1. 怎么补充胶原蛋白
补充胶原蛋白的方式主要有两种，其一，摄入富含胶原蛋白的食物。其二，使用含胶原蛋白的面膜，进行外敷补充面部皮肤的胶原蛋白。补充胶原蛋白比较实际的方法，仍为经常摄入富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮、银耳等食物，补充所需的胶原蛋白。
2. 如何增多弹性纤维
就是要补充胶原蛋白
胶原蛋白：是人体缔结组织中的主要成分，占体内蛋白质总量的三分之一。胶原蛋白是人体的皮肤，骨骼，肌腱，软骨，血管的构成材料，富含甘氨酸，脯氨酸及羟脯氨酸。
胶原蛋白是人体皮肤塌正的主要成分，占皮肤干重70%-80%。医学研究提示；胶原蛋白中的羟脯氨酸是人体皮肤形成的关键物质。“胶原蛋白在结缔组织与弹团祥悔性蛋白及多糖蛋白相互交织形成的网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。胶原蛋白还能保持血管壁弹性，防止血管破裂，栓塞。提高关节、软骨以及韧带的润滑，减轻关节僵硬、酸痛、积水等症状。
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胶原蛋白的功效：
胶原蛋白与皮肤
皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，纤维状的胶原蛋白形成网状结构，提供皮肤的张力和弹性；同时，真皮层中的胶宴陆原蛋白还是表皮层和表皮附属器官（毛发）的营养供应站，并为表皮输送水分。
胶原蛋白对于皮肤的重要作用显百易见，皮肤的生长、 修复和营养都离不开胶原蛋白。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑。皮肤健康的两大关键抗皱与保湿都与胶原蛋白有关。
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3. 如何补充胶原蛋白和弹力纤维蛋白
能够补充胶原蛋白和弹力纤维蛋白的方法，有以下这几种。第一种方式，和毁通过医美的方式为皮肤唤孙备注射胶原蛋白和弹力纤维蛋白，这种方式必须要在专业的医美医美机构来注射。这样才可以预防出现副作用。第二种方式，是通过食物的补充方式来达到为皮肤和身体补充胶原蛋白和弹力纤维蛋白。比如我们可以适当的多吃一些银耳，桃胶以及猪蹄等。这样的食物都能够为人体和皮肤补充胶原蛋白凯侍和弹力纤维蛋白。
4. 怎样可以增加脸部的胶原纤维和弹力纤维
在日常生活中，我们的饮食、作息、护肤、心情都会影响到皮肤的状态，也是促进皮肤弹性的重点！所以，想要延缓皮肤的衰老，增强皮肤弹力，就得这些个方面入手：
1.生活作息：尽量保持早睡早起、不熬夜、常锻炼的习惯！这是促进皮肤自我修养的重要时机！
2.饮食：对于饮食方面，也没有太忌口的，但要注意的是，尽量保持三餐的规律，饮食合理清淡，并且在晚上7点以后就不要进食了！防止对肾脏带来负担，影响面容的美丽！
3.日常护肤：护肤绝对是不能省略！保持皮肤的清洁，做好水乳的补水、保湿工作！另外，做好防晒及积极的隔离外界多种辐射！
4.心态平和：良好的心态可是助长皮肤有光泽、延缓皮肤衰老的关键！
5. 吃什么可以增加皮肤的弹性纤维!
