什么情况下要吃燕窝

A. 燕窝适合什么人群吃

“燕窝味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损劳瘵之圣药。现代医学研究发现：燕窝具有养颜滋养、补脑益智、延缓衰老的作用。不同的人吃燕窝，也会有不一样的效果。那么哪几类人适合吃燕窝呢？

01 爱美女士

燕窝中富含表皮生长因子，能强烈刺激细胞生长，延缓衰老，促进肌肤活力。女性平时吃燕窝，能够令皮肤滑嫩光泽、红润幼白，同时也能预防皱纹、细纹滋生，时刻保持年轻好状态。

02 孕妇

燕窝中富含丰富唾液酸，能够阻挡病毒侵入身体、 提高人体免疫力。怀孕初期开始食用燕窝，增强孕妇和宝宝的体质。生出来的宝宝会更强壮，皮肤更白皙。燕窝中含有的胶原蛋白能够增加皮肤弹性，有效预防妊娠纹的出现。

03 青少年

青少年长期食用燕窝，可以增强记忆力，提高学习效率。对于需要中考、高考的考生来说，燕窝也能够帮助他们消除疲劳，补充体力，令精神充沛，元气满满。青春期，脸上容易长青春痘，长期食用燕窝，能更好地调节内分泌，美白肌肤。

04 中老年人

人到老年，身体的免疫力便会逐渐下降，季节变换时，总会容易受到病毒的侵入，就会经常感冒发烧。燕窝内的唾液酸能提高人体的免疫力，有效阻挡流感病毒的入侵，从而改善中老年人的体质，抵抗力的也提高了。

05 术后体弱人士

大病初愈或手术后的人士，需要大量补充营养，由于身体太过虚弱，用太温补或者寒凉的滋补品来进行食补，反而会对身体造成损伤。燕窝性温和，含有大量的蛋白质以及碳水化合物，非常适合这类人士食用。

06 加班、熬夜者

现代人工作忙碌，会出现精神紧张、容易疲劳、注意力难以集中等情况，食用燕窝后，这些情况会明显好转，燕窝还能清热润肺，补中益气，令长期熬夜者消除疲劳，提高睡眠质量。

B. 燕窝适合什么人吃

1、女性。对于女士而言，燕窝所含的表皮生长因子（EGF）能强烈刺激细胞生长，抑制衰老基因，预防皮肤衰老，使皮肤保持最佳生理状态。春天本是人体新陈代谢旺盛的季节，食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性。

2、孕妇。女性中的特殊群体孕产妇食用燕窝，对大人和孩子都很有禆益。妊娠后的产妇用燕窝进补最佳。产妇服食燕窝可迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助恢复窈窕身材，散发青春活力。新生婴儿也会白晳、强壮、抵抗力增强，具有“一人吃两人补”的效果。

3、中老年。燕窝中含有的活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长。促进新陈代谢，及增强机能功效。燕窝里含有燕窝酸，补充大脑，增强记忆力，可以预防老年痴呆症。老年人以清淡食物为主，多吃高蛋白低脂肪的滋补品，燕窝是首选。

4、精神紧张者。燕窝可消除疲劳，舒缓压力,常服燕窝,，对于长期熬夜睡眠不足、烟酒过多人士、有润肺、清肠热、补肺虚的显着疗效。

5、男性。燕窝内含有充足的蛋白质及钙、铁、钾、钠等营养成分。《本草纲目》称燕窝“能使金水相生，肾气上滋于肺而胃气亦得以安，食品中之最驯良者”。男士食用燕窝，可获得润肺、益气、补脾等功效，长期食用可使人精神饱满、精力充沛，更能增加体力和体能。

C. 燕窝适合什么人吃

适合吃燕窝的人有：

1、女性：

对于女士而言，燕窝所含的表皮生长因子能强烈刺激细胞生长，抑制衰老基因，预防皮肤衰老，使皮肤保持最佳生理状态。春天本是人体新陈代谢旺盛的季节，食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性。

