A. 我一直坚持早上空腹吃燕窝，因为吸收好啊运动前能不能吃燕窝，我因为很少运动
我一直坚持早上空腹吃燕窝，因为吸收好啊~运动前能不能吃燕窝，我因为很少运动，特此问了些资深健身的朋友。简单谈谈我的理解吧。健身这东西，“三分练七分吃”，如果你打算开始认真健身，注意好你的饮食可以事半功倍。
一般来说，训练前半小时内摄入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成）和少量蛋白质，使血糖升高，有一个更好地状态参加体育锻炼，在一定程度上可以改善减肥锻炼的效果和延长锻炼的时间，同时还能避免因过度饥饿而在运动后暴饮暴食。你可以在运动前吃些高纤维饼干、新鲜水果和豆奶、蜂蜜等。
训练之后需要多次补充水分和碳水化合物（香蕉什么的都是不错的选择），还可以适当吃点蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等等。如果你是大强度地健身锻炼，则一定要补充足量的碳水化合物和足量蛋白质（20-40g），这时含有较多蛋白质和糖类成分的低能量饮食对肌肉十分有益，可以保证肌肉修复、生长。你可以适当喝一点蛋白粉，不过如果运动强度不是特别大，也就不用特别补充蛋白粉之类，否则加重肾脏负担。
再来说说燕窝吧。一盅燕窝中燕窝有3-5g，按照燕窝中蛋白质含量达50%来算，蛋白质估计有2g左右，放在运动前吃，可以补充一定蛋白质和碳水化合物。高强度运动后需要加餐额外补充蛋白质和碳水化合物，一般来说运动后吸收会很好，而燕窝中脂肪含量极低，所以运动后吃也是不错的选择。在这里提醒一下你，刚刚运动完不要吃冰镇燕窝，常温的比较好。
还有，如果你要想要练到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材的话，不要只进行有氧训练，力量训练必不可少。因为基础代谢占我们每天能量消耗的60-70％，提高基础代谢的话，可以让我们在吃同样食物的情况下，每天消耗更多热量，就是所谓的“不动也减肥”哦，而增加体内肌肉含量则可以提高基础代谢。再有，据说相同重量，肌肉只有脂肪的1/5体积，不信请看下图，相同重量的肌肉和脂肪的体积果然相差非常大吧~~
B. 什么时候吃燕窝效果最佳 燕窝什么时间吃效果最好
1、最适合服用燕窝的时间在早上。早上起床后到吃早餐这个时间段是吃燕窝的黄金时间，这时候人肠胃中的食物经过一个晚上的时间已经消化完了，这时候吃燕窝能够被身体充分的吸收，燕窝的营养价值也就得到了充分地发挥。
2、在晚上睡觉前一个小时吃燕窝，不过要注意吃晚饭的时间不宜与睡眠的时间距离太近。在晚上睡觉前吃上一碗燕窝，经过一个晚上的时间能够使燕窝得到充分的消化，并且有利于燕窝发挥滋补的作用。
C. 早上运动前可以喝燕窝吗
早上起床先喝一杯白开水 清理肠道的 运动后在喝燕窝的话是没有什么影响的