产妇月子里怎么吃燕窝

‘壹’ 月子吃燕窝怎么煮

坐月子期间吃燕窝的好处是可以修复和愈合伤口。以下为燕屋做法，可以自己换自己喜欢的配料配搭炖煮。 一、干品配料炖燕窝 材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。 加入果干如：龙眼干2-3颗、红枣2-3颗、枸杞子适量（每次只需加入其中单一配料）可以加入花旗参补气。 制作炖法：将发泡好的燕窝加入其中一种干品配料，?00c.c.冷水隔水炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。 二、清炖 材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。 炖法：将发泡好的燕窝，冷水200c.c.炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。 三、燕窝炖鸡汤 材料：燕窝一盏约5克，鸡腿一个、盐适量。可以加入配料如红枣2-3颗。 炖法：将发泡好的燕窝，加入鸡腿及配料，用300c.c冷水炖煮水沸腾计时30分钟，加入适量盐调味即可。 四、燕窝炖木瓜 材料：干燕窝5克，木瓜一个，冰糖适量。 炖法：将发泡好的燕窝，用冷开水炖煮20分钟，加入冰糖。木瓜剖开去籽，将炖好的燕窝置于其中。将木瓜盖好放在盘中隔水在炖10分钟即可。 功效：丰胸美肤，产妇曾加母乳。 注：木瓜也可以切丁或打成果汁后和燕窝一起隔水炖煮20分钟后加入适量冰糖炖5分钟即可。 另外，燕窝中的唾液酸也被称为“燕窝酸”对胎儿和初生婴儿促进突触的形成，帮助宝宝的记忆力形成更加稳定的结构基础，并加强神经系统的发育。而燕窝含有最天然的唾液酸来源食物。在宝宝诞生后，母乳则是为宝宝补充唾液酸的有效途径，宝宝可以通过母乳吸取燕窝中的营养，所以坐月子吃燕窝可以母体修复同时对宝宝有益。

‘贰’ 月子燕窝怎么吃法

坐月子的时候是产后身体恢复的关键期，在月子里进补的时候一定要注意不能大补，应该尽量选择一些比较温和的滋补产品。燕窝就是比较适合在月子里吃的滋补品，那月子期间燕窝怎么吃呢？

首先，燕窝要适量吃。燕窝的营养价值是非常高的，在月子里吃点燕窝有助于身体的恢复，尤其是对于那些体质比较虚弱的人或者剖腹产的产妇，适当吃一些燕窝是非常好的。但是燕窝吃多了也会上火，因此，月子里的产妇吃燕窝要适量，千万不能吃的太多。

其次，剖腹产的产妇在一周内不要吃燕窝。剖腹产的产妇伤口需要一周左右的恢复期，伤口在恢复期的时候容易发生感染，因此在伤口恢复期最好不要吃燕窝。

还有就是燕窝可以与其他食材搭配食用效果会更好。燕窝在食用的时候最好不要单独食用，应该与其他食材搭配食用，效果会更好。比如燕窝小米粥就是很适合给产妇吃的，在熬小米粥的时候加入少量的燕窝，既能够调节小米粥的口感，使小米粥更好喝。又能够增加小米粥的营养。不过要注意的是，燕窝在加入小米粥之前一定要先泡发。

‘叁’ 月子期间吃燕窝，这7大细节不可忽视！（各阶段详细食谱大推荐）

迎接 健康 聪明的宝宝，妈妈们要经历了漫长的孕期和惊险的分娩时刻。产后的她们，无论是身体还是心理都需要一段时间的休养才能完全恢复。

女人坐月子非同小可，不好好调养很可能造成难以愈合的病痛。此外，产妇的饮食也是至关重要的，饮食合理、营养均衡才能保证宝宝的饮食 健康 。

可是月子的禁忌那么多，如何进补才是好呢？以下7大细节，宝妈们可千万别忽视了~

1

产后切忌大补

燕窝调养刚刚好

不少人认为，产妇坐月子就应该“养尊处优、大补身子”。因此，产妇每天的膳食主题都离不开大鱼大肉以及各种大补身子的营养品。

对于产妇来说，补是一定要补的，但一来要依个人体质而定，二来不可过度。每个人的体质不同，有些人体质较寒，有些人又体质偏热，吃过温补或较寒的食物都很容易引起身体的不适；如果过度进补则容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等症状，这些会导致新生儿肥胖或者出现腹泻状况。

