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炖什么可以补胶原蛋白

发布时间:2023-02-06 10:38:02

㈠ 女人吃什么可以补胶原蛋白

女人吃什么可以补胶原蛋白

女人吃什么可以补胶原蛋白,它不仅能让皮肤有光泽和弹性,白皙细嫩,还可以为女人的头发补充营养,可以说是影响颜值最重要的物质。补充胶原蛋白是非常重要的,那么女人吃什么可以补胶原蛋白呢

女人吃什么可以补胶原蛋白1

女人吃什么最补胶原蛋白

1、鱼胶: 做为广州人最喜欢的滋补品鱼胶,其主要成分为胶原蛋白粉、多种营养元素及钙、锌、铁、硒等多种多样营养元素。高蛋白食物却低热量的特点,让女士滋补养生的另外却不必担心长胖,有补气补血的作用哦。鱼胶一般全是做为炖品出现,一次也不适合服用过多,相互配合猪瘦肉或是老鸭煲汤,风味绝佳。

2、深海鱼类: 女人要想补充胶原蛋白,那么在平时就要多吃深海鱼类了,特别是金枪鱼和鲑鱼,因为这两种鱼含有丰富的胶原蛋白,而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近,所以容易被人体辨识和吸收,并且它们都被脂肪膜包裹,可以为您的皮肤提供更好的结构支撑。另外,深海鱼类所含的脂肪含量低,多吃也不必担心会引发肥胖。

3、胶原蛋白粉 :相对来说,吃胶原蛋白粉的效果也比较快。因为胶原蛋白粉的纯度比较高,而且它所含的胶原蛋白一般是水解的小分子,比较好吸收。而食物中的胶原蛋白是大分子,人体缺乏分解大分子胶原蛋白的酶,因此吸收利用率比较低。当然食物中的营养素比较全面,也有自己的优势。

胶原蛋白是什么

胶原蛋白,和“胶”这个字沾边,但它不是一般的胶,它是一种蛋白质。人的皮肤里,骨骼里,都有胶原蛋白。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的,它必须解开盘在一起的三股螺旋,变成可溶的明胶,才易溶于水。明胶是长链分子,由氨基酸构成,它与其他蛋白质不同在于,其中亲水氨基酸占的比例很大,特别是有两种带羟基的氨基酸,羟脯氨酸和羟赖氨酸,在别的蛋白质里面很难见到,是胶原蛋白的“特色”氨基酸。平日测定食物中胶原蛋白的含量,也是用测定羟脯氨酸数量,然后按系数来推算总胶原蛋白含量的方法。

这两种特色氨基酸 ,其实人体都能合成,就是用来自于食物的赖氨酸和脯氨酸 ,给它们加个羟基,就变成了羟脯氨酸和羟赖氨酸。不过,这个羟化过程,需要维生素C来帮忙。

缺乏维生素C的时候 ,身体胶原蛋白合成发生障碍,会带来很多麻烦。所有需要胶原蛋白的地方 ,包括骨骼 、筋腱 、皮肤 、血管 ,都会出现问题 。皮肤差点还不至于致命 ,血管漏了可就麻烦大了——因为血管的外壁是结缔组织 ,其中主要成分也是胶原蛋白。

女人吃什么可以补胶原蛋白2

食用饱含胶原蛋白的动物制品

“想补胶原蛋白就吃几个猪蹄啊”这个老话你肯定听说过,像猪蹄、猪皮、蹄筋、鸡爪……这些被誉为养颜圣品的动物产品,是含有大量的蛋白质并且还含有大量的脂肪,这些食物中的胶原蛋白被人体消化后,以游离氨基酸或肽的方式被吸收。虽然效率可能不如制作好的肽类好,但也会有一定作用。不过通过这种方式补充的胶原蛋白,最为明显的直接作用,就是让你变得更胖。

含胶原蛋白的肤护品

胶原蛋白突然就成了抗衰老万金油,但是直接加到护肤品里真的毛用都木有啊!这句话也不对,配合护肤品里的其他成分起码能起个补水保湿的作用。胶原蛋白是一种大分子蛋白质,我们皮肤表层是致密的角质层,作为肌肤屏障阻挡各种杂物进入皮肤,比胶原蛋白小的分子都很难进入角质层,胶原蛋白想透过角质层进入真皮层真的就是个笑话。

含胶原蛋白(肽)的粉剂、口服液

肽除了提供合成蛋白质的原料,还具有信使作用、趋化因子、帮助其它营养物质吸收、转运等其它生物活性。具体到胶原蛋白降解后产生的肽,能够刺激合成胶原蛋白的细胞——成纤维细胞的活动,使之合成更多的胶原蛋白,口服胶原蛋白及其降解产物(包括胶原肽)对皮肤有确定的改善作用。

