中老年胶原蛋白怎么补充

A. 胶原蛋白怎么补最好颜如玉胶原蛋白效果怎么样

1、可以多吃猪蹄，猪蹄的营养很丰富。据现代营养科学研究，每100克猪蹄中，含蛋白质22。6克，脂肪18。8克，胆固醇192毫克，热量1088千焦，还含有动物胶质、钙、磷、铁及维生素A、B、B、D、E、K等。所含胶原蛋白特别丰富，是构成肌腱、韧带及结缔组织最主要的成分。因此，老人、妇女常食大有益处。

2、可以多吃鱼鳞，鱼鳞中含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白，是当今经常出现在人们嘴中的一个美容热点话题，从外用化妆品，到口服液、胶囊，可以说，到处都能见到它的影子。胶原蛋白也称骨胶原，是一种丝状的胶原蛋白纤维，其主要生理机能是做结缔组织的粘合物质，能使皮肤结实富有弹性，它存在于人体皮肤、骨骼、肌腱等部位。对皮肤来说，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，为真皮层提供安定有力的支撑。

3、可以食补配合多吃维他命，体内胶原蛋白丰富不仅会让人变得更年轻，骨松症也能得到改善，使肌肉获得强化，甚至连头发都能长得更漂亮强韧，要让体内胶原蛋白生成，应在食用胶原蛋白食物后，再予以补充生物可用率较高的天然维他命C和E。
一、胶原蛋白与头发：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

二、胶原蛋白与骨骼：骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。

B. 老年人蛋白质过低应吃什么补充

1、奶类食物以及奶制品。

像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。

可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

2、肉类食物。

牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。

而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

3、蛋类食物。

说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。

研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。

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老年人补充蛋白质注意事项：

老年人补充蛋白质不宜多

1、多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。

相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合征”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。

2、蛋白粉对于健康人来讲就更没有必要了。

“只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋白粉。”专家提醒，健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。

C. 胶原蛋白怎么补最好颜如玉胶原蛋白的功效和作用

颜如玉胶原蛋白适合以下人群：

1、皮肤状态差

适量的服用一些胶原蛋白可以改善自身皮肤的健康状态，生活中也有一些人因为工作或者是学习繁重，经常导致睡眠不足或者是身体疲劳的现象。很容易造成皮肤黯淡无光。所以这时候适当的用一些胶原蛋白是可以得到一定改善的，对肌肤恢复健康也有很大的帮助。

2、中老年人

随着年龄的逐渐增大，有些人身体上的胶原蛋白也会逐渐流失。皮肤也会出现松弛或者是出现皱纹的现象。还有紫外线强烈的照射也很有可能会导致皮肤出现老化。这时候适当的服用一些胶原蛋白，可以改善皮肤的现象，让皮肤恢复紧致。

3、需要美白祛斑

生活中大部分的人皮肤都会出现暗沉严重缺水的现象。这时候吃一些胶原蛋白能够让肌肤提高含水量，从而来提高肌肤的肤色。还可以有效的抑制皮肤出现黑色素的现象。帮助皮肤排出一定的毒素，淡化皮肤当中的一些黑斑。

D. 胶原蛋白肽中老年型

就有中老年专用的胶原蛋白，是可以防治骨质疏松，强筋健骨的。
法澜秀补骨胶原蛋白就是专为中老年人研发的，可以防治骨质疏松的，
能促进钙吸收，锁住钙质不流失，增加骨密度，增强骨韧性，强健骨骼。
胶原蛋白每天搭配食物钙吃对中老年人是最好的搭配了，能弥补中老年人日常钙吸收不足，
对增强钙吸收，防治骨质疏松，预防骨折有很好的帮助。

