⑴ 刚买了一盒胶原蛋白肽粉，请问各位怎么服用最好
建议选用40-60度的温水冲服，可保持最佳生物活性。直接将芊兰胶原蛋白肽粉倒入水中，晃动至完全溶解即可饮用。或者你也可以加入果汁、酸奶等，然后饮用。对了，最好是空腹服用，更好哦，我目前喝的芊兰胶原蛋白肽粉，客服就是这么建议我的，嘻嘻。
⑵ 吃胶原蛋白有什么需要注意的吗应该怎么吃呢
口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期。
需要注意的是，胶原蛋白不能肆无忌惮的吃，有很多人群不适合吃胶原蛋白：肾功能低下者不能吃、肿瘤患者、对鱼来源过敏的患者、患有痛风的病人、有子宫肌瘤或乳腺增生的女性、怀孕及哺乳期妇女，以上人群都不宜吃胶原蛋白。
胶原蛋白不会直接作用于皮肤，作为食物，胶原蛋白跟其他蛋白质一样，要经过消化吸收，才能被人体作为“原料”合成各种蛋白质。人体合成蛋白质时，并不能分辨“原料”来自哪里，不会因为吃的是胶原蛋白就合成胶原蛋白，也不会因为吃的胶原蛋白多就合成更多的胶原蛋白。
简而言之，健康的皮肤需要胶原蛋白，但那些胶原蛋白需要身体自己合成，你吃的胶原蛋白不会乖乖跑到皮肤上去，也无助于这个合成过程。
(2)胶原蛋白肽酵素烟酸片怎么吃扩展阅读：
胶原蛋白在世界各地都很火热，尤其是中国，在时尚女性中充满号召力，但很多胶原蛋白的功效和宣传都是忽悠人的。
作为食品，胶原蛋白是一种劣质蛋白，人体的蛋白质需要自己合成，从食品中摄入的蛋白质只是提供氨基酸作为“原料”。人体对于不同氨基酸的需求量不同，所以科学界以消化吸收率以及氨基酸组成与人体需求比例的接近程度来衡量一种食用蛋白质的品质。
优质蛋白质的氨基酸组成合理，消化吸收率高，所以吃进体内的利用率高。胶原蛋白中没有色氨酸。色氨酸是人体必需的氨基酸之一，不能通过其他氨基酸转化而来，需要从食物中摄取。这就意味着如果只吃胶原蛋白，那么吃多少都无法满足人体需求，所以被认为是“劣质蛋白”。
“小分子胶原蛋白”有助美容并没有没依据，市场上有许多“小分子胶原蛋白”“胶原蛋白肽”“水解胶原蛋白”，宣称经过高科技处理，人体能够直接吸收利用于皮肤，有助美容。事实上，这些产品是把胶原蛋白用蛋白酶进行水解的产物。
相当于把人体消化的过程在体外进行了一部分，吃下肚子后消化吸收速度更快。一些研究发现，有大量的胶原蛋白二肽、三肽能够直接被吸收进入血液，而且在血浆中相当稳定地存在。这种现象被演绎成这些小肽能够被血液运送到皮肤等部位直接形成胶原蛋白。
但这只是“猜想”，并没有可靠的科学证据。另一方面，人体合成蛋白质需要氨基酸进入细胞内，在核糖体内“组装”成蛋白质，迄今并没有科学证据显示小肽能够完成这个流程。
⑶ 不同体质问题服用肽酵素后的好转反应
很多人在喝完酵素后，会存在一些反应，通常称之为好转反应，根据对酵素的认知，身体越健康的人基本反应比较小。而现在的我们大多处于一个亚健康状态，亚健康就是健康与疾病的一个临界状态，那么这种人喝完酵素后，反应会比较强烈！现在我们来看看到底有哪些好转反应，希望大家喝完酵素能够正确的看待这些反应！.
