燕窝怎么吃美白皮肤

A. 吃燕窝的最佳方法

吃燕窝的最佳方法

吃燕窝的最佳方法，燕窝是一种知名的名贵食材，很多人都知道燕窝的功效有很多，燕窝滋补有营养，正确的食用燕窝对人的身体有很大的好处。下面我就带大家看看吃燕窝的最佳方法有哪些。

吃燕窝的最佳方法1

1、冰糖燕窝

将泡发好的燕窝放入炖盅，隔水炖煮20-25分钟后，加入冰糖继续炖煮3-5分钟即可。

2、燕窝粥

将炖煮好的燕窝放到粥中，搅拌均匀即可食用。

3、水果燕窝

将燕窝泡发后，放入炖盅进行隔水炖煮。将炖好的燕窝和水果快或者果汁混合均匀即可食用。

燕窝的最佳吃法不仅仅是要讲究燕窝的'做法，还要注意根据自身所属的人群来把控吃燕窝的量和频率。通常来说，成年人每次食用燕窝3-4克左右，孕妇可适量加至5-6克，儿童1-2克，每周均食用2-3次即可。

吃燕窝的最佳方法2

春季吃燕窝的好处

1、 春季吃燕窝养出红润肤色

燕窝具有调节新陈代谢的作用，再加上春天本是人体新陈代谢旺盛的季节，吃过燕窝一段时间后，您会发现自己的皮肤变得越来越光滑。自然红润的健康肤色，可比粉底液和腮红强多了。

春季吃燕窝能养出红润肤色，使皮肤变得越来越光滑。

2、春季吃燕窝合理搭配营养好

春季尤其是早春时节天气仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。因此我们要选择一些营养构成高热量的食物，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要让自己有饱满的状态进入新的一天，理想的早餐是：您可以将炖煮好的燕窝加入煮好的花生汤或豆浆里，这样一天里最重要的一餐就摄取了较高的热量。

3、春季吃燕窝解乏精神好

气候的变化会使人在春季感到疲乏，即所谓的“春困”。燕窝内含有充足的蛋白质及钙、铁、钾、钠等营养成分。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，在进补燕窝的时候也要多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

春季吃燕窝能够帮助摄入较多的营养，缓解“春困”。

4、春季吃燕窝增加抵抗力

春天是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，而在春季进补适量的燕窝也可以大大提高老人及小孩子的免疫力。

5、春季吃燕窝饮食要清淡

春季里的饮食一定要保持清淡。所以您在进补了燕窝之后一定要记住忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的食物会使人体温、血糖、情绪发生变化，产生疲软现象。

B. 燕窝怎么吃才能美容 燕窝美容的做法大全

要达到美容功效最好常年定时吃。针对养颜美肤，在我们原产地的女性每天都食用。建议每天吃干燕窝3-5克，配料可以按照自己喜欢的口味放入一种（单一配料即可）新鲜水果、干果类或参类等碱性配料即可。
燕窝不是季节性补品而是滋养食品常年都能吃，每次份量（干燕窝）3克-5克就足够供应人体一天所需要从燕窝中吸取的营养。至于，季节的转变则只是在配料方面下功夫。按照中国人养生的知识，按照春夏秋冬各季节在燕窝中搭配合适的季节养生配料以期让燕窝达到更好的养生保健功效。
燕窝中含有三种不同的营养物质，最为特别：唾液酸Sialic acid (N-acetylneuramic acid)，表皮生长因子（EGF）和集落刺激因子（CSF）。燕窝是纯天然的滋养保健食品，它的最主要作用是：燕窝中含有的唾液酸也称为燕窝酸能增强免疫力，让细菌不易附着在呼吸系统粘膜上，愈合、修复受损细胞。其中表皮生长因子（EGF）起着美容的作用。
燕窝中的特有物质能修复身体的活细胞。燕窝对皮肤活细胞有修复作用，能够滋养真皮层。肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。燕窝中的有效物质确实能让皮肤嫩滑，有提拉紧致的功用。

C. 燕窝怎么吃 燕窝的7大养颜秘籍

养生燕窝怎么吃
7个养颜秘籍
1.养阴润燥、益气补中，适宜于体质虚弱、久痢久疟、痰多咳嗽、支气管炎、低潮热等症状。

2.促进血液循环，增进胃消化和肠道吸收力。补虚养胃，止胃寒性呕吐。对胃阴虚引起的反胃、干呕、肠鸣声有很好的调养功效。

3.滋阴调中，适合病后虚弱、痨伤、中气亏损等问题。

4.燕窝性平，能调养气虚、脾虚多汗和小便频繁。

5.有很好的养颜功效，能抗敏感、调节身体内分泌平衡。富含丰富蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、钾，以及燕窝独有的EGF(表皮生长因子) 。

