Ⅰ 人体怎样补充胶原蛋白
人体怎样补充胶原蛋白
人体怎样补充胶原蛋白,要补胶原蛋白可由饮食入手,而富含胶原蛋白的食物有许多,要认识相关知识,才能真正去了解到人体怎样补充胶原蛋白,接下来就由以下的文章带大家一起去了解一下,希望对大家都有帮助。
补充胶原蛋白可从饮食着手,民众不一定要花大钱购买胶原蛋白保养品或保健食品,选择富含胶原蛋白的动物性食物,例如猪皮、鸡脚、鸡皮、牛筋、鱼头、鱼肚及海参,也有不错的防老效果。
值得注意的是,维生素C是胶原蛋白合成重要辅酶,摄取补充胶原蛋白的同时,也要搭配食用富含维生素C的蔬果才能达到相得益彰的效果。此外,维生素E及硒等抗氧化物质,也有降低胶原蛋白流失速度、减缓老化现象的作用。
宝石鱼味噌汤的做法
食材:宝石鱼1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙(约15克)、香油1茶匙(约5克)、葱1株、姜1小块、盐1/4茶匙(约5克)、味噌2至3大匙(约15克)、柴鱼片适量。
作法:
葱切珠,姜切丝,豆腐切大丁,备用。宝石鱼洗净后切块,用酒去腥味,备用。味噌以少量开水化开,备用。
冷水放入柴鱼片熬至水滚后加入鱼块,水再次滚开后捞除表面浮沫。放入豆腐及姜丝煮3至5分钟,接着加入化开之味增。起锅时加入葱珠及香油即可。
备注:
各品牌的味噌咸度不同,食谱份量仅供参考,请酌量使用。宝石鱼也可用其他新鲜鱼类取代。
健康小叮咛:
肾衰竭及肝昏迷患者的饮食强调“低蛋白”,过度补充蛋白质容易对肾或肝造成更大负担,因此即使胶原蛋白有帮助伤口愈合、延缓老化的优点,这类患者在补充蛋白质前,仍须询问医师或营养师,才能防止病况恶化。
胶原蛋白对女人的好处
1、修复受损子宫
胶原蛋白能够帮助修复受损的子宫。女性在经期的时候子宫会出现子宫内膜脱落的过程,而子宫内膜由胶原纤维组成,修复经期受损的子宫内膜需要大量的胶原蛋白。
2、除皱紧致肌肤
胶原蛋白能够帮助女性除去脸部皱纹,紧致肌肤。胶原蛋白进入真皮组织后,能迅速填补局部塌陷,改善松弛,收紧皮肤,减少皱纹、平复细纹。并且能够在进入肌肤后增加皮肤紧密度,产生皮肤张力,缩小毛孔,更加紧致肌肤。
3、去黑眼圈消眼袋
胶原蛋白能够帮助去除黑眼圈,消除眼袋。女性朋友补充胶原蛋白,能恢复真皮层的弹力网,让皮肤富有韧性,达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让黑眼圈和眼袋消失,告别熊猫眼。
4、丰满健美胸部
胶原蛋白能够丰满胸部,让胸部更加挺拔。胸部组织主要是结缔组织和脂肪组成,胶原蛋白是胸部结缔组织的重要组成,能够让胸部变大,变挺。
5、延缓身体衰老
胶原蛋白能够帮助延缓机体衰老。身体内脏离不开胶原蛋白,胶原蛋白一方面能协助内脏器官营养补充和运动,一方面也是极好的抗氧化剂,清除体内的'自由基,有效延缓衰老。
如何补充胶原蛋白
1、为什么要补充胶原蛋白
人年轻时,胶原蛋都是保持在最佳状态,25岁之后,人体胶原蛋白流失的速度加快,供给不及损耗,再加上紫外线照射以及体内氧化作用,胶原蛋白结构记忆被破坏,失去原有弹力,这也是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因,所以需要通过一定的方法来为机体补充胶原蛋白,尽量让流失与摄入比例平衡。
2、食疗补充
燕窝,猪蹄,鱼皮等食物富含富含胶原蛋白质,许多人会经常食用,但是专家指出胶原蛋白吃进肚子后会被水溶解掉,不能直接被身体利用,要想将食物中的胶原蛋白转化为自身的胶原蛋白,需要靠身体血液透过微血管进入真皮层,刺激纤维芽细胞菜有效,这个过程中,只能通过维C和维E的辅助,才可以促使胶原蛋白被机体充分吸收利用。
因此,补充体内胶原蛋白食物后,还需要补充生物可用率较高的天然维C和E,才能有效的为机体补充胶原蛋白。
3、胶原蛋白补充剂
口服胶原蛋白剂等保健品,可以为机体中摄入胶原蛋白的含量,但是与食疗补充相同,要想将其彻底吸收,需要补充维E和C,服用之后胶原蛋白能够在肠胃道会被水解吸收,作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法果显着,维持的时间长,不过费用也极高纯度的胶原蛋白产品价格昂贵,切忌不要为贪便宜而购买劣质产品,这样既不能补充胶原蛋白,反而会导致机体代谢紊乱。
