45岁该补什么胶原蛋白

⑴ 如何高效补充胶原蛋白肽

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

皮肤中的胶原蛋白占了身体总量的40%。真皮中含有大量胶原蛋白纤维，胶原蛋白的外号就是青春蛋白。

人体很神奇，为我们装进了那么多好东西，但岁月不饶人，很多东西岁月想带走都不跟你打声招呼。比如：胶原蛋白。

随着年龄增长和外源性因素伤害，胶原蛋白会被降解，皱纹就会逐步形成。

20岁胶原蛋白开始老化流失；

25岁胶原蛋白流失到了高峰期；

35岁开始了断崖式的流失；

45岁以后，身体里的胶原蛋白基本少得可怜了……

每一个数字都很扎心，特别是对于很注重面子的美女们，当我们了解了它流失的节点，重要的就是要提前做好准备，所以，你知道什么时候开始要抗衰了么？

当然，胶原蛋白的流失除了年龄，还有很多因素：比如身体的氧化、透支、环境伤害，以及生宝宝等等，可以说是雪上加霜啊，胶原蛋白就是这样悄悄地离开我们，直到有一天我们发现自己有了皱纹、有了法令纹、眼角也开始下垂，才意识到这是个大问题。

所以要改善衰老皮肤，必不可少的就是促进胶原蛋白合成，以及减少自由基的破坏。

常见的补充胶原蛋白4种方式：

1、食补：如猪蹄、蹄筋、鸡脚、鸡翅、鱼皮等含胶原蛋白，每天用10只猪蹄可补充皮肤所需胶原蛋白，但脂肪和热量又严重超标了；

2、护肤品：不同产品效果不一，部分高档护肤品含少量胶原蛋白，对皮肤有一定作用，但不能转换为自身的胶原蛋白；

3、注射：效果立竿见影，但价格昂贵，效果维持半年到两年，而且有一定风险；

4、专业营养品（胶原蛋白肽）：分子小，吸收效果好且持久，服用方法简单有效，是目前亚洲女性最喜爱的美容方法。

如果有下面图片所显示的这些状况，那说明：

补充胶原蛋白究竟是不是智商税？

来自不同国家地区、跨越了十多年的大量人体试验表明，口服胶原蛋白能够改善皮肤！能够促进真皮胶原蛋白合成，提升透明质酸（玻尿酸）含量，减少胶原蛋白分解……总之就是能改善皱纹和光老化、提升皮肤弹性和增加皮肤水分。

实验表明，食物中的胶原蛋白或胶原蛋白水解后的肽吸收进入血液，就会沉积在皮肤、跟腱等胶原蛋白含量丰富的部位。（这个研究是通过同位素示踪完成——就是在肽进入人体前是给它标记一个物质，这样肽进入体内吸收后，跑到哪里都能被检测到）

吃进去的胶原蛋白肽，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白和透明质酸，有利于改善真皮状况，能启动相关的基因，并且能抗氧化和启动细胞信号。

非常多的试验证据，例如其中一个是给小鼠照射紫外线，造成光损伤，再喂食胶原蛋白肽，小鼠的皮肤能明显好转、皱纹减轻。

20岁后，你流失的是胶原蛋白，要补的是胶原蛋白肽！

胶原蛋白肽是胶原蛋白的水解产物，是胶原蛋白的最小单元，无需分解即可被人体吸收和利用，低于5000Da（单位：道尔顿）均属于胶原蛋白肽。分子量以1000-3000道尔顿为宜（分子过低，胶原蛋白的合成率低；分子过高，吸收率低，味道也较腥）

目前一窝蜂出现的胶原蛋白食品、饮料及保养品，大多标榜胶原蛋白的总量多少克，这是一种误导，再大量的胶原蛋白，如果不能有效吸收也是没用的，所以低温萃取、被 蛋白酶 利用，成为被人体吸收的胶原蛋白肽产品，才是真正能给你带来肌肤改变的产品。当你选择口服胶原产品时，一定要记住这个衡量标准。每天的补充量在2.5-10克之间。搭配富含维C的植物提取物或维C，效果更好。

三大特点区别于同类产品：

1）1+5最优配方：胶原蛋白肽+5大植物抗氧化军团

1：每袋足足含有3克高浓度的全球精选的进口深海鱼皮胶原蛋白肽，来自具有26年研发生产经验的专业机构，拥有全球11大认证。

5：由5大植物精华组成的抗氧化军团：蔓越莓、接骨木莓、针叶樱桃、枸杞、绿茶。效果加成。

2） 临床认证 ：拥有临床试验和数据，最佳分子大小2000道尔顿，便于细胞识别，精准到达人体目标部位进行补充和积累，并形成长效和针对性的刺激作用，让我们自身胶原蛋白被大量生成。经人体肠胃、血管、皮肤直接吸收，吸收效果高达大分子量的600倍。