6.含多种氨基酸，可增强免疫功能，能补先后天的不足。常吃能增加思维活跃度，还能抗氧化，在预防衰老方面有很强的对抗性。对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等，都有抑制作用。

7.孕妇在妊娠期间和产后进食，能安胎补胎。

不适合人群
对蛋白过敏，或对燕窝中残留绒毛过敏的人不宜食用。
手术后、感冒中的人暂不可以食用燕窝，应待术后出院或感冒康复后再吃，这样可以更充分地吸收营养，避免浪费。

4款暖心甜品
1.小米姜糖燕窝粥——痛经的女孩
作用：用燕窝搭配养胃暖身的小米与驱寒补气血的姜糖，能调经、缓解痛经。
养身菜谱：用小米和燕窝煮粥，然后加入姜糖一起食用。经期时1~3天不吃，从第4天开始坚持每日清晨食用一碗，对痛经有很好的缓解作用。

2.银耳雪梨燕窝糖水——易感冒的女孩
作用：滋阴润肺，提高身体免疫力，不仅预防各种肺病和呼吸道疾病，更是滋润皮肤的妙方。
养身菜谱：雪梨切块与泡发后的银耳煮成糖水，加冰糖和炖煮好的燕窝一起食用。

3.牛乳燕窝——易疲劳、失眠的女孩
作用：失眠是女孩美容最大的敌人，也会带来精力不足、易疲劳的问题，燕窝中含有的唾液酸成分可以安抚大脑神经系统，补充身体夜晚修复所需的营养。
养身菜谱：睡前吃燕窝，最佳选择就是简单方便的牛乳燕窝，准备一杯温热的牛奶，把提前炖煮好的燕窝和牛奶混合食用，可以带来一夜好眠，对冬季手脚冰冷的状况，也会有所改善。如果你是肠胃虚弱的女孩(喝牛奶容易引起胃肠不适)，就改用蜂蜜或椰汁来替代牛奶搭配燕窝。

4.燕窝核桃露——准妈妈
作用：怀孕期间吃燕窝，一人吃两人补，帮助准妈妈在孕期少生病，宝宝的皮肤和大脑发育也会赢在起跑线上。所以现在新加坡和中国香港等地绝大多数的怀孕准妈妈，都会坚持吃燕窝，让宝宝从出生就有健康的体魄。
养身菜谱：将核桃磨成浆，放入适量清水的锅里烧开，再加入已炖好的燕窝与调料，文火再炖
5~10分钟即可。

最佳食用时间：
早上7~8点和夜晚10~11点，这两个时段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛。夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生的神奇作用。炖煮好的燕窝可单独吃，也可加入椰汁、豆浆、蜂蜜水或者其他甜品中一起食用，味道好，也更易吸收。

最佳食用量：
燕窝最重要的不是一次食用很多，而是规律、少量坚持食用，身体每天吸收燕窝营养的有效范围是1.5~5克之间。日常美容滋补，坚持每日2~3克就比较适合，如果是怀孕期间，就可以适当增加。燕窝炖煮后一次没有吃完的，可以密封好放在冰箱里冷藏保存，在一周内吃完就可以了。

D. 吃燕窝并不贵，贵在要坚持，夏日燕窝怎么吃

吃燕窝是不可能一下就可以有功效的，需要一直坚持，吃燕窝是一个循序渐进的过程。
夏日吃燕窝是非常好的，可以改善平时的饮食，并且可以改善身体
下面给你介绍几款简单燕窝的做法：
【红枣桂圆燕窝】
功效：滋阴养颜，补血补气，红枣可以治疗胃寒、胃痛，再加入桂圆可以补血、补气。经常吃红枣桂圆燕窝的人皮肤白皙，美白效果很好
食材：燕窝、干红枣、桂圆、适量冰糖
做法：
1.泡发燕窝3-5小时，过程中换水一次
2.将红枣、桂圆洗净，红枣切半后去核，桂圆去皮
3.将泡发后的燕窝和红枣、桂圆肉一起放入炖盅，用大火煮开后转小火煮炖20分钟即可
【杏仁燕窝】
功效:化痰润肺，止咳平喘，美容护肤，润肠通便，健脾养胃的功效
食材：燕窝一盏、杏仁、适量冰糖
做法：
1.燕盏用蒸馏水冲洗一下，把燕盏放入炖盅内，注蒸馏水没过燕盏即可，三四小时后燕盏已经泡发，用手将燕角处比较厚的部分用手撕成丝
2.用泡燕盏的水来炖燕窝，炖之前加入洗净的杏仁一起炖
3.盖上炖盅的盖子，放入蒸锅，水开后改成中火慢炖一小时左右
4.一小时后放入适量的冰糖，盖上盖子再炖十分钟左右，待冰糖溶化即可。亦可放凉后将装炖盅放入冰箱冷藏，每天早上用干净的勺子盛出两勺享用即可
你可以尝试下，希望可以帮助你

