⑴ 植物胶原蛋白的食物有哪些
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
九种富含胶原蛋白食物
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
九种富含胶原蛋白食物
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!
九种富含胶原蛋白食物
4、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!
九种富含胶原蛋白食物
5、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。
7、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
8、蛋白
那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!
9、鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
10、各种胶原蛋白产品
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
⑵ 怎么补胶原蛋白（胶原蛋白怎么补才有效）
随着年龄的增加，女性最怕的就是皱纹的增加，胶原蛋白的流失。
随着年龄的增加，身体机能会下降，细胞产生胶原蛋白的能力会降低，细胞衰老也会加快。
还有长时间的劳累、辐射等等都会损坏细胞产生胶原蛋白的能力，加速衰老
所以日常的补充胶原蛋白，自然也会显得年轻，岁月也追不上你变美的脚步
胶原蛋白是生物高分子，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白
只要你补得快，衰老就撵不上你呀！
1，食用法
我们平时食用的食物中，也有很多含有胶原蛋白的产品
比如猪脚，鸡脚、花胶、鱼胶、鱼类、猪皮和牛蹄筋等
但是由于分子量大的食物很难被吸收，而且脂肪含量比较高，多吃容易发胖。
优势：经济实惠，安全可靠
劣势：分子量大，见效慢，容易长胖
2，运动促进胶原蛋白再生
除开食补，最好的刺激胶原蛋生长的就是运动，可以选择高强度间歇训练法，俗称（hit），这是对胶原蛋白刺激的最好促进方法之一。
3，多吃蔬果保持皮肤的水分
胶原蛋白是好肌肤中重要的一环，所以想要不显老，还要和蔬果搭配吃，促进胶原蛋白深加工。
比如：橘子、胡萝卜、葡萄、西红柿等
4，规律的生活也能延缓衰老
胶原蛋白流失严重，也和人的生活习惯息息相关，要想老的慢一点，就要保持规律的生活习惯，预约的心情。
所以综合以上的各种方法，食物是女性选择最多的方式，但为了防止发胖，口服胶原蛋白粉是很多女性选择的方式。
优势：是每日口服方便，从人体内部补充所需物质
劣势：是吸收程度因人而异，而且一定要谨慎选择，有些为了增加效果会添加激素损坏女性的身体。
医学美容也能一定程度上改善面部，修复皮肤，效果也是最见效的，可以另肌肤从内而外的充满弹性和光泽。
优势：效果立竿见影，能立马见到成效，填补五官缺陷。
劣势：价格高昂，会有轻微疼痛感，需要找正规医院，不然存在风险。
总之医美需谨慎，食补和护肤品才是选择的最好方法，需要长期的坚持。
⑶ 润玑,洛神花复合胶原蛋白肽 它有什么作用
胶原蛋白是很不错的保湿因子，其特殊的三螺旋结构可以为皮肤锁住更多的水分，让皮肤的含水量增加，如果皮肤缺水就会导致肤色黯沉，没有光泽，所以补充了水分就能起到提亮肤色的效果。而且胶原蛋白中含有多肽，多肽可以抑制络氨酸的活性，减少皮肤色斑的形成，防止黑色素沉淀，促进死皮脱落，所以胶原蛋白可以美白。
注射胶原蛋白是为皮肤补充胶原蛋白美白最直接有效的方法，但却也是最昂贵的，可以让补充胶原蛋白的美白效果在很短时间内就显现，但是这种效果停留的时间比较短，因为注射的胶原蛋白会慢慢的被吸收入体内。
有很多含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼皮以及牛筋等，多吃这些丰富胶原蛋白的食物也可以为身体补充胶原蛋白美白，这个方法的特点是经济实惠，但是美白效果会大打折扣，因为食物中含有的胶原蛋白分子量很大，吃进胃里后，只有很少量的会被人体吸收，吸收的更多的反而是热量和脂肪，所以比起美白的效果，发胖的效果更好些。
⑷ 银耳汤怎么做才能补充胶原蛋白白萝卜白萝卜洋葱牛肉可以吗
银耳汤其实里面含有丰富的胶原蛋白，每次制作的时候可以首先将银耳浸泡两三个小时，然后加入适量的牛肉或者是一些红枣放在里面，这样可以让营养更加均衡一些，当然你也可以使用白萝卜加一些洋葱或者是牛肉进行炖制，同样可以补充身体所需的各种营养物质。