补充胶原蛋白吃什么菜最好

1. 软糯鲜香，满满胶原蛋白，吃起来太满足的食物有哪些

干煸菜花

用材：花椰菜一整只，五花肉50克，姜片5克，蒜头三瓣，朝天椒2个，盐2克，生抽15克作法：1.花菜冲干净完用刀子顺着柄切成小花，用盐水泡浸10min，充足沥干水。2.五花肉下锅文火渐渐地爆锅冒油，假如肉不足肥，锅里可以直接加少许油再煸，冒油后接姜片炒香。3.开走红，油热天倒进花菜，铺匀略煎30秒再煸炒两下。4.盖上盖子，调变火焗30秒。5.此刻能够看见花菜头有点焦色了。6.添加辣椒和蒜头碎煸炒两下。7.炒匀后放入一勺生抽酱油，炒匀。8.出锅前添加一勺盐炒匀就可以。

2. 这菜富含胶原蛋白，比猪蹄营养，简单一卤“节节香”，孩子特爱吃

导语：春天孩子生长快，多做这菜，简单卤一锅比猪蹄营养，节节香真好吃，这菜富含胶原蛋白，比猪蹄营养，简单一卤“节节香”，孩子特爱吃

近段时间猪肉便宜，悦悦发现，肉摊前的人又多了起来，不少人喜欢买猪蹄炖着吃，悦悦以往也喜欢这样做，后来尝过另一种美味之后就再也没有买过猪蹄了。

猪身上的这个部位同样也是富含胶原蛋白，营养比猪蹄高，还没有那么油腻，这菜就是猪尾巴，大家有没有喜欢吃猪尾巴的呀，猪尾巴其实很容易买到，一头猪只有一个，平时识货的人并不多，似乎都认为这小小根的没啥吃头，可是要知道哦，它又名皮打皮、节节香，是由皮质和骨节组成,皮多胶质重，口感远比猪蹄好，而且主要成分是胶原蛋白质，是皮肤组织不可或缺的营养成分，好吃不油腻。

猪尾巴的营养比猪蹄高，价格反倒要便宜一些，只要6元一斤，看，这次我挑了两根才花了8元，不要太划算哦，自从悦悦做过这菜给家人吃，他们就被独特的口味给迷住了，没事就让买几根。

春天孩子生长快，可要记得多做这菜，简单一卤好吃易吸收，粘糯入味节节香真的很好吃，阳春三月时有倒春寒，而且天气还特别的干燥，这时可不要错过富含胶原蛋白的猪尾巴了，孩子特爱吃。

上次分享的做法是用猪尾巴跟黄豆一起炖着吃，口味偏清淡，这次则按照卖肉老板的推荐，换成了卤制，果不其然香味更浓，口感更好，瞬间将它的优点完美的呈现出来了。做这菜时，还放了几个小翅根和豆腐泡，本来其他菜都已经吃得差不多了，没有想到两个哥哥临了还能一人抓一根猪尾巴啃起来，皮厚肉多不油也不腻，毫不客气的全部啃干净了。全部光盘的感觉真的超好。如果您有更好的做法，欢迎来分享哦。

食谱名称：【卤猪尾巴】

准备材料：猪尾巴2根克，小翅根4个，豆腐泡，八角，桂皮，香叶，草果，生姜，大蒜，香葱，腐乳适量

制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】： 猪尾巴买的时候就已经烧毛处理了，只需要简单的清洗一下就行，跟化冻后的翅根一起冷水下锅，焯水的时候记得放一勺放料酒去腥增鲜，等锅里煮出浮沫之后就可以捞出来冲干净了，然后把这些香辛料洗净装入料袋，

Tips:挑选猪尾巴时，尽量挑粗长的，其胶质要更丰富，再就是挑颜色接近正常肉色的，发黑或颜色不正的再便宜也不要买。

【第二步】： 接下来这一步可以分两种情况，一种是炒糖色，二是直接入锅卤，若是选第一种情况则倒少许食用油和冰糖开中小火炒至焦糖色，倒入猪尾巴炒上色即可，我这里偷懒了，将所有的食材全部放进砂锅里了，然后再放入料袋，腐乳，食盐，生抽，老抽，蚝油，冰糖，再加入适量的清水，盖上盖子开大火煮开，转文火卤制25分钟左右，