1.会有异常疲惫，昏昏欲睡的感觉，这是因为酵素可以溶解我们血液中的一些物质，比如脂肪、胆固醇、化学物、西药。使得我们的血液呈现清澈状态。
2.会觉得全身发烫，发热，这是因为酵素在帮助我们调节免疫系统，使身体代谢加快。
3.会有便秘的情况，这是因为酵素在调节我们的大肠机制，这种情况可以适量吃点香蕉，玉米等粗粮，帮助排便，同时要注意多喝水。
4.会出现肚泻的情况，这种情况女生会比较多，这是因为酵素里面有些水果和蔬菜的成分，对于寒性体质的人来说，会比较容易腹泻，同时酵素也在帮助我们调节小肠机能，排出肠道内的毒素。
5.会感觉晚上一直保持清醒状态，很兴奋，没有丝毫睡意，也不觉的累,这是因为酵素激活了一些休眠的免疫细胞。
6.身上某些部位会出现红疹的情况，有的会比较痒。这也是酵素在帮助血液排除毒素。
7.会觉得很口渴，这是因为酵素在参与体内代谢，会消耗人体很多水分当排毒时候，肝脏的工作量会增大，更容易口渴。
8.会口腔出现溃疡或者喉咙疼的情况，尤其是针对经常吃西药的人，这种情况会加剧，这是因为酵素把沉积在血液中以及体内的化学物质排出来了。
9.会眼睛流泪，冒汗，这也是排毒的正常反应。
10.会出现头昏、头痛的情况，这是酵素在溶解脑部血管的血脂或者胆固醇，酵素也可以溶解脑部的脂肪。
11.白天会觉得精力很旺盛，精力充沛，就像是打了鸡血一样，这是酵素在调节我们的神经系统。
12.酵素排出胃寒的现象，会有脚气，尿蛋白的产生，这都是正常的。
13.肚子胀、排黑便、手臂长粉刺，刚开始一直打屁，这也都是大肠排毒、修复的反应，排除毒素之后，会发现你的皮肤会变好，睡得更香。
14.血压初期有些人会短暂的增高，这是因为酵素在帮助我们修复血管壁、斑块脱落的反应。
15.有些人会感觉饿，也有人会有饱腹感，这都是因为酵素参与代谢，消耗体内大多的热量，而且也在帮助我们调整身体饮食环境。
16.会出现细菌增生的现象，这就体现在有的时候会出现口臭，脚臭，大便臭的现象。
17.掉头发是因为酵素促进毛囊新生，而且有的人头皮屑也会增多，这都是因为让新生细胞代替老化受损的毛囊细胞。
18.会出疹子是因为酵素帮助我们排出体内的湿气，以及我们的水溶性毒素。
19.有的人喝完酵素感觉眩晕，头晕脸红出汗，象醉了一样。不要担心，是血液加快循环，气血两虚，气脉不通，脑供氧不足，贫血，高血压，高血脂，高血粘度，痰阻，肝胆气不足人的表现，这是促进血液循环血流加快不同步的一种表现，是由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，都是正常的调理反应！通常有头晕反应的都是脑和心脏供氧不足，或者有头疼史的，而小孩子就不会有头晕的现象。
喝肽酵素务必坚持，您给肽酵素时间，肽酵素还您奇迹。以感恩的心喝酵素，效果更佳。
以上是对酵素好转反应的总结，和使用酵素出现的一些正常好转反应。人体内存在多种酵素，当体内酵素不足时候，就需要我们去额外补充，预防疾病，摆脱亚健康的困扰
仁和胶原蛋白肽酵素服用后典型好转反应
️没有感觉：但气色、皮肤、眼神都在变好。请提醒服用者前后之不同。这就是身体比较健康，好转反应几乎察觉不到的人。
️头痛：改善头部供养，修复神经，清理血管杂质。改善以后就不会再痛了。
️酸性体质：身体困倦、喉干舌燥、尿频、排气多。这都是体内环境改善的正常现象，20天左右恢复正常。
️高血压者：会有头重如裹、眩晕头痛的现象，这是血液循环改善，但血管阻力未消失的缘故。待巨噬细胞活化排出血管壁的中性脂肪后，血压就会下降。继续服用降血压药，但应每天量血压，注意其下降情形，随症减少降压药的剂量。此现象一般可持续1-2星期。
️贫血者：会有轻微流鼻血，乏力加重。
️胃炎者：胸脘发闷、发热的感觉、食欲不佳，可改为饭后服用。
️胃溃疡者：脘腹会有疼痛或闷闷的感觉，可改为饭后服用。
️胃下垂者：胃部觉得不适、想呕吐，可改为饭后服用。
️肠炎者：有腹泻疼痛现象，依人而异。
️️肝不好者：想呕吐、皮肤会痒或有出疹的现象。
️️肝硬化者：大便时，会有血丝、血块、便黑、腹泻。
️️肾脏病者：会有血蛋白减少，脸部浮肿或脚部也轻微水肿，尿频、尿多等现象。
️️青春痘者：初期会稍为增加，但很快就会消失。这是皮脂腺阻塞，停留在皮脂腺的脂肪或毒素被活化的细胞排除后，渐渐改善。二、三周后就好多了。
️️便血：有痔疮或大肠长息肉或瘤。若持续二周请看医生。
️️慢性支气管炎者：会有口干、呕吐、头昏、痰不易咳出等现象。
️️肺不好者：咳嗽时，痰增加，微带乳黄色。
️️鼻窦炎者：有时会增加排出鼻涕量且呈现浓稠状。
️️皮肤过敏者：初期皮肤发痒加剧，几天后，即减缓，可采用间歇性食用。
️️白血球过少者：觉得口干、多梦、乏力、胃不舒服等现象。
