效果

食用燕窝两个月，燕窝的保健作用就可以被感受到。青年人食用燕窝两个月可以感到自身亚健康的状况有明显的改善。在通宵，熬夜后貌似没那么累了，精力更加旺盛。

对于经常盗汗、乏力、失眠多梦的人群来说，食用燕窝两个月可以有效的改善这些症状。

吃燕窝三个月的功效

吃燕窝三个月皮肤水润有光泽

吃燕窝三个月后，肺部得到了很好的滋养。肺主皮肤，食用燕窝三个月后，燕窝美容的功效会得到很好的显现。皮肤的光泽度，润泽度都有明显有变化了，这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润。

吃燕窝半年的效果

坚持吃燕窝半年，身体已经的各个细胞已经充分的吸收了燕窝中的营养成分。这个时候您会发现自己的免疫力大大提升，记忆力也提高了很多。脸上的皱纹减少了很多，色斑、痘印都得到了一定程度的淡化，身体的衰老速度明显减慢。

吃燕窝一年的效果

吃燕窝一年皮肤细腻有光泽

根据《本经逢原》记载，燕窝能使“金水相生，肾气滋于肺。”坚持吃燕窝一年，皮肤的状态会比去年同一时间有明显的差异，吃燕窝一年后皮肤更加光泽、细腻、滋润。

对于处在更年期的女性来说，坚持吃燕窝一年可以有效地缓解其焦虑、失眠多梦、内分泌失调的症状，并且由于吸收了大量的燕窝中的燕窝酸，其抵抗力和记忆力明显的提高。

什么时间吃燕窝效果最好

根据美国康奈尔大学的研究我们发现，每天早上7：00-9：00食用燕窝是最好的。在这个时间段中食用燕窝可以让人体快速的吸收燕窝的营养成分，并且使这些营养成分快速的在身体中循环一次。

燕窝怎么吃最有效果

要想将燕窝吃出最好的效果，除了使用正确的燕窝炖煮方法以外，还要注意燕窝与其他食材的搭配。在这里为大家总结了一些燕窝的搭配方法，希望可以给您提供一些帮助。

1、月经不调、脸色不好的女性可以用银耳炖燕窝。

2、正在备孕的女性可以用搭配红豆和小米煮成燕窝粥来调理身体。

3、怀孕的女性可以用牛奶红枣搭配燕窝一起，对宝宝的好处是非常大的。

4、产后的女性可以搭配黑糯米，有助于机体和脏器的修复。

5、如果是想抗衰老的女性，可以试试最简单的莲子百合燕窝。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

燕窝吃多久有效果2

燕窝作为养生极品，它的抗衰老效果有目共睹

1 皮肤变好

众所周知，对于药品而言，效果快的，也是最伤身体的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。皮肤的更新周期是至少28天。权威机构分享结果，吃燕窝通常需要坚持3个月以上，才能感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，固然更好！适时补充蛋白质的另外一个好处就是可以延缓皮肤松弛，想要时光倒转是不可能的，我们只能尽力地保持好现在的状态。

2 预防细纹

25岁以后，皮肤会逐渐失去“水润感”，这是肌肤生理性老化的结果。 它的保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；长期干燥缺水会大大加速它的产生，眼部皮肤最容易出现这种问题。燕窝富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，胶原蛋白的好处这里就不多说了。

3 改善精神状态

根据现代科学和吃燕窝的'例子都表明，吃燕窝最先感受到的是睡眠质量得到改善。另外，燕窝能够有效调节脑疲劳，减缓神经劳损。燕窝改善精神状态的时间大概为28天，长期吃则能够更加明显感受到精神状态的改善。

4 滋阴养颜

女人是以阴血为主，日常保养要多注意养阴，阴气虚弱的话，皮肤会很干燥。因此常有人说XX食物滋阴养颜，女人要多吃一点，嘿嘿，其实燕窝是养阴小能手哦。女人，外表漂亮倒还是其次，健康才是第一。皮肤往往是一个人身体内部状况的表现，如果你发现自己的皮肤很差，脾气也暴躁的话，那真的需要检视下自己是否真的出现亚健康症状，阴阳失衡了。

5 提高抵抗力

唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分，含量高达8%—10%。唾液酸除了能够调理神经紧张之外，还对人体生理和生化功具有重要的调节作用。动物实验表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡；能辅助T淋巴转化，增强免疫力。吃燕窝提高抵抗力的时间周期大概为3个月，1年则效果更好！

燕窝能够提高免疫力，是因为其中含有能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂的物质。燕窝中的唾液酸成分更可以帮助提高人体免疫机能，修复受损细胞。