4、手术补充
胶原蛋白可以起到修复皮肤组织的作用,这主要应用在医学上,高纯度,低过敏的胶原蛋白,经整形外科技术注射到皮肤皱纹以及凹洞处作为填补材料,可以消除脸部皱纹,这可以快速有效的为肌肤补充胶原蛋白,恢复肌肤年轻活力。
但是这种方法补充的胶原蛋白会在人体自然生理状况下慢慢代谢掉,需要每半年至两年再次注射,经济成本高。
5、护肤产品补充
胶原蛋白被运用在各种护肤产品,面膜,眼霜,面霜中都会加入胶原蛋白,这种方式为机体补充胶原蛋白,只能让皮肤保湿,也就是说一般含有胶原蛋白的护肤产品,是一种高级的保湿剂,但是不能吸收未经处理的大分子胶原蛋白。
补充胶原蛋白吃什么
1、猪蹄:作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,我建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些!
2、花胶:其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳!
3、银耳:对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖!
Ⅱ 胶原蛋白什么品牌最好
好的胶原蛋白品牌有:mmv胶原蛋白肽、Vikki、汤臣倍健、明治胶原蛋白粉金装金罐、HACCI蜂蜜胶原蛋白口服液
1、mmv胶原蛋白肽
用了原蛋白之后,皮肤水嫩谭华就像英国女王的贡品红酒胶原一样,而且酸甜口感双倍增效。
5、HACCI蜂蜜胶原蛋白口服液
HACCI是日本着名的天然护肤品牌,全线的产品都是采取无添加配方,这款胶原蛋白口服液也是利用鱼胶原蛋白、蜂王浆和蜂蜜等作为原料,以此来给予身体充分的营养,长时间的饮用下来,皮肤会变得特别细腻有弹性。
Ⅲ vc ve vb q10 胶原蛋白维生素E 维生素B 维生素C 辅酶Q10 胶原蛋白~~~~
VB VC VE 这三种属于水溶性维生素。不会过量的。至于胶原蛋白。市面上尚无非常好的胶原蛋白食品,仅有部分蛋白粉产品,首推纽崔莱的。纽崔莱的蛋白粉是人民日报报道过的唯一的真正的营养食品。
蛋白粉跟VC一起能生成胶原蛋白,推荐一起食用。
至于辅酶Q10 对心脑血管比较好。适量实用,你这个年龄倒是没有比较大量食用。用来敷脸倒是不错。
Ⅳ 胶原蛋白哪个牌子好
比较好的牌子有:ME胶原蛋白肽、Swisse胶原蛋白液、资生堂胶原蛋白口服液、FANCL胶原蛋白、汤臣倍健胶原蛋白粉。
1、ME胶原蛋白肽
ME胶原蛋白源自澳洲,以北欧的纯净深海鳕鱼皮为原料,不添加任何其他物质,低温酶解技术生成的1000道尔顿小分子胶原蛋白肽,极易被人体吸收,能够密集补充随年龄增长而逐渐流失的胶原蛋白。
2、Swisse胶原蛋白液
Swisse胶原蛋白是天然血橙提炼的,血橙含丰富的抗氧剂成分,能帮助减少因污染造成的应氧压力,促进血液循环改善贫血;温润补血,改善手脚冰冷;能改善肤色,促进皮肤细胞再生;能振奋思考及情绪。
3、资生堂胶原蛋白口服液
这款选择高纯度的优质胶原蛋白,去除了油脂等多余成分,低分子化更易吸收,同时还添加了玻尿酸、神经氨酸、维他命C、杜仲茶、高丽人参、薏仁等等营养成分,一瓶50ml原液含有1000mg低分子胶原蛋白,不含咖啡因。
4、FANCL胶原蛋白
不仅含有胶原蛋白HTCEX,还特别加入辅酶Q10成分,能最快到达肌肤及具最高吸收率,迅速补充支撑肌肤弹性、保持水份的元素,有液体,粉末,颗粒等多种类型。分子结构与人体接近,全面超越普通类动物提取的胶原蛋白。
5、汤臣倍健胶原蛋白粉含天然保湿因子,能维持皮肤水份平衡,锁住水分子,防止皮肤水份流失,有效保持皮肤润泽和紧致;其次,能有效改善皮肤的弹性;对刺激性皮肤炎具有修补抚平的功能。不但可以抗老化、防皱纹、美容、养颜,增强皮肤细胞再生,回复肌肤弹性。
注意事项
由于胶原蛋白的风靡,很多不法商家为了牟取暴利,以小作坊形式生产加工胶原蛋白,在产品成分提取上,工艺和技术达不到,这样的胶原蛋白品质无法保证。
