胶原蛋白为什么无法食补

❶ 胶原蛋白可以吃食物补吗哪几种食物含有胶原蛋白

胶原蛋白是蛋白质的一种，也是人体含量最多的蛋白质，胶原蛋白中含有大量人体必需的氨基酸，可以补充钙，预防心血管疾病等，具有功效，消除美容皱纹，使皮肤充满弹性，是所有女性的爱情。

❷ 请问胶原蛋白 可以通过食物补充吗

衰老是人生的一部分，我们没有办法避免。但是很多小伙伴都会告诉你，食用胶原蛋白可以延迟衰老，永葆青春。美玖美很好奇地研究了一番，其实效果并不都那么美好。

▍重点1：胶原蛋白绝不是你吃下去多少，就能补充多少。
初中生物我们就已经学习过，蛋白质在体内需要水解成氨基酸，才可以被人体所吸收，再合成人体所需要的蛋白质。
希望你们还记得，前面刚说过，胶原蛋白是蛋白质的一种。说白了就是胶原蛋白吃下去会变成氨基酸，不是吃什么补什么。而且，这些氨基酸会被人体分配去发挥不同的功能，可以参与体内的生命活动，也可以合成新的胶原蛋白。最后有多少能定向合成为胶原蛋白，就不一定了。

即使有少量的胶原蛋白没有到最后一步，没被肠道消化分解成氨基酸，也不能用来补充胶原蛋白。用高中生物来解释（默认你们的生物知识还没有喂狗），想合成新的胶原蛋白，需要氨基酸按照一定的序列来。因此，这些侥幸没被彻底分解的胶原蛋白，都没它们什么事儿。
此外，在合成新的胶原蛋白的过程中，除了氨基酸，还需要维生素 C的参与，如果体内缺乏维生素 C，并不能合成稳定的胶原蛋白。
▍重点2：普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低。
目前可食用的胶原蛋白有两类：
第一类是食物，像猪蹄、鸡皮、鱼皮等；
第二类是保健品，比如xxx牌胶原蛋白口服液。
关于第一类食物，牛蹄筋、猪蹄、鱼皮中确实含有胶原蛋白，但普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，在进入人体后会过滤掉一大部分，真正能够到达肌肤还起作用的非常非常有限。
如果用这种方法补充胶原蛋白，时间会非常长，效率也极其低。而且这一类食物多含有大量脂肪，很可能胶原蛋白没有补充多少，但体重却长了不少。哦对了，很多姐妹们总是留言问如何增肥，这可能是一个不错的方法！
因此，吃猪蹄可以美容这种说法，大家听听就好。
▍重点3：小分子量胶原蛋白口服液效果如何学界有争议，但绝不像广告商说得那么好
再来看第二类的保健品。上面说了，通过食物获取的胶原蛋白是大分子蛋白质，不容易被吸收，因此人们采取科技手段，做成小分子量胶原蛋白。
很多商家推陈出新，生产出什么三肽胶原蛋白果味饮口服液等产品，卖的理念就是：你看你们说大分子蛋白质不好被人体吸收，我们的产品分子量小，进入消化道就可以直接被人体吸收啦！
那么，是不是小分子量的胶原蛋白口服液非常完美了？
这里楼楼引用《人民日报》的文章《细数胶原蛋白那点儿事》，给大家提供一点参考（看着也挺费劲的，嫌麻烦的可以直接跳过这两段，看楼楼总结的中心思想就好）：
“挺胶派”冰寒则引用北大公共卫生学院教材《肽营养学》的内容称：“分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，因此以小肽形式存在的胶原蛋白，可直接穿过肠壁进入血液循环，食之效果甚佳。”
“云无心”对多肽可被吸收的说法表示认同，但他进一步指出，胶原蛋白肽进入血液后是否能作用到皮肤，至今仍是一个科学盲区。北大公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王军波坦言：“可被吸收的小分子肽是否具有美容护肤等作用，还需深入地研究来证实。”
是的，在楼楼看来，确实小分子量胶原蛋白好吸收，但是可吸收和能美容，是不是有因果关系？恐怕不能、至少目前不能下一个定论。因此，广告商们拿尚存争议的结论当真理，未免太不厚道。
▍重点4：市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品
市场上产品鱼龙混杂，这里要给大家提个醒，根据国家食药监总局今年3月15日发布的信息：
目前中国只有26个厂家的32个胶原蛋白品种获“卫食健字”批号，市场上绝大多数胶原蛋白保健品都是食品当保健品，保健品当药品，虚假广告满天飞。
在我国，胶原蛋白在保健食品里经过批准的功能主要有两项——增加骨密度和改善皮肤水分。这两项功能都有适宜人群，如：前者为中老年人。号称有其他功能，那就是违规了。
这是国产保健品的情况，至于海淘、代购的国外胶原蛋白口服液，楼楼查询资料发现，国外关于小分子量胶原蛋白的效果也尚存争议，至少绝不是美颜神器。