6 身材变好

燕窝中的胶原蛋白能增强和延长分解代谢（燃烧脂肪）过程，达到化解脂肪、减肥的目的。另外，燕窝是“高蛋白、低脂肪”的补品，长期进食燕窝也不会增加多少体内的脂肪。根据调查表明，吃燕窝达到减肥塑形的时间大概为3-5个月。5个月以上更效果更好！

7 调节肠胃

俗话说“十人九胃”，肠胃不好，再好的营养也不被吸收，很多古书记载燕窝调理肠胃功效显着。燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。曹雪芹的《红楼梦》里，薛宝钗就曾建议过林黛玉选择吃燕窝作为补养品！

8 肺功能变好，呼吸顺畅

许多抽烟的男士肺部不清，燕窝中所含有的多糖抗体维生素，可以增强免疫机能，长期食用燕窝，可以滋润肺脏。可以说，燕窝是抽烟男士去除烟燥的好选择。吃燕窝更可以使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少男性的皱纹。据吃了燕窝的一些男士说，吃过5个月的燕窝，即明显感到肺部清爽舒服，而且皮肤好了很多。

9 怀孕就要吃燕窝

这点已经是很多准妈妈的共识了，准妈妈孕期吃燕窝可以帮助补充唾液酸（因燕窝含量高也叫“燕窝酸”），提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。此外，唾液酸对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道（这种珍贵成分也存在于母乳中最好的初乳中，这也是为什么各路专家建议坚持母乳喂养的原因)。当然，有很多准妈妈选择燕窝是因为宝宝出生后皮肤会白皙，这也是很有诱惑力的一个原因吧。

10 产后修复

很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口。过了25岁，人的 “自愈”能力会不一样，这是因为免疫力和皮肤的干燥程度都会影响伤口的愈合修复。燕窝可以帮助提高免疫力，其中的EGF表皮细胞生长因子能够促进受损表皮的修复和再生。

㈣ 燕窝多久吃一次每次吃多少

燕窝多久吃一次每次吃多少

燕窝多久吃一次每次吃多少？相信大家对燕窝并不陌生，燕窝的营养价值极高，但是不少人担心每天吃多了燕窝会对身体不好，所以想知道燕窝多久吃一次每次吃多少。我已经为大家搜集和整理好了燕窝多久吃一次每次吃多少的相关信息，一起来了解一下吧。

燕窝多久吃一次每次吃多少1

燕窝多久吃一次每次吃多少

经济型的用量

每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次)

适用人群：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。

建议一天3-5g，能充分吸收燕窝中的营养。

标准型食量

每月90-150克（3-5克/次，每天1次)

适用人群：中年人肺虚者，吸烟者，电脑工作者，孕妇，哺乳期，产后恢复，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等，针对更年期综合症，妇科，内分沁紊乱，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性、混合性肤质，长豆，无名肿毒，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。

辅助理疗量

每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次)

适用人群：剖腹产，坐月子，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。

燕窝多久吃一次每次吃多少2

食用燕窝的最佳频率

食用燕窝的最佳频率：2-3天吃一次

燕窝多久吃一次比较好？通常来说食用燕窝的最佳频率是2-3天食用一次燕窝。根据科学实验的研究数据我们得出结论：每3天食用一次燕窝，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议燕窝2-3天吃一次最好。也就是说燕窝一周吃2-3次是最好的。

过于频繁的食用燕窝的危害

之所以要通过科学实验来找寻燕窝多久吃一次比较好的答案就是为了避免过量食用燕窝而造成消化系统的负担。

由于燕窝中含有丰富的'水溶性蛋白质，非常容易被人体所吸收利用，过于频繁的食用燕窝会导致人体中蛋白质的摄入量过多，造成人体消化系统的负担，严重的还会引发肠胃炎。

燕窝一次吃多少？

要想使燕窝的功效达到最大化，除了要掌握燕窝多久吃一次比较好之外，还要注意把握燕窝的用量。

燕窝一次吃多少要因人而异，不同的人吃燕窝的量都是不同的。通常来说，儿童能一次吃燕窝1.5-2克。成年人3-5克，老年人3-4克即可。坚持长期吃燕窝的好处很多，但是要注意适量食用。

常见的燕窝吃法有哪些？

燕窝的做法多样，有些做法复杂，有些做法相对简单。现今比较常见的燕窝吃法有清炖燕窝、以及以百香果燕窝为代表的水果燕窝，不仅制作简单而且营养价值和口感都非常的好。除此之外，还可以尝试将燕窝制作成燕窝粥或者药膳燕窝。

㈤ 燕窝要坚持吃多久才有效果

燕窝要坚持吃多久才有效果

燕窝要坚持吃多久才有效果？我们都知道燕窝是具有美容养颜的滋补营养品，长期吃可以增强免疫力、减少皱纹、气色好等功效。但是燕窝要坚持吃多久才有效果呢？现在我们一起来看看吧。

