怀孕怎么能快速补充胶原蛋白

A. 怀孕吃什么补胶原蛋白

都说巧妇难为无米之炊，只要原料充足，人体自己可以合成胶原蛋白质的，人体本来就有一套合成机能的。简单来说最主要的原料就是：优质蛋白质、维C 和铁。
1 优质蛋白质，大家不陌生。优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸是合成胶原蛋白基本且最不可或缺的两种原料。不过这里要强调的是优质蛋白，优质蛋白质消化吸收利用率最高。而非优质蛋白质（例如猪蹄、凤爪中的胶原蛋白）消化吸收率都低得多，白耽误工夫。
尽管是优质蛋白，不过它的来源一点都不金贵，也并不“狭隘”。例如日常吃的牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中蛋白质统统属于优质蛋白质的好来源，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。（具体量可以参考中国居民平衡膳食宝塔，算是捷径一条）
2维生素C，其实也很大众。维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源，这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。
蔬菜中，西兰花、菜花、芥蓝、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、荠菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的；

B. 孕妇如何补充胶原蛋白

孕妇怀孕期间不能乱用药物，保健品美容品也最好不要吃，化妆品、护肤品也要慎用。但是爱美的孕妇即使在怀孕期间也要美美的，那么， 孕妇如何补充胶原蛋白 ？孕妇想要补充胶原蛋白不妨通过食用含有高原蛋白丰富的食物来补充，既能够养颜美容也可以补充营养，两者兼得。

孕妇如何补充胶原蛋白

孕妇想要补充胶原蛋白，不妨多吃富含胶原蛋白的食物，既营养又可以养颜美容。

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!

7种有效抗衰老抗氧化的食物

NO.1 ：核桃

1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

2.助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

NO.2： 花生

1.抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

2. 抗氧化 花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

NO.3： 山药

1.清除多种自由基 山药提取物具有极好的抗衰老作用，可提高免疫细胞增殖能力，延缓胸腺衰老，测定表明，山药多糖能清除多种自由基，提高体内抗氧化酶系统活性，减少氧化产物含量。

2. 延缓衰老 山药中所含有的脱氢雄酮也具有强化免疫功能、提高记忆力、镇静安眠、延缓骨骼肌肉老化、预防动脉硬化等多种延缓衰老作用。

NO.4：蓝莓

1.抗衰老 蓝莓富含各种氨基酸、矿物质、维生素、SOD和花青素等抗氧化剂，全面有效抗衰老，被称为“抗衰神奇果 。

2.花青素抗氧防皱 蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

NO.5：紫葡萄

1.抗氧抗衰 紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

2.美容护肤 葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。葡萄果实中的营养成分让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮。

NO.6：西兰花

1.抗衰老 西兰花是开十字花的蔬菜，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花含有的大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E等，能有效吞噬导致衰老的自由基。

2.护肤 西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

NO.7：黄瓜

1.抗衰老 黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用，达抗衰老目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。

2.除皱护肤 黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。 新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，用于外敷，能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。

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C. 胶原蛋白孕期可以吃吗为什么这么说呢

胶原蛋白是人体的一个主要组成部分，存在于人体的结缔组织中。事实上，每个女人的体内都有胶原蛋白。由于胶原蛋白特有的氨基酸序列，它可以保持皮肤的弹性，避免衰老。因此，在怀孕期间，可以吃胶原蛋白来防止衰老，而且胶原蛋白没有活血化瘀的作用，更没有什么毒性，所以不用担心对胎儿有不良影响。补充胶原蛋白最常用的方法就是多吃猪皮、鸡皮等食物。

孕妇在怀孕期间可以服用胶原蛋白胶原蛋白可以保持皮肤的弹性，防止妊娠纹和皱纹，维持骨骼结构的完整性和血管壁的正常厚度和韧性，协助降低胆固醇，并含有人体所需的多种氨基酸。但在选择胶原蛋白时要注意，应选择适合孕妇的类型。怀孕期间，胶原蛋白容易因厌食和胎儿生长发育引起的妊娠反应而流失，所以孕妈妈在怀孕期间可以补充。原蛋白，还可以通过食物来补充，如猪蹄、鸡翅等。