另外，不建议大家大量服用胶原蛋白，如果蛋白质补充过多，不仅仅转换成脂肪较多，也增加了肾脏排泄蛋白质的负担，对于身体反而有副作用。
那么很多人就要问楼楼了：这个也不能吃，那个作用效果也不佳，是不是真的没有办法抗衰老了？
关于皮肤抗衰老，楼楼不止一次告诉大家防晒的重要性：紫外线对皮肤的伤害是很大的，长时间的紫外线照射，不仅仅会把皮肤晒黑，还会降低胶原蛋白的合成。楼楼一直觉得护肤的第一步就是注重防晒。
其次，睡眠对于皮肤状态的维护有极大的帮助，说真的，你如果能做到每天晚上10点睡，皮肤状态会好很多。
让皮肤保持弹性有很多方法，楼楼也希望每个姑娘青春永驻，但建议大家把钱花在刀刃上。
总结全文中心思想：我们绝不是说口服胶原蛋白完全就是个骗局，毕竟，不是来当标题党赚眼球的。但起码吃猪蹄不靠谱，大分子胶原蛋白不靠谱，小分子胶原蛋白效果有争议，有很多不确定性（希望你们看完之后记得这一句就好，比心）。因此，希望看过这篇文章后，大家能理性看待口服胶原蛋白！
毕竟都是成年人，虽然天真热，但也别那么天真了。
当然，楼楼也知道苦口婆心说了这么多，很可能你们根本听不进去！为什么呢？就算知道口服胶原蛋白并没有什么卵用，但，女人天生爱美，只要有一丝变美的可能，我们都不愿意放弃，万一是真的呢？

❸ 缺乏胶原蛋白怎么补充

问题一：身体缺胶原蛋白怎么补 建议直接选择胶原蛋白粉口服。不要一味地食补。
食疗、食补胶原蛋白（牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡脚、鱼皮及软骨）这些普通食物中的胶原蛋白是大分子的，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合经常食用的。而且食物中的各种营养素会在人的消化系统中过滤掉很大一部分，真正能到达肌肤并起作用的量非常有限的，效率偏低。
至于胶原蛋白粉品牌，本人也就喝过几个牌子，个人觉得法澜秀胶原蛋白粉效果最好，口服期间皮肤变好不少。

问题二：为什么要补充体内的胶原蛋白？为什么女人流失胶原蛋白快？ 胶原蛋白是我们人体内必不可少的一种营养元素，随着年龄的增长，我们体内的胶原蛋白就会流失。我们的皮肤就会呈现老态，人体的免疫力就会下降。
我们合理的补充胶原蛋白可以延迟我们人体的衰老，还可以美容、护肤、减肥、丰胸等。还可以提高我们人体的免疫力女人在月经期间会流失大量的胶原蛋白，还有生孩子也会流失大量胶原蛋白。所以说女人更应该多多补充胶原蛋白，延迟我们人体的衰老

