一天吃多少鸡脚才可以补胶原蛋白

A. “掌中宝”是鸡爪子最中间的那坨肉吗常吃鸡爪能补充胶原蛋白吗

“掌中宝”是鸡爪子最中间的那坨肉吗常吃鸡爪能补充胶原蛋白吗？

在生活中我们常说的“掌中宝”是鸡爪子最中间的那坨肉吗，那么常吃鸡爪能补充胶原蛋白吗我们一起来聊聊吧.

鸡爪对于大部分人来说，真的不算什么，有的人一餐能不知不觉的吃下去10来个！特别是那种真空包装的零食比如脱骨鸡爪这类的，除了鸡爪本身的热量，还额外添加了食盐、白砂糖等调味品，不仅热量会增加，还会增加隐形盐的摄入鸡爪确实口感好，但是基本不具备美容功效。不仅是鸡爪，包括猪皮在内，都不能美容。

通过以上的讲述吃货们都知道该怎样吃鸡爪了吧。

B. 如何正确补充胶原蛋白

平常可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶。多吃富含维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、葡萄。多吃富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品。要调整好自己的生活作息，饮食规律、清淡、加强营养、增强体质。适当的增加锻炼，促进血液循环。不要熬夜、不要抽烟喝酒。

如何正确补充胶原蛋白

• 方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

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C. 有人说吃鸡爪能美容，这种说法是否可信

鸡爪所富含的胶原蛋白与猪皮中和鱼皮中的胶原蛋白有所不同，从口感上鸡爪胶原蛋白要脆性些，对补充骨架有一定的好处。所以吃鸡爪能补充胶原蛋白，有助于减缓衰老，即有美容之效。 鸡爪子中确实含有丰富的胶原蛋白，这是有据可查的，但是如果想靠吃鸡爪子来达到补充胶原蛋白的做人的话，那么不亚于天方夜谭和痴人说梦，要知道，我们人体的皮肤是一种很奇妙的存在，只有当皮肤受到伤害以后，它才会主动的去吸收胶原蛋白，如果皮肤是完好无缺的话，那么胶原蛋白就算是补充的再多，皮肤也是不会去吸收的。

首先鸡爪子是一种非常美味的食物以及零食，很多女孩子是喜欢这种食品的，其次鸡爪子能补充胶原蛋白的这种说法由来已久，很多人对这种说法又非常的认可，既然这种食品又能够满足自己对美食的追求又能够起到美白养颜的作用，那么当然很多女孩子会去吃这种食物了。鸡爪是鸡的脚爪，可供食用。又名鸡掌、凤爪、凤足。鸡爪在美食家的菜谱上不叫鸡爪，而称做凤爪，在南方，凤爪可是一道上档次的名菜，其烹饪方法也较复杂。 鸡脚是非常受欢迎的一种美食，不仅仅是因为它好吃，脆嫩可口，还因为鸡脚的营养价值非常高，可以补充人体所需要的营养物质。

D. 如何高效补充胶原蛋白肽

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

皮肤中的胶原蛋白占了身体总量的40%。真皮中含有大量胶原蛋白纤维，胶原蛋白的外号就是青春蛋白。

人体很神奇，为我们装进了那么多好东西，但岁月不饶人，很多东西岁月想带走都不跟你打声招呼。比如：胶原蛋白。

随着年龄增长和外源性因素伤害，胶原蛋白会被降解，皱纹就会逐步形成。

20岁胶原蛋白开始老化流失；

25岁胶原蛋白流失到了高峰期；

35岁开始了断崖式的流失；

45岁以后，身体里的胶原蛋白基本少得可怜了……

每一个数字都很扎心，特别是对于很注重面子的美女们，当我们了解了它流失的节点，重要的就是要提前做好准备，所以，你知道什么时候开始要抗衰了么？

当然，胶原蛋白的流失除了年龄，还有很多因素：比如身体的氧化、透支、环境伤害，以及生宝宝等等，可以说是雪上加霜啊，胶原蛋白就是这样悄悄地离开我们，直到有一天我们发现自己有了皱纹、有了法令纹、眼角也开始下垂，才意识到这是个大问题。

