三十五岁了怎么补充胶原蛋白

❶ 胶原蛋白流失了可以补吗怎么补35岁。

胶原蛋白广泛地存在于皮肤、肌肉、软骨、关节及头发组织中，它对细胞、组织器官起着支持、保护、结合的作用。

随着生理年龄增大，人体的胶原蛋白合成能力会逐步下降，加上自然代谢流失，当人体胶原蛋白缺乏时，皮肤会出来松驰、皱纹，软骨组织会失去弹性和支撑作用，组织器官功能会受到影响，这种变化在35岁之后尤其明显。

因此通过科学饮食及膳食补充可预防胶原蛋白流失。以下几个方面可以帮助我们摄取到足量的胶原蛋白：

一、从特定的饮食中摄取：胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白。

二、通过营养素中补充：可以经常服用一些纯正的胶原蛋白膳食补充剂，一般一天服用量为3-5克为宜。营养素类型的胶原蛋白有普通类型和胶原蛋白肽，后者的吸收率要略高一些。

三、注意饮食生活习惯：其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），整个饮食比较均衡合理，生活规律，睡眠充足，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

四、注意事项：肾功能不全的患者不宜补充，因为过多的胶原蛋白代谢产生大量含氮废物，会加重肾脏负担。

❷ 年龄大了，皮肤也不好了，补充胶原蛋白应该吃什么呢

年纪变大之后，皮肤的胶原蛋白会加速流失，通过食物补充身体里的胶原蛋白是不可能行得通的。

目前来说没有什么好的方法能够补充人身体里的胶原蛋白流失，这是很正常的一种生理现象。从医学角度来说，可以通过注射胶原蛋白针来补充皮肤表面的胶原蛋白，不过它只能持续几个月左右，是不可能完全留在身体里的。

非常不幸的是胶原蛋白的流失是不可逆的，我们不能通过人工的方法再把胶原蛋白补充进人的身体里面。我们唯一能做的就是防止身体里的胶原蛋白快速流失，最主要做的就是保持饮食均衡，富含高胶原蛋白的物质可以吃，但是他不会补充我们身体里的胶原蛋白，而且吃了这些东西在身体里会转化为脂肪，所以要想保持身材，还要加强运动。

防止胶原蛋白，最重要的就是注意防晒，强烈的紫外线会破坏我们的皮肤，让我们的皮肤加速衰老。

❸ 年纪大了胶原蛋白流失，应该如何补充胶原蛋白

对于每一个人来说，胶原蛋白都是非常重要的物质，所以在日常生活当中人们应该掌握补充胶原蛋白的方法。最经常被应用的补充胶原蛋白的方法就是吃动物皮。除此以外，也可以考虑应用其他的方法，比如注射胶原蛋白、增生法以及应用保养品等。

三、应用保养品
想要补充体内大量缺失的胶原蛋白，也可以通过应用胶原护肤保养品以及口服胶原蛋白口服液来达到不错的补充效果。其中胶原蛋白口服液最终的补胶原蛋白的效果往往要根据个人的体质来决定，一般要看个人身体对于胶原蛋白的吸收率到底有多少。而目前比较常见的胶原护肤保养品主要有胶原蛋白滋养霜以及胶原蛋白精华液等。可以起到滋润干燥肌肤以及提高肌肤修护机能的作用。
四、增生法
增生法生活当中常见的给人体补充胶原蛋白的一种医美技术。这种方法可以有效保养人体肌肤当中的真皮层，使其促进自身逐渐增生出胶原蛋白。