D. 怀孕后如何补充胶原蛋白

孕妇更要补充胶原蛋白，需选择好的

E. 怀孕吃什么补充胶原蛋白最好

怀孕后，只要平时的饮食习惯均衡，多吃蔬菜水果，少吃那些垃圾没营养的零食！一般都不会有什么太大的问题！另外怀孕期间也不要熬夜！饮食作息都规律，保持愉快的心情才是最好的养胎了！不要乱吃补品！要根据平时的产检情况根据医生的建议缺什么补什么！一般医院都会给开补品的！祝你好运！

F. 胶原蛋白怀孕期间可以喝吗

怀孕可以喝胶原蛋白，胶原蛋白可以维持皮肤的弹性，防止发生妊娠纹和皱纹，还可维持骨结构的完整及血管壁的正常厚度和韧性，辅助降低胆固醇，并含有人体需要的多种氨基酸。但是选择胶原蛋白时要慎重，选择适合孕妇服用的类型。孕妈们在怀孕期间，由于妊娠反应导致的厌食以及胎儿发育的需要，胶原蛋白易流失，所以孕妈妈在孕期完全可以补充胶原蛋白。也可以通过食物补充胶原蛋白，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨，孕期要注意饮食均衡营养。

G. 孕妈吃哪些食物可以增加皮肤的弹性呢

引言：每个孕妈妈都是非常伟大的，所以人们在日常生活当中一定要多关心身边的孕妇，多体谅他们的不易，而且也要及时的为需要帮助的孕妇提供帮助。

三、孕妇如何健康保养皮肤

孕妇想要在怀孕的几个月当中保养好自己的皮肤，可以多喝水，因为孕妇保证体内有充足的水分，这样皮肤当中水分含量也会不断增加，同时也要保证自己充足的睡眠，而且也要及时控制好自己的情绪，因为只有心情好和睡眠好的孕妇，皮肤才会不断的变得有光泽，而且在运气也要做好日常的皮肤护理，做好平时的日常基础护理就可以了，而且在营养上也要做到营养均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时的补充优质的蛋白质和维生素就可以了。

H. 怀孕时如何补充胶原蛋白

问题分析： 补充胶原蛋白什么时候都不迟的。胶原蛋白对身体太重要了。 一般25岁以后，人体每日自身合成的胶原蛋白已无法补充当天的流失量，到40岁时，胶原蛋白含量不到18岁时的一半。 意见建议： 建议您不要选择胶原蛋白的制剂,可以在食物当中摄取.例如,鱼皮,鸡手,猪蹄,肉皮等等胶原蛋白含量非常丰富的食物.

I. 怀孕后如何补充胶原蛋白

孕妇在怀孕期间，如果进行胶原蛋白的补充，在平时可以适量吃一些银耳，猪脚，鸭掌，鱼肉等，也可以适量的吃一些海参，孕妇适量的补充胶原蛋白可以让孕妇的皮肤更紧致，也有利于胎儿的骨骼和皮肤组织的发育。
意见建议：在通过这些食物补充胶原蛋白的时候，孕妇可以适当的活动，运动可以将食物中的营养更好的吸收和利用，同时食物补充胶原蛋白的时候，一次性不要吃的太多，可以将食物每天不同样的搭配开始用保证丰富营养的摄入，不要出现偏食挑食的情况。

J. 孕期可以补充胶原蛋白吗

胶原蛋白是从食物中提取的一种健康食品，不管是怀孕的宝妈还是坐月子的宝妈都能食用。坚持服用胶原蛋白，改善女人气色，更给你意想不到的惊喜！

在怀孕期间吃胶原蛋白，不仅可以有效地补充妈妈的营养，增强母婴免疫力，润泽母婴肌体，还能通过母体胎中增强补脑，达到优育。怀孕妈妈在3-7个月吃胶原蛋白是最好的。

孕妇前三个月由于受胎气上逆的影响，有些孕妇容易反胃，但是这个阶段如果吃得下胶原蛋是对身体非常好的。胶原蛋白含有的营养素大多为蛋白，主要是美容、调理肠胃和增强抵抗力。这个时候适量的进食胶原蛋白能让母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

孕妇缺乏蛋白质容易导致流产，影响胎儿脑细胞发育，使脑细胞分裂减缓、数目减少。对中枢神经系统的发育产生不良影响，使胎儿出生后发育迟缓、体重过轻，甚至影响胎儿智力。

准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要，因此每日食用胶原蛋白肽是吸收利用率很好的一种方式。

怀孕期间，鱼类胶原蛋白还是可以进食。临生产前几天可连续多吃几次，这样产后便会舒服些，对顺产帮助非常大。