所以要改善衰老皮肤，必不可少的就是促进胶原蛋白合成，以及减少自由基的破坏。

常见的补充胶原蛋白4种方式：

1、食补：如猪蹄、蹄筋、鸡脚、鸡翅、鱼皮等含胶原蛋白，每天用10只猪蹄可补充皮肤所需胶原蛋白，但脂肪和热量又严重超标了；

2、护肤品：不同产品效果不一，部分高档护肤品含少量胶原蛋白，对皮肤有一定作用，但不能转换为自身的胶原蛋白；

3、注射：效果立竿见影，但价格昂贵，效果维持半年到两年，而且有一定风险；

4、专业营养品（胶原蛋白肽）：分子小，吸收效果好且持久，服用方法简单有效，是目前亚洲女性最喜爱的美容方法。

如果有下面图片所显示的这些状况，那说明：

补充胶原蛋白究竟是不是智商税？

来自不同国家地区、跨越了十多年的大量人体试验表明，口服胶原蛋白能够改善皮肤！能够促进真皮胶原蛋白合成，提升透明质酸（玻尿酸）含量，减少胶原蛋白分解……总之就是能改善皱纹和光老化、提升皮肤弹性和增加皮肤水分。

实验表明，食物中的胶原蛋白或胶原蛋白水解后的肽吸收进入血液，就会沉积在皮肤、跟腱等胶原蛋白含量丰富的部位。（这个研究是通过同位素示踪完成——就是在肽进入人体前是给它标记一个物质，这样肽进入体内吸收后，跑到哪里都能被检测到）

吃进去的胶原蛋白肽，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白和透明质酸，有利于改善真皮状况，能启动相关的基因，并且能抗氧化和启动细胞信号。

非常多的试验证据，例如其中一个是给小鼠照射紫外线，造成光损伤，再喂食胶原蛋白肽，小鼠的皮肤能明显好转、皱纹减轻。

20岁后，你流失的是胶原蛋白，要补的是胶原蛋白肽！

胶原蛋白肽是胶原蛋白的水解产物，是胶原蛋白的最小单元，无需分解即可被人体吸收和利用，低于5000Da（单位：道尔顿）均属于胶原蛋白肽。分子量以1000-3000道尔顿为宜（分子过低，胶原蛋白的合成率低；分子过高，吸收率低，味道也较腥）

目前一窝蜂出现的胶原蛋白食品、饮料及保养品，大多标榜胶原蛋白的总量多少克，这是一种误导，再大量的胶原蛋白，如果不能有效吸收也是没用的，所以低温萃取、被 蛋白酶 利用，成为被人体吸收的胶原蛋白肽产品，才是真正能给你带来肌肤改变的产品。当你选择口服胶原产品时，一定要记住这个衡量标准。每天的补充量在2.5-10克之间。搭配富含维C的植物提取物或维C，效果更好。

三大特点区别于同类产品：

1）1+5最优配方：胶原蛋白肽+5大植物抗氧化军团

1：每袋足足含有3克高浓度的全球精选的进口深海鱼皮胶原蛋白肽，来自具有26年研发生产经验的专业机构，拥有全球11大认证。

5：由5大植物精华组成的抗氧化军团：蔓越莓、接骨木莓、针叶樱桃、枸杞、绿茶。效果加成。

2） 临床认证 ：拥有临床试验和数据，最佳分子大小2000道尔顿，便于细胞识别，精准到达人体目标部位进行补充和积累，并形成长效和针对性的刺激作用，让我们自身胶原蛋白被大量生成。经人体肠胃、血管、皮肤直接吸收，吸收效果高达大分子量的600倍。

3） 方便 ：不用冲泡，随时随地，开袋即饮

无忧 ：无防腐剂和脂肪，低糖低钠

除了足量的进口胶原蛋白肽，还有五大植物抗氧化军团（联合抗衰抗氧化，阻止胶原蛋白流失， 不抗氧化补充胶原蛋白，很可能只是表面功夫 ）：

蔓越莓 ：来自北美，富含维生素C、花青素与生物类黄酮等，可以养颜美容，保护女性泌尿系统健康，帮助修复消化道粘膜组织，减缓心脑血管老化，帮助体内环保，酸酸甜甜的口感，适合长期食用。

接骨木莓 ：来自欧洲，富含多种生物活性物质，抵御肌肤衰老痕迹，促进皮肤健康。

针叶樱桃 ：来自巴西，富含维生素C，帮助净白肌肤，促进胶原蛋白合成。

枸杞 ：汉方传统植物成分，帮助肌肤抗氧化，维持良好的肌肤状态。

绿茶 ：富含绿茶多酚活性物质，抵抗氧化。

来看看两大临床试验：

一、这是8周后对皱纹的改善，皱纹明显减少32%，原胶原浓度明显增加65%，这种充盈和饱满就像很多弹力网把我们的皮肤重新撑开，这是来自于胶原蛋白进入体内以后努力的生长，所以在外在我们看到了明显的改变。