月子妈妈吃燕窝是最适合不过的。 燕窝性平，不燥也不寒，完全不用担心吃多了会上火的问题。而且燕窝的营养价值非常高，独特的生物活性成分对产后妈妈的滋养、复原起到很大的作用，对宝宝的生长发育也有一定的帮助。

2

生完宝宝就采取节食减肥

生完宝宝后，部分妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可刚生产完的妈妈，身体还未完全恢复，加上还要担负着繁重的哺乳任务，此阶段正是需要营养的时候，如果一味“求瘦心切”不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

又需要摄入营养，又不想变肥婆，怎么办才好？

还得靠燕窝啊！ 燕窝含有丰富的活性蛋白和碳水化合物。碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，促进脂肪的代谢。再者，燕窝几乎不含脂肪，补充营养的同时又不用担心发胖的问题 ，难道不是产后妈妈的首选呢？

3

月子妈妈吃燕窝

视分娩的方式而定

不少产后妈妈都会疑惑：“都说燕窝很好，那我到底什么时候才能吃呢？”这个问题就得视乎于准妈妈的分娩方式而定啦。

一般来说，顺产的妈妈在能进食后，就可以开始吃燕窝了。

对于剖腹产的妈妈而言，产后第一周容易伤口感染，出现发热发烧等症状，所以产后第一周尽量不要吃，以免不利于身体的恢复。如果不会出现这种症状，那么待排完气，能进食后就可以食用燕窝了。

4

月子吃燕窝要分阶段

“月子教父”、中医学博士钟宇富曾在节目上说过，坐月子是为了能恢复到产前状态以及帮助发奶，补是一定要的，但要有阶段性，切不可以盲目。 月子进补一般分为四个阶段：代谢排毒、补气养血、滋养泌乳、健体强身 。

下面，一起来看看如何分阶段的进补燕窝，达到最好的效果！

第一阶段（1~2周左右）

代谢排毒

产妇在产后第一阶段要活血化瘀、排净恶露。饮食上要尽量清淡，避免吃得过于油腻和滋补。这个阶段吃燕窝可以促进体内的新陈代谢，帮助愈合伤口，恢复脏器弹性。

推荐食谱：小米燕窝粥、红糖燕窝

小米燕窝粥

材料：

燕窝3-5克

小米100克

食盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。

红糖燕窝

材料：

燕窝3-5克

红糖适量

食盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.炖好的燕窝盛在碗里，加入适量红糖即可。

第二阶段（3~4周左右）

修复组织

产后的第二阶段，随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和调理脏器、子宫收缩就成为本阶段食补的重点。

中医认为，脾胃乃后天之本，脾胃调补到位才能帮助妈妈吸收营养。这个阶段吃燕窝可以刺激细胞的再生、分裂和组织重组，搭配补气血、促进肠胃运动的食材，有助于身体机能和脏器的修复。

推荐食谱：红枣桂圆燕窝、黑糯米燕窝

红枣桂圆燕窝

材料：

燕窝3-5克

红枣桂圆适量

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；

2.红枣桂圆洗净，红枣切半去核。

3.红枣和桂圆先入炖盅炖，待差不多时再将泡发好的燕窝放入，隔水慢炖20-25分钟。加入冰糖调味即可。

黑糯米燕窝

材料：

燕窝3-5克

黑糯米350毫升

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；黑糯米洗净，放进容器中加入清水浸泡3小时。

2.泡发好的燕窝放进炖盅里，加入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.泡好的黑糯米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟，放入冰糖调味。

4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。

第三阶段（5~6周左右）

滋养泌乳

随着妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始发奶了。花生是不错的催奶汤料，不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血之作用。

除此之外，还要补充体内蛋白，此阶段可以吃一些山药，帮助补气健脾、补肾固精，利于产后新妈的消化和吸收。

推荐食谱：花生牛奶燕窝、山药炖燕窝

花生牛奶燕窝

材料：

燕窝3-5克

牛奶适量

花生适量

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

3、新鲜花生米下锅煮，炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内，出锅前5分钟加入牛奶和冰糖即可。

山药炖燕窝

材料：

燕窝3-5克

山药100克

冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

第四阶段（7~8周左右）

健体强身

产后第四阶段是妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复得良好了。

这一阶段最重要的是巩固坐月子成果，帮助补中益气、补充体力，同时促进肌肤的护理和修复。此阶段吃燕窝可以补充优质蛋白质，恢复元气，还能改善肌肤问题。

推荐食谱：大枣莲子炖燕窝、银耳炖燕窝

大枣莲子炖燕窝

材料：

燕窝3-5克

大枣5-8颗

莲子5-8颗

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去燕毛与杂质，轻轻撕开沥干水分备用，莲子取芯、红枣去核备用。