️️风湿痛者：患部会酸痛加重，但几天后，即消失。
️️痛风病者：会有乏力感或酸痛加重，小便混浊臊味加重，但几天后，即消失。
️️尿酸过多者：全身酸痛，依症状程度，出现不同的反应。这是体内尿酸正排出。改善后渐渐正常。
️️耳鸣：脑部血液循环不佳、耳部神经传导不良。改善以后就会渐渐消失。
️️昏睡：肝脏解毒功能不良，脑细胞抑制功能正在修复，恢复期需好好休息。随着细胞恢复，渐渐正常。
️️晕眩：中耳供血不足或贫血，继续服用，可稍减量。
️️呕吐：肠胃不好，植物神经正在调节。改善以后就好了。
️️流鼻血：末梢血管脆弱，上部血液内毒素正在排除。血液内毒素排出后就改善。
️️口干舌燥：修复细胞时需要的水分增加，及时补充水分和维生素B族。
️️痰多咳嗽：肺细胞被活化，有能力把毒素以痰的形式排出。
️️头皮痒：新细胞生长快，被细菌破坏的头皮细胞不断脱落。
️️饭量少：营养的吸收利用能力增强，细胞吃饱后，不用吃太多东西，中医讲气足不思食，只要体力保持正常，这是好事。
️️心跳加速：心脏不好或贫血，正在清理毒素。是好现象。
️️腰酸：肌纤维炎症、子宫或肾脏不好、盆腔炎、太胖、坐姿不良。随着炎症消失，细胞修复酸感渐渐消失。
️️小便多：肾脏、胰脏、神经系统、或膀胱不正常，有糖尿病或感染。改善后渐渐正常，也是一种排毒的途径。
️️小便白浊：肾脏有损伤。请检查尿常规，如异常，一个月以后再比较改善程度，如正常就是在排除体内的湿邪。
️️大便臭：细胞内毒素排除。改善后渐渐正常。
️️排气：肠内有害菌正在消亡，肠胃蠕动改善。很快会正常。
️️血尿：泌尿系结石，石头已经开始松动，或已排掉，或隐匿性肾炎。改善后渐渐正常。
️️腹泻：正从肠道清除有毒物质，清除后渐渐正常。
️️胀气：肠胃功能紊乱。好现象，再增加服用量和运动量。
酵素查病功能
有人吃了就咳嗽，这是肺病早期
有人吃上产品就发烧，不吃就不发烧，这是肝病早期
有人吃上就拉稀这是肠胃毛病
有人吃上身上发肿，这是肾病
有人吃上会胀肚是在修复胃粘膜
有人吃上舌头发硬，这是脑梗的前兆
有人吃上头晕，是血压有问题
有人吃上放屁是酸性体质
有人吃犯困，是调理肝的免疫系统
有人吃上肚子痛，是妇科病或者是子宫肌瘤和卵巢囊肿
有人吃上前心或后背痛是调理心脏和胆
有人吃上手脚麻，是血栓的前兆
有人吃上上牙疼是调胃，下牙疼是调理大肠
仁和胶原蛋白肽酵素使用方法：
普通人群：（三盒一个月，一天一瓶）
特殊人群：（六盒一个月，一天两瓶，早晚各一瓶）
胃肠不好，饭后一小时喝
调理反应可兑温水稀释服用
注~白天多喝温水大约2升（八杯水）
肽既不是药，也不是保健品，既没有药物的毒性，也没有药物的副作用，肽是一种具有重要生物学功能的细胞营养物质。它是人体本身存在而且缺乏和需要的一种特殊物质。肽“治”病，也就是营养治病，它是以“补”，以“调”来治病，治病时，不仅对人体没有任何的化学损伤和毒害，而且会使人体补充缺乏的营养物质，以其生理功能治病并引起健康的连锁反应。用肽来调节人体，使人体臻于健康，将是划时代的革命和全人类的福音。
⑷ 胶原蛋白肽什么时间吃效果好要吃多少
胶原蛋白肽的服用没有固定时间，看个人情况，只要每天吃够5g以上就好，我吃的盈飞家玻尿酸胶原蛋白肽，一天2袋，早晨空腹，晚上睡前，现在喝了半年了，皮肤和睡眠都变好了，一直无限回购中。
⑸ 汤臣倍健胶原蛋白怎么吃
汤臣倍健胶原蛋白粉的用法还是相当简单的，每天用温水冲饮1-2袋即可，当然了，女性朋友们若闲温水冲饮无味，还可以将胶原蛋白粉加入牛奶、果汁、冰淇淋等食品中食用哦
⑹ 泊丽氏BEGALI胶原蛋白肽一次吃多少合适
一天两袋是比较合适的，早上空腹一袋对肠胃好，晚上睡前半小时喝一袋，睡得香，胶原蛋白和玻尿酸的量也是补得足足的，你完全可以大大的放心使用。
⑺ 胶原蛋白怎么吃效果好，什么时候吃最好
现在有很多爱美的女性，都在吃胶原蛋白，那么胶原蛋白最好怎么吃效果好呢，我觉得胶原蛋白最好在早晨吃或者是睡前一到两个小时吃，这样的话会及时补充身体的胶原蛋白让自己的皮肤越来越好。
⑻ isdg酵素怎么吃这样吃效果好
isdg酵素是一款比较有名的保健品，减肥效果自不必多说，下面的我为你们介绍isdg酵素怎么吃？这样吃效果好。
isdg酵素怎么吃
Isdg家绿色袋子的这款酵素是个人觉得减肥效果最好的，早晚饭前2粒，坚持吃了2周就瘦了5斤，期间有注意饮食，一日三餐不多吃，吃个八分饱，早餐一定要吃，简单的燕麦粥加一个鸡蛋。尽量减少主食摄入，多吃些水果和杂粮。
这个是植物提取，坚持吃也不会有什么副作用，非常放心，想要瘦身的妹子们不用犹豫了，可以试试哦，注意姨妈期间不要吃酵素哦。
服用心得