3） 方便 ：不用冲泡，随时随地，开袋即饮

无忧 ：无防腐剂和脂肪，低糖低钠

除了足量的进口胶原蛋白肽，还有五大植物抗氧化军团（联合抗衰抗氧化，阻止胶原蛋白流失， 不抗氧化补充胶原蛋白，很可能只是表面功夫 ）：

蔓越莓 ：来自北美，富含维生素C、花青素与生物类黄酮等，可以养颜美容，保护女性泌尿系统健康，帮助修复消化道粘膜组织，减缓心脑血管老化，帮助体内环保，酸酸甜甜的口感，适合长期食用。

接骨木莓 ：来自欧洲，富含多种生物活性物质，抵御肌肤衰老痕迹，促进皮肤健康。

针叶樱桃 ：来自巴西，富含维生素C，帮助净白肌肤，促进胶原蛋白合成。

枸杞 ：汉方传统植物成分，帮助肌肤抗氧化，维持良好的肌肤状态。

绿茶 ：富含绿茶多酚活性物质，抵抗氧化。

来看看两大临床试验：

一、这是8周后对皱纹的改善，皱纹明显减少32%，原胶原浓度明显增加65%，这种充盈和饱满就像很多弹力网把我们的皮肤重新撑开，这是来自于胶原蛋白进入体内以后努力的生长，所以在外在我们看到了明显的改变。

二、关于指甲，这也是我们在表面能看到的，食用6个月后，受试者明显感觉改善了指甲开裂、边缘不规则和粗糙的状态。75%的受试女性感觉到指甲变长，71%感觉指甲长的比原来快，而且能长更长。

外表看到的只是冰山一角，请相信身体里的更多改变。

所以，再次证明，优质的胶原蛋白肽产品，是可以让我们得到理想的变化，这就是为什么很多人那么多年一直孜孜不倦地寻找好的胶原蛋白产品。

这样喝，事半功倍！

早晨8：00：空腹一袋，补充一天所需

睡前22：00：美美来一袋，夜间修复

用量：每天1-2袋，视个人经济能力及对美和健康的投资意愿。

胶原蛋白的常见问题：

1、选择胶原蛋白的5个标准：

原料：深海鱼胶原提取最佳

含量：胶原蛋白肽2.5克以上

分子量：1000-3000道尔顿最佳（不是越小越好，得综合衡量）

配方：复方的植物提取精华，或维C

是否有权威第三方认证

2、氨基酸、肽与蛋白质的关系

答：2个以上氨基酸组成寡肽（低聚肽），10个以上氨基酸组成多肽，蛋白质通常由50个以上氨基酸组成。就好比单个珍珠、两个以上的珍珠和珍珠项链的关系。

由小到大的排列：氨基酸➡胶原蛋白肽➡胶原蛋白➡蛋白质

一定分子大小的胶原蛋白肽（1000-3000道尔顿），最容易被人体吸收合成胶原蛋白。胶原蛋白分子太大，直接补充，吸收率低。

3、胶原蛋白仅存在于动物中！

银耳、桃胶等植物不能补充胶原蛋白。

4、目前发现，以深海鱼皮为原料制成的胶原蛋白肽最好。

5、蛋白粉与维C能帮助身体合成胶原蛋白，属于间接补充； 胶原蛋白肽是直接补充，更高效。

两者对皮肤都好，对全身的骨骼、血管、结缔组织和跟腱组织都有保护和修复的作用。

6、胶原蛋白是安全的，属于食品原料，不存在激素问题。

7、不建议少年儿童补充胶原蛋白，不是不能，而是少年儿童正是胶原蛋白满满的时候，没有必要浪费。

8、胶原蛋白肽不仅仅是女士的专利，男士同样也有年轻冻龄和健康的需求。

⑵ 年纪大了胶原蛋白流失，应该如何补充胶原蛋白

对于每一个人来说，胶原蛋白都是非常重要的物质，所以在日常生活当中人们应该掌握补充胶原蛋白的方法。最经常被应用的补充胶原蛋白的方法就是吃动物皮。除此以外，也可以考虑应用其他的方法，比如注射胶原蛋白、增生法以及应用保养品等。

三、应用保养品
想要补充体内大量缺失的胶原蛋白，也可以通过应用胶原护肤保养品以及口服胶原蛋白口服液来达到不错的补充效果。其中胶原蛋白口服液最终的补胶原蛋白的效果往往要根据个人的体质来决定，一般要看个人身体对于胶原蛋白的吸收率到底有多少。而目前比较常见的胶原护肤保养品主要有胶原蛋白滋养霜以及胶原蛋白精华液等。可以起到滋润干燥肌肤以及提高肌肤修护机能的作用。
四、增生法
增生法生活当中常见的给人体补充胶原蛋白的一种医美技术。这种方法可以有效保养人体肌肤当中的真皮层，使其促进自身逐渐增生出胶原蛋白。