问题三：身体缺少胶原蛋白怎么办 一般是25岁以上才需要补充胶原蛋白，因为25岁是衰老的开始，胶原蛋白的流失速度会大于合成的速度。如果年龄比较小，基本没有另外服用的必要，除非是一些特殊的问题，比如皮肤敏感需要修复、胶原蛋白确实缺乏等。要买的话可以关注下fancl、白金美娇三肽、H2O，这几个牌子都很好的。

问题四：怎样补充胶原蛋白，缺胶原蛋白什么症状 容易衰老，至少比同龄人看上去年龄会大，肌肤看上去暗沉无光泽，毛孔粗大，皮肤缺少弹性，如果你叫补充，可以吃胶原蛋白粉

问题五：如何补充皮肤胶原蛋白 原蛋白在营养价值上与蛋、肉、奶（完全蛋白，必需氨基酸齐全，可以维持生命，促进生长发育）等不同，属于不完全蛋白质，必需氨基酸不齐全，不可以维持生命梗促进生长发育。其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和激档亩结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。在美容方面对保持皮肤的弹性，防蠢枣止皱纹和松弛有重要的作用。
胶原蛋白是大分子物质，不能穿透皮肤表皮细胞，外用于皮肤表面并不能被皮肤吸收，可对皮肤表面有一定的滋润作用，却不可能转化为自身的胶原蛋白。
含有胶原蛋白的食物是动物的结缔组织和肉皮，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、驴皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，进食这些对于吸收和补充胶原蛋白，会有所帮助。但因这些食物中脂肪和胆固醇含量也较高，所以并不适合经常吃。其实，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成，不需要刻意多吃这一类食物，饮食正常均衡比较重要。
延缓皮肤衰老，最根本由预防做起，防晒、多吃抗氧化食物、含维生素C和维生素E的食物可以保护皮肤内的胶原蛋白，高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

问题六：人体缺少胶原蛋白会怎样？ 恩 人的骨骼中20%左右的是胶原蛋白 如果缺少的话 你感觉会怎样啊？现在网上卖得最好的补充胶原蛋白的产品就是嫣然 胶原蛋白 那个在网上的口碑就挺不错的！效果也挺让人满意 你可以去试试！

问题七：胶原蛋白流失怎么办，皮肤胶原蛋白缺少怎么补 通过食补，比如：猪蹄，牛筋，鱼，也可以吃胶原蛋白粉补充，但是市场上胶原蛋白产品太多，要仔细区分产品和成分！

问题八：皮肤缺胶原蛋白怎么食补 吃点猪皮冻或喝点鲫鱼汤

问题九：怎样知道自己体内明森缺少胶原蛋白？ 我觉得胃几乎不吸收这个，网上的广告好像有点夸大了。肉汤会含有胶原蛋白，不过常喝的话顺便也补充了脂肪，看自己情况吧，胶原蛋白是抗衰老的。没到年龄还是不要尝试了吧，是药就有副作用，年轻的时候身体不缺这个

❹ 胶原蛋白怎么正确补充

正确补充胶原蛋白：
1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。
2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。
3、胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。
4、注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

❺ 胶原蛋白的补充（如何正确的补充胶原蛋白）

怎样才能真正的补充胶原蛋呢？

年轻的外表离不㬵原蛋白，怎么䃼才是关键?

图片来源网络

胶原蛋白知识

一， 原理

什么是好皮肤，包括没有皱纹，弹润紧致，不长痘痘，皮肤白皙，没有痘印，光滑细腻，没有毛孔，水润不干，肤色均匀，都是。

其实胶原蛋白才是一个人看起来年轻的标准。

胶原蛋白为什么让皮肤看起来q弹？

首先它占到了人体总蛋白质25%，包括我们皮肤中70%都是胶原蛋白，它产生于皮肤的真皮层（纤维母细胞生成胶原蛋白），胶原蛋白有很好的生张能力可以交错在一起，就把我们皮肤生成了一个弹力网，把皮肤支撑起来，像弹簧床的弹簧一样。

另外胶原蛋白会把皮肤变得水润

胶原蛋百有很好的亲水性，可以帮皮肤锁住水分子，但你的胶原蛋白流失的时候，这个水分子自然也锁不住了，所以就会凹陷，出现问题。

所以补水补水，光补水是不够的，如果没有胶原蛋白，你又补水到哪里去呢？

胶原蛋白很重要，但很容易流失

从20岁开始我们的纤维母细胞就开始越来越少，自然皮肤合成胶原蛋白的能力就会减弱，到了25岁后，流失越来越快，时速100迈的速度，当我们40岁的时候，胶原蛋白就只是20岁的一半了，衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。

除了年轻不可抗力的问题外，生活中还有方方面面都会导致流失。

1）氧化。自由基使胶原蛋白氧化，变性甚至断裂，熬夜，污染，睡眠不好，压力大，比如苹果的氧化过程。

2）糖化。精致糖摄入不能吸收就会通过血液粘着，形成一种不可逆的结合物叫ages糖基化产物，会让胶原蛋白失去弹性。奶茶，糕点很容易导致。

3）光老化。Uva可穿透真皮层破坏纤维母细胞。

三大主要问题 氧化 糖化 光老化，导致胶原蛋白流失。

还有熬夜 曝饮曝食 环境影响 营养不均衡 也会导致㬵原蛋白流失。

吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗？

吃猪蹄补充胶原蛋白不但不会达到理想的效果，还默默胖了一圈。胶原蛋白分子大，无法直接被吸收利用，脂肪含量高，摄取多为热量，是所有蛋白质中最劣质的蛋白质。

桃胶 银耳 含胶原蛋白吗?根本不存在植物胶原蛋白的说法，胶原蛋白只能从动物的皮啊骨啊这些部位提取来。

为什么煮桃胶银耳黏糊糊感觉像胶原蛋白，那是因为本身是一些多糖类物质，这些多糖类物质通过高温烹饪自然显得黏糊。

结论：食补不是来源。

市面上的胶原蛋白产品，到底补得对不对，好不好呢？

需要先搞清楚身体胶原蛋白的合成机制。

类似于基因表达过程。

蛋白质通过dna转录的方式等，通过原料和加速器更快，然后通过保护机制防止流失，这样就越来越多。（启动，原料，加速，保护）

mmp-1使胶原蛋白酶解

所以思路是：

不但要补，还要补对，还要保护它，还要生成更快。

前几年很多人认为口服胶原蛋白对皮肤无用的言论

蛋白质必须在小肠中被水解为游离的氨基酸才能被吸收利用。

既然水解为氨基酸，后续在身体内到哪个部位已经没有意义了。也就是说跟刚才吃猪蹄是一样的。

但随着科技发展，科学界权威说，胶原蛋白大分子的，几十万的道尔顿，不容易被小肠所吸收，当经过水解，到水解胶原蛋白，再经过酶切到胶原蛋白肽几千道尔顿的时候就可以被小肠直接吸收。