【第三步】： 时间到了之后就可以将豆腐泡放进来了，让它慢慢的把锅里汤汁吸收进去，

事实证明，只要调料搭配合理，不炒糖色卤出来的猪尾巴也是红亮好看，上桌这后鲜香入味，解馋好吃还不油腻哦，孩子特爱吃。

悦悦制作小心得：（注意事项）

结语：春天孩子生长快，条件允许多做这菜，简单卤一锅比富含胶原蛋白猪蹄更营养，入口后节节香真的很好吃。

愿上帝赐福给你！

3. 皮肤如何补充胶原蛋白

皮肤如何补充胶原蛋白

皮肤如何补充胶原蛋白？爱美是女人的天性，皮肤补充胶原蛋白可以让女性的皮肤充满活力、延缓衰老，很多人不知道怎么补充胶原蛋白。接下来就由我带大家了解皮肤如何补充胶原蛋白的相关内容。

皮肤如何补充胶原蛋白1

1、涂抹：帮助生成胶原蛋白，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话作用有限；再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

2、口服：从源头修复肌肤，古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端，一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。

当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然、无腥味、无激素、纯度高、胶原蛋白含量足等为准。

3、注射：美肤又塑型，胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。

注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显着，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。

皮肤补充胶原蛋白吃什么好

1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、浆果类：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

5、猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

皮肤补充胶原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉制作面膜：你需要准备一个鸡蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克胶原蛋白。将这些全部搅拌均匀后，涂在面部，维持15分钟后洗去，再涂上保湿产品就可以了，如果不使用保湿产品也可以。之所以这么做是为了收到更好的效果。

2、黄瓜面膜：准备黄瓜、奶粉和0.5克的'胶原蛋白，把黄瓜放进料理机打成汁，加入奶粉和胶原蛋白，搅拌均匀后，敷在脸上，也是15分钟洗掉。这种自制面膜可以增白和去皱。

3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和胶原蛋白0.5克，敷脸15分钟后洗掉。

温馨提示：

无论是自制的还是购买的面膜，都不能敷在脸上的时间过长，而且使用的频率不能过与频繁，这样都会对皮肤造成伤害！

皮肤补充胶原蛋白的注意事项

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。

女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性,女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

皮肤胶原蛋白流失的表现

胶原蛋白的流失影响了细胞的新陈代谢，代谢不好就会造成皮肤不能及时得到充足的养分，新细胞就不能及时生成来替代旧细胞。

一方面会使皮肤松弛，出现眼袋等，另一方面会使皮肤恢复原来结构和形状能力减弱，如人在做各种表情动作时，在脸肌的牵动下，皮肤会变形，但它有自动恢复原状的功能，但随着胶原蛋白的流失。

肌肤的真皮纤维易断，脂肪萎缩，使皮肤产生不可恢复性折痕，进而出现皱纹，一些类的肌肤衰老现象不断出现，因此要及早开始补充胶原蛋白，防止肌肤衰老现象出现。

皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。

胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。

皮肤如何补充胶原蛋白2

女性如何补充胶原蛋白

1、日常摄入足够的蛋白质。蛋白质对于身体来说是一个特别重要的营养物质，也是我们补充胶原蛋白的最直接的方式。日常生活中可以多吃豆类、牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮、鱼皮等富含蛋白质的食物来补充我们所需要的胶原蛋白。

2、作息规律不熬夜。保持良好的睡眠时间对于护肤是一个很重要的步骤。在日常的生活中一定不要熬夜，最好在22点前入睡，因为晚上22点-凌晨2点时是肌肤修复的黄金时间，能够很好的促进胶原蛋白的形成。

3、多吃含维生素C多的食物。维生素c可以清理体内多余的自由基，延缓衰老，对于修复皮肤有很好的的帮助。人们在日常生活中可以多食用富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃还有新鲜蔬菜等等。

4、常喝胶原蛋白粉。日常除了通过食物来补充胶原蛋白，我们还可以通过胶原蛋白粉来辅助身体的胶原蛋白合成。胶原蛋白粉最好是在睡前饮用，因为在睡眠的状态下，皮肤的修护能力比较好，容易吸收胶原蛋白。

5、注意防晒。太阳中的紫外线会对脸产生很多危害，会加速胶原蛋白的流失，所以防晒是非常重要的护肤步骤。紫外线任何时候都存在，所以无论阴天还是晴天我们都得需要做好防晒工作。