E. 燕窝怎么炖美容养颜又好吃

燕窝无非就是金丝燕的唾液，能有多大的营养价值呢？依靠吃燕窝美容还不如通过其他的方法来美容养颜呢？

以前看过一个关于燕窝营养的科普节目，说的是燕窝的功效没有像我们想象的那么神奇，其实它和银耳的营养价值并没有多大的区别。

如果说燕窝真的是美容养颜的圣品，那么狂爱吃燕窝的大S，为什么还要通过各种昂贵的化妆品以及医学手段来保养自己的容貌呢？

更可况，燕窝多贵啊，银耳的价格连它的十分之一还不到。想要吃燕窝养颜还不如吃银耳更加经济实惠呢？

当然了，土豪不差钱的话，那就吃燕窝吧。

要说燕窝怎么炖着好吃，只要满足三个条件就可以了。

1.选择质量上乘的燕窝，那些次品的燕窝，连毛都没挑干净，怎么炖也不会好吃。

2.炖燕窝的时候，盖上盖子，不要让营养物质都挥发完了。

3.炖的时候，在大火煮开后，根据自己的喜好，加入冰糖、枸杞、木瓜等，转小火再炖个半个小时左右就可以了。

F. 燕窝怎么吃最美容

燕窝怎么吃最美容

燕窝怎么吃最美容？燕窝是很有营养价值的食物，适当的吃一些燕窝会使我们的身体得到营养的补充，吃燕窝也可以养颜美容，其中燕窝的吃法是有很多的，下面分享燕窝怎么吃最美容。

燕窝怎么吃最美容1

首先要做好加水的工作，准备好燕窝、泡发的容器以及纯净水，把燕窝放到水里面，注意要浸末，在浸泡的过程中要更换几次水，一些洁净度是没有那么高的，泡发过的水是比较浑浊的，因此要多更换几次。接下来就是挑毛了，一般情况下燕窝在泡发三至四个小时之后，就会变柔软与膨胀，在这时要使用镊子把细毛挑出来，注意也要更换几次水，把燕窝里面的杂质全部泡掉。

泡发成功之后要比之前大四至八倍，在光线的下面来看的话，丝丝都是分明的，也是非常晶莹剔透的，泡发之后要按照燕窝的纹理撕开，尤其是角头的部分要撕捏开，这时就可以放到炖盅里面炖煮了。炖煮的时候不可以使用高温，不然容易引起融化，水量要刚刚没过炖盅里面的燕窝就可以了，通常煮半个小时就可以了，二十五分钟时可加入适量的冰糖或者是红枣、枸杞之类。把煮好的燕窝倒入碗里面，与各种的水果搭配，也可以把燕窝冷藏好，在夏天吃水果燕窝是非常不错的。

