有什么汤可以补充胶原蛋白

㈠ 吃什么可以补胶原蛋白

胶原蛋白对皮肤来说可是个好东西，也是目前比较安全且效果出众的护肤成分。但随着年龄的增长，人体内的原有的胶原蛋白流失，且很难自行再生，那么日常生活中，胶原蛋白该如何补充呢？吃什么可以补充胶原蛋白呢？快来看看小编为你搜罗的几款滋补营养餐，让你吃出满满的胶原蛋白来哦！

㈡ 椰子煲花胶鸡汤有什么功效

椰子煲花胶鸡汤有什么功效

椰子煲花胶鸡汤有什么功效，这是很多家庭日常会煲的汤，大家都知道椰子煲花胶鸡汤是非常有营养的，但是大部分人都不知道具体的作用是什么，下面分享椰子煲花胶鸡汤有什么功效。

椰子煲花胶鸡汤有什么功效1

一、补充胶原蛋白，恢复健康美丽

这种汤中含有的鱼胶本身就有很多的胶原蛋白，因此这种汤非常适合女性朋友来使用。

因为女性的身体需要补充大量的胶原蛋白，这样可以让自己的皮肤看起来非常的光滑并且富有弹性，

并且补充胶原蛋白可以减缓自己衰老的速度，让自己能够保持健康美丽，恢复以往的青春。

二、补血

这种汤非常适合在坐月子期间的准妈妈吃，因为母亲在生下孩子之后本身会损伤很大的血气，并且抵抗力会非常的低下。

在这种时候就适合多吃掘做一些鱼胶椰子煲鸡汤，这种汤可以帮助坐月子的妈妈能够迅速恢复自己的体力，

让自己的血气能够大幅度上升，这样就可以让自己的身体有足够的能力去哺育自己的孩子拍弊。

三、清热解渴

椰子其实是非常适合在夏天帮助自己解暑的'一种水果，并且这种水果的口味非常得好。

在夏天的时候可以多喝这种汤来帮助自己清热解毒，让自己的身体机能不因为外界炎热的天气而受到伤害。

另外生病后也可以多吃这种汤来帮助自己缓解病情。

鱼胶椰子煲鸡汤其实是非常有营养的一种汤，在平时生活中我们可以通过一些方法来学习如何制作这种汤，在平时生活中可以多给自己或者是自己的家人煲一煲这种汤，因为这种汤对人的身体是非常有好处的，还可以帮助人体能够很好的排毒。

椰子煲花胶鸡汤有什么功效2

椰子花胶煲鸡汤的好处有很多，可以达到补充胶原蛋白作用，也可以让皮肤变好，它里面所含有的鱼胶本身就含有很高的胶原蛋白，非常适合女性朋友来吃，女性的身体只有补充了充足的胶原蛋白才能够让皮肤变得有弹性光滑，而且也可以起到延缓衰老作用，能够保持健康的身体，保证美丽的容貌。

做法

1、材料：椰子1个，鸡一只，花胶15克。调料：料酒10克，盐3克，味精1克。

2、把花胶用冷水浸泡2-3个小时，泡软；

3、用筷子在椰子的气口那里搓个洞，把椰子水倒出。

4、再用刀背轻轻的敲椰子的外壳，把里面的椰肉震松，把椰子砸开，取出椰肉，把椰肉切成小块。鸡肉切块。

5、水煮开后，把椰子水倒入，加入姜丝；椰肉、鸡块、花胶都放进去用武火煮，等汤水开了之后，再改用文火慢炖3到4小时，最后放盐调味。

椰子煲花胶鸡汤有什么功效3

花胶海底椰炖鸡汤作用与功效：

1、可以达到补充胶原蛋白作用，也可以让皮肤变好，它里面所含有的鱼胶本身就含有很高的胶原蛋白，非常适合女性朋友来吃，女性的身体只有补充了充足的胶原蛋白才能够让皮肤变得有弹性光滑，而且也可以起到延缓衰老作用，能够保持健康的身体，保证美丽的容貌。

2、还可以起到补血作用，这款汤对于正在坐月子的产妇来说非常适合，因为生完孩子女性的身体会损失很多元气，身体抵抗能力变得很弱，这个时候适当的喝一些椰子花胶煲鸡汤就非常不错，能够让体力尽快恢复，也可以让气血有所提高，这样才能有更好的体力抚育孩子，也可以让乳汁分泌变得更多。