E. 胶原蛋白要持续补充吗

人体在25岁左右开始，由于各种各样的原因，人体内的胶原蛋白开始流失。 人体胶原蛋白的流掉不是一天两天酿成的，是1个长时间的积累，所以在补充胶原蛋白时也需要有1个循序逐渐进展的过程，需要量的累积，才能看到实质的效果，按照人体皮肤代谢周期的纪律，一般服用28天后，会觉皮肤比之前细腻、柔软，连续服用84天然后，会觉得皮肤有光泽，弹性变好，一些细小皱纹儿，获得伸展，皮肤出现出白净细腻的饱满状态。当然，个别吸收的情况不同，在收效时间上也多少会有一些细微差别.有的人可能会在一个月左右就可以见到非常好的效果，有的人可能3个月也变化不明显，主要还是和个人体质以及代谢吸收的状况密切相关的。 有些人特别是那些纯粹为了美容才补充胶原蛋白的女性，有时会觉得补充胶原蛋白作用和效果不明显而放弃继续服用胶原蛋白，这是因为： 一，胶原蛋白只是一种营养品，并不是一种药，比如，胃疼，就吃胃药，可能很快就会见效。皮肤是身体最大最外面的器官，也就是说胶原蛋白补充以后要到达的最远，面积最大的地方。胶原蛋白不会只仅仅对脸上的皮肤，甚至只是对眼角的皱纹起作用。胶原蛋白的补充，是一个滋养细胞的过程，一般也要一个月左右才开始感觉到皮肤有改善。而且胶原蛋白的作用和效果也不一定首先就表现在脸上 ，而是分摊到全身，这实际上好像淡化了胶原蛋白的美容作用。尽管如此，胶原蛋白作为美容品的作用已经深入人心了。只要不放弃，坚持吃，作用是其他类似产品所没有的。 二，对那些流失胶原蛋白多年的中老年，特别是妇女来说，突然的胶原蛋白补充，而且是以这种高效快速全部吸收的独特方式，不可能不对骨质，关节，动脉血管，肠胃，肝脏等器官发生作用，而且这些地方往往比脸上的皮肤更早开始受益于胶原蛋白补充的作用，这在一定程度上也使有些人以为自己补充胶原蛋白效果和作用不明显。

F. 中老年人在补充胶原蛋白时应注意什么

中老年人易患的各类关节炎、滑囊炙、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炙、骨质增生、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质疏秘等骨与关节疾痛时患者的生活有着很大的影响，严重的会引起骨折、关节变形、瘫痪等后果，这种结果让人们的身采受折磨．也给患者家人带了诸多痛苦究其根毒原因，源于胶原蛋白缺乏。胶原蛋白是骨骼健康的关键：胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，而且还起到黏附钙的重要作用．也就起到了提高骨密度的效果。人体合成胶原蚤白的能力降低．流失大于人体合成，胶原蛋白不足，钙就无法被黏固在骨骼中，骨质疏松就是这样形成的。特别是女性，在绝经后胶原蛋白和钙的流失更快．加速了骨质疏松的发生。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白这样，钙才能在胶原蛋白的黏合下，沉积在骨骼，极大加强骨的韧-、硬度也就是说，人沐只有摄取足够的胶原蛋白，钙才能够被有数吸收，骨质蔬松的问题才能真正解决。这就是补钙更要补腔原的道理。所以说，防治骨质疏松最有效的方法是胶原蛋白与钙同补。胶原蛋白是关节软骨健康的关键：胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分，同样随着年龄增长，胶原蛋白合成能力也随之降低，软骨弹性降低、脆性增加、磨损加剧，各种骨关节疾病就随之发生了。补充胶原蛋白的预防：骨与关节病痛许多人们常见的食物中都台有胶原蛋白，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等都是富含胶原蛋白的食品，其现代生枷学依据就在于猪蹄、猪皮等肉皮中舍有珍贵的胶原蛋白。经常实用这些富合胶原蛋白的食物，对于吸收和补充胶原蛋白有所帮助但是，猪蹄、猪皮等食物的烹制有诸多不便，天天吃套吃腻．高脂肪食品还会让人发胖．容易谤发冠病、高血压等疾病，而且有效补充量也很有限。经科学计算人体每日所需补充胶原蛋白．由此可见中老年人及时服用胶原蛋白粪的保健品将是最好的选择。