2、孕妇：

孕产妇食用燕窝，对大人和孩子都很有禆益。妊娠后的产妇用燕窝进补最佳。产妇服食燕窝可迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助恢复窈窕身材，散发青春活力。新生婴儿也会白晳、强壮、抵抗力增强，具有“一人吃两人补”的效果。

3、精神紧张的人群：

精神紧张人群食用燕窝可消除疲劳，舒缓压力。常服燕窝,对于长期熬夜睡眠不足、烟酒过多人士，有润肺、清肠热、补肺虚的显着疗效。

(3)什么情况下要吃燕窝扩展阅读：

食用燕窝期间要少吃辛辣油腻食物，因为燕窝含有较多的蛋白质。在吃燕窝的时候，也要少吃或避免同时吃酸性食品。另外，吃燕窝的时候尽量不要抽烟，同时也要远离二手烟。服用中药西药期间一般不影响吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时。

但对于服用阿司匹林过敏的朋友，建议不要吃燕窝。吃燕窝还要避免同时喝茶，因为茶叶里含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好隔开1小时再喝。

吃燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3~5克，即食燕窝每次20~30克左右，要空腹食用，每天一次或隔天一次，早上空腹或晚上临睡前空腹吃最好。

D. 燕窝适合6种人群食用 哪种人适合吃燕窝

1、四个月以上婴幼儿

可以增强体质，促进营养吸收利用。因为燕窝含燕窝酸，可以提高机体免疫力和抗病能力，增强记忆力，促进脑部生长发育，所以适合婴幼儿。

2、青少年

比如，正在中高考的人适量吃点燕窝，可以补充体力、缓解疲劳、增加记忆力，燕窝还能够调节青少年的内分泌功能。所以，适当吃点燕窝，是可以提高学习效率的。

3、中老年人

中老年人身体机能开始减退，吃点燕窝可以改善代谢水平。尤其是正值夏秋之交，容易受到一些病毒感染，出现发烧感冒等症。燕窝所含唾液酸有助提高抗病能力，抵御病毒改善体质。

4、孕妇

处于怀孕期女性食用燕窝，可以增强自己和宝宝的体质。因为燕窝中含有胶原蛋白可以增强皮肤弹性，并预防妊娠纹。唾液酸可以抵御外界病毒入侵，有助提高免疫力。

5、爱美者

希望保养的女性，通过燕窝可以促进肌肤活性，激发细胞生长。爱美者每日吃点燕窝，可以让肌肤光滑、红润，还可以预防皱纹过早出现。

6、产妇

产妇产后恢复元气，可以适当吃点燕窝。因为燕窝有助于修复产后受损细胞，帮助元气快速恢复。番茄医生提醒，对剖腹产产妇通过食疗燕窝，补充了钙、磷、钾、铁、钠、蛋白质等元素，都有助于元气恢复。

E. 燕窝适合哪些人群食用

从古至今，在我国老百姓都是有一个自身维护保养的观念，非常是以饮食搭配来调理自身的人体，也就是说白了的食疗。这种食疗食物中有很多的纯天然高级维护保养种类，例如燕窝，便是一个滋补养生的上品。很多人都爱她，非常是女性朋友。由于燕窝有滋阴润肺补，美容养颜，养血柔肝，提高胃的消化吸收和肠胃吸收能力等作用。而且还能医治肺阴虚，咳嗽，盗汗，咯血等病症的病症。燕窝那么好，那么燕窝合适什么样的人吃呢?下边就一起来看一下燕窝的使用群体。

以上便是相关燕窝合适什么样的人吃的专业知识详细介绍，坚信大伙儿看过就更为的掌握燕窝的好用群体，在之后的食疗中就可以挑选它做为健康保健的食物。可是，要非常值得提示的是，不管怎样好东西，在一定的摄取量内都能充分发挥它运用的作用，超出了量便会对身体危害，因此，我们在健康养生时要留意控制这一量。