⑶ 45岁女人怎样增加胶原蛋白有什么好的方法吗

对于45岁的年纪其实算是比较大的，而胶原蛋白也会容易流失，很多人可能会选择多吃猪皮、花胶、蛋类等食物，用食补的方式补充胶原蛋白。
自认为像是年纪增长像是身体代谢会变差，要是仅仅依靠食补，营养流失就会快。所以借助汤臣倍健胶原蛋白粉，效果会更好些。
当然从体内调节是有益处的，但外在也要做好才是基础，比如坚持早睡不熬夜，晚上熬夜或者是晚睡，就会造成肌肤营养流失；保持好的心情，可以增强人的记忆力，还可以提升抵抗力，让人预防感冒；多运动，能排出身体的毒素，促进备注循环，使皮肤加速代谢有害物质，增加皮肤的弹性。

⑷ 45岁了吃哪种胶原蛋白好

胶原蛋白选择粉剂的最好
胶囊、口服液和饮料都含有添加剂、防腐剂、激素等
选择鱼胶原蛋白
动物骨胶原,原料是猪牛的骨骼,人工养殖,长期吃带激素的饲料,激素都累积在体内,加工成胶原蛋白其中也含有激素,对人体不健康
胶原蛋白的分子量越小越容易被人体吸收,一般产品分子量都在3000D左右,而1000D是最稳定最有效的分子量,现在能达到1000D的产品有美睿尔胶原蛋白,我吃了有两个多月,挺不错的。

⑸ 胶原蛋白流失太快了，怎么补啊

人体从25岁起，胶原蛋白每年以1.⌄5%的速率开始流失，45岁时流失胶原蛋白量约为30%，胶原蛋白的流失带来各种肌肤问题：皱纹变深、斑点出现、皮肤松垮，所以补充胶原蛋白真的很重要。可以通过内服来补充胶原蛋白，安利VIKKI的胶原蛋白粉，原料来自深海鳕鱼原胶，1500道尔顿活性小分子，很容易被人体吸收，袋装很方便带出门，平时搭配果汁，牛奶口感会更好，德国大品牌安全有保障。我是每天晚上睡前喝一袋，喝完就睡觉。晚上睡眠情况也变得很好，皮肤肉眼可见一天比一天好。除了内服，我还外用抗老抗衰的精华，现在整个肌肤水润嫩白，紧致光滑。

⑹ 40岁的女人怎样补胶原蛋白

1、鱼类食物

鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。

以上内容参考：人民网-女性想要补充胶原蛋白 这5种食物是最佳选择

⑺ 40岁的女人怎样补胶原蛋白

1、豆子猪脚汤：黄豆中含有不少的钙，而猪脚中则有不少的胶原蛋白，两种食材搭配食用，身体能够更好地吸收食材中的钙质。女人到了四十岁钙质流失得比较快，若是不及时补钙的话，容易出现骨质疏松问题。所需材料：1只猪脚，用手抓1小把的黄豆，再准备2~3个八角，还有适量的葱姜及其他调味料。
2、排骨粥：排骨炖汤煮粥都含有许多的营养，做法也简单，平日里女人们可以煮些排骨粥食用，帮助进补身体。尤其是已经四十岁的女人，肠胃消化没有那么好，可以吃些粥食，有助消化能够更好地吸收。所需材料：1根排骨，2个薯仔，鱿鱼干、生姜片、香菜均适量。
除了这些基本的熟食帮助补充外，还可以吃点零食来帮忙补充，女人补充胶原蛋白可以吃点软糖，像汤臣倍健胶原蛋白软糖，它可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免加速老化。

⑻ 年龄大了，皮肤也不好了，补充胶原蛋白应该吃什么呢

年纪变大之后，皮肤的胶原蛋白会加速流失，通过食物补充身体里的胶原蛋白是不可能行得通的。

目前来说没有什么好的方法能够补充人身体里的胶原蛋白流失，这是很正常的一种生理现象。从医学角度来说，可以通过注射胶原蛋白针来补充皮肤表面的胶原蛋白，不过它只能持续几个月左右，是不可能完全留在身体里的。

非常不幸的是胶原蛋白的流失是不可逆的，我们不能通过人工的方法再把胶原蛋白补充进人的身体里面。我们唯一能做的就是防止身体里的胶原蛋白快速流失，最主要做的就是保持饮食均衡，富含高胶原蛋白的物质可以吃，但是他不会补充我们身体里的胶原蛋白，而且吃了这些东西在身体里会转化为脂肪，所以要想保持身材，还要加强运动。

防止胶原蛋白，最重要的就是注意防晒，强烈的紫外线会破坏我们的皮肤，让我们的皮肤加速衰老。

⑼ 45岁女人怎样增加胶原蛋白呢吃水果有用吗

我觉得汤臣倍健还是不错的