A. 吃什么食物可以补充胶原蛋白
含有胶原蛋白的食物有很多，如猪蹄、猪皮、瘦肉、牛肉、牛蹄筋、鸡爪、羊肉、鲍鱼、鱿鱼、生蚝、木耳、银耳等，适当的吃一些含有胶原蛋白的食物可以增强皮肤中胶原蛋白的活性，防止皮肤胶原蛋白的流失和皱纹生长，吃含有胶原蛋白的食物对补充皮肤的胶原蛋白是有一定效果的，但是见效时间会比较慢。含有胶原蛋白的食物多是由肾脏排泄，经常吃含有胶原蛋白的食物可能会增加肾脏负担，出现肾脏损害，还可能导致体内热量过剩，体重增加，从而出现肥胖的现象。所以要想补充胶原蛋白，建议选择口服胶原蛋白，我有吃过赫熙pola等其他几个品牌最终选择了vikki家的，他家的胶原蛋白纯正，安全，分子量也是国际认证的，闺蜜被我安利后都一直服用，现在肌肤保养的非常好，想要补充胶原蛋白的可以去了解一下
B. 怎么补充胶原蛋白，吃什么才好
我是芒小果，喜欢 美食 ，分享 美食 ，专注 美食 。 美食 领域创作者，我来回答您的问题。
胶原蛋白是很好的美容食材，经常食用有益于保持皮肤紧致，延缓衰老，使人更富有年轻活力，尤其是女生更应该多食用胶原蛋白多的食材，保持年轻美貌。那么哪些食材含有胶原蛋白多呢？
1.猪皮和猪蹄
2.鸡翅和鸡爪
鸡翅和鸡爪也是女生的天然美容食材。尤其鸡翅无论大人、小孩都特别的喜欢吃。中国真的是 美食 之国，一个鸡翅就能做出很多的美味来，让人爱不释手。鸡爪肉质少，蹄筋多，吃起来口感劲道，特别的好吃。
3.银耳
银耳也含有胶原蛋白，没想到吧。银耳有干银耳和新鲜银耳。因新鲜银耳有微毒，焯水食用。我们经常食用的多是干银耳。做出的银耳汤也是特别的美味有营养。
无论是哪一种，味道都是特别的好，猪蹄有猪蹄的美味，鸡爪有鸡爪的特别。吃什么都可以适用于对胶原蛋白所需。依据个人喜好选择自己喜欢的食材。
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。平时一日三餐，我们可以吃这些补充胶原蛋白。
1、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
2、红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
3、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
4、橙色蔬菜
胡萝卜、番薯、南瓜等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
5、浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
6、大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
当然，除了吃这些食物之外，我平时工作比较忙的还会吃汤臣倍健胶原蛋白软糖，口感Q弹有嚼劲，吃起来是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 鱼胶原蛋白肽和维生素C，可以补充胶原蛋白。而且还不添加蔗糖，用来当零食嚼嚼也不错。
科学研究得出的结果、女人过了25岁，胶原蛋白.开始慢慢的流失，细胞+自体的激素也不再生长了。
3.所以说女人10年一门槛：你过了30岁，你会觉得你、长皱纹了、脸也下垂了点.松弛了点.觉得体力差点了、反正没有二十几的时候厉害了。你过了40岁，你会觉得皱纹更多了，更下垂得厉害，你怕照镜子了，你也不自再信了，说的话也是我年轻的时候……
4.那该怎么样补充胶原蛋白呢？吃的.或直接做的。吃的然果太慢，难坚持住，吃胶原蛋白粉，要天天吃，坚持1年以上有效，吃花胶也可以，吃的这2种最好，但要坚持3年以上。
5.做的有2种方法：埋线（就是做线雕）线雕技术含量高，有很多师傅技术不过关，就是胆子大，有的去学习一个星期就开始做客人了，你怕不？线雕后期收复也要很长时间，只是做的次数不多，大概（2--4次）刚做出来有些红肿，看个人效果和师傅的技术，如果师傅技差点，不单肿、还会左右不对称，要补针。5.手法+小仪器+产品做：什么指那种；人的脸随着年纪增长.脸部经胳会堵塞，所以脸会变形、纽曲了，这个可以通过手和仪器帮你疏通经胳，脸部拔筋、脸部刮砂的手法，再仪器+产品导入皮肤深层，一样可以做到Ⅴ字脸的效果，更自然，不会脸型疆硬，这种方法安全.效果好，零风险，就是时间和次数要多（20次左右）可以进入保养。
以上我说了这么多，希望你们有所明白，不要再追求速度美容。希望把我的文章转发出去，让更多的人知道美容的原理。
补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。
但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善。
然后到医院注射胶原蛋白是有效的补充方法，大概可以持续3-6个月，不是持久性的，同时注射胶原蛋白也存在安全隐患。另外最重要的是注意防晒，强烈的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性，还要注意多摄取抗氧化的食物。
胶原蛋白是一种身体不可缺少的营养物质，而很多食物当中都含有丰富的胶原蛋白，比如各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物，是帮身体补充胶原蛋白以及钙质各种微量元素等不可错过的食物。因此女性平时应多吃一些鱼肉，多喝鱼籽汤。
