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为什么吃糖能吃掉胶原蛋白

发布时间:2023-03-06 16:12:47

‘壹’ 戒糖,真的能让皮肤变好吗

糖是人体的营养成分之一,是能量的主要来源,作为人体各组织细胞不可缺少的原料,适当的吃糖有一定的好处,但是吃糖一定要注意控制数量,吃糖多了会伤害身体健康以及皮肤!

戒糖不仅能改善皮肤状态,同时对减肥也有效。现在大家都提倡低糖生活,就是由于现代人的饮食生活容易导致过量摄取糖类,引起糖尿病、高血糖、肥胖等多种疾病发生。

糖分对肤色的影响很大。皮肤颜色取决于你脸上黑色素含量的多少,而糖分可以加快黑色素细胞分化的速度。过分摄入糖分会导致皮肤变黄变黑。

4.变胖

我们都知道若是身体不能消耗的糖,都会变成我们身体上的脂肪吧!特别是对于非常容易变胖的人来说,糖分摄入过量就会导致身体里的脂肪大量堆积,不胖你胖谁呢,而且过于肥胖之后还有三高呢,一些疾病会悄然而哦。

‘贰’ 糖不仅让你变胖,还让你变丑当心吃糖吃没了你脸上的胶原蛋白

当代精致女孩两痛点:“我又长痘了”,“我又胖了”。

对女孩子来说最重要的除了身材还能有什么?当然是还要有一副吹弹可破的好皮肤了。为此,女孩子们不惜重金砸在面膜和各种胶原蛋白上,但很可惜,面膜百无一用是补水,胶原蛋白只能帮你瘦钱包。

关于如何才能有一副好皮肤,除去运动和保养,其实最重要的是看你平时都吃了什么。在美国就有一个 社会 风潮:“you are what you eat.”

虽然更多的是调侃,不过很多女孩也会喜欢给自己英文名取为Candy,寓意自己能像糖果一样sweet....

而一个伤心的事情就出现了:正是甜蜜的东西,可能会毁了你的脸。

吃糖,会让皮肤变差?

可能有人注意到了:吃了两天火锅都没啥事,结果喝一杯奶茶脸就爆痘。

这还真不是你的错觉,英国着名抗衰老专家丹尼尔•赛斯特博士研究发现,常吃甜食的确会使皮肤受到损伤。

以上那一大段定义说简单点,就是当你吃太多甜食时,就会形成一种叫“糖基化终末产物”的坏东西,让你的皮肤变得很糙...

说人话——糖基化,生动形象一些就是指如果你糖吃多了,血液中游离糖也变多了,而且浓度很高的话,那多余的那些糖分子就会在体内随便乱晃,然后一个“不小心”就会碰瓷到蛋白质上,引起蛋白质变性....

而既然都是蛋白质,当然胶原蛋白也会中招了。

爱吃糖的人往往容易出现肌肤变黄变松的现象。这就是皮肤被“糖化”的后果——

遇到糖时,本来处于肌肤真皮层的胶原蛋白就会和糖分子交联,胶原蛋白原本是结构紧密、色泽透白的,但一旦糖化后就会变形,颜色也会由原来的透白变得浑浊。同时酪氨酸酶遇到糖也会活化生成黑色素,所以摄入糖分也相当于在为黑色素提供原料了。这就是是“黄脸婆”的开始...

更不幸的是,我们脸上娇贵的胶原蛋白,它如果被糖基化给害到,就回天无力了。

它不像头发,看哪根不爽拔掉还能重新长(就是现在越来越舍不得拔了),胶原蛋白更新速度实在太慢了....就算已经变样了,也不能再被修复好了。

而糖不仅是会糟蹋胶原蛋白这么简单,它连脂质和DNA都会跑去勾搭。当糖把这些本来工作的好好的物质给糟蹋结合了以后,就会形成以上提到的“糖基化终末产物”——AGEs。

AGES?这又是什么?说它的字母可能大家不太熟悉,不过我换个说法大家应该就耳熟了,会产生AGES的糖基化反应,又称为“美拉德反应”。(对,就是让星巴克被莫名起诉的那个大众反应!)