胶原蛋白肽分子比较小，就像是电钻的钻头一样，通过细胞绒毛，细胞间隙到小肠壁直接进入到血液，吸收率可以达到90%，螺旋胶原蛋白分子大，就不能。

结论；选择胶原蛋白，首先要认准胶原蛋白肽，而不是胶原蛋白。

这是第一点

第二点，胶原蛋白肽是否真的被皮肤吸收到了？

什么叫皮肤吸收得到呢，因为我们的身体除了皮肤之外，像我们的骨骼啊关节啊都需要，25%的比例。

如新怎么做到的？

1）Nuskin这个胶原蛋白肽拥有皮肤可以吸收的胶原蛋白肽的专利。

专利肽段，专研皮肤。

具有生物活性，刺激成纤维母细胞生成更多胶原。

实验：不同胶原蛋白肽对皮肤相关蛋白质的影响。

总结：补充对了吗？补充皮肤专研的胶原蛋白肽，有生物活性的胶原蛋白肽。

如新科学家真的很牛，不仅能够补充，还能够保护它，生成更快。

2）雪莲提取物：

抗氧化，抗辐射，抗黑色素。

22种绿原酸类，8种黄酮类，7种酚酸类，3种木脂素类。

来源很稀有。

用雪莲培养物来实现。生物利用率是野生的30倍，成本更低 ，效果更好。

雪莲对痘痘非常好。

对紫外线抵抗也非常好。

3）叶黄素：

刺激皮肤透明质酸，可以让皮肤水分更好。（实验证明，提升水分含量）

加速胶原蛋白的

4）磷脂酰丝氨酸ps

可以作为mmp1这个酶，让它更低，可以让酶解的速度降低，可以提前前胶原蛋白的表达量。

可以让皮肤生成更多胶原蛋白，像皮肤的加速器一样。

总结：

胶原蛋白肽（可吸收）-皮肤吃的到的胶原蛋白肽

雪莲提取物（痘痘，抗氧化，抗辐射，抗黑色素）-胶原蛋白遮阳伞

叶黄素（透明质酸）-胶原蛋白储水库

磷脂酰丝氨酸（让mmp1更低，加速胶原蛋白）-胶原蛋白加速器

补对，保护，生成

三，效果

实验

效果，80位男女为期八周实验，随机双盲实验安慰剂

季节：初夏到盛夏，对皮肤挑战大

结论一

安慰剂，肌肤干燥，光泽变差

实验组，皮肤保水，提升皮肤细致度

结论二

黑色素含量降低

痘印，肤色不均，局部暗沉，改善

结论三

干纹细纹

结论四

模仿紫外线照射。日晒痕迹。

八周之后，使用配方的人皮肤变得很浅很淡。

科学家的实验结果在欧洲权威皮肤，在2019在马德里28届皮肤学年会，任一萍博士代表，是整个年会唯一的口服胶原蛋白饮品报道，唯一一篇。

四，产品介绍

胶原新肌饮，360度呵护。

1）胶原蛋白肽的公司成立于1875年，一直研究胶原蛋白肽，发表了无数研究。

2）1996年国家将雪莲列为濒危物种，很珍贵。我们是培养物，申请国家新专利。经过上千次筛选。采取非转基因原料。

3）磷脂酰丝氨酸，从大豆提取，合作供应商有50年的历史

4）叶黄素，精选的万寿菊提取，专属培育基地，在印度。

5）百香果口味，酸酸甜甜。独立包装，方便携带。

食用：

随时用，每日推荐2袋，跟朗润舒一样。口感很好。

也可以冲饮，冲水，加牛奶，加果汁，加酸奶

晨起早安，加班996，运动前后，聚会之前，熬夜刷剧，户外旅游，好物馈赠。

用法

每日2包，不超过8包，加100-150ml

可以长期使用

不会发胖，7.4大卡

搭配如沛，升源，益生菌

外在黄金生态圈

文章来源于网络

以下图片来自本人

2020年2月12日记录

❻ 怎么补胶原蛋白（胶原蛋白怎么补才有效）

随着年龄的增加，女性最怕的就是皱纹的增加，胶原蛋白的流失。

随着年龄的增加，身体机能会下降，细胞产生胶原蛋白的能力会降低，细胞衰老也会加快。

还有长时间的劳累、辐射等等都会损坏细胞产生胶原蛋白的能力，加速衰老

所以日常的补充胶原蛋白，自然也会显得年轻，岁月也追不上你变美的脚步