更有甚者,有些无良商家在胶原蛋白产品中加入激素,让用户对其商品产生有效果的错觉,继而达成二次购买,却不顾对消费者的身体造成的长久伤害。因此,选择胶原蛋白产品时一定要认准品牌,知名品牌质量有保障,售后也安心。
Ⅳ 吃什么补充胶原蛋白
吃什么补充胶原蛋白
吃什么补充胶原蛋白,很多人都知道,女性一旦过了二十五岁,女性身体胶原蛋白的补充速度就会慢于流失的速度,这时候女性就会开始衰老,下面我带大家简单了解一下吃什么补充胶原蛋白。
补充胶原蛋白的食物一 :鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。
补充胶原蛋白的`食物二 :红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。
补充胶原蛋白的食物三 :深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
补充胶原蛋白的食物四:橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
补充胶原蛋白的食物五:浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
补充胶原蛋白的食物六 :大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。
补充胶原蛋白的食物七 :白茶
项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。
1、吃什么补充胶原蛋白
摄取鱼类、肉类、鸡蛋、黄豆等蛋白质食物,都可补充胶原蛋白,食用胶原蛋白保健品也是一种选择,不过,胶原蛋白产品很容易受胃酸破坏,建议使用第一型胶原蛋白,并具有天然生物活性的蛋白质,较能提升胶原蛋白浓度。
2、补充胶原蛋白要注意
1、建议每天补充8-10克的胶原蛋白,帮助维持肌肤保水度、身体正常代谢及运作;
2、若胶原蛋白属于小分子胜肽等级,身体较能有效吸收;
3、摄取胶原蛋白时,建议也要补充维生素C,维生素C是胶原蛋白合成重要辅酶,两者缺一不可,像葡萄籽萃取物等,便含有维生素C、抗氧化成份;
4、建议选择具有临床实证的胶原蛋白原料、产品;
5、若要选择保健食品,建议要有完整生产履历、可溯源产品,像出厂证明、制造厂食用卫生安全认证、质量检验报告等,都是重要参考指标。
3、饮食调整有助吸收
摄取胶原蛋白后,需要配合健康生活、饮食习惯,身体才会有效吸收、运用。平常要尽量维持好心情、纾压、适当运动、适量补充水分,睡眠也要充足。油炸、烧烤食物会产生自由基,也要少吃。饮食尽量遵循高纤、低脂、多蔬果等原则,肌肤才会健康、有光泽。
4、什么时间补充最好
若要摄取胶原蛋白,建议晚上睡前空腹,或早上空腹时食用。人体在睡眠时,身体会进行修复,在修复期给予完整原料,身体感受度、接受度较高,因此建议在睡前空腹食用。而早上起床空腹时,肠胃营养吸收速度较快,此时可以充分吸收胶原蛋白营养成分,选对时机摄取胶原蛋白,便能事半功倍。
5、哪些人适用胶原蛋白
1、由于工作劳累,睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差等皮肤衰老的不良症状。
2、由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象。
3、由于体内异常黑色素分泌旺盛,大量沉积皮肤表面,肌肤不能及时代谢出异常黑色素,形成各种色斑。
4、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤,过早出现细纹,皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。
5、由于内分泌功能紊乱,皮肤肤质差、皮肤发油、发暗,易长青春痘留下的色印、色素沉着等。
6、由于生活无规律,吸烟等因素,造成的黑眼圈,眼袋等问题。
7、长期电脑旁工作,电脑辐射造成脱发,内分泌紊乱问题。
8、由于选用劣质化妆品或者激素等产品造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡。