❶ 食补胶原蛋白吃什么
食补胶原蛋白吃什么
食补胶原蛋白吃什么,虽说衰老是自然规律,是不可抗拒的,不过为了减慢衰老的脚步,人们还是会尝试各种办法,而胶原蛋白就是延缓人体衰老必不可少的营养物质之一。食补胶原蛋白吃什么?
胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白,人体皮肤中真皮的构成约有70%是胶原蛋白,其具有延缓肌肤衰老、防止皮肤松弛、减少皱纹、色斑产生等作用,能够有效维持皮肤张力、保持皮肤的弹性和光泽。随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白会逐渐流失,所以补充胶原蛋白是很有必要的!
一、日常吃什么食物可以补充胶原蛋白?
其实说到补充胶原蛋白,大多数人首先会想到猪蹄,其实,各种动物的表皮中一般都含有一定量的胶原蛋白,例如鸡爪、猪皮、鱼皮等,动物蹄筋中也含有一定量的胶原蛋白,例如牛蹄筋、鸡翅等。另外,花胶、鱼类、深海鱼类的.软骨、豆类等食物中也含有胶原蛋白。
日常中,我们虽可以通过一些食物来摄入胶原蛋白,不过由于消化、吸收等因素的影响,可能还是会存在胶原蛋白不足的问题,所以,建议日常还是搭配胶原蛋白产品,例如汤臣倍健胶原蛋白粉,有效地补充人体所需胶原蛋白。
二、汤臣倍健胶原蛋白粉怎样
汤臣倍健胶原蛋白粉,是国内膳食补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款胶原蛋白产品,汤臣倍健一直秉承“23国营养,为1个更好的你”的品牌理念,在全球范围内优选优质原料,汤臣倍健胶原蛋白粉里所含有的Peptan胶原蛋白,采用其专属渔场的新鲜鱼皮等制成,其氨基酸结构接近人体皮肤的胶原蛋白,2000道尔顿小分子量,可以快速被人体所吸收。汤臣倍健家的这款胶原蛋白粉是水蜜桃口味的,在食用过程中能感受到一股淡淡的水蜜桃味道,每日食用一或两袋汤臣倍健胶原蛋白粉,可以有效补充人体所需胶原蛋白,有助保持肌肤年轻状态。
1、猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白较为丰富,大家啃猪蹄时一定会发现,猪皮与骨头中间有一层粘胶似的物质,这个地方很多人都爱吃,很有弹性,嚼劲十足,这一层东东就是胶原蛋白。
猪蹄的做法,大家可以自己搜索,我在这里就不介绍了。炖汤或者红烧都不错哦,不管怎么做都不会破坏这层胶质。
猪蹄营养又美容,大家也爱吃。不过要注意的是,猪蹄中含有大量脂肪,吃多了容易长胖,吃的时候注意量哦。
2、牛筋
食补胶原蛋白,牛筋算得上不可多得的好食材了。牛筋口感也不错,非常耐嚼,很多人吃起来也是津津有味的。
在牛肉的间隙,你会看到一道道弹性十足的筋状物,白白的,有韧性,那就是牛筋。牛肉的蛋白质含量很高,而牛筋是牛肉中胶原蛋白含量最高的地方。
3、鱼皮
鱼身上都是宝,比如,鱼的眼睛有明目作用,鱼肉中的DHA能帮助大脑发育,而鱼身上胶原蛋白含量最多的地方就是鱼皮。
若论吸收率,鱼胶原蛋白优于猪蹄、牛筋,因为它最接近于人体皮肤细胞。
至于做法,鱼清蒸或者红烧都不错。反复熬制后,放冰箱冷却做成鱼冻子,不仅口感滑嫩,吸收效果也更好。
4、虾皮
虾皮营养物质非常丰富,含有大量钙质,和胶原蛋白之外,平时多喝些虾皮汤既能补钙,又能补胶原蛋白。
需要注意的是,食补胶原蛋白只能从动物中取材,这个世界上不存在植物胶原蛋白一说,像是豆类、花胶、银耳都不含胶原蛋白的成分。
所以,以后就不要傻傻地问胶原蛋白妹这样的问题了,像是银耳富含胶原蛋白吗?银耳怎么吃补胶原蛋白?银耳怎么煮补胶原蛋白?