3、还能够达到清热解渴作用，夏季的时候喝就非常不错，这款食谱里面所含有的椰子是一种解暑水果，口感非常不错，所以能够达到清热解毒效果，能够预防因为炎热的天气而出现中暑情况，生病以后身体肯定非常难受，喝这款汤也能够让疾病恢复的速度变得更快。

花胶海底椰炖鸡汤禁忌：

1、鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

2、胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发袭散族作。

3、高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。

4、鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。

5、鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

㈢ 胶原蛋白粉在什么汤里有

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。
补充胶原蛋白的汤：排骨汤，猪蹄汤，最好是带点肌腱的排骨熬出来的汤，动物肉皮熬的汤；
另外如果吃肉，多吃动物肉皮、动物肌腱（俗话说的筋）也可以补充胶原蛋白。
植物内食物很少含有胶原蛋白。

㈣ 请介绍下胶原蛋白养生汤怎样做好吃呢

传说吃猪脚可以去霉运，用猪脚来熬煮的汤头浓郁，香滑不油腻，搭配四神汤的中药材来熬煮，更能让喝汤变成最方便的营养圣品。

材料

猪前蹄1/2支四神汤中药材1份盐巴1小匙芫荽1株姜1小块

做法

• 1

  煮一锅水，将猪前蹄洗净后汆烫一下，不但可以去血水和碎骨头，还能减少腥臊味。

㈤ 喝什么汤补充胶原蛋白

5

扁豆鸡爪汤

材料：鸡爪250克，扁豆100克，红枣30克。

调料：姜片、盐各适量。

做法：将鸡爪洗净后备槐去指尖，入沸水中焯一遍后沥水，扁豆洗净困滚慧、红枣去核。然后在锅中倒入适量的水，加入鸡爪、扁豆、红枣、姜片，大火煮沸后再用小火煲2小时至鸡爪熟烂，最后加盐调味即可。

功效：能够帮助补充胶原蛋白，而且扁豆中也含有丰汪答富的蛋白质、氨基酸和维生素等成分，能够有效增进食欲，美容养颜。

㈥ 银耳汤真的可以补充胶原蛋白延缓衰老吗

不可以。

因为煮熟银耳的胶状物不是胶原蛋白，自然界并不存在所谓的植物胶原蛋白这种物质，胶原蛋白是动物结缔组织中的一种蛋白成分，并不存在于植物中。长时间炖煮银耳出现的胶状物质，其实是蛋白和多糖类物质的混合体。从人体补充胶原蛋白的角度考虑，可吃一点猪蹄、凤爪等。

对于想要延缓皮肤衰老的人群，日常生活中注意多摄取具有抗氧化作用的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、苹果等，同时要避免进食高脂肪、高能量食物。

(6)有什么汤可以补充胶原蛋白扩展阅读：

人随着年龄芦手增大而出现的皮肤变黄、黯哑是正常现象，这主要是因为胶原蛋白变质、变黄所致。正常人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒，可以起到屏障作用，不会吸收任何来自体外的蛋白质，所谓的胶原带白护肤品并不能真正被吸收。

而市面上的胶原带白保健品，进入胃肠道后也要被分解为氨基酸才能吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸，其形态和结构已或哗数不复存在。因此吃进去的胶原蛋白最终以氨基酸分子形式吸收，参与全身的蛋白质合成，不会直接用于人体衫首内胶原蛋白的合成。

㈦ 女人吃什么可以补充胶原蛋白

女人吃什么可以补充胶原蛋白

女人吃什么可以补充胶原蛋白，胶原蛋白对于女性朋友来说可是一个好东西，胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，充分的补充胶原蛋白可以达到美容的效果，以下了银女人吃什么可以补充胶原蛋白。

女人吃什么可以补充胶原蛋白1

动物的真皮

对于这一类的食物对于女性来说，这绝对都不陌生。下面就为大家介绍最为常见的这一类食物吧！如：猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，试着用这些简单的食材可以做成美味的食物。

其实制作方法很简单，而且还能够直接做成汤，也可以做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，其实这些食物中都具有很高的胶原蛋白，而大家选择完全是根据自己的需要来选择的。

禽类的翅膀和爪子

其实这一类食物对于小女生们来说，这非常热衷，其实这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。大家不用担心吃太多会长胖，反而吃多了效果很好，这让美容功效达到最佳哦！

动物的小腿

因为这种食物中除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，这些都是胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等，这些食物女性们可以多多的食用，因为这一类的食物摄入之后，能够起到很好的美容作用，因为那些都是营养丰富的胶原蛋白哦！

