⑴ 胶原蛋白怎么补充最有效
补充胶原蛋白的方式主要有3种：
1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。
3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。
标准一胶原蛋白的分子量越小越好
人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。
标准二胶原蛋白的数量越多越好
人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。
标准三胶原蛋白不可缺少的搭档
胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。
从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。
⑵ 什么时间服用胶原蛋白怎么补最好颜如玉胶原蛋白效果好吗
胶原蛋白服用的最佳时间：1.晚上最好在九点半左右。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态，效果是很好的。2.第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。平时自己在家也可以吃，比如猪皮，动物的蹄筋，都是非常好的胶原蛋白来源。
可以长期服用，有抗衰老，补充人体流失的胶原蛋白，保持皮肤的弹性。胶原蛋白的作用，主要是增强皮肤的弹性，延缓衰老，防止色斑，一般在早上空腹喝一支，或者是在晚上睡觉前喝一支，效果相对来说会很好一些。平常也可以多吃一些含胶原蛋白比较高的食物，比如说猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡爪，银耳莲子，燕窝，保持充足的睡眠，少食辛辣刺激性的食物，不要熬夜，每天适当的进行体育锻炼，促进血液循环，增强皮肤的弹性。