❶ 怎样补充胶原蛋白
一、食用类
关于食用类的冲剂、口服液、胶囊等等胶原蛋白补充剂,其实非常的无效果,甚至有些产品连它注册的产品类型就是“饮料”,也有人说吃胶原蛋白美容产品之后,确实皮肤变好了,这恐怕不一定是胶原蛋白水解物本身的效果,很可能还另有玄机。比如雌激素,就能明显提高女性皮肤的保水性和弹性,但过多的雌激素也会同时促进乳腺增生和乳腺癌。
二、涂抹类
涂抹式的胶原蛋白化妆品,涂抹于肌肤,仅可能达到表面保湿、润泽肌肤的效果,无法吸收再利用。人体的皮肤实际上是非常致密的,其表面有角蛋白等构成的坚固“防线”。虽然留有一些“空隙”供皮肤的内在器官(如汗腺和皮脂腺等)呼吸和分泌一些物质,吸收一些小分子物质,但任何大分子物质是不容易被吸收进去的,特别是蛋白质这类较大分子的物质。
三、注射类
这一类型跟注射玻尿酸是同样的道理,但是这种并没有从本质上来改变皮肤组织,只能是暂时性的。总而言之,注射类的胶原蛋白产品这是一种填充剂,而不是补充胶原蛋白,
其实,人体自己可以自制胶原蛋白。皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白,还需要足够的维生素A,维生素C,维生素B族,维生素E,锌,铁等很多种营养素的帮助,还需要有良好的血液循环,适当的激素水平。只要有维生素C帮忙,蛋白质和其他营养素够用,血液循环良好,激素平衡正常,人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。
(1)想要补充胶原蛋怎么吃维生素片扩展阅读:
引起皮肤衰老的主要原因,都源于皮肤中胶原蛋白的流失。随着女性年龄的增长,人体中胶原蛋白流失的速度会远大于其合成的速度,许多女性在25岁时肌肤就失去了润滑与光泽,年龄更大后脸上便开始出现色斑、皱纹等一系列老化现象,衰老的阴影无时无刻盘旋在其头顶之上。看着脸上逐年增多的色斑与细纹,如何补充胶原蛋白、恢复肌肤活力,已经成为了众多女性面临的难题。
❷ 如何正确补充胶原蛋白
平常可以多吃富含蛋白质的食物,比如羊肉、猪皮、牛奶。多吃富含维生素C和维生素E的水果,比如猕猴桃、葡萄。多吃富含胶原蛋白的骨头汤,也可以口服胶原蛋白的补品。要调整好自己的生活作息,饮食规律、清淡、加强营养、增强体质。适当的增加锻炼,促进血液循环。不要熬夜、不要抽烟喝酒。
如何正确补充胶原蛋白
方法一:口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道,各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量,此外,就吸收率而言,最昂贵的饮料大于次贵的粉末,吸收率最低的是最评价的药丸。
❸ 胶原蛋白怎么补充好补充胶原蛋白方法
1、日常补充,坚持才是正道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。
2、此外,优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,能促进成长荷尔蒙的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白。
3、平常可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如羊肉、猪皮、牛奶,多吃一些富含维生素C和维生素E的水果,比如猕猴桃、葡萄,多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤,也可以口服胶原蛋白的补品。
❹ 维生素和胶原蛋白怎么吃
补充胶原蛋白是个缓慢的氏信核过程。建议使用三个月以上。美歼掘容每天一次,每次3-5克。强壮骨骼,美发,美甲每天一次,每次7-10克。请放坦梁心服用,没有副作用,但不要过量,过量部分会排出体外,是个浪费。
食用方法:将本产品溶于牛奶、酸奶、果汁、蜂蜜或者凉白开,矿泉水加维C饮用更佳。服用时间以睡前两小时为佳。
❺ 胶原蛋白怎么吃
你好,下面是我的经验,请参考~
我吃过的胶原蛋白分为三种形态的成品:
1、片剂胶原蛋白:配合维生素C吃。片剂的胶原蛋白含量相对比粉末和液体的含量少。