二、关于指甲，这也是我们在表面能看到的，食用6个月后，受试者明显感觉改善了指甲开裂、边缘不规则和粗糙的状态。75%的受试女性感觉到指甲变长，71%感觉指甲长的比原来快，而且能长更长。

外表看到的只是冰山一角，请相信身体里的更多改变。

所以，再次证明，优质的胶原蛋白肽产品，是可以让我们得到理想的变化，这就是为什么很多人那么多年一直孜孜不倦地寻找好的胶原蛋白产品。

这样喝，事半功倍！

早晨8：00：空腹一袋，补充一天所需

睡前22：00：美美来一袋，夜间修复

用量：每天1-2袋，视个人经济能力及对美和健康的投资意愿。

胶原蛋白的常见问题：

1、选择胶原蛋白的5个标准：

原料：深海鱼胶原提取最佳

含量：胶原蛋白肽2.5克以上

分子量：1000-3000道尔顿最佳（不是越小越好，得综合衡量）

配方：复方的植物提取精华，或维C

是否有权威第三方认证

2、氨基酸、肽与蛋白质的关系

答：2个以上氨基酸组成寡肽（低聚肽），10个以上氨基酸组成多肽，蛋白质通常由50个以上氨基酸组成。就好比单个珍珠、两个以上的珍珠和珍珠项链的关系。

由小到大的排列：氨基酸➡胶原蛋白肽➡胶原蛋白➡蛋白质

一定分子大小的胶原蛋白肽（1000-3000道尔顿），最容易被人体吸收合成胶原蛋白。胶原蛋白分子太大，直接补充，吸收率低。

3、胶原蛋白仅存在于动物中！

银耳、桃胶等植物不能补充胶原蛋白。

4、目前发现，以深海鱼皮为原料制成的胶原蛋白肽最好。

5、蛋白粉与维C能帮助身体合成胶原蛋白，属于间接补充； 胶原蛋白肽是直接补充，更高效。

两者对皮肤都好，对全身的骨骼、血管、结缔组织和跟腱组织都有保护和修复的作用。

6、胶原蛋白是安全的，属于食品原料，不存在激素问题。

7、不建议少年儿童补充胶原蛋白，不是不能，而是少年儿童正是胶原蛋白满满的时候，没有必要浪费。

8、胶原蛋白肽不仅仅是女士的专利，男士同样也有年轻冻龄和健康的需求。

E. 吃鸡爪猪蹄真的能补充胶原蛋白吗

是的。

1、猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

2、鸭掌、鸡爪、鸡翅、鹅掌、鸭翅膀等这些禽类的爪子和翅膀，里面含有的胶原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的胶原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特别适合于女性，不用担心会胖。

(5)一天吃多少鸡脚才可以补胶原蛋白扩展阅读：

胶原蛋白的特性：

1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。

2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。

3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。

4、亲和性：胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。

参考资料来源：

人民网-胶原蛋白是天然护肤能手 5食物补充胶原蛋白

人民网-女性想要补充胶原蛋白 这5种食物是最佳选择

F. 真正补胶原蛋白的食物

真正补胶原蛋白的食物

真正补胶原蛋白的食物，每个爱美的女人都知道想要维持皮肤的弹性，减少皱纹的产生，让肌肤水嫩光滑，就必须补充胶原蛋白。补充胶原蛋白的方法有很多，下面介绍真正补胶原蛋白的食物。

真正补胶原蛋白的食物1

一、鸡爪

鸡爪是大家都非常喜欢的一种食物，它具有降低血脂的作用，胶原蛋白的含量也是非常高的，女性朋友可以适当的多吃一点，由于脂肪含量也比较低，所以吃鸡爪也不容易出现肥胖的情况。

二、鱼皮

鱼肉的脂肪含量比较低，但是胶原蛋白的含量会比较高，通过吃鱼皮可以起到补充的作用，美容护肤的效果也比较不错。有很多人存在高血脂和高胆固醇的情况，不敢吃动物的皮，但是可以适当的吃鱼皮，因为胆固醇含量很低。