❹ 想得知感觉过了35岁，胶原蛋白的流失还是比较严重的，怎么补充效果比较好

通常情况下，没有怎么补充胶原蛋白最有效的说法。一般可通过内服补充和注射填充等方式补充胶原蛋白。
第一，内服补充胶原蛋白：可以通过食用含有丰富胶原蛋白的食物补充胶原蛋白，如猪蹄、鱼皮、排骨汤等。通过食补的方法补充胶原蛋白时，每顿食用的量不应过多，而要长时间坚持食用，保持稳定的胶原蛋白摄入量。若食补方式仍然无法满足补充胶原蛋白的需求，则可以采取冲泡胶原蛋白粉的方式补充胶原蛋白。
第二，注射填充胶原蛋白：若想较快补充胶原蛋白，一般可以选择专业医疗美容机构填充胶原蛋白，使得皮肤更加富有弹性，从而改善皮肤皱纹情况。但需要注意胶原蛋白填充时需要在无菌状态下进行。补充胶原蛋白的方法还有其他，建议前往专业医院在医生的指导下进行治疗

❺ 如何补充胶原蛋白，怎么补效果最好

补充胶原蛋白，有好多方式，你根据自身情况选择适合自己的。

一、外用保养品，UP胶原蛋白。
很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
二、医学美容、微整形UP胶原蛋白。
所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
三、口服保健品补充胶原蛋白。
近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。
四、日常补充，坚持才是正道理。
多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白

❻ 45岁女人怎样增加胶原蛋白有什么好的方法吗

随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会逐渐流失，这不仅会让女人的气血大不如从前，而且很可能会出现皮肤松弛、长斑、长皱纹的现象。为了延缓衰老，女性朋友在平时的时候，可以吃一些有助于补充体内胶原蛋白的食物，保护自己的身体和皮肤。
而想要在45岁增加胶原蛋白的女人，建议可以看看汤臣倍健胶原蛋白粉，营养均衡搭配外，效果也不错。当然补充是一方面，像是做好护肤和防晒也是必不可少的，尤其是年纪上去饮食和作息都会放映到我们身体中，所以做好内外的调整，胶原蛋白不怕会少！

❼ 女人30岁后如何补胶原蛋白

过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增长而减少。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。 30岁后需补充胶原蛋白 皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。 此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季；新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。 先看配方再选胶原蛋白 近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢？ 专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。 其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。 最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。 吃动物皮无益补充胶原蛋白 民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。 另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。

❽ 30岁还能补充胶原蛋白吗

充胶原蛋白的方式建议适当的食补补充，可以多吃猪蹄汤、猪皮、鸡蛋、鱼肉、花胶等食里含有这种物质丰富。
胶原蛋白粉只要不是空腹的时候就可以了。一般在饭后比较好。饭后吃比较利于消化吸收。有些人用汤臣倍健的时候，还会在饭中一起吃，也是可以的。比如加入牛奶中、粥中，也利于吸收。

❾ 30岁以后如何补充胶原蛋白

1、多吃银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

2、多吃豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

3、多吃鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

(9)三十五岁了怎么补充胶原蛋白扩展阅读：

需要补充胶原蛋白的人群：

1、经常熬夜的人

不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。

2、环境污染、过度化妆的人

胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。

3、身体代谢差的人

由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。

❿ 女性到了30岁以后胶原蛋白流失特别严重，怎么补充

胶原蛋白作为人体骨骼和真皮层、结缔组织中最重要的组成成分，随着人体年龄越来越大，它们的流失也会越来越快，所以胶原蛋白的流失避免不了。更别说人类日常的行为，都能导致胶原蛋白流失加快。人体中的胶原蛋白随着年龄的增长就会慢慢的流失，而且女性胶原蛋白流失的速度会比男性要快。

脸部皮肤最容易老化，因此只要你的脸变老了，那么整个人看起来会更加显老。所以说，要好好保护脸部皮肤，避免其快速老化。建议平日里要认真清洁脸部，也就是将脸部残留或是附着的脏东西全部清理掉，减轻脸部皮肤的负担，同时避免皮肤毛孔堵塞、降低皮肤的更新代谢能力。

眼角膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失导致眼睛干涩，疲劳。分眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起的白内障等眼疾。另外，牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失会造成牙齿病变，容易蛀牙及得牙周病，牙齿松动脱落疼痛易敏咬力不强等。