以前出门拍照必用美颜相机，感觉不美颜拍出的照片就很丑，美妃酵素给我的感觉非常好，就是美美的王妃嘛，女人就得做自己的王，无需凭借谁的光，但是可以借下美妃的光嘛。自己皮肤越来越差，毛孔粗大，而且比较暗，有时候还会有一点辐射斑，皮肤缺水很严重，后来看美妃酵素里面富含胶原蛋白肽，淡水珍珠粉，燕窝，透明质酸， 感觉很好。而且现在很多涂抹的护肤品里面有很多化学添加剂和激素，一不小心就会起粉刺或者痘痘，不是特别的放心素。
这款iSDG医食同源美妃酵素不仅可以排出体内的毒素，深度调理，还可以修复受损的肌肤组织，改善肌肤的吸收能力，滋润肌肤，最关键的是美颜塑体两不误，既减肥又变美，现在拍照不用美颜相机我一样很美哦!!!每天早上饭前和晚上睡觉前半小时各服用两粒就可以喽，简直美美哒~~~
酵素什么时候喝好
空腹喝最好
酵素在早上喝最好，特别是对于想要改善便秘、或者是帮助排宿便的人来说，酵素能够有效正常肠道的蠕动能力，有效排出肠道毒素。
饭前喝最好
酵素在饭前喝最好，饭前喝酵素能够有效提高身体对于酵素的有效吸收。不过如果是胃肠本身不好的人不宜饭前喝，以免刺激肠胃，引起不适。
饭后喝最好
酵素在午饭饭后喝最好，特别是对于胃肠功能比较薄弱，容易消化不良的人来说，饭后喝酵素能够帮助分解食物，坚强肠胃负担，帮助解决消化不良。饭后喝酵素还能够帮助恢复胃动力。
睡前喝最好
酵素在晚上睡觉前喝最好，特别是对于晚上睡眠不好、容易失眠多梦的人来说，睡前两个小时左右喝酵素能够帮助调节身体，改善身体循环，帮助促进入睡提高睡眠质量。
产前产后喝最好
女性在产前、产后喝酵素最好。怀孕期间因为胎儿的生长发育，孕妇的身体酵素消耗量较大，补充酵素能够有利于母体身体处于良好状态也能促进胎儿发育。产后因为哺乳母体同样需要大量的酵素来补充体力，以提供营养给婴儿，而且产后喝酵素能够帮助产后体形的恢复等等。
酵素粉有副作用吗
据了解，酵素粉的副作用主要体现在服用以后可能会导致便秘问题、出汗问题、疼痛问题和下痢问题出现，所以，如果你发现自己有被这样的副作用所困扰，那么，一定要注意看看是不是自己没有把握好正确服用量导致的，如果是，一定要及时调整服用量，这样才能够避免让你长时间受到它的副作用所困扰。
⑼ 仁和胶原蛋白肽酵素：高血脂疾病与肽酵素
高血脂
高血脂是高脂血症（Hyperlipidemia）的俗称，又称“高脂蛋白血症”（Hyperlipoproteinemia），指血脂水平过高，是血脂异常（Dyslipidemia）最常见的形式。该病症分为“原发性”和“继发性亚型”。原发性高脂血症通常来自于遗传原因（例如在受体蛋白中的突变），而继发性高脂血症的产生是由于其它的原因，如糖尿病。脂质和脂蛋白异常是在一般人群较常见的，此外，某些形式的高脂血症可能诱发急性胰腺炎
危害：
血脂高可以引发很多的疾患，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。
发病原因
高血脂症的病因，基本上可分为两大类，即原发性高血脂症和继发性高血脂症。
原发性高血脂症
1．遗传因素。遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，
主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。
2．饮食因素。饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。
3.血液中缺乏负离子（负氧离子）。临床实验表明：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。
继发性高血脂症
继发性高血脂症是由于其他中间原发疾病所引起者，这些疾病包括：糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风、阿狄森病、柯兴综合症、异常球蛋白血症等。
1．糖尿病与高脂蛋白血症。在人体内糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的联系，临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发引起高脂血症。
2．肝病与高脂蛋白血症。现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。
3．肥胖症与高脂蛋白血症。本地临床医学研究资料表明，肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血胆固醇含量也可能会增高，大多主要表现为iv型高脂蛋白血症，其次为iib型高脂蛋白血症。
临床表现根据程度不同，高血脂症分为
1轻度高血脂