2.将莲子放进炖盅里，倒入纯净水慢炖，待差不多时再将红枣燕窝放入，隔水慢炖15-20分钟。

3.放入适量冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。

冰糖银耳炖燕窝

材料：

燕窝3-5克

银耳1-2朵

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，撕成小条沥干水分备用。

2.银耳泡发好，撕成小块，放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖1小时。

3.燕窝倒入炖盅，继续炖20-25分钟。

4.出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅即可食用。

5

要少吃多餐

产后营养餐建议一日多餐，要避免吃过饱导致胃部消化不良、身体热量的囤积，造成生产后的肥胖问题。如果是患有糖尿病的产妇，吃过饱还容易使血糖急剧变化。吃燕窝同样讲究少量多次。所以产妇应力行少食多餐的饮食计划，并严守定时定量原则。

如果是营养吸收能力比较强的产妇，可以一天两次进食燕窝，早上起床空腹食用以及晚上睡前空腹食用，每次的量大概是3~5克即可。

6

确认无蛋白质过敏方可食用

燕窝中含有大量蛋白质，因此，在吃燕窝前要先确定自己有没有蛋白质过敏的症状。

如果是第一次吃，量可以少一些，吃完燕窝后先观察三天，如三天内没有出现过敏症状，就可以继续食用。如果皮肤出现红疹，或是出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，那很有可能对蛋白质过敏，就不适宜吃燕窝了。

7

感冒发烧需忌食

产后的妈妈身体极度虚弱，抵抗力比较低很容易被流感病毒侵袭。而且月子里会出汗比较多，有时候汗湿了衣服又没及时更换，就容易引起着凉感冒。剖腹产的妈妈也很容易出现热体的症状。

如果这时候吃燕窝，一来是肠胃功能较弱比较难吸收当中的营养，二来是可能会令体内邪气无法排出，影响身体的康复进度。所以建议产妇在感冒发烧的情况下最好不要食用燕窝。

产后妈妈们，除了初为人母的喜悦和幸福，也不要忘记，月子期的恢复是十分重要的。把握好以上这些小细节，正确的进补才能发挥燕窝的大作用，这样才能以最快速度调整好自己的身体和心理状态，迈出妈妈这个角色的第一步。

‘肆’ 产后燕窝怎么吃

产后燕窝怎么吃最好、产后多久可以吃 燕窝是属于一种比较常见的滋补营养品，经常吃燕窝对女性的身体有很多的好处的，同时许多的女性朋友在生产完孩子后，来通过燕窝来达到补身体的目的。但是，生产后的女性并不能马上就食用燕窝。那么，产后燕窝怎么吃最好、产后多久可以吃呢？

女性在生产后食用燕窝，其实有很多种吃法的。可以采用清炖的方法，简单的炖好后，加入白糖调味即可食用。也可以做水果燕窝，和水果一起炖煮即可。产妇最好的食用燕窝的方法就是上述的冰糖炖燕窝，最好的烹调燕窝的方法就是要文火隔水炖。在煮之前需要清洗好，用清水浸泡1-2小时，可以保留燕窝的原汁原味及营养。产妇坚持食用燕窝可以提高机体的免疫力，还可以给予宝宝足够的营养。

女性在生产后，一周左右可以食用燕窝。产妇在生产后，不能马上进补，要在产妇的身体恢复差不多的时候，一周后恶露排出差不多后，比较适合吃燕窝。燕窝的营养价值很高，里面富含很多的微量元素、氨基酸、蛋白质等，具有很好的滋补的作用，很适合身体比较虚的产妇女性食用。
坐月子燕窝多久吃一次，月子期间燕窝几天吃一次
燕窝其实是很有营养的补品，富含很多的营养物质。产妇在生产后，要坐月子，可以适当地吃一些燕窝，可以起到很好的美容养颜养肤的功效，还可以帮助产妇身体的恢复。但是，很多的人都不太了解坐月子期间的产妇要吃多少。那么，坐月子燕窝多久吃一次，月子期间燕窝几天吃一次呢？

燕窝的营养价值很高，产妇在坐月子的期间食用燕窝的话，有利于女性的身体恢复，但是并不是产妇生产完宝宝后就可以立即食用燕窝。生产完的宝妈，需要身体进行恢复，还要排出恶露，大概需要一周左右。这个期间不推荐进行大补的，若是大补的话，会对产妇身体产生影响，还可能造成恶露排出量不断，引起各种不适。所以，我们一般建议在女性生产后的一周再进行食用燕窝。