注射玻尿酸

直接补充胶原蛋白我们也是可以接触到的.,相对成熟的就是皮下注射胶原蛋白,医美行业中一种类似注射玻尿酸的修复手段,用于填充面部软组织处的褶皱、凹陷、疤痕,有一定的代谢率,效果可持续6个月左右。但是填充要求较高还是有一定的危险性,不到一定地步不建议尝试。

女人吃什么可以补胶原蛋白3

一、鱼类胶原蛋白含量很高

都说吃鱼会变得非常的聪明,其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的,其实意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白,但是鱼鳞基本上没有人去吃,除了鱼鳞,鱼皮也是富含胶原蛋白的,所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤,不会发胖,还能补充到含量很高的胶原蛋白。

二、动物软骨和骨骼

我们平常都喜欢吃动物的肉,其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头,尤其是软骨,在排骨中,我们可以将骨头中的骨髓吸出,是很美味的,比如头骨、腿骨、脊柱骨,鸡骨架,鸭骨架,鱼头,鱼骨,牛骨,羊骨等动物的骨骼。

三、动物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜,可以吸取到丰富的胶原蛋白。

动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮,可以摄取到丰富的胶原蛋白。

四、动物的真皮富含胶原蛋白

动物的真皮富含胶原蛋白高,比如猪皮,牛皮,羊皮,鸡皮、鸭皮、鱼皮等,一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。

五、禽类的翅膀和爪子等

像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等这些禽类的翅膀和爪子等都是胶原蛋白补充食物源,骨骼、筋腱、真皮中摄取到很多胶原蛋白,而且肌肉和脂肪等都很少,口感非常好。

㈡ 银耳怎么做才能补充胶原蛋白

可以做银耳百合枸杞羹。下面介绍做法供参考,首先准备材料:银耳20克(干品),百合10克,枸杞10克,冰糖适量。

1、银耳用清水浸泡2小时左右,使其充分涨发,然后削去黄蒂洗净,撕成小朵备用。

㈢ 猪皮怎么做补充胶原蛋白 猪皮补充胶原蛋白的做法

1、先将买来的猪皮清洗干净,放入锅中小火煮五到十分钟,等到猪皮中的油脂和猪皮分离之后,捞出猪皮,清理猪毛,这时候可以用镊子辅助。同时要把猪皮中的油脂刮掉,不然口感会很油腻。

2、将猪皮切成条,并把八角,花椒,姜片,葱段等调料用纱布包起来,和切条的猪皮一起放入锅中,锅中水一定要超过猪皮高度的三倍左右,加入少许盐和老抽,用小火慢炖大约一个小时。最好多炖一段时间,这样的汤会更加有味道,做出来的猪皮冻的口感也会更好。

3、炖完之后,挑出八角,花椒等调味品,将煮好的猪皮汤倒进合适的容器中,置于冰箱中冷冻。

㈣ 猪蹄和什么一起炖汤对胶原蛋白好而且又清淡好喝(除了花生、豆子)

根据你的请款选择吧:

卤猪蹄

原料:猪蹄450克,花生38克,香料1包,香菜少许。味精1/6茶匙,冰糖19克,酱油1大匙,海山酱1/4茶匙。
制作:
1.猪蹄切块后,用水烫过取出。
2.将猪蹄、①料、花生及香料一同用大火煮15分钟。
3.煮好的卤猪蹄放入大碗,上置香菜点缀。
备注:海山酱是一种甜辣且带五香味的酱料,其原料大多是五香料、糖、醋、辣椒酱、淀粉等。
2、葱炖猪蹄

原料:葱50克、猪蹄4个、食盐适量。
制作:将猪蹄拔去毛桩,洗净,用刀划口;将葱切段,与猪蹄一同放入
锅中,加水适 量和食盐少许,先用武火烧沸,后用文火炖熬,直至熟烂即 成。
功效:补血消肿。适用于血虚,四肢疼痛、浮肿、疮疡肿痛等症。
3、红烧猪蹄

原料:猪蹄750克。
调料:盐、葱各13克,姜8克,香油、料酒各25克,花椒5粒,冰糖50克,汤1300克。
制作:
(1) 将猪蹄刮毛洗净,剁去爪尖劈成两半,用水煮透后放入凉水中。姜、葱拍破待用。
(2) 用炒勺将少许香油烧热,放入冰糖炸成紫戏色时放汤调至浅红色为度。
(3) 加入猪蹄、料酒、葱、姜、盐、花椒,汤烧开后除去浮沫,用大火烧至猪蹄上色后,移至小火炖烂,收浓汁即成。
4、猪蹄瓜菇汤