燕窝怎么吃最美容2

1、燕窝的美容食谱

（1)鸽吞燕

首先要将鸽子剔骨，然后用调料稍微腌一段时间，再把泡发好的燕窝放到鸽子肚里面，炖4个小时左右就好了。由于鸽子肉腌制过，所以它的口感会非常酥嫩、鲜美。

（2)桂花莲子清炖官燕

桂花先用糖水炖开，这样糖水就呈自然的'淡黄色，用此糖水把燕窝炖好后，最后放桂花，因为早放桂花的话，桂花会掉色。

（3)官燕小米粥

用黄小米加上鸡汤、火腿茸熬好小米粥，再加入官燕炖煮，最后加入少许盐调味，因此这道燕窝的口味是咸的。

（4)冰镇官燕配三汁

先将4A级官燕炖好以后放进冰箱里面冰镇，用到的这三种汁，分别是白色的川贝雪梨汁，黄色的桂花蜂蜜汁以及红色的木瓜汁。

（5)红烧云腿顶官燕

火腿、整鸡和瘦肉煲上8个小时，切忌用小火煲，这样煲出来的汤头才是清澈的，大火煲会使得汤水浑浊，加入老抽，勾薄芡，炖好的燕窝用高汤煨下即可。

（6)鸡茸顶汤烩官燕

把鸡胸肉打碎后用调味料和蛋清腌一下，加入已经煲好的高汤，和燕窝一起烩，口感绵密滑爽，味道鲜咸。

（7)椰杏汁炖甜官燕

放一些冰糖到泰国椰浆里面，然后再放进泡发好的官燕炖，平时炖冰糖燕窝的冰糖和水的比例是一斤水以及四两冰糖，这样子才能让它的味道更好。

（8)燕窝蛋挞

蛋挞外皮里倒入蛋白液先烤好，再放入官燕烤几分钟即可，入口先感觉到像果冻般爽口弹牙的燕窝，紧接着品尝到香酥及充满奶香的蛋挞酥皮，层次丰富。

燕窝的营养功效

1、燕窝的营养成分

燕窝主要营养成分有水溶性蛋白质、纤维素、碳水化合物、少量脂肪和人体必需的常量和微量元素，包括钠、钙、镁、磷、钾、铜、锌、铁、碘等，以及对促进人体活力起重要作用的氨基酸。

2、燕窝的营养价值高吗

虽然1000g干燕窝中含有近500g蛋白质，但不要忘了，食用燕窝是要水发的。水发后的燕窝含水量会增加十倍以上，而其中的蛋白质含量就少的可怜了。

燕窝之所以被奉为高档食物，仅仅是物以稀为贵而已，其营养价值是远远被夸大了的。

吃燕窝有什么好处

燕窝的蛋白质是水溶性蛋白质，非常容易被人体吸收。但燕窝最具价值的营养成分还是唾液酸，国外有报告指出，自然食物摄取唾液酸的量以燕窝为最高，所以也叫燕窝酸。

G. 燕窝应该怎么吃

燕窝应该怎么吃

燕窝应该怎么吃，很多女性都知道燕窝是非常好的补品，吃燕窝具有很多的功效和作用，但是吃燕窝也有很多讲究，也有很多的注意事项，如果不稍加注意的话，那么可能会对身体造成伤害的，以下是朵朵分享的关于燕窝应该怎么吃的相关知识。

燕窝应该怎么吃1

燕窝和茶可以一起吃吗

在吃燕窝的同时不宜喝茶，茶叶中含有鞣酸，而燕窝中是富含蛋白质的，两者一起吃的话，鞣酸能与蛋白质反应，生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，不仅会影响燕窝的吸收和营养价值，还可能会引起消化不良、便秘等症状。最好就隔开1-2小时再喝。

燕窝性平属水，可以和各种食物相配，没有和燕窝起不良反应的食物。不过燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，同时，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。

燕窝和茶不可以一起吃，建议两者最好隔开1-2小时食用。

吃燕窝有哪些禁忌

1、燕窝不宜和油腻食物一起吃：燕窝中是含有丰富的优质蛋白质的，如果同时进食油腻食物，会增加肠胃负担引起消化不良，影响燕窝的吸收。

2、燕窝不宜和酸性食物一起吃：燕窝中蛋白质含量很高，是不宜与酸性食物一起吃的，酸性食物可能会使得蛋白质凝固结块，不易消化吸收，从而降低燕窝的营养价值。

3、燕窝不宜与药物一起吃：虽然说吃燕窝期间可以服用药物，但是要避免同时吃，以免产生不良反应，不管是中西药，最好是能隔开1-2个小时。

4、燕窝不宜与含蛋白酶的食物同食：燕窝中的蛋白质是最为丰富的，如果跟含有蛋白酶的食物一起吃的话，会分解燕窝中的蛋白质，在煮燕窝很容易化水。含有蛋白酶的食物像菠萝、猕猴桃、木瓜等，最好不要跟燕窝一起煮。

总而言之，燕窝不能跟茶，药，油腻、酸、含蛋白酶的食物一起吃，会降低燕窝的营养价值，影响人体吸收燕窝中的营养。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