F. 为何怀孕就要吃燕窝呢

为何怀孕就要吃燕窝？如果不想吃，用什么食物代替？

由于怀孕期间腹部不断隆起，腹部内压升高，皮肤失去弹性，容易长妊娠纹。燕窝里含有天然胶原蛋白与苏氨酸，可以提高皮肤的柔韧性，预防或减轻妊娠纹，提高皮肤光泽度。不过，孕期多吃点富含维生素C的食物也可以起到这个效果。

燕窝有非常理想的唾液酸（每100g就有10000 mg唾液酸），孕妇适当吃些燕窝有助于胎宝宝大脑发育。燕窝中的甘氨酸含量也不错，这种物质可以降低孕妇先兆子痫、神经管畸形的风险。

孕期雌激素与孕酮大量分泌，孕妇情绪拨动大，很容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，而燕窝里含有色氨酸，具有抗抑郁作用，可以帮助孕妇减轻压力，缓解疲劳劳。孕妇心情好，没压力，胎儿大脑各个区域的发育受到限制的可能性就降低了。

不过，如果不想吃燕窝，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物。

燕窝还含有人体所需的各种氨基酸，其中含有的大量脯氨酸对产妇最有益处，因为它可以的帮助产后伤口修复。

那么什么时候吃燕窝比较好呢？

怀孕初期的3个月胎宝宝还没稳定下来，不建议吃燕窝。 到了怀孕4个月后就可能吃了，建议每天或隔天食用5-10克干净的燕窝。 燕窝要挑毛，做起来比较麻烦，可以一次煮几次的分量，存放在冰箱里供日常食用。

如上面提到的，燕窝可促进产后伤口恢复，抗抑郁，促进母乳分泌，所以产后继续食用蛮不错的。

怀孕了不一定非要吃燕窝，如果觉得贵或者嫌麻烦可以吃其他食物代替，像鸡蛋、牛奶、核桃、鱼类、牛油果都是可以促进大脑发育的。

到底燕窝对孕妈有没有作用呢！很多其实不知道的，但是它贵，贵给人信任，给人觉得他肯定对胎儿有帮助，吃多了还会白白胖胖、眼睛大大的，脑子也特别的灵光，但其实不是这样的，在孕期里面吃燕窝，不是用来提高智力的，也不是用来改变胎儿的肤色，而是下面这些作用。

维持孕妈身体营养

在孕期的时候，孕妈早孕反应特别强烈的话，那么闻到东西就想吐，怎么也吃不下东西，如果长期吐出来，但是没有进食的话，身体会被掏空，虽然一两天没有大问题，胎儿发育可以从孕妈透支营养，但是如果长期的话，会导致孕妈身体会垮掉，母体是胎儿的孕育的地方，如母体身体不好，那么胎儿发育也会受到阻碍。

这个时候燕窝就可以排上用场了，燕窝的营养价值高，可以满足孕妇的营养需求，小小的燕窝，有大大的能量，这个是巧克力一样，在产房我们经常看到巧克力，就是因为它含有的血糖浓度高，可以快速恢复人的能量。

预防妊娠纹

孕妈怀孕到孕中后期，胎儿一天天变态，羊水一天天的增加，那么腹部的弹性纤维断裂，导致妊娠纹的出现，燕窝是可以提高人皮肤的弹性，因为燕窝里面含有很多的胶原蛋白和氨基酸，胶原蛋白可以提高人皮肤的弹性，弹性变的越来越好，那么皮肤纤维断裂就会减少，有的孕妈直接不出现，但是不是说吃了燕窝就不会出现妊娠纹，吃燕窝可以起到一点效果，但不能斑是白的，保证不会出现妊娠纹。

孕妈在孕期的时候，不是只有燕窝有这种效果，其实很多纤维、蔬菜，都可以改变腹部的弹性，最主要是运动，很多孕妈特别懒去运动，特别在孕前，几乎没有运动，只有逛街，腹部的松弛度比较大，那么皮肤纤维断裂是很正常的。

