㈠ 经期吃什么补胶原蛋白，保证肌肤营养
女性因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养。很简单，例假结束后1个星期内食用红枣桂圆枸杞汤， 让你生理期流失掉的胶原蛋白统统补充起来。
材 料
红枣60g、枸杞20g、桂圆干30g、红糖 30g、水600g
做 法
1、红枣浸泡1小时，清洗干净
2、枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净
3、将红枣、红糖，水加入汤锅内
4、电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟
5、加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可
女性生理期前后要注意保暖，避免着凉，不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。这碗红枣桂圆枸杞汤平时多喝点可以滋养身体！
㈡ 桂圆有益补气血、美容养颜，若能学会两种吃法，桂圆功效会翻倍
很多人都会说多吃水果会对拦拍女性好，很多水果都是能帮助女性延缓衰老，美容养颜的。女性想要气质好，看着漂亮，就要气血充足。而补气血的方法有很多种，女人们为此也是想尽了一切办法。因为条件变好了，所以很多女性都愿意在美容养颜上面花钱，很多女性都会选择去美容院保养皮肤。效果其实还是很不错的，但是保养一次就要好多钱。其实，想要补气血，状态佳，不一定就要去美容院的。在家也是可以做到的，就比如说多吃补气血的食物。
要说补气血最佳的食物还得是桂圆，也就是我们所说的鲜龙眼。龙眼在古代就被中医运用上了，经常被用来调气血或者是补气血，当然桂圆并不是只有这样的功效，它还有其它的好处，有待我们去挖掘和探讨。
那么，桂圆(龙眼)还有哪些功效?
有利于保养心脾
其实龙眼的好处在李时珍的《本草纲目》中就有说过它是个好食物，建议大家多吃。现在过年的时候，很多人送礼也都是会选择送桂圆。因为桂圆中含有的营养成分也是比较高的，维生素肯定是充足的，还含有大量的葡萄糖和蔗糖。蛋白质的含量也是比较高，还有一定量的脂肪和矿物质。这几种物质，不管是哪一种，都是人体内需要的营养物质，所以，多吃桂圆还是很不错的。平常有心悸或者是胸闷气短现象的人，其实可以适当的多吃点，会有效改善这样的不适症状。
能够改善睡眠和提神
现在的人因为压力或者是其他的因素，就会容易失眠，或者是经常性的熬闭冲夜。然后睡眠就会成为问题，很多时候睡眠都是不充足的。晚上就算睡着了也容易醒，还有人会经常做梦，这些表现都可以说明睡眠并不好。长久下去，会对身体造成影响。要想改善，可以吃点桂圆。桂圆是可以安神的，然后能够很好的改善失眠、多梦的症状。长时间的熬夜，精神就不会不佳，然后就会影响工作效率。这个时候若能喝点桂圆肉泡的水，就会有很好的提神效果，工作效率自然也就会变好，而且还能让你身体的营养充足，身体不会被伤害。
可帮助补气血
气血对于女性来说是很重要的，因为女性气血若是出现不充足，就会让女性的皮肤显得很差。不光是面色差这一个问题，最大的问题就是会长皱纹，长皱纹就说明衰老，这个是大部分女性都不愿面对的事情。而且气血不足，还容易让女性的月经出现不调，体质差一点的还会出现痛经现象，这可是很折磨人的。女性不想遇到以上内容，就可以适当的多吃点桂圆，这样有利轿衡歼于补气血。
上面三种就是桂圆的功效，接下来，大家是不是很想知道如何做才能让桂圆的功效发挥到最好。那下面我们就来好好聊聊：
第一种：紫薯桂圆粥。这种粥简单又好做，而且配料还很好找。这两个食材也都是很好的东西，对身体都有益。紫薯的口感吃起来就很不错，再加上桂圆有补气血和调养心脾的效果，就会让这个食物发挥到最大的效果。
具体做法：取三十克紫薯干，桂圆四颗，红枣两颗，然后再准备三十克的大米和十克的花生。将它们都分别洗净，然后都放在一个锅中，开火煮，烧开之后将大火转为中火，最后煮个半小时就可以了。
第二种：桂圆炖鸡肉。这种吃法，估计很多人都不知道，应该只有 养生 的人才知道。女性应该多吃这种食物，会有养颜和补气血的效果，当然也是能够补身体了，适当的吃一点还是很不错的。
具体做法：先准备好一百五十克的鸡肉和三十克的当归，以及一百颗桂圆肉。然后将它们全部洗干净，再将鸡肉切成片，这样更有益入味。之后将所有的材料都放进炖锅中，加入水就可以开火煮了。炖个三小时就差不多了，最后加入调料就可以食用了。