药材:红枣30克、黄耆、枸杞子各12克,当归5克
原料:猪前蹄1只、丝瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、盐少许
制作:
1.香菇洗净泡软去蒂,丝瓜去皮洗净切块,豆腐切块备用。
2.猪前蹄去毛洗净剁块,入开水中煮10分钟,捞起用水冲净,黄耆、当归放入过滤袋中备用。
3.锅内入药材、猪蹄、香菇、姜片及水10杯,以大火煮开后,改小火煮至肉熟烂(约1 小时),再入丝瓜、豆腐续者5分钟,最后加入盐调味即可。

功效:养血、通络、下乳、适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。
5、大蹄扒海参

主料:水发海参750克,猪蹄2个。
调料:植物油800克(实耗约50克,熟大油100克,姜块、酱油各15克,料酒25克,葱姜油、盐各20克,白糖50克,味精5克,葱段25克,糖色少许,湿淀粉适量,鸡汤1.5公斤。
制作:
(1) 猪蹄刮洗干净,在外侧划上一刀,用开水煮透,捞出控去水分后放入烧有7成热的植物油炒勺中,炸至金黄色,捞出沥油。海参洗净后用直刀一世两半待用。
(2)炒勺将大油烧热煽炒葱、姜拍松,并烹入料酒和酱油加入味精、鸡汤和盐、糖色。 把势放入炒勺内,再放上猪蹄,烧开1小时将猪蹄翻转过来,再用小火将猪蹄煨烂,放 入盘中。将葱、姜拣出,取出垫,将海参放入勺中3分钟,用湿淀粉勾芡,淋入葱姜油即成。
特点:色泽红亮,蹄质香烂,海参绵软可口。
6 、卤水猪蹄

请屠夫斩开猪蹄,回家开水一抄,洗净血沫,上一锅凉水,下入猪蹄块,加酱油,料酒,精盐,老抽,糖,姜,葱,大料,丁香,肉桂,山萘,白芷,砂仁,豆蔻(香料每种只加一小粒),大火烧开,微火慢炖,直至软烂,浸一夜,捞出凉后食用,香!烂!糯 !没得说!
再煮八个鸡蛋,剥皮下入余汤,煮十分钟,泡一夜,早上就有卤水蛋吃啦。这汤汁可续 调料和香料,循环使用,很好的卤水汁啊。
7、红扒猪蹄

原料: 肥猪蹄四只,择净毛根,开水烫煮去血水,捞出后投入宽水中,加入卤料,黄酒,糖大火烧开,转小火焖煮熟烂,取出拆骨,尽量保持猪蹄的完整,拆好后备用。
将猪蹄抹匀老抽,晾干下油锅煎炸皮面,糖色固定即可,另起油锅将葱姜爆香后,投入猪蹄,加好料酒两大勺,冰糖或砂糖两勺高汤没过原料,适量盐,酱油,味精,烧开收汁,小心将猪蹄托出码大盘内,余汁浇在上面即可。
甜咸口,粘糯香,美容颜,富营养。
8、红烧猪蹄

主料:猪蹄
调料:冰糖,大料,花椒,葱,姜,酱油,料酒,盐,香油.
方法:
1 先将猪蹄切成两半,放入开水中烫一下,变色后,取出,用水冲净浮末.
2 葱切段,姜切片之后用刀拍松.
3 炒锅中加入香油,烧热后,放入冰糖,(一般四个猪蹄放10里左右的冰糖.)烧至冰糖融化
4加入花椒,大料,爆出香味后,加入葱姜,料酒,酱油,下猪蹄,烧炒之后,加水没过猪蹄.
5 烧开后,加盐调好味道.
6 用小火烧至猪蹄软烂,放大火收至汤汁浓稠,即可出锅.
好了,可以尽情享受香气四溢的红烧猪蹄了。
9、猪蹄醋

猪手一只,老醋一小支,老姜一块,辣椒干,酱油,蒜米一整粒,糖(冰糖更好)
1。猪手去毛,砍块,下水煮去血水,洗净。
2。姜切大块拍扁,和猪手块一起下锅炒(免油),开始泛油的时候加蒜米(整粒),3-4条辣椒干,少许酱油,和半支醋煮滚。
3。加水没过所有材料,煮至猪蹄糜烂,加糖,试味,不够酸加醋。
10、冰糖猪蹄花生