胎儿的智商这个问题上，其实有很多人误解了，其实最大原因是遗传父母的，跟外界进来的食物影响不是很大，人的智力是在后天可以慢慢的锻炼形成，但是父母遗传给孩子是天赋，有些东西就需要天赋，单凭努力是无法达到的。

而对于燕窝，提高胎儿的免疫力这个有点牵强，胎儿出生之后，如果想提高他的免疫力，可以坚持母乳，因为母乳中还有很多元素可以提高胎儿的免疫力，这是奶粉无法达到的效果，刚刚出生的胎儿，免疫力也比较差，可以通过奶水来提高宝宝的免疫力。

怀孕不一定要吃燕窝，我们如果有条件可以买来吃，没有条件也没事，牛奶、鸡蛋、还有其他蛋白质都可以弥补，燕窝不是唯一性和无法取代性，有的话就可以锦上添花，没有的话也没事的，我们的生活水平提高了很多，完全可以满足胎儿需要的营养，所以燕窝可以选择性吃。

谁说怀孕就一定要吃燕窝呢？不知道从什么时候开始刮起这阵风，就是甭管有钱没钱，孕期都得整上这么几盏燕窝吃吃，亏啥也不能亏孩子啊，况且在肚子里是宝宝和妈妈一起补。这大概都是被炒出来的吧。

燕窝确实有营养，但没那么夸张，而且性价比极地，有钱可以吃，但不是必须吃。

来看看燕窝主要都有啥营养

首先就是那广告中特别指出的唾液酸，说的各种神奇，什么提高免疫力，促进大脑发育，延年益寿啊等等，我想说这些功效很多食物都有，母乳、鸡蛋、牛奶等都有，并不是只有燕窝才行。

另外燕窝中的重要成分就是蛋白质，蛋白质人体不可或缺，但是你每天吃那一点燕窝实际上跟吃一个鸡蛋能补充的蛋白质没啥差别。

孕期重要的是营养均衡，不是说什么食物有营养就要使劲儿吃那一种的，一定要注意搭配，各种食材都来一点，这样才能摄入的营养均衡。

还是那句话，有条件可以吃燕窝，但真不是不是必须，你每天通过多元化的食材搭配绝对能满足对营养的需求，而不是借助一碗燕窝来找心理平衡。

我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人， 育儿 小网络，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

您好宝妈，很高兴回答您的问题。

燕窝能帮助准妈妈增加营养，补充优质蛋白和磷、铁等微量元素，改善肤质，孕妇吃的话对宝宝和妈妈都好。

好处是确实有的，但是没有市面上的营销传的那么神乎其神。

加之现在假燕窝泛滥！泛滥！泛滥！

用猪皮，银耳，海藻胶加鱼皮，树胶等都可以伪造成全假燕窝！真的劣质燕窝也可能会加漂白水仿成高档燕窝。吃了反而对身体有弊无利的。我身边就有那种做速食燕窝的，才28元一瓶，还帮你炖好，除去店租人工水电包装，想想就知道什么东西。

买一点燕窝补身子是不错的，但是一定要擦亮眼睛，不要贪便宜买到假燕窝了。好的燕窝不便宜，孕妈们量力而行。

如果不打算吃燕窝，也可以吃一下银耳，莲子，核桃，白木耳之类的，营养价值也是不错的哦！

最后，祝宝宝 健康 成长哦~

我们在孕期会被告知吃鹅蛋吃燕窝，吃很多其他的东西，那么这些都是必须要吃的吗？很多很多的人都会有这样的疑问，那么今天就来为大家解答一下吧。

由此可以看出燕窝是属于高蛋白，低脂肪，高钠的一种食物。燕我的优势也就在于高蛋白，那么我们在日常生活当中，尤其是在孕期富含高蛋白的食物都有哪些呢？鱼肉禽畜肉，蛋类，奶类，豆类这些都是富含优质的蛋白质，我们在孕期可以通过吃他们来补充优质蛋白质。如果是经济条件可以的允许的情况下可以吃燕窝，但是不是必要吃，并且吃燕窝也并不会让你家小宝宝很白。