动物软骨和骨骼，特别是软骨，这些食物都富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如：猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。而这些食物制作起来也很是简单，都是完全不用担心营养会随之丢失哦！

深海鱼类

这不仅营养丰富，能补充身体所需的营养，而且这对于女性来说，这美容功效可不容小觑哦！

因为这些鱼肉都富含胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但是食用价值不高；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮；其实在大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白。

对于鱼肉，其实所含的胶原蛋白分布很不平衡，那么平常为了能够美白，大家不妨来饮用鱼汤吧！

动物肌肉

其实这些食物中也富含大量的胶原蛋白，跟其他组织相比较，这是因为肌肉量大，但是所富含的胶原蛋白含量就少了。这是因为猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，大家食用的比较多，因此其实也是一种有形的补充胶原蛋白方式哦！含量虽低，但食用量大，只要长期坚持，能够得到很好的效果哦！

注意事项：胶原蛋白是蛋白质，吃什么补充胶原蛋白效果好呢？以上的这些美味食物都有很好的效果哦！美容当然少不了富含胶原蛋白的食物哦！

女人吃什么可以补充胶原蛋白2

富含胶原蛋白的汤

1、猪蹄大枣汤

材料：猪蹄150克，大枣15个。

调料：盐适量。

做法：将猪蹄去毛之后切成块，在沸水中氽汤后洗净，大枣去核备用。然后再锅中倒入清水适量，再放入猪蹄和大枣，用文火炖至材料熟软，然后再加入盐调味即可。

功效：能够帮助补充胶原蛋白，改善皱纹密集、色素沉着，白细胞下降、贫血等等症状。

2、冬菇蹄筋凤爪汤

材料：鸡爪8个，香菇10朵，熟蹄筋6根。

调料：姜片2片，淀粉适量，料酒1大匙，盐1/2小匙。

做法：剁去鸡爪后洗净再剁成两段，然后放入沸水中烫30分钟后捞出洗净，香菇先用淀粉抓一下后洗净。然后在锅中加水煮沸后放入鸡爪、香菇和姜片、料酒大火煮沸后小伙慢炖1小时后加入切段好的蹄筋再煮10分钟后加盐即可。

功效：补充胶原蛋白的同时能够帮助增强免疫力，益神开胃，补脾益气。

3、平菇鸡翅汤

材料：鸡翅250克，平菇100克。

调料：葱段、蒜末、姜丝、料酒、盐、香油、鸡汤各适量。

做法：将平菇切片，鸡翅洗净后料酒腌制。然后再锅中加入鸡汤大火煮沸后放平菇至7成熟，然后将鸡翅放入大汤碗中，倒入平菇汤放入姜丝、蒜末、葱段、盐拌匀后蒸锅中大火蒸40分钟至鸡翅熟烂，最后滴入数滴香油即可。

功效：能够帮助养颜美容，补充胶原蛋白，健脾开胃，而且清淡热量低特别适合减肥人士进食。

4、花椒猪蹄汤

材料：猪蹄1只，花椒适量。

调料：盐适量。

做法：猪蹄洗净，剁成小块，入热水中氽汤好然后锅上火加清水1100ml冷水入氽好的猪蹄儿和花椒，大火滚开后转小火煮约50分钟，加盐调味，取出盛盘待凉后即可食用。

功效：能够帮助补充胶原蛋白，促进皮毛生长的同时还能够延缓皮肤衰老。

5、扁豆鸡爪汤

材料：鸡爪250克，扁豆100克，红枣30克。

调料：姜片、盐各适量。

做法：将鸡爪洗净后去指尖，入沸水中焯一遍后沥水，扁豆洗净、红枣去核。然后在锅中倒入适量的水，加入鸡爪、扁豆、红枣、姜片，大火煮沸后再用小火煲2小时至鸡爪熟烂，最后加盐调味即可。

功效：能够帮助补充胶原蛋白，而且扁豆中也含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等成分，能够有效增进食欲，美容养颜。

6、胶原蛋白的功效作用

1、可以预防心血管病。研究表明，胶原蛋白可以降低血甘油三酯和胆固醇，并可增高体内某些缺乏的必需微量元素，从而使其维持在一个相对正常的范围之内，是一种理想的减肥降血脂食品。此外，胶原蛋白在协助机体排出铝质，减少铝质在体内聚集方面也有独特之处。铝对人体有害，研究表明，日前逐渐增多的老年痴呆症与铝的摄入量有关，同时胶原蛋白有加速血红蛋白和红细胞生成的功效，它具有改善循环、对冠心病、缺血性脑病有利。