燕窝要坚持吃多久才有效果1

燕窝要坚持吃多久才有效果

改变肌肤：3个月以上

短期食用燕窝是无法达到最理想的效果。对于药品而言，效果快的，也是最伤身体的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。皮肤的更新周期是至少28天。

权威机构分享结果，吃燕窝通常需要坚持90天以上，才能感觉到皮肤的改变。当然，如果能坚持一年，二年甚至更长的时间，会更好！

所谓皮肤的“更新周期”具体到每一个人，就有区别，如正常的皮肤，受损的皮肤等个体差异很大，其角质形成细胞生成的具体时间不等，不能千篇一律。角质细胞每天都有新生的没有固定时间。

对于孕妇：12个月以上

根据众多孕妇的经验总结，备孕的时候吃燕窝，比孕期再开始吃燕窝的效果好很多。也就是我们常说的.，一人吃二人补。

孕前、孕期、孕后吃燕窝，做一个与众不同的妈妈。

其一：增强免疫力，少生病。

其二：减少妊娠纹。

其三：气色好，不易发胖。

其四：增强宝宝大脑发育。

其五：宝宝皮肤白皙。

吃燕窝会提升宝宝皮肤白皙的概率

对于吸烟群体：3-12个月以上

润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。

现代营养学研究表明——燕窝酸含“健肺因子”，从古至今，各种医籍无不强调燕窝对呼吸系统（古时称为肺系)疾病的治疗作用，如劳疾、咳嗽、咯血、痰喘等等，也就是今天所说的肺结核、气管炎、支气管炎等病。燕窝是不可多得的洗肺佳品。

对于体质：因人而异，建议长期吃

《本草从新》中记载：“燕窝为调理虚损痨瘵之圣药”，有滋阴润燥，补肺养阴，补气调虚的功效，长期吃燕窝也能改善体质，而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。

其中，对营养气色、改善睡眠、润肠等方面的效果会比较快一些，而对于护肝养胃，调理女性大姨妈等“长线战斗”，效果体现得会慢一些。

燕窝一次吃多少克

1、经济型。 每周2-3次，每次3-5克。本身体质、肤质都很不错的人群，日常保养、巩固养颜，提升精神状态，养胃清目。

2、常规型。 每天1次，每次3-5克。备孕、想较快改善肌肤、加班熬夜、长期接触烟酒和化妆、改善体虚、营养不足、需求等大多数人群。

3、加强型。 每天2次，每次3-5克。可以快速补充营养，调理身体，恢复元气。适合：孕妇及产后恢复、术后人群、经期不调的女性、中老年。

食用燕窝进补是一个循序渐进的过程，不能吃一次就会有好的效果出现，一定要坚持吃燕窝才能产生效果。

燕窝要坚持吃多久才有效果2

燕窝吃多久有效果

一般来说燕窝需要持续食用至少3个月才可能看到比较明显的效果。

燕窝虽然是高级滋补品，食用之后人体也比较容易消化吸收，但是，任何滋补品想要看到效果，都是需要时间，要坚持长期食用的，燕窝也是一样，至少连续吃3-5个月，才可能看到美容养颜、益气补中、养阴润燥等功效。

燕窝天天吃好吗

燕窝天天吃可能会造成其营养吸收不全，不建议每天都吃燕窝。

一方面由于燕窝的价格成本是比较高的，天天吃可以说是一种奢侈，而且天天吃燕窝，身体对于其营养成分的吸收是不完全的，从中医养生保健原则来看，用燕窝食补也是要注意循序渐进，不宜过于频繁和过多进食，所以不建议每天都吃。

女人吃燕窝的好处有哪些

1、抗疲劳

研究发现燕窝中含有某种成份具有抗疲劳的作用，也正是因为这样在如今这一个快节奏的生活方式下，越来越多的人喜欢利用燕窝养生保健了。

2、抗氧化

最先研究发现燕窝中含有一种超强抗氧化剂，其具有排毒的功效，特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。