嘉秀

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

作为一个医生我并不推荐孕妇吃燕窝。

燕窝作为一项传统饮食，价格昂贵，不怎么好吃，但却被当做一种珍贵的补品收到很多人的追捧。

燕窝的本质是一种叫金丝燕的小鸟筑成的窝，主要成分就是燕子的唾液。

干燕窝中含有约 50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质。

挨个说下碳水化合物就是糖类，大部分食物里都有，你吃的大米饭就主要是碳水化合物。

蛋白质含量确实比较高，但是干燕窝你一顿也就吃个几克。就算50%的占比，你最后也没吃到多少蛋白质。另一方面燕窝中的构成蛋白质的氨基酸并不完全，算不算优质蛋白。

从这个层面上讲燕窝的营养价值还比不上一个鸡蛋。

还有就是很多商家鼓吹的唾液酸。也叫燕窝酸，传说有很多 健康 益处，比如排毒、提高免疫力、还能美容养颜、延年益寿之类的。

但其实，这只是商家夸大宣传的惯用伎俩。

目前唾液酸的作用机制只停留在动物研究层面，并不能说明对人有什么保健作用。

而且这些研究中用于老鼠和果蝇身上的量跟人进食不是一个级别的。一顿燕窝也就那么点，你在吃也吃不到多少。

因此指望唾液酸保健基本不可能。

另外吃燕窝还是存在一些风险的。

1、加工风险。

天生的燕窝中含有鸟羽，鸟粪，树枝以及一些其它的杂质。去除这些杂质的过程很繁琐，所以很多商家为了清理燕窝方便，添加了漂白剂漂白。近年来，燕窝造假、亚硝酸盐超标的新闻也并不少见。

之前中国大陆发生的“血燕造假事件”，即浙江省工商部门抽样检测3万盏血燕，就曝露这一标准缺失带来的严重安全隐患。涉案的血燕验出亚硝酸盐全部严重超标，最高超标350倍。

2、过敏风险

很多人都对燕窝过敏，像新加坡，燕窝就成为了儿童最大的过敏来源。有一些孕妇在怀孕的时候吃燕窝，其实也对胎儿有潜在的风险。所以大家自己没事的时候也不怀孩子，那选择一些相对靠谱的燕窝，吃着玩，当成一种美味的食物，还是可以的。但是不要指望它能给你带来多大的 健康 收益。

燕窝是什么

燕窝是一种叫金丝燕的小鸟筑成的窝。大家都知道，燕子是用口水和泥筑窝的。金丝燕的口腔能分泌一种胶质唾液，吐出后经海风吹干，就变成了半透明而略带黄色的物质。燕窝采集后并不能直接食用，需要经过挑拣、清洁、去除羽毛和泥沙等杂质，再经过重新塑形等工艺，最后呈现给我们高档柜台里的那种样子。

然而不管怎么加工，燕窝的本质或者说主要成分，就是金丝燕的唾液。

燕窝没什么营养

燕窝价格贵并不是因为营养价值高。市场往往物以稀为贵，尤其是燕窝这种食物，不仅产量有限、加工过程复杂，而且大部分工序都只能由人工加工完成，价格自然更贵。

从营养学角度看，燕窝是一种非常普通的食物。 燕窝的营养成分，在 科技 发达的今天已经被研究得一清二楚：干燕窝中含有约50%的蛋白质，30%的碳水化合物，10%左右的水分，以及一些矿物质。大部分食物中都有碳水化合物，燕窝中的碳水化合物没什么特别的；燕窝中的矿物质既没有特别之处，也没有量的优势；燕窝中的蛋白质是不完全蛋白质、低质蛋白质，品质还不如鸡蛋，食用量上也达不到人体所需的程度。