2一般高血脂症状，
3高血脂较重症状
4长期血脂高症状
5少数高血脂症状
临床表现
根据程度不同，高血脂的症状也表现不一，高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面：
1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。
2、一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。
4、长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。
5、少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
误区一，高血脂就是甘油三酯高
误区2，受人不会得高血脂症
误区3，化验单上无箭头就正常
误区4，没有症状就不必治疗
误区5，血脂降得越低越好
误区6，夏季饮食清淡就可停药
预防措施
1.调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
2.调整生活、工作方式积极参加体育活动、避免久坐不动，控制体重。戒烟限酒。
3.有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。
4.40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。
5.为能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。
睡前五忌
高血脂是指人体血浆内胆固醇、甘油三酯的含量高于正常人。高血脂易引起动脉硬化、高血压、脑梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病，因此，高血脂病人在睡觉前应注意五个方面的问题：
一忌枕头过高。头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成脑供血不足，容易导致脑梗塞。
二忌睡前吃得过饱。饱餐后血液会向胃肠道集中，心脑的血流相对减少，易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
三忌睡前服用大剂量安眠药、作用较强的降压药或血管扩张药。这些药物会减缓血流，使血液黏稠度增高，大脑血液灌注障碍，易导致缺血性脑中风。
四忌睡前酗酒。酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加，因儿茶酚胺是升高血压的元兇，加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压，容易导致脑中风和猝死。
五忌睡前抽烟。烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高，还能使血小板聚集形成栓塞，从而导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。
降脂食品
1鱼类2，水果，蔬菜
3，大蒜，4洋葱
5鱼油，6海参
日常注意事项
1限制钠盐的摄入，
2少吃动物脂肪，
3少吃甜食，
4忌烟忌酒，
5宜多食含钾食物，
6宜多食含蛋白和维生素的食物，
7多食含钙食物，
8吃清淡少盐的膳食，多喝茶
降脂食品
1、鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
2、水果蔬菜；食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
3、大蒜：美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
4、洋葱；洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
5、鱼油：鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，作用为：1、制造前列腺素的主要成分。2．调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度。3．抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。4．增强心脑血管的健康及肾脏功能。
6、海参：海参含有50多种天然的营养成分，如人体所需的18种氨基酸，钙、锌、硒等多种微量元素，还有刺参粘多糖、海参皂甙等活性物质，对高血压、高血脂、高血糖有很好的食疗作用。