产后的女性食用燕窝，里面富含的大量蛋白质成分，可以有效帮助产妇身体的快速恢复，还可以有效提高母乳的营养，宝宝通过母乳吸收到燕窝的高营养成分。坐月子的期间要合理搭配饮食，食用燕窝一般建议一周食用1-2次左右即可，不能过多食用。冒然进食过度会影响到营养的吸收，反而没有必要。
月子里燕窝怎么样吃最好，哺乳期一周吃几次燕窝
坐月子的时候，是女性生产完身体恢复的关键的时期，在月子的时候，需要进行营养补充才能更快恢复身体，但是要切忌不能进行大补，要选择一些比较温和和滋补的产品食用。燕窝可以算是比较适合月子期间食用的滋补营养品。那么，月子里燕窝怎么样吃最好，哺乳期一周吃几次燕窝呢？

坐月子的女性，是可以食用燕窝的，但是要适量食用才行。燕窝的营养价值是很高的，在月子的期间吃燕窝有利于女性的身体恢复，特别是体质比较虚弱的或者剖腹产的女性，适当食用燕窝是有益的。但是，燕窝吃多了会上火，建议产妇在坐月子的时候要适量食用，不要吃太多，最好在分娩完一周后再食用。

月子期间食用燕窝，最好是食用冰糖燕窝，这是最好的食用方式。将燕窝泡在清水里面1-2个小时泡发，然后清洗干净，然后文火隔水炖，最后放入冰糖，味道可口美味，适合产妇食用。也可以搭配其他的食材一起食用，效果也不错。哺乳期的女性，食用燕窝，一般推荐一周食用1-2次，不宜过多，过量食用会影响营养的吸收，效果反而不太好。

‘伍’ 坐月子吃燕窝要怎么做

坐月子期间吃燕窝的好处是可以修复和愈合伤口。以下为燕屋做法，可以自己换自己喜欢的配料配搭炖煮。 一、干品配料炖燕窝 材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。 加入果干如：龙眼干2-3颗、红枣2-3颗、枸杞子适量（每次只需加入其中单一配料）可以加入花旗参补气。 制作炖法：将发泡好的燕窝加入其中一种干品配料，用200c.c.冷水隔水炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。 二、清炖 材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。 炖法：将发泡好的燕窝，冷水200c.c.炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。 三、燕窝炖鸡汤 材料：燕窝一盏约5克，鸡腿一个、盐适量。可以加入配料如红枣2-3颗。 炖法：将发泡好的燕窝，加入鸡腿及配料，用300c.c冷水炖煮水沸腾计时30分钟，加入适量盐调味即可。 四、燕窝炖木瓜 材料：干燕窝5克，木瓜一个，冰糖适量。 炖法：将发泡好的燕窝，用冷开水炖煮20分钟，加入冰糖。木瓜剖开去籽，将炖好的燕窝置于其中。将木瓜盖好放在盘中隔水在炖10分钟即可。 功效：丰胸美肤，产妇曾加母乳。 注：木瓜也可以切丁或打成果汁后和燕窝一起隔水炖煮20分钟后加入适量冰糖炖5分钟即可。 另外，燕窝中的唾液酸也被称为“燕窝酸”对胎儿和初生婴儿促进突触的形成，帮助宝宝的记忆力形成更加稳定的结构基础，并加强神经系统的发育。而燕窝含有最天然的唾液酸来源食物。在宝宝诞生后，母乳则是为宝宝补充唾液酸的有效途径，宝宝可以通过母乳吸取燕窝中的营养，所以坐月子吃燕窝可以母体修复同时对宝宝有益。

‘陆’ 产妇吃燕窝怎么做

冰糖牛奶燕窝粥的做法：

1、先取一盏燕窝，放入纯净水中泡两小时；

对于女士而言，燕窝所含的表皮生长因子（EGF）能强烈刺激细胞生长，抑制衰老基因，预防皮肤衰老，使皮肤保持最佳生理状态。春天本是人体新陈代谢旺盛的季节，食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性。

女性中的特殊群体孕产妇食用燕窝，对大人和孩子都很有禆益。妊娠后的产妇用燕窝进补最佳。产妇服食燕窝可迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助恢复窈窕身材，散发青春活力。新生婴儿也会白晳、强壮、抵抗力增强，具有“一人吃两人补”的效果。