燕窝唾液酸对人体的作用不明确。 传言燕窝的“神奇”之处在于其特有的唾液酸，这种物质有诸多 健康 助益，能美容养颜、排毒、延年益寿等。然而科学研究显示，唾液酸是从燕窝蛋白质中提取出来的，在动物试验中对动物有一定的保健意义，但这种效果不能类比到人身上。

吃燕窝不如吃鸡蛋、豆制品

食用燕窝有安全隐患，且燕窝的营养价值并不高，所以吃燕窝还不如吃鸡蛋和豆制品，科学检测发现，豆制品所含的成分与燕窝所含成分比较靠近，而且豆制品中还存在植物雌激素和大豆异黄酮等燕窝所不具备的营养成分。

孕期每日食物及食用量推荐

1、孕早期

要保证碳水化合物摄入每天不少于150克。

2、孕中期食物量建议

谷类200~250克，其中全谷物和杂豆不少于1/3，薯类50克；蔬菜类300~500克，其中深色蔬菜不少于2/3；水果200~400克；鱼、禽、肉、瘦肉（包括动物内脏）总量150~200克，牛奶300~500克，大豆15克，坚果10克；烹调油25克，食盐不超过6克。

3、孕晚期食物量建议

孕晚期一天实物量建议与孕中期建议的食物品类和进食量基本相同，唯一不同之处在于：由于蛋白质和能量需求增加，孕晚期鱼、禽、蛋、瘦肉（包括动物内脏）每天的食用总量应达到200~250克。

难道怀孕不吃燕窝就不能优生了吗？怀孕吃了燕窝就能生出 健康 聪明的小宝宝了吗？

纯属商业炒作，不推荐，没有买卖就没有杀戮。 什么是燕窝？它是金丝燕的鸟巢。金丝燕在繁育期口吐唾液，唾液凝固后成为她繁育后代的窝。 再看有什么营养价值。鸟的唾液会有什么特殊营养？你懂的。其实就是些蛋白质微量元素等，在我们的食品中都有替代品。你要明白，燕窝是金丝燕用来繁殖的巢穴，有多大神奇？ 你采了燕窝，她就只得再吐唾液，但质量下降，最后吐出血。吃燕窝，你觉得还有必要吗？你以为你吃了燕窝就美丽就滋补了吗？ 坚决抵制吃燕窝。 金丝燕主要分布在热带岛屿，国人吃鱼翅吃燕窝吃穿山甲的陋习该改了，为了不杀戮。

我孕前吃花胶，明显感觉气色很好，孕后偶尔花胶，偶尔燕窝，花胶以后会坚持吃，感觉效果很好，听说对顺产 帮助

燕窝属于滋阴润燥的稀有食物，价格较贵。不过由于产地和品质的不同，价格差距也较大。那么、怀孕了医生不让吃燕窝?这是怎么一回事呢?孕妇可以吃燕窝吗?孕妇吃燕窝应该注意什么呢?

怀孕了医生不让吃燕窝

怀孕了医生不让吃燕窝，那么其实孕妇能吃燕窝吗?答案是肯定的，其实只要保证绝对是无任何添加、纯正天然的燕窝都适合孕妇吃。燕窝是滋阴润燥的佳品，孕妇吃燕窝具有补肺养阴的功效，并有助于胎儿的发育。产后的妇女吃燕窝，对缓解哺育孩子的劳累，恢复生产前窈窕的身姿，燕窝更是最佳的天然滋补食品。

孕妇吃燕窝的好处：

1、 提供和补充孕产期所需营养物质，事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

2、 补充胎儿所需的“燕窝酸”，怀孕的头三个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——燕窝酸”，燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

3、 预防妊娠纹，燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF)，它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

孕妇吃燕窝注意事项

1、注意烹饪方法： 烹调燕窝的方法，最好是文火隔水炖。首先用清水将燕窝浸泡1-2小时，期间要清理燕毛等杂物，之后把水倒掉;然后用清水再浸泡1-2小时，浸泡的水量要控制，一般到燕窝表面过一点已经足够。最后，连浸泡之水一起用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。