4. 35岁，觉得自己脸上的皱纹越来越多了，怎么办

第一：皮肤开始衰老开始松弛先得补充胶原蛋白。补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持；

补充胶原蛋白的食物二 ：红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护；

补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏；

补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

补充胶原蛋白的：食物五：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

补充胶原蛋白的食物七 ：白茶
项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

第二：要选用适合自己的护肤品

使用美姿尔，配合轻轻的按摩眼周。

5. 女人都不想自己变老，需要常吃哪些美容菜新手容易制作吗

女人都不想自己变老，需要常吃哪些美容菜？新手容易制作吗？

1.南瓜酒酿丸子汤，这种甜汤具有补气血、美容养颜等作用。经常吃对皮肤很好，看起来红润有活力。老南瓜，米酒，糯米粉，红糖。将老南瓜去皮，去内瓤，清洗干净，切成小块，放入蒸笼蒸透。取出少许白糖，搅拌，分次加入糯米粉，搅拌均匀。滚在一起后，每次拧一点成小球，放在盘子里备用。锅中加水，烧开后放入红糖，融化后放入南瓜球，煮至所有球浮起。然后加入米酒，再次煮沸，加入淀粉水，南瓜酒丸子汤就做好了。如果你喜欢红豆，你也可以放一些红豆沙进去。味道更好。

6. 袁姗姗称大量地吃猪脚会长胖，吃什么才可以补充胶原蛋白并且长不胖

袁姗姗称大量地吃猪脚会长胖，吃什么才可以补充胶原蛋白并且长不胖？

对于这个问题，相关的专家给出了一些意见 ，想要补充胶原蛋白，可以多吃一些 动物的皮 ，比如说鸡皮，鸭皮，猪皮等等这些 食物不里面还有充足的胶原蛋白，可以让人的身体快速的吸收 ，如果你不想要吃这种东西，你可以多吃银耳以及红色的蔬菜 ，这些蔬菜可以更好的 补充你体内所需要的胶原蛋白 ，

我们可以吃一些鱼类 ，因为鱼类含有大量的胶原蛋白 ，并且对于鱼类，我们人体所吸收的也是更高的 ，可以快速的补充自己身体所需要的胶原蛋白，不仅对于人的身体是非常有效的 ，对于我们的日常生活也是非常的好的 。

7. 女人要想皮肤好，试试哪些菜，胶原蛋白十分充足呢

【凉拌秋葵】

【原材料】黄秋葵：适当、生抽酱油：2勺、耗油：1勺、白砂糖：小勺、醋：1勺、滚油：1勺、蒜头：2瓣、小米椒：2根、盐：适当1、黄秋葵清理干净，放进清水中，添加少量盐与植物油，猛火再次煮1到2分钟，捞起来过冷水。2、碗里添加蒜泥和小米椒，倒进1勺滚油，添加生抽酱油、耗油、醋，拌匀调为料汁。3、黄秋葵切成块放进盘里，浇上凉拌酱汁，翻拌就能吃啦。

8. 有哪些家常菜，做一周三次不嫌多，鲜香软糯，胶原蛋白好吸收呢

有哪些家常菜，做一周三次不嫌多，鲜香软糯，胶原蛋白好吸收呢？

香煎鸡胸肉

食物：鸡胸肉250克左右、盐1/8勺、黑胡椒1/8勺、蒜头3瓣、纯蜂蜜1勺、橄榄油1/8勺。做法鸡胸肉过厚能够切做两块，将盐和黑胡椒撒至鸡胸肉两面，轻度推拿一会儿，静放15分钟。

作法：羊肉绰水，切片预留。锅里放少许油，先干扁一下羊肉，添加蒜、葱爆香，和羊肉一同翻炒。添加绍兴花雕和其他调味品，放水慢炖50min。起锅切小块装盘，用羊肉原汤勾薄芡，淋在羊腩上。用新鲜柠檬叶切成丝，点在白腐乳料汁上，西兰花、毛笋、马蹄子内搭与羊肉一同上菜就可以。

9. 吃猪蹄真的能补充胶原蛋白吗

胶原蛋白能为我们人体的皮肤细胞提供年轻，它是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些成分会分解胶原蛋白，加上我们身体一直在运动，导致体内胶原蛋白减少，慢慢的我们的皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。因此很多人都开始寻求方法补充胶原蛋白。我们常见的猪蹄可以补充胶原蛋白吗？

第三、在日常饮食上，除了猪蹄还有很多食物可以补充胶原蛋白。

1、鱼类可以使我们的脂肪膜变强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为我们的皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜，例如西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含的成分，可以提高皮肤胶原蛋白的含量。

3、绿色蔬菜，例如菠菜这样的绿色蔬菜里面富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。

4、橙色蔬菜，例如胡萝卜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

10. 满满的胶原蛋白，百吃不腻，润肤刮油，气色显年轻的食物你知道有哪些吗