由于燕窝含脂肪量极低，并能促进子宫及体型复原，产妇服食燕窝可迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，对产妇产后的恢复有显着的作用。

燕窝内含有充足的蛋白质及钙、铁、钾、钠等营养成分。《本草纲目》称燕窝“能使金水相生，肾气上滋于肺而胃气亦得以安，食品中之最驯良者”。男士食用燕窝，可获得润肺、益气、补脾等功效，长期食用可使人精神饱满、精力充沛，更能增加体力和体能。

参考资料来源：人民网-燕窝虽好并非人人可食

‘柒’ 产后月子期怎样吃燕窝

产后是一个补得过程，不仅补血，还要补气，还要保证孩子有奶喝，燕窝是一个非常营养丰富的东西，它可以抗病毒，补中意气，它还可以使你受损的皮肤得到很快的修复效果。使你可以得到很快的修复，它丰富的蛋白质成分可以使产后修复得到很好帮助。它不仅对孕妇好，同时也可以使你的孩子抵抗力有所提高。

燕窝虽然是一个非常大补的东西，也不能吃的太勤，太多，吃的太多有可能会使你补的太过，所以适当的吃还是可以的，一般星期吃2到3次就可以了，产后使一个特别虚的过程，刚开始吃的少点，慢慢的恢复过来的时候在适当的加点，不能一次吃成个大胖子，对你自己不好同时对孩子也不好，产后就是让你恢复，提好免疫力，滋养补气的效果。

产后燕窝一次吃的量2片其实就差不多了，燕窝泡起来量也挺多的，早晨吃就可以了，产后坐月子是个非常重要的阶段，好的恢复对你的健康有好处。

‘捌’ 产后可以吃燕窝吗 怎么吃最好

坐月子的时候是产后身体恢复的关键期，在月子里进补的时候一定要注意不能大补，应该尽量选择一些比较温和的滋补产品。燕窝就是比较适合在月子里吃的滋补品，那月子期间燕窝怎么吃呢？

首先，燕窝要适量吃。燕窝的营养价值是非常高的，在月子里吃点燕窝有助于身体的恢复，尤其是对于那些体质比较虚弱的人或者剖腹产的产妇，适当吃一些燕窝是非常好的。但是燕窝吃多了也会上火，因此，月子里的产妇吃燕窝要适量，千万不能吃的太多。

其次，剖腹产的产妇在一周内不要吃燕窝。剖腹产的产妇伤口需要一周左右的恢复期，伤口在恢复期的时候容易发生感染，因此在伤口恢复期最好不要吃燕窝。

还有就是燕窝可以与其他食材搭配食用效果会更好。燕窝在食用的时候最好不要单独食用，应该与其他食材搭配食用，效果会更好。比如燕窝小米粥就是很适合给产妇吃的，在熬小米粥的时候加入少量的燕窝，既能够调节小米粥的口感，使小米粥更好喝。又能够增加小米粥的营养。不过要注意的是，燕窝在加入小米粥之前一定要先泡发。

‘玖’ 产后月子期怎样吃燕窝

其实小可想建议你，月子里最好还是不要吃燕窝的好。

你出院的时候不知道医生有没有跟你讲过，不易过度补血。

你说要是为啥呢？那是因为咱们生完孩子以后，都会有恶露，也就是会排瘀血，这个血液都来自于子宫的。

如果你补血的话，那恶露有可能会流的时间比较长。

这会让你加长恶露的时间，而且营养要流失很多，可能你吃进去了，能够留在身体里的会有三分之一就不错了。

燕窝是个大补之物，大补过猛对于特别虚弱的你肯定也没有什么好处的。

人家不都说身体太虚弱，那就得慢慢的补，太快了对于你的身体可能也不好，就跟上火厉害一样，能猛然给火浇盆水，最后肯定对身体也不好。

慢慢的补，不能太厉害了，一开始还是补补红枣枸杞西洋参等等，这种弄来补补，应该是可以的。

过了月子没有恶露了，到时候再大补应该会更好

‘拾’ 产妇吃燕窝的做法 产妇坐月子燕窝的做法

1、材料：燕窝(25克)、半只鸡肉、桂圆干(三钱)、生姜，盐巴。

2、做法：燕窝最好是能够提前半天浸泡，浸泡后放入一个大炖盅里面，依次放入燕窝、鸡肉、桂圆干、生姜跟适量的水，然后隔水炖大约3个小时左右。等炖好出锅了加上一点点盐巴就可以了。这道炖品对于产后补气血有非常好的作用，适合产妇吃。