胶原蛋白是一种非常重要的营养物质，如果身体缺乏胶原蛋白就会早早地出现皱纹，并且缺乏弹性和光泽。而合理饮食也是帮助身体补充胶原蛋白的最佳方法，那么，女人平时吃什么食物可以补充胶原蛋白呢？就给大家介绍一些胶原蛋白比较多的食物：
一：鱼类：各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物，是帮身体补充胶原蛋白以及钙质，各种微量元素等不可错过的食物，并且让人意想不到的是鱼鳞富含的胶原蛋白更多，但是鱼鳞的味道不怎么样，因此并没有人去吃，除吃之外，鱼皮也富含大量的胶原蛋白，因此女性想要补充胶原蛋白，在平时应多吃鱼肉，多喝鱼汤，并且吃了也不用担心会发胖。
二：动物软骨和骨骼：大部分平时都喜欢吃动物肉，但是想要帮助身体补充胶原蛋白就应该多吃一些动物骨头，尤其是多吃一些动物软骨和骨头中的骨髓，这些食物当中不仅含有丰富的胶原蛋白，还有丰富的钙质，味道也非常不错。
三：动物筋腱和筋膜；女性在平时可以多吃含有丰富胶原蛋白的牛腩，猪蹄，手筋等食物，其次猪、羊、牛等动物的小腿当中同样含有筋健、筋膜和真皮等组织，多吃这些食物同样能帮助身体补充丰富的胶原蛋白。
四：动物皮：各种动物的真皮当中含有大量的胶原蛋白，也是女性朋友们平时不可错过的食物，除了之前提过的鱼皮之外还有猪皮，鸡皮，鸭皮，把这些食物炖汤喝，可以摄取到更多的胶原蛋白，其次鸡爪，鸭掌，鹅掌当中同样也是不可错过的帮助身体补充胶原蛋白的食物。
以上就是为大家介绍的，吃了可以帮助身体补充胶原蛋白的食物，希望大家看完后能从中受益，最后要提醒大家的是想要更好的提高皮肤状态，在平时是要多注意多吃一些其他的营养丰富的食物，避免挑食偏食等行为，同时还应该做一些日常基础护理措施。
生活中富含胶原蛋白的食物很多，最为推荐的是猪皮，其次猪蹄、鸡爪、鱼皮、阿胶、西蓝花、银耳、牛奶、海参、胡萝卜等。都能起到增加皮肤弹性。
TST胶原蛋白很有效果，有经济能力的话，坚持喝皮肤越来越好，身体状况良好
欧诗漫胶原蛋白饮
动物的皮呀，天然胶原蛋白，没任何添加
吃猪蹄子，脂肪少
C. 胶原蛋白流失了，怎么补充
方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是与胶原蛋白相关的药丸。
方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
D. 吃什么能补充人体的胶原蛋白
胶原蛋白是属于生物高分子，它在哺乳动物体内含量最多，分布最广，同时在动物的结缔组织中也含有胶原蛋白。富含有胶原蛋白的食物有很多。比如说猪蹄儿、鸡爪，但是需要经过长时间的炖煮之后产生的胶原蛋白人体才可以消化，对于一些消化功能不好的人，有可能吸收的效果也不好。
当人体服用胶原蛋白之后，经过人的消化道之后，会被分解吸收，一般的会以氨基酸的形式进入体内。如果是要补充脸部的胶原蛋白，建议要以适当的体育锻炼，充足的睡眠，同时要做好防晒来减少皮肤中的胶原蛋白流失。其次一些海鲜，比如说鱼类，也富含有胶原蛋白，比较多的有金枪鱼，鲑鱼等。
E. 吃什么食物可以补充胶原蛋白
1、动物皮和软骨，猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤，平时可以适当多吃一些，最好是熬汤食用。
2、动物类海产品，海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白，而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等，能够获得很好的美容滋补效果。
F. 补胶原蛋白吃什么
1、银耳
银耳就是白木耳，这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物，相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了，只要坚持吃就能看到效果。不过在吃的时候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其实方法也是很简单哗森坦的。只要放一些红枣就可以了，这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干，这样能够起到提高免疫力的双重功效，心动的朋友们赶紧试试看吧!
2、鸡皮鸭皮
可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。
3、虾皮
虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白，爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
4、鱼皮
很多人都不知道，在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。
5、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
6、猪蹄
作为美容圣品，乱桐猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固春答醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。
8、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。