三、虾皮

虾皮中含有丰富的胶原蛋白，其实很多人都喜欢吃虾皮或者喜欢吃虾，在补充胶原蛋白的过程中还能够获取大量的钙质，虾皮熬汤的.做法就非常常见，当然口感可能并没有虾肉好。

四、豆制品

很多人都认为胶原蛋白主要集中在肉类里面，其实植物胶原蛋白也是非常重要的，豆类中所含有的雌性激素和黄酮类物质比较高，胶原蛋白的含量也非常高，并且不容易出现发胖的情况，可以很好的去帮助女性朋友调理身体和保持肌肤的美丽。

五、猪脚

猪脚是一种比较常见的食物，含有丰富的胶原蛋白，脂肪的含量比肥肉要低一点，中医认为营养价值可以和熊掌匹配。猪脚里面的胶原蛋白可以促进毛发的生长和指甲的生长，同时有助于保持肌肤的细腻和光滑，还能够改善血液循环。

六、肉皮

很多人都喜欢吃肉皮，其实吃肉皮能够起到补充胶原蛋白的作用，其中的含量也非常高，大家可以放心的去使用。豆皮的制作方法多种多样，可以炒着吃，可以用来煲汤，可以卤着吃。

七、银耳

银耳是大家非常熟悉的一种食材，口感也非常的不错，含有丰富的植物胶原蛋白，非常适合用来滋补身体。银耳不仅具有这方面的作用，还能够健脾开胃和知音润肺，非常适合秋天使用，长期使用可让肌肤变得更加的细腻和光滑，同时有助于淡化色斑，但是在烹饪的过程中要少放糖。

五、牛蹄筋

牛蹄筋的热量是比较低的，并不含有胆固醇，可以增强细胞的代谢功能，具有强健筋骨的作用，对腰膝酸软和身体虚弱的人都有良好的食疗功效，补充胶原蛋白的功效肯定是不可忽视的。

九、酸牛奶

酸牛奶应该是大家都比较熟悉的一种饮品，还有一些酸性物质，可以有助于软化皮肤的联系物质，也能够促进肌肤坏死细胞的排出，同时能够消除皱纹，对补充胶原蛋白也有良好的效果。

十、花胶

花胶在广东一带是非常有名的，在南方很少有人会单独用它来煲汤，其实它的主要成分就是胶原蛋白，也富含多种维生素和矿物质，具有高蛋白低脂肪的特点，在女性滋补调养的过程中，也并不需要担心发胖的困扰，同时具有滋阴补肾的功效。

真正补胶原蛋白的食物2

1、猪皮

猪皮是富含胶原蛋白的典型代表食物，但是直接吃猪皮，效果不大，需要用小火将其熬成明胶状，才比较好吸收。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也相对较低，能够有效减少皱纹，建议用小火慢慢熬成汤来食用。

3、鱼皮

鱼皮含有较多的胶原蛋白，而且还含有较多的钙元素，是非常适合女性美容养颜的佳品。

4、鸡脚

鸡脚、鸡翅和鸡皮等食物都富含胶原蛋白，平时可以适量吃一些，最好是煮汤食用。

5、牛蹄筋

牛蹄筋的胶原蛋白含量比较丰富，而且它所含的脂肪量比较低，很适合女人用来补充胶原蛋白。

6、海参

海参不仅含有较多的胶原蛋白，而且它所含的氨基酸种类比较齐全，能给皮肤提供充足的营养。

7、软骨

动物的软骨中含有较多的胶原蛋白，包括猪软骨、牛软骨等，平时可以经常用软骨来炖汤喝。

8、深海鱼

深海鱼类不仅含有我们熟知的不饱和脂肪酸，也含有较多的胶原蛋白，可以让女人取得美容的效果。

9、鱿鱼

鱿鱼也含有较多的胶原蛋白，建议经常喝点鱿鱼汤，吃新型鱿鱼的效果比较好。

10、胶原蛋白粉

市面上有很多胶原蛋白粉类的产品，属于保健食品。注意选择已经水解的胶原蛋白，更适合人体吸收。

真正补胶原蛋白的食物3

一 、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

二 、红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

三 、深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

四、橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

五、浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

六 、大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

G. 吃鸡爪可以补充胶原蛋白吗

鸡爪里面含胶原蛋白的，还有猪皮冻、鱼冻、银耳等这些食物也含胶原蛋白。
睡前用胶原蛋白可以提供皮肤，指甲，关节和其他缔结组织修复和再生必需的营养。当处于睡眠状态，皮肤对胶原蛋白吸收也好。 汤臣倍健胶原蛋白粉可以空腹吃，可以是在进食其他食物之前20分钟，比如，每天早上空腹一次，晚上睡前空腹再吃一次。