急用燕窝的时候，也可以用温水进行浸洗，可以在30-40分钟内取用，不过这个速成的方法并不适合血燕。清炖的时间由两个因素决定。一是取决于燕窝本身的品质，要看燕窝的厚薄、干湿度而定，一般是6-8小时即可，如果是血燕的话，则要花上双倍的时间;二是取决于人的体质，为了方便吸收，体质较弱者，例如老人、病人，炖燕窝的时间要多于常规1小时，即7-9小时。

2、注意食用时间： 传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机，营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

3、要根据体质吃燕窝： 燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质不同，体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。另外，燕窝售价较高，很多孕妇经济上都难以长期负担，不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝，滋阴效果一样很好。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。猫小帅学识字应用就很不错，我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，对她教学效果非常赞。里面很多冒险故事，可以教宝宝识字，居然还能通过 游戏 巩固。

G. 哪些人适合吃燕窝

燕窝属于温补食品，无激素，适合男女老少一年四季食用!没有很多的禁忌，但是以下三类人群是不宜食用的！
1、四个月一下的婴儿。由于小婴儿的消化系统还未发育完全，不能吃辅食，所以是不建议吃的！
2、蛋白质过敏人群。燕窝中含有丰富蛋白质。
3、伴有发热的严重性感冒。中医认为发烧感冒为表邪症状，如果期间食用滋补类食品，会导致“养病”，会延长感冒周期。

H. 燕窝适宜哪些人群吃

1、女性

燕窝所含的表皮生长因子和水堤物质能够强烈刺激细胞再生、分裂、组织后建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰 老并可调节内分泌循环；

2、孕妇

孕妇于产前服食燕窝，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。

并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，为将来的健康成长打下坚固的基础。新生婴儿白晰，强壮，抵抗力增强，具有“一人吃两人补”的效果。另外燕窝中丰富的水溶蛋白能增加皮肤厚度和弹性，对预防妊娠纹有很好的效果。

3、产妇
燕窝中丰富而均衡的营养成分，可使产妇迅速恢复元气，并能促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复窈窕身材，散发青春活力。

4、初生婴儿及儿童

初生婴儿脾胃较虚弱，容易肚泻或食欲不振，可将燕窝隔水慢火炖溶成水，用来开奶给婴儿饮，六个月起，也可用燕窝水来调米糊（即婴儿米粉）及用炖后爽滑的燕窝拌粥喂婴儿，以调理肠胃增加食欲、帮助吸收及消化。

儿童于发育成长时期，特别需要吸收更多的营养，服食燕窝可增强体质，增加抵抗力，预防疾病的侵袭，并可促进脑部的发育，增加智力、令反应灵敏。

5、青少年

青少年男女经常服食燕窝，可促进新陈代谢，强壮身体各方面的机能，增强免疫力，调理内分泌，预防及治疗青春豆，祛斑及美白皮肤，令肌肤更幼滑及青春常驻。

对于学业紧张及工作忙碌人土，常服燕窝可帮助消除疲劳，舒缓精神压力，补充体力，健脑强身，令精神更充沛，工作效率更提高。

6、中老年

燕窝，其活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长。促进新陈代谢，及增强机能功效。

7、精神紧张、工作忙碌人士

可消除疲劳，舒缓压力,常服燕窝,，对于长期熬夜睡眠不足、烟酒过多人士、有润肺、清肠热、补肺虚的显着疗效。

8、病愈体弱人士

病后康复期，患有气管炎或哮喘及经常伤风感冒者，常服燕窝可舒缓气管，令呼吸畅顺，养活气喘，止咳化痰，恢复元气，延年益寿。在二十世纪八十年代，香港的学者研究发现，燕窝能增强人体对X射线及其他放射线损害的抵御能力。