食物纤维是蔬菜、水果中无法为肠胃所消化的物质，主要存在于植物的细胞壁中。由于其难以消化以及吸水膨胀后体积较大，因而亏衡能减少有毒物质、胆固醇、某些致癌物质与肠道的接触，从而长期以来被认为对高血脂、心血管疾病、癌症（如结肠癌）、肥胖症、糖尿病等具有一定的防治效果。还因为它能促进肠道的蠕动，所以还有利于排便（防止便秘）。除此以外，食物纤维还有一个被人们忽视的重要作用，即美丽肌肤。
蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性，一般称“碱性食物”，鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性，一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品，会使人的体液在较多时间表现为酸性，而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降，也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱，进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物，除了为人体提供一定数量的纤维素外，还起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性。
每天坚持吃1～2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食），都是很好地摄取纤维素的方法，也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。
吃什么对皮肤好？皮肤科专拆举家们为我们总结出了以下10种：
1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆----其中含旅空碧有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
每天一个苹果，抗癌抗氧化哦，还能减肥
,很推荐吃西红柿，对皮肤觉得好，美白效果非常好，而且还能抗癌
6. 25岁以后胶原蛋白流失严重，怎么保养能够让胶原蛋白再生
在日常生活当中，你一定要注意健康的生活方式，规律的饮食，不要去熬夜，可以多吃一些豆腐或者是大豆类的食品，还要多补充一些维生素C。
7. 如何补充弹力纤维
皮肤的最外层是表皮，可以不断新生，表皮的作用是起到保护，保湿，新生的作用。 真皮主要由胶原纤维及弹性纤维所构成，是与肌肤老化有直接关系的重要部位。胶原纤维和弹性纤维交叉形成一张弹性网，如同弹簧一样，保持肌肤的弹性和张力。随着年龄的增加，或者受到紫外线和自由基的伤害，胶原纤维和弹性纤维受损，硬化，断裂，这样就会导致真皮层网状结构疏松，形成凹陷，在皮肤表面就会出现皱纹和松弛。
抗老之前，先认识这两种成分
什么是胶原蛋白和弹性蛋白？
胶原蛋白和弹性蛋白是真皮层中的蛋白质，真皮层位于皮肤表皮层下方（表皮层就是我们眼睛可以看得到的皮肤最顶层）。由一种称为成纤维细胞的特殊细胞负责生产这两种蛋白质。胶原蛋白和弹性蛋白协同工作构成皮肤的基础物质。胶原蛋白具有弹性可以支撑表皮，可以防止肌肉和骨骼折断，而弹性蛋白使皮肤具有延展性和柔韧性。
同时，这两种蛋白质都具有优秀的锁水能力，使皮肤柔软水润。当皮肤水分充足时就会保持光滑无皱纹。
胶原蛋白和弹性蛋白为什么会减少？
当胶原蛋白和弹性蛋白合成变慢的时候，皮肤开始松弛、变薄、产生细纹和皱纹。
8. 富含弹性纤维和胶原纤维最多的是
以下是一些含有较多弹性纤维和胶原纤维的食物：
1、鱼皮：鱼皮中含有大汪源信量的胶原蛋白，可以促进皮肤弹性和柔韧性的维持。
2、猪蹄筋：猪蹄筋含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以增强关节困轮的韧性和弹性，有助于缓解关节疼痛和裂掘改善关节功能。
3、鸡爪：鸡爪中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，可以促进皮肤弹性和柔韧性的维持，同时还有助于增强骨骼和关节的韧性和弹性。
9. 怎么有效补充胶原蛋白
如果说，在美容护肤成分中卜兄，有一个一夜成名的神话，那么这个神话的缔造者无疑就是胶原蛋白了。胶原蛋白在被大众知晓的短短几年间，就以其与美丽、健康的密切关系，迅速蹿红起来，成为尽人皆知的美容圣品。但是，怎么补充胶原蛋白才最科学有效，您知道吗？
胶原蛋白美丽举足轻重
胶原蛋白(collagen)是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25%~33%，它遍及全身的各个组织器官，如：肌肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持肌肤与组织器官形态、结构的主要成分。因此，胶原蛋白对人体的健康和美丽扮演着举足轻重的角色，有紧肤平皱、保湿滋润、恢复弹性、乳房挺拔、关节灵活、防止妊娠纹等作用。
20岁开始补充胶原蛋白
女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失，含量逐年下降，25岁后进入流失的高峰期，40岁时含量不到18岁时的一半。在肌肤当中，胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。胶原蛋白的流失，导致肌肤出现干燥嫌弊渣、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。因此，女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。
补充胶原蛋白，你选哪样？
目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：
1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。
3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。
饮食摄取
从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。
选择胶原蛋白的三个重要标准
标准一胶原蛋白的分子量越小越好
人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。
标准二胶原蛋白的数量越多越好
人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，刘纳老师提醒，每天服用的胶原蛋白饮料芹悄中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。
标准三胶原蛋白不可缺少的搭档
刘纳老师告诉记者，胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。