2、粉末胶原蛋白:融在30-60摄氏度的温牛奶中喝,喝完后最好再吃一颗天然的维生素C,帮助胶原很好的吸收。
3、液体胶原蛋白:液体胶原蛋白是身体最易吸收的,推荐喝液体的。不用额外吃维生素C。个人体质较好吸收的人,一个星期就可以看到效果。
❻ 胶原蛋白片和复合维生素片可以一起吃吗什么时候吃最好
胶原蛋白最好晚上睡前吃比较好,因为晚上我们的皮肤在10-2点是吸收最好阶段,所以一定要保证这段时间的睡眠质量,营养也最能在这个时间段吸收。
维生素c也是晚上,大家都知道柠檬不能用于白天,就是因为维生素c会吸收阳光,越来越黑,至于维生素b族没有什么特别要求,早上或中午、晚上都可以,但维生素可以一起吃,胶原蛋白最好和他们分开使用,可以间隔半小时-1小时最佳
❼ 胶原蛋白、和维生素片什么时候吃最好
维生素类,一天三次,按说明吃 。 保健类胶原蛋白睡前60分钟吃最好。 想经济;又节约,每周吃一次肉皮,又同等功效。
❽ 胶原蛋白怎么吃
秋天这个季节里面天气特别的干燥,所以一些爱美的女孩子就应该好好的去保养才可以的,大家都知道胶原蛋白的营养价值非常的高,所以现在就为大家介绍胶原蛋白应该怎么吃才是最正确的呢。
以胶原蛋白来说,有不同来源,如果想从饮食中摄取,建议可选择植物性的木耳、海草等,会比动物性的猪皮、鸡脚更加清爽不易胖。若想吃得聪明有技巧,搜寻“维他命C+胶原蛋白”也可以知道:选择小分子水解胶原蛋白,同时摄取富含维生素C的蔬果,也能促进体内胶原蛋白生成。
许多人一听到胶原蛋白,就直接联想到美容护肤,其实胶原蛋白在身体许多组织中都扮演不可或缺的角色。只是胶原蛋白会随年龄增长,或者不当的生活习惯而逐渐流失,使肌肤提早出现老化现象,因此有不少人选择吃含胶原蛋白的产品以补充不足。
适量补充胶原蛋白,可提供身体所需的营养,以及达到美肤效果。但是,胶原蛋白热量比主食类的白饭高,需要注意摄取量,过量可能爱美不成,反让身材走样。因此,想要补充的人更是需要注意胶原蛋白的摄取方式。
食物中的胶原蛋白含量较少、分子也较大不好吸收,如果想从饮食补充,建议搭配蔬果,不仅能同时补充微量元素及维他命,更能让皮肤健康有弹性。胶质分为动物性及植物性,种类如下:
1.胶原蛋白(Collagen)
属于动物性胶质,在猪皮、猪脚、猪耳朵、猪蹄筋、鸡脚、鸡皮、牛筋、海参、鱼肚、鱼翅等食物都含有丰富的胶原蛋白,但食用时须适量,因油脂及胆固醇较高,海参是较好的选择。
2.植物胶、果胶(Pectin)
属于植物性胶质,是一种水溶性膳食纤维,多存在蔬果中。苹果、柑橘、胡萝卜、西红柿等食物中都含有果胶。
3.阿胶(Agar)
海草、珊瑚草、石花菜等含有少许植物胶质,由于热量低又有饱足感,可以多多食用。
4.植物黏液(Mucilage)
在山药、秋葵、芦荟、各式菇类、黑木耳、白木耳、仙草、爱玉等食材中都含有植物黏液,也可以帮助清肠体内环保。
补胶原蛋白选植物性搭配维生素C最好
一般胶原蛋白是存在于猪皮、猪脚等食物中,但脂肪相对较多,不宜食用过多,如果是老人家或者有心血管三高风险的人,更是要忌口。想补充胶质,建议从植物性胶质中选择,例如黑白木耳、苹果、梨子、梅子、香蕉、柑橘类、胡萝卜、西红柿、珊瑚草、秋葵、芦荟等。选择蔬果类的植物性胶质来源,不仅可做好肠道环保,蔬果中的抗氧化元素、维他命C皆可帮助细胞修护、胶原蛋白生成,吃出健康又吃出美丽。
胶原蛋白补充小技巧:空腹食用、搭配蔬果
以食用时间来看,建议早上和睡前空腹可各补充一次胶原蛋白,因空腹时,胶原蛋白进入体内较容易被吸收。但一天补充最多不要超过20克,且有日本、法国研究指出,一天补充10克小分子胶原蛋白就有效果。
除了空腹补充之外,多补充维生素C也能促进胶原蛋白生成,进而达到美颜的作用。富含维生素C的食物包括柑橘类、番石榴、草莓、以及深黄、深绿色蔬果。建议想补充胶原蛋白的人,可以搭配蔬果,水溶性纤维,可保持肠道健康,维他命C则可辅助胶原蛋白合成,再加上均衡饮食、作息正常与适当运动,拥有Q弹美肌不是梦。
通过一些上面的介绍,相信我们大家都了解了吧,所以女孩子如果是想让自己的皮肤变得特别的白净,那么其实可以适当的去吃胶原蛋白,因为里面的营养价值非常的高,可以有效的去补充维生素。