燕窝应该怎么吃2

燕窝的搭配

1、月经不调、脸色不好的女性可以用银耳炖燕窝

2、正在备孕的女性可以用搭配红豆和小米煮成燕窝粥来调理身体

3、怀孕的女性可以用牛奶红枣搭配燕窝一起

4、产后的女性可以搭配黑糯米，有助于机体和脏器的修复

5、如果是想抗衰老的'女性，可以试试最简单的莲子百合燕窝

吃燕窝多久会有效

吃燕窝1个月

希望通过吃燕窝对皮肤有改善的的女士经常会照镜子，第一个月也许会有点失望，因为第一个月燕窝的还在忙着帮你补肺！事实上，肺健康了，对皮肤也是有所帮助的，肺好了对面部皮肤也是很好的滋养。

吃燕窝3个月

这时候你会发现皮肤的光泽度，润泽度都有明显有变化了。特别是偏干型皮肤！而且这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润。

吃燕窝6个月

此时从开始吃算起，已经过了一个季节了，也就是换季了，你会发现你的换季感冒次数会减少，因为坚持吃燕窝，抵抗力会增强，而且会发现皱纹增加速度会减缓，身体也不会有小病小痛的症状出现。

吃燕窝1年

坚持吃燕窝1年，爱美你的会发现皮肤比去年同一时间有变化，皮肤更加光泽、细腻、滋润。特别是中年或者更年期的女性焦虑、失眠、内分泌失调也会有变化，也会有很大的改善。

不同人群应该怎么样吃燕窝

普通女性

吃的量一般为每周2—3次，每次2—5克。可根据兴趣和口味做成木瓜燕窝、红枣燕窝等口味，建议早上空腹饮用比较好吸收。

孕妇

妊娠0—12周： 建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

妊娠13—27周： 此时可用燕窝配合各种食谱美食，给宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

妊娠28周以后： 此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

哺乳期

很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口，建议用量是每次3-5克，隔天食用。另外，感冒中的妈妈不宜吃燕窝。

H. 吃燕窝能达到美白效果吗

吃燕窝能达到美白效果吗

吃燕窝能达到美白效果吗，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，除了要做好日常的护肤工作之外，还要吃一些有助于美白肌肤的食物，那么吃燕窝能达到美白效果吗？不如看看下面内容是怎么回答的吧！

吃燕窝能达到美白效果吗1

关于燕窝的功效，首先要注意的是养颜美容。是的，燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质和皮肤生长因子等营养成分，特别是水溶性蛋白质含量高达50％。

对于普通人说，美容美容主要是指调理身体内部功能，达到美容护肤效果。事实上，由于皮脂分泌引起的痤疮的燕窝也具有很好的`治疗效果，燕窝可以有效改善油性皮肤，燕窝有助于增加水分，同时控制多余的油脂。燕窝含有非常重要的多肽激素 – 表皮生长因子，称为“美容基因”，可刺激各种细胞增殖，促进细胞分化，快速修复受损皮肤，促进手术伤口和伤口愈合，有助于淡化痤疮伤口修复和痤疮，使皮肤弹性和光泽，同时，燕窝可以增强身体的胃肠功能，可以有效预防多发性胃肠湿热引起的痤疮。

天然燕窝中主要的水溶性蛋白质是水溶性蛋白质和氨基酸，如甘氨酸。氨基酸是一种生物活性物质，可以促进组织的生长和再生，所以燕窝更适合烧伤患者或化疗后的患者，进食康复，修复和重建损伤的细胞可以帮助。

燕窝还含有胶原蛋白，矿物质，因此也用于各种美容化妆品。妇女经常吃燕窝来保持皮肤，使皮肤湿润，光滑，弹性，这也是香港的很多明星，很喜欢吃燕窝，保持一个保持容颜亮丽的秘决。燕窝的价格非常昂贵。如何正确吃东西值得一提。正确的方法是用水冲洗，然后在80度热水中浸泡3小时，使其膨胀柔软，然后用镊子清洗毛绒，然后加入沸水炖1-3小时，添加摇滚糖果可食用。吃燕窝的最佳时间是空腹，这更有利于吸收，早餐之前是吃燕窝的最佳时间。从晚上11点到第二天上午，人体吸收最多的时候，高压人群最有可能在燕窝内吃饭，睡觉时候睡着了，而且在第二天醒来的时候，他们会容光焕发。燕窝每次摄入4克是合适的，超过4克，人体也难以吸收。

吃燕窝能达到美白效果吗2

吃燕窝是可以美白肌肤的，燕窝具有超强的抗氧化功效．有效防止肌肤细胞因氧化而产生的锈斑、老化等各种皮肤问题；加速基底层色素细胞的代谢，融解已经形成的黑色素。美白肌肤．淡化色斑。燕窝富含水溶性蛋白质和肌肤生长因子等多种营养成分，尤其是水溶性蛋白质的含量更是高达50%。多种氨基酸及胶质、糖分、纤维素、微量元素和多神维生素，常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，起到很好的美容养颜功效。