2、可以作为一种补钙食品。胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。

3、可以为特殊人群使用。妇科疾病的根源来自于内分泌失调，胶原蛋白能够改善妇科疾病的困扰，而更年期的妇女更需要胶原蛋白供给身体所需，使得更年期妇女能够更轻松面对各种不适。

4、胶原蛋白中含有大量甘氨酸，在人体内不仅参与合成胶原，而且还是大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，以产生对中枢神经的镇静作用，对焦虑症、神经衰弱等有良好的治疗作用胶原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于食物的消化，还有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可减轻胃溃疡患者疼痛，促进胃溃疡愈合。

5、胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器，因此对预防疾病很有帮助。可提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛。

6、防止皮肤老化、去皱纹。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。

女人吃什么可以补充胶原蛋白3

1、吃什么补充胶原蛋白

补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

补充胶原蛋白的食物二 ：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

2、胶原蛋白含量高的食物

1、动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的.价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。

2、禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

3、动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。

4、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

5、动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

6、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。

7、鸡皮鸭皮

可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。

8、虾皮

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。

9、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

10、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦。

11、牛蹄筋

牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。

12、花胶

花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦。

13、酸牛奶

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

14、肉皮

多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

15、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

胶原蛋白能长期吃吗

胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。适当补充胶原蛋白能使皮肤具有弹生和韧性、保持柔软、细腻。不过凡事有个度，二十五岁前，人体自身还是会合成胶原蛋白的，如果你不到二十五，可以多吃些含胶原蛋白的食物，如猪蹄、动物筋腱和肉皮等。如果你感觉自己皮肤出现问题，必须直接补充胶原蛋白，也可以短时间内服用保健品，

有助补充皮肤所需的胶原蛋白，纤维蛋白，可以美容，延缓衰老同时，皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。

对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。 以上主要是针对服用胶原蛋白的好处，好处多多，多吃无害，但任何事物都讲求个度，物极必反。还有一点要注意的是胶原蛋白的用料要纯正，谨防假冒伪劣。

㈧ 女人吃什么补充胶原蛋白

女性补充胶原蛋白，可以吃猪皮、鸡皮、鱼皮、牛羊肉的皮等。动物的真皮里面含有丰富的胶原蛋白，适量多吃可以补充体内胶原蛋白的流失，另外炖汤喝可以摄取更多的胶原蛋白含量。还可以适当吃动物的软骨还有骨骼，比猪排骨、牛骨、羊骨、鸡骨架或者鱼头和鱼骨等，在吃这些骨头的时候可以将骨头中的骨髓吸出，不仅美味可以很好的补充胶原蛋白。女性多喝鱼汤、多吃鱼肉，不仅不会发胖也可以补充到很高的胶原蛋白，因为鱼类中的胶原蛋白要比其他食物中的这种含量要高很多。女性体内的胶原蛋白充足以后，不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以预防心血管疾病。

㈨ 求几款补胶原蛋白的汤，谢谢

一，花生猪蹄汤

材料
猪蹄2瓣，花生100克，葱、姜、料酒各适量，盐少许
做法
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。
3、撒少许盐调味，出锅即可。

二，平菇鸡翅汤

材料：250克鸡翅、100克平菇
做法：我们将平菇切成片状，并且把洗干净的鸡翅用料酒进行腌制，在锅中加入适量的鸡汤煮沸之后，将平菇大约煮到7成熟左右，接着将鸡翅放在大汤碗中，放入平菇和多种调料调味，使用大伙蒸上大约40分钟等鸡翅熟烂，按照自己的喜好滴上几滴香油即可。

三，银耳红枣汤

材料：3大朵银耳，3-5个大枣、适量的百合枸杞和桂圆
做法：首先将银耳在水中浸泡大约15分钟，在选择银耳的时候注意不要挑选过白的，把所有的辅料都丢到锅中，然后将两朵干玫瑰压碎放在锅里，使用文火慢慢的炖锅中的多种材料，大约煮的有些黏黏的时候就差不多了，当然还可以根据个人的喜爱多煮一会儿。

㈩ 煲什么汤补胶原蛋白

其实被吸收的不是胶原蛋白，是氨基酸，食物经过肠胃分解吸收的是人体必需的八种氨基酸，其中你说的胶原蛋白比较丰富的食物有，动物的皮脂，筋，如猪皮，鸡皮，鸡爪，猪蹄等，用猪蹄炖黄豆，或者用银耳猪蹄红枣炖汤，都是可以补充的，美白又养颜。