3、提高抵抗力

研究发现燕窝中含有一种叫丝分裂原的物质，这种物质就具有促进T细胞分裂的作用，而淋巴系统是人体重要的免疫细胞，因此经常吃燕窝就可起到提高人体免疫力的作用。

食用燕窝注意事项

1、避免与酸性食物同吃，这是因为燕窝中含有丰富的蛋白质，如果与酸性的食物，辛辣的食物同吃的话，则易影响其功效。

2、在服药期间尽量不要吃燕窝了，如果一定要吃的话，最好可以隔开一个小时后在食用。

3、在吃燕窝时就不要喝茶了，避免与茶叶中的茶酸发生反应，破坏其营养。

4、正在感冒，或者急性疾病高峰期，咳嗽、对蛋白质食品过敏或者其它不宜食用燕窝者都不宜食用。

㈥ 燕窝吃多久有效果

每个人的身体吸收情况不同，快的话，吃上一个月，就会有效果，例如毛孔变细、皮肤有光泽，长期吃下去更会觉得身体抵抗力好了，少感冒、少疲劳。

燕窝是讲究长期少量多次的食用，一次吃100克肯定没有2个月吃100克来得效果好

建议天天小半碗，或者隔天一次也可以。例如隔天一次的话，一个月的分量大概是50克，几百块钱吧，其实，还没水果贵呢...

女人的的补血好闺蜜：红枣冰糖炖燕窝

㈦ 燕窝要吃多久才有效果

吃燕窝是需要一个相对长期的坚持才有明显的效果的，一个星期一到2次，连续2-3个月，就可以看到效果。
燕窝对女性不但有养颜及改善皮肤作用外，对小孩食欲不振，健脾虚胃弱，多痰多咳，用燕
窝褒粥，疗效也不错。至于老人、体弱人士能促进新陈代谢，增强身体免疫能力。男士因工
作劳心或抽烟者，服后可使精神饱满，精力充沛既有润肺、益气之功效。适合男女老少皆宜
食用。

㈧ 一斤燕窝能吃多久

一斤燕窝具体能吃多久真的是看个人呢，普通保养的话一斤一年，燕窝正确做法如下：

主料：燕窝3盏

辅料：冰糖20克、椰汁1瓶、姜片3片

1、燕窝用清水浸泡，最好用流动的清水浸泡。大约要浸泡一个下午。

10、制作完成。

㈨ 燕窝的食用方法及用量

一、燕窝的浸泡

燕窝浸泡最好用净化软水、纯净水、白开水都可以，要用冷水，温水甚至热水浸泡都会损坏使燕窝的营养成分流失。生的自来水千万不要用，且不说漂白粉和氯气了，因为燕窝要浸泡那么长时间，硬水还会影响燕窝的“发头”。

二、燕窝的炖制

要要不同品种的燕窝浸泡和炖制的时间都不一样，下面的时间表可以供大家参考

品名 浸泡时间(小时) 文火炖制时间(分钟)

头期白燕盏 12小时 炖制要30-45分钟

燕角 24小时 炖制要30-45分钟

燕碎 6 小时 炖制要30分钟

要要除了要遵循燕窝不同炖制时间有长短的原则，还有几点需要注意的:

1、燕窝要用文火隔水炖，先将锅里的水烧滚，调成文火后，把盛有燕窝的炖盅放进去。

2、炖盅里燕窝加水的高度不能超过炖盅内壁的7/10，因为燕窝在炖制过程中会膨胀，以免滚泻造成浪费。

3、锅里的水位不能超过炖盅的一般高度，以免滚水会倒渗进炖盅里。

4、使用双层盖的炖盅，保证炖盅内温度保持在80度，令燕窝里的水溶性蛋白质充分分解出来。

5、燕窝炖好后再加冰糖或其他的调味，以免炖制时破坏燕窝的成分。

三、燕窝的食用方法

要要燕窝性质平和，要调理得当，坚持吃一段时间，它的营养成分慢慢渗透，补充到身体所需，效果才会显现出来。燕窝是滋补品，不是仙丹妙药，不能期望吃完燕窝后立时三刻就有神奇效果的。建议用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃，每次一调羹的量（3-5g）， 这样燕窝既耐吃，50克燕窝干货炖制后夫妻二人能吃二周左右的时间，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入，吸收，循序渐进调理我们的身体。

种燕窝的做法及功效

1、燕窝梨糖饮

配料：秋白梨1个，燕窝3克,冰糖适量。

做法：梨子去心，入燕窝，先用开水泡，再入冰糖，蒸熟，每日早晨服下，勿间断。

功效：益气补中、主治痰喘

2、燕窝银耳饮

配料：燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。

做法：将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服。早晚各1次，连服10-15日。

功效：养阴润肺、主治肺疾

3、燕窝西洋参饮

配料：燕窝3克、西洋参3克。

做法：燕窝温水泡发、择去毛，与西洋参一起加滚开水，放入炖盅内加盖，隔水炖3小时。

主治：阴虚有热、干咳咯血、潮热盗汗等

4、燕窝炖枸杞

配料：燕窝3克,枸杞适量。

做法：燕窝炖好，枸杞洗净后水加适量加热，而后与燕窝一起倒入碗中食用。

功效：补虚生精、强身健体。