有些人喝银耳汤皮肤有改善,是因为银耳蓄水能力强,滋阴润肺,肺主皮毛,另外,银耳汤滋润肠道,肠道的吸收能力增加了,皮肤也会地看起来白嫩。
❷ 胶原蛋白怎么吃效果好 什么时候吃最好
胶原蛋白分粉和饮两种, 胶原蛋白粉可以冲白开水冲牛奶都可以, 胶原蛋白饮就直接喝就好。
胶原蛋白粉可以直接倒入40度以下温水中,渐渐溶解,可以适当搅拌,大约5分种后,可以完全溶解,纯净无色透明。 正常情况下,胶原蛋白每天用量建议为4-5克,如果皮肤状态不好,可以加量至每天8—10克。胶原蛋白的最佳服用时间为睡前半小时。我们可以每天分开2次服用,早餐前空腹与晚上睡觉前半小时,吸收更好。胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效,建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用。
❸ 吃胶原蛋白配合什么效果好
亲,配合vc挺好的。
我吃的德国ARTHRED胶原蛋白,是粉粉的,配合vc一起,效果很不错。
❹ 胶原蛋白粉要怎么吃
平时可以同温水冲泡胶原蛋白粉,一次一两勺量就好,注意是温水啊!千万不要用热水去冲泡,过热的水反而会影响效果,像我吃的是汤臣倍健胶原蛋白粉,味道甜甜的像水蜜桃,适当补充下还是挺好的
❺ 胶原蛋白搭配什么吃效果更好
胶原蛋白可以搭配着VC、VE一起服用,也可以搭配着葡萄籽一起服用,这样能促进人体对胶原蛋白的吸收,效果会更好些。服用时间上,建议在晚上睡前一个小时左右服用,这个时候是人体皮肤代销最旺盛的时期,对胶原蛋白的吸收利用效果会更好。
❻ 胶原蛋白粉需要配合什么一起服用吸收效果更好
搭配葡萄籽吃是最好的了,我吃的美迹的胶原蛋白,上次订购的时候送了一瓶,现在也在吃,我平时也比较爱吃葡萄,都说葡萄,石榴抗氧化不错,现在脸上的斑点淡了很多了,还有平时喝点红酒也不错,对身体也好
❼ 胶原蛋白粉夏天吃吸收好还是冬天好
胶原蛋白粉什么时候吃比较好
1、胶原蛋白果糖:这类物质建议在晚饭二十分钟后再服用,这主要是因为夜间人体对于胶原蛋白的吸收比较好,特别是晚上十点的时候人体的新陈代谢比较快,且胆汁的分泌也比较多,这个时间段吃胶原蛋白的效果比较好。
2、胶原蛋白粉和胶原蛋白液:建议每天晚上9点到凌晨2点吃,或者在睡觉前30分钟左右吃。另外也可以将胶原蛋白粉和胶原蛋白液混合在早餐中食用。
吃胶原蛋白粉的注意事项
1、建议吃胶原蛋白粉的时候可以搭配维生素C食用,维生素C是辅助胶原蛋白粉比较重要的物质,所以可以将胶原蛋白粉和维生素C一起食用,这样能有效的帮助胶原蛋白粉的美容效果,也会让效果更加明显。
2、胶原蛋白粉是一种很好的保养品,能有效的调理人体的皮肤状态,差不多吃2-3个月左右便能看到效果,是一种属于长期食用才有效果的物质。
3、吃胶原蛋白粉的年龄基本上是25岁以后,因为之前的年龄还是面部胶原蛋白比较丰富的时期。如果条件允许的话也可以每天吃纳米胶原蛋白,能很好的补充面部流失的胶原蛋白。
❽ 如果补胶原蛋白,什么时候吃效果最好
胶原蛋白粉什么时候吃最好?胶原蛋白粉可以很好的补充人体的蛋白,还可以起到美容养颜护肤的效果,那么胶原蛋白粉每天吃多少合适呢?下面一起来了解了解吧!
服用胶原蛋白粉的注意事项
1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收,真正有效吸收的成分并不多。
2、这些食物多半脂肪含量较高,不适合经常食用。高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化。如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品,因胶原蛋白是19种氨基酸组成的,其中有几种是不能被胎儿吸收的,容易引起第二特征过早的发育和成熟,不利于出生后的婴儿成长和发育。
4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙,但含有大量脂肪,口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白,它不含脂肪,不会引起身体发胖。
❾ 胶原蛋白粉和什么搭配吸收效果最好
您好!胶原蛋白质粉和维生素两者配合,可以达到双倍的效果,由于维生素B帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以搭配维生素B维生素B可以提高蛋白质的吸收率。
❿ 胶原蛋白怎么吃最有效
看你的年龄呀,25岁以上可以吃纯度高的胶原蛋白粉呀,人体一天按75%的吸收量来算至少要补充5mg ,
而且要看个人的吸收情况,最好是吃胶原蛋白时配维生素C 一起,促进胶原蛋白的吸收,现在市面上有些本身就是水果味的胶原蛋白,但这个是有添加剂的,纯度不高,建议你用无添加的纯胶原蛋白粉,这样配着吃30天的时间就会看到明显的效果。