美拉德反应实在是很烂大街的一种反应,它随时都发生在我们身边,只要是能使食物变成褐色或者焦糖色的烹饪方式,比如烧烤,油炸,烘焙,炒咖啡豆等,都需要美拉德反应来让食物色泽变得更诱人,产生那种焦香的味道。不过这个过程中,就会产生有害的AGES。

可怕,这玩意如果在我身体里咋办啊!

其实也不用太担心,事实上,我们从出生起体内就有AGEs了....因为我们的身体无时不刻不在新陈代谢除掉体内的废物和有害物质,这个过程里也会产生AGEs,但毕竟我们身体里有强大的免疫系统,它不会坐以待毙,而是会派巨噬细胞去吃掉AGEs,所以这点小场面还是hold住。

但是!

我们的免疫系统只是能处理掉我们身体里自己产生的AGEs而已,但如果你老是要去吃糖和甜食,超过了身体能处理的量,AGES就会在体内逐渐堆积,到那个时候身体的净化机制也只能望洋兴叹了。

所谓,年少不知脸珍贵,老来照镜空流泪

道理说完了,既然皮肤变差有糖基化搞的鬼,那当然就是——少吃点糖了啊!

不过,这里的“糖”并不是指一棒子打死所有的碳水化合物,抗糖并不是让你彻底断绝糖分,而是需要尽量从谷物、薯类、根茎类、水果蔬菜和豆类中来摄取日常人体需要的这部分能量。如果碳水化合物每天摄入不足,可能会导致反应迟钝、记忆力减退、认知障碍等影响,还可能引起补偿性的暴饮暴食。

毕竟——

你应该做到的是:

1.拒绝的是巧克力,冰淇淋,可乐饮料等精致糖

2.多吃低GI的粗粮谷薯,苹果葡萄等水果,保持血糖的稳定

3.多吃大自然界中抗糖化的天然食物,如秋葵、蘑菇、牛油果等

4.多补充一些抗氧化的食物,如西兰花,蓝莓,深海鱼,茶叶等

6.戒烟,少吃煎炸过度的食物和油炸食品

一个口诀:“多吃瓜果多吃菜,少吃煎炸与烤串,可乐饮料都不喝,戒烟戒糖喝热水”

在这个最美好的年纪,祝你们

珍爱青春,远离糖基化,peace

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‘叁’ 我很喜欢吃甜食的,听说吃的太甜了,会造成胶原蛋白糖化,肌肤会变黄,是真的吗该怎么解救啊

是真的,吃的太甜的话,胶原蛋白会和糖结合形成糖化。糖化会导致胶原蛋白劣化,使得肌肤弹性降低,肤色发黄。所以在选择市面上的胶原蛋白饮料的时候,千万不要因为口味选择太甜的饮料。胶原蛋白的补充试试美女小町的,是日本产的,质量绝对有保障。

‘肆’ 吃糖多会让皮肤变得不好吗 见过一些不吃甜食的人,皮肤都很细腻 吃糖有什么利弊

会让皮肤变得不好。

坏处:

如果流经皮肤的血液中含有过多的糖分,这些多余的糖分就会附着在皮肤中负责弹性与紧致感的胶原蛋白上,形成AGEs,破坏皮肤弹性并使肤色暗沉。因为这些被糖分附着的胶原蛋白,失去了原有的性能特点,丧失了弹性,进一步发展,胶原蛋白断裂,就会使肌肤松弛并形成细纹。

好处:

1、洗浴时,要大量出汗和消耗体力,需要补充水和热量,吃糖可以防止虚脱。

2、运动时,要消耗热能,糖比其他食物能更快提供热能。

3、疲劳饥饿时,食糖可迅速被吸收提高血糖。当头晕恶心时,吃些糖可升高血糖稳定情绪,有利恢复正常。

4、饭后进食点糖食品,可使人在学习和工作时,精神振奋,精力充沛。

(4)为什么吃糖能吃掉胶原蛋白扩展阅读

正确的吃糖方法

做到控制好摄入量。要知道,吃糖的危害主要来源于含糖量很高的精制糖,黑糖,红糖,白糖,冰糖都是精制糖。

在购买食品的时候要学会识别含糖量的高低,在购买前,我们得先看一下食品包装上的配料表,配料表前三个名称有糖,那么这个产品中的精糖(白砂糖,玉米糖浆、果糖)含量是非常高的。购买和吃的时候自己选择,控制好摄入量。

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