胶原蛋白是生物高分子，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白

只要你补得快，衰老就撵不上你呀！

那么补充胶原蛋白有哪些方法呢？

1，食用法

我们平时食用的食物中，也有很多含有胶原蛋白的产品

比如猪脚，鸡脚、花胶、鱼胶、鱼类、猪皮和牛蹄筋等

但是由于分子量大的食物很难被吸收，而且脂肪含量比较高，多吃容易发胖。

优势：经济实惠，安全可靠

劣势：分子量大，见效慢，容易长胖

2，运动促进胶原蛋白再生

除开食补，最好的刺激胶原蛋生长的就是运动，可以选择高强度间歇训练法，俗称（hit），这是对胶原蛋白刺激的最好促进方法之一。

3，多吃蔬果保持皮肤的水分

胶原蛋白是好肌肤中重要的一环，所以想要不显老，还要和蔬果搭配吃，促进胶原蛋白深加工。

比如：橘子、胡萝卜、葡萄、西红柿等

4，规律的生活也能延缓衰老

胶原蛋白流失严重，也和人的生活习惯息息相关，要想老的慢一点，就要保持规律的生活习惯，预约的心情。

所以综合以上的各种方法，食物是女性选择最多的方式，但为了防止发胖，口服胶原蛋白粉是很多女性选择的方式。

优势：是每日口服方便，从人体内部补充所需物质

劣势：是吸收程度因人而异，而且一定要谨慎选择，有些为了增加效果会添加激素损坏女性的身体。

医学美容也能一定程度上改善面部，修复皮肤，效果也是最见效的，可以另肌肤从内而外的充满弹性和光泽。

优势：效果立竿见影，能立马见到成效，填补五官缺陷。

劣势：价格高昂，会有轻微疼痛感，需要找正规医院，不然存在风险。

总之医美需谨慎，食补和护肤品才是选择的最好方法，需要长期的坚持。

❼ 我想问一下怎么补充胶原蛋白食补

胶质食物，比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。胶原蛋白对女人很重要，平时适当地补充胶原蛋白能够延缓衰老。胶原蛋白占人体蛋白质总量的25-35%左右，是我们的皮肤、关节、骨骼、韧带的重要组成成分。
更多关于怎么补充胶原蛋白食补，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/373a801616092341.html?zd查看更多内容

❽ 通过食补，补充脸上的胶原蛋白有用吗

胶原蛋白有21种,但，其实人体所需要的护肤胶原蛋白只有几种。

首先是Ⅰ型胶原蛋白、Ⅱ型胶原蛋白和Ⅲ型胶原蛋白，这几种蛋白质存在于人体的皮肤的表皮中，其中Ⅰ型胶原蛋白和Ⅲ型胶原蛋白是护肤最重要最关键的胶原蛋白，让皮肤看起来有光泽，更加饱满。

还有就是Ⅳ型胶原蛋白、Ⅶ型胶原蛋白和XVII型胶原蛋白则存在于皮肤的真皮中，这些胶原蛋白需要通过血管运输各种物质来合成，来达到修复皮肤的目的。

因此，年龄越小，血管通透性越高，细胞的活性越强，会及时了解皮肤的需求来完成供应，皮肤看起来也更好。反之，随着年龄的增长，血流量减少，细胞的合成能力也逐渐减弱，供应能力减弱，胶原蛋白的合成也会逐渐减少，因此会出现皮肤松弛的现象。

所以，当不知道你缺什么胶原蛋白的时候，就是每一种都要补充。
复合修复肽促进皮肤真皮层细胞外基质的弹力蛋白、胶原蛋白、纤维粘连蛋白等生成，修复因日晒、辐射、皮肤病等因素导致的皮肤受损，皮肤暗淡、痤疮等问题，达到改善皮肤，重塑年轻肌肤的目的。

通过食物来补充胶原蛋白其实并不能达到很好的效果。首先，鸡鸭鱼肉中的胶原蛋白是大分子蛋白，不容易被皮肤吸收，而且脂肪占的比较多。并且，当把食物吃进去的时候，口中、食道中以及胃中的消化酶会将食物分解，很少一部分会作用于皮肤，并且很大一部分不能分解的油脂就会储藏在各个器官中。