燕窝美容养颜的做法：

1、冰糖燕窝

成盏状的干燕窝，将其用清水泡约4小时；再将燕窝中的燕子毛及杂质处理干净，必要时可用镊子夹，杂质需要清水漂干净；接着用清水再浸泡，此次水量不必太多，直至燕窝变软；在锅里放入冰糖和清水，大火煮后，冰糖溶化后，将燕窝连同浸泡的水一起倒入锅内，煮开后转小火煮约20分钟即可。

冰糖燕窝的味道原本细嫩、软润、清甜，如果想要其口味更为丰富，可加入一些水果，如樱桃，口味上更饱满，樱桃淡淡的酸味还能中和冰糖的甜腻，卖相也增色不少。

2、冰糖燕窝炖乳鸽

燕窝25克，乳鸽2只，冰糖30克。乳鸽杀后去毛及内脏，去骨，肉切丝。燕窝浸发去杂毛，将鸽肉和燕窝、冰糖放入炖锅内，用文火炖3小时即可。

冰糖燕窝炖乳鸽补气润肺、滋养容颜，适用于气血不足之面色无华、肌肤不润、形容憔悴者。

3、枸杞桂圆炖燕窝

燕窝用水浸透、镊去燕毛、撕成条状，再将枸杞子、桂圆肉淘洗干净；将燕窝、枸杞子、桂圆肉连同一碗清水倒进炖盅，炖盅加盖，隔水炖；待锅内水开后，先用中火炖约一小时，加入冰糖后再用小火炖一小时即可。

燕窝和枸杞、桂圆一起，能起到补血养颜、润肺止咳、补中益气、养胃润肺的作用，但是值得注意的是，肺胃虚寒、腹泻患者不宜服用；湿热者不宜多用。

I. 燕窝有美白祛斑的功效吗

燕窝是很有滋补功效的补品，对皮肤还有身体都是很好的补品，所以特别适合女性吃，有美容养颜的功效。美白祛斑是很多女性迫切的护肤需求，所以不少人会用各种方法去美白淡斑，用护肤品或者吃各种补品都是常见的方法，那么吃燕窝还有美白祛斑的功效吗？

燕窝有美白祛斑的功效吗

燕窝是有一定美白淡斑的效果的。

燕窝含有“美容因子”-EGF，可用于深色皮肤和各种类型的皮肤色素沉着，EGF可以促进新细胞替代衰老细胞，从而减少皮肤中黑色素和有色细胞的含量； 并能增加皮肤的血流量，改善皮肤的微循环，为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物的积聚，有效改善肤色，并使肤色更深，使各种类型的有色皮肤白皙，均匀，美丽。

对于深皮和各种类型皮肤的色素沉着，它可以促进细胞增殖，促进皮下毛细血管网络的分布，促进血液循环，加速皮肤黑色素的排出，有效减少黑色素的沉积，起到美白淡斑的作用。

牛奶炖燕窝可以美白吗

牛奶富含多种营养，容易被人体吸收。经常饮用不仅可以保持健康，还可以有效美白皮肤。牛奶富含蛋白质中包含将近20％的乳清蛋白，它可以与体内的铅迅速结合，形成从体内排泄的水溶性化合物，从而达到排铅的奇异效果。

燕窝具有超强的抗氧化作用，有效防止皮肤细胞因氧化而引起的锈斑，衰老和其他皮肤问题； 它可以加速基础色素细胞的新陈代谢，融化形成的黑色素，美白皮肤并减少色斑。

燕窝如何吃可以美白

1.提前一晚将燕窝浸入一个大白碗中并用冷水浸泡。如果在夜间炖煮，还可以在早晨开始浸泡，这样更容易在白碗中发现杂质。完全泡发后，用镊子轻轻去除鸟的羽毛和杂质，注意不要折断燕丝。清洁后，滤出冷水。

2.将梨洗净并去皮，从蒂的底部1/3处水平切下以形成盖子（如果您想的话，切成锯齿状），然后挖出内核。

3.洗净贝母，用锤子将其碾碎，在碗中煮沸15分钟，然后将残留物留在水中以备后用。

4.将清洗过的燕窝放入准备好的雪梨杯中，盖好其余部分，放入炖杯中，倒入煮沸的川贝水，清水和冰糖，盖好炖杯，在水上煮2小时即可。