日常注意事项
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
8、吃清淡少盐的膳食，多喝茶。茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。像冬青子、茵陈、蕃楸草、箐橡草等可清热解毒、消炎杀菌、软化血管、降脂清脂。
高血脂自我判断五招
第一，经常头昏脑涨或与人讲话的间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
第二，睑黄疣是中老年女性血脂增高的信号，主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
第三，腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
第四，短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深），记忆力及反应力明显减退。
第五，看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠、流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
高血脂如何治疗
1、药物治疗
降脂药就其主要降血脂功能可分为四大类：降总胆固醇、主要降总胆固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯和主要降甘油三酯兼降总胆固醇。患者具体使用何种药物，需医生根据血脂情况、经济状况、自身体质等多方面考虑，不要乱用药，结果延误病情的最佳治疗时机。
2、适当运动，合理饮食
每位患者都知道适当运动和饮食控制，但是大部分高血脂患者都不能准确掌握自己的运动量和饮食热量规范，同时不能坚持下来。
3、血脂监测同样重要
因为血脂监测有利于高血脂控制，尤其餐后2小时血脂，而且血脂较尿脂测试更准确。尿脂检测影响因素较多，误差大，不如血脂精确，而且对低血脂无任何价值。认真记录下日常的血脂值的变化情况，可以更简捷地防止血脂过高、过低，有助于制定最佳治疗方案，及时调整治疗程序，从而控制空腹及餐后血脂达标，减少、减缓其它并发症的发生发展。
高血脂的危害和原因
高血脂的危害，主要体现在它能损伤肝部功能、引发高血压、导致冠心病以及会危害冠状动脉。俗话说事出必有因，高血脂的形成也一定是因为某些原因所形成，那么高血脂的原因是什么？目前，血脂高的诱因分原发性和继发性两种，通过本文让大家了解一下吧。
原发性与环境、家庭遗传有关。继发性由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善。
尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。
血脂高为什么喝肽酵素
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酵素净化血液分解血液中的胆固醇并排除血液中的废物、促进血液循环。是生物体内的各种化学变化中起催化作用的蛋白质的总称。酵素不同于成药，它帮助提升自身的免疫系统功能，让身体不适的症状完全耗法出来，而不是将症状压抑下去所以非但不会有副作用，甚至进一步的帮助体质改善。不仅如此，酵素还具有净化血液、分解与排除毒素、使血液成为弱碱性的功效，因此肝功能欠佳及容易感到疲劳的人，服用植物酵素不失为一种固肝的好方法;再者，植物酵素可帮助进行细胞内的分解作用，故对于肠胃道功能虚弱或有障碍者，如:胀气、胃痛、腹泻、便秘等症状、都可使之得到改善。然而针对因新陈代谢迟缓而导致的肥胖者，则可借着哮素活化细胞、促进新陈代谢的作用来达到减重的效果
远看医院像天堂，
近看医院像银行，
走进医院是牢房，
不如提前去预防。
健康是无形资产，
保健是银行存款，
疾病是贷款还款，
大病会倾家荡产。
莫把此言当调侃，
待到真时悔已晚。
⑽ 胶原蛋白肽怎么服用效果好
正常情况下，胶原蛋白肽泡在温水中喝效果最好，等到完全溶解了就可以直接饮用，每天喝胶原蛋白肽的量不要过多，建议4~5克左右就可以了。
胶原蛋白补在生活中也可以吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，鸡爪，猪皮等，还要多吃新鲜的蔬果水果和蔬菜，因为胶原蛋白肽，在维生素c的作用下，才可以被身体吸收利用。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。