原料:猪蹄450克,花生38克,香料1包,香菜少许。味精1/6茶匙,冰糖19克,酱油1大匙,海山酱1/4茶匙。
制作:
1.猪蹄切块后,用水烫过取出。
2.将猪蹄、①料、花生及香料一同用大火煮15分钟。
3.煮好的卤猪蹄放入大碗,上置香菜点缀。
备注:海山酱是一种甜辣且带五香味的酱料,其原料大多是五香料、糖、醋、辣椒酱、淀粉
11、猪蹄黄豆汤

原料:猪脚500克,黄豆50克
调料:姜,葱花,盐
做法:
1、猪脚在开水中焯一下洗净。 黄豆在水中泡一会儿。
2、高压锅内放入黄豆,猪脚,姜片同煮20分钟。
3、放入葱花,调味可食。
12、香辣美容蹄

主料:生猪蹄750克配料:花椒、干红辣椒、葱、姜、蒜、芝麻、料酒、盐、味精、冰糖、大料、桂皮、香叶等。
制作过程:
第一步,先将生猪蹄在火上烧一下,去毛,然后切成块状放入油锅炸至表皮微焦。
第二步,将炸至微焦的猪蹄放入热水中焯一下,去掉焦糊味。
第三步,把冰糖放入锅中炒成焦糖色,备用。
第四步,把大料、香叶、桂皮、葱、姜、蒜放入锅中一起炒,制出香味,然后放入料酒,加水,把焯好的猪蹄放入水中煮制,大约1个小时。在这个过程中,加入盐和味精,还要把制成的焦糖色不断地加入水中,使猪蹄上色。
第五步,把煮熟的猪蹄捞出,装盘。再把花椒和干红辣椒用少许油煸至辣椒微黄,出锅淋在猪蹄上,再在其上撒上一些芝麻。
口味特点:香辣咸鲜菜品
功效:美容养颜
13、花生炖猪爪

花生米200克,猪脚爪2只,盐、葱、姜、黄酒各适量。
将猪脚爪及毛去掉,洗净,用刀划口,放入锅内,加花生米、盐、葱、姜、黄酒、 清水适量,用武火烧沸后,转用文火熬至熟烂,随量食用。
功效:治疗气血虚弱。

㈤ 花胶牛奶怎么炖

花胶牛奶的制作方法:

用料

纯牛奶 两瓶

花胶 3~4条

枸杞 十几粒

红枣 5~6个

姜片

冰糖 适量

花胶炖牛奶的做法

1、花胶泡发前用姜水先煮小火煮5分钟,这样去腥效果非常好。然后放清水泡发花胶大概一个晚上就可以(软了就可以)

2、将花胶拿出来切小块(个人喜好)切不切都没关系。只不过我觉得这样很好吃。加上红枣,放入炖盅,加入清水,刚刚盖过花胶即可,炖一个半到两个小时。如果还是怕腥的话可以加入两片姜。

㈥ 银耳汤怎么做才能补充胶原蛋白白萝卜白萝卜洋葱牛肉可以吗

银耳汤其实里面含有丰富的胶原蛋白,每次制作的时候可以首先将银耳浸泡两三个小时,然后加入适量的牛肉或者是一些红枣放在里面,这样可以让营养更加均衡一些,当然你也可以使用白萝卜加一些洋葱或者是牛肉进行炖制,同样可以补充身体所需的各种营养物质。

㈦ 请介绍下胶原蛋白养生汤怎样做好吃呢

传说吃猪脚可以去霉运,用猪脚来熬煮的汤头浓郁,香滑不油腻,搭配四神汤的中药材来熬煮,更能让喝汤变成最方便的营养圣品。

材料

猪前蹄1/2支四神汤中药材1份盐巴1小匙芫荽1株姜1小块

做法

㈧ 红枣枸杞炖鱼胶怎么做

用料

鱼胶 3个

红枣 数个

枸杞

适量

桂圆

适量

冰糖

适量

红枣枸杞炖鱼胶的做法

㈨ 黄豆炖猪蹄里面的猪蹄Q弹好吃,满满的胶原蛋白,是怎么做的

要问小编最喜欢吃什么食物,那当然是肉类的,无论是牛肉羊肉还是猪肉,小编都喜欢吃,尤其是喜欢吃炖的猪蹄,每次小编回家,奶奶都会给小编做黄豆炖猪蹄,特别的好吃,这是小编的最爱,黄豆炖猪蹄里面的猪蹄Q弹好吃,满满的胶原蛋白,那么要问小编是怎么做的?下面让小编来告诉你答案。

小编自己经常在家里做这个黄豆炖猪蹄,它能够补充人体所需的微量元素,并且小编是个女性,非常需要胶原蛋白的补充,小编按照奶奶的方法做的是非常成功的,希望大家也试一试。

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