胶原蛋白是怎么吃出来的

1. 胶原蛋白的正确食用方法 怎么吃胶原蛋白

1、胶原蛋白分粉和饮两种， 胶原蛋白粉可以冲白开水冲牛奶都可以， 胶原蛋白饮就直接喝就好。

2、胶原蛋白粉可以直接倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，大约5分种后，可以完全溶解，纯净无色透明。 正常情况下，胶原蛋白每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8—10克。胶原蛋白的最佳服用时间为睡前半小时。我们可以每天分开2次服用，早餐前空腹与晚上睡觉前半小时，吸收更好。胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效，建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用。

2. 胶原蛋白怎么吃

胶原蛋白是皮肤保持弹性的必备元素一，更是所有想要留住年轻留住美丽的女孩们想要牢牢抓紧的物质。那么怎样补充胶原蛋白才最有效，怎样吃才更能起到保持年轻的作用呢？

首先，要避免一个误区，就是网络上风靡一时的“猪脚补充法”，动物表皮上所含的蛋白并非我们所说的皮肤所需要的胶原蛋白，它本质上是脂肪的一种，其营养成分很难被人体有效吸收，食用过多反而会引起肥胖等结果，得不偿失。

可以通过食用胶原蛋白冲剂和胶囊的方式补充胶原蛋白，去正规药店网店或代购购买一些评价较好的胶原蛋白粉，每日在早饭后，用温开水冲泡100ml左右的冲剂服用，坚持一个月左右即可感受到皮肤的细小的变化，长期坚持服用，能够延缓面部肌肤塌陷及真性皱纹的生成。记住，万事万物贵在坚持，选择一个放心的品牌，守住青春，守住美丽~

3. 胶原蛋白是靠吃什么食物摄取的

吃猪蹄，肉皮等富含胶原的就可以补充胶原蛋白，不过同时会摄入更多脂肪，如果是女士的话可能会胖胖的哦。现在市场上有很多纯胶原蛋白粉，有从哺乳动物皮类提取的，如“SUM胶原蛋白”，也有从鱼皮类提取的，选择前者更好，由于哺乳动物皮类胶原的羟脯氨酸含量比鱼皮类胶原高许多。通过口服补充胶原蛋白会比外用效果更好更持久。

4. 满脸的胶原蛋白究竟如何吃出来

内服就可以做到 要吃就买专门的胶原产品吃 从食物中摄取胶原蛋白是最无效果的方法 因为食物中的分子量大 没法被人体吸收 我现在吃的这款Vikki小分子胶原饮 分子量只有1500道尔顿 ⌄ 这个分子量是非常利于人体吸收的 且胶原含量也很高 都是从深海鳕鱼皮提取的 纯净天然 没有任何激素 吃进去完全放心 每天坚持喝 我现在的肌肤状态比之前好太多了 满满的胶原蛋白又回来了

5. 胶原蛋白是靠吃什么食物摄取的

大家都知道，鱼翅、燕窝、蹄筋等能美容，其实真正起作用的是这些食物中的胶原蛋白。严寒干燥的冬日，皮肤容易缺水，适当摄入一些富含胶原蛋白的食物，不仅可以滋润肌肤，还有延缓衰老的作用。食补亮肤安全又实惠，想要行之有效,不妨听听健康专家的意见。

促进胶原蛋白吸收

维生素C、E＋正确烹饪

据史料记载，武则天喜食燕窝、蹄筋、肉皮，慈禧太后每顿必吃燕窝，尤其爱吃鱼翅、鹿蹄筋、鸡皮。想让皮肤水嫩光滑、结实有弹性，光吃含胶原蛋白的食物有用吗？

抗老化预防医学中心医师潘世斌指出，胶原蛋白吃到肚子里会被水溶解掉，不可能直接变成皮肤的胶原蛋白。要真正被身体利用，变成胶原蛋白，一定要靠身体血液透过微血管深入到真皮层，刺激纤维芽细胞生成才会有效。在这个生成过程中，只有靠维生素C和E的辅助，才能促使胶原蛋白被身体充分吸收利用。因此想在体内生成胶原蛋白，食用胶原蛋白食物后，还需要补充生物可用率较高的天然维生素C和E。

一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白。但这么多种类中，属鱼类胶原蛋白最好，组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所吸收的胶原蛋白。鸡脚、鸭脚中也含有丰富的胶原蛋白，用它们烹菜肴，既不增加胆固醇，又不使人发胖，也是补充胶原蛋白很好的食材。

专家特别指出，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成，人们不需要刻意多吃这一类食物，保持饮食正常均衡才最重要。

TIPS：由饮食所补充的胶原蛋白，会优先满足生命维持与生理所需，供应骨骼、牙齿、牙龈、血液或肌腱，最后才轮到肌肤。且在食物制造或烹煮过程中，增加酸和盐的用量、高温长时间熬炖，都非常容易破坏胶原蛋白的作用。除了由饮食补充外，可辅以直接涂抹于脸部的胶原蛋白保养品，对皮肤有保护和抗老化的效果，但外用保养品要长期使用才能见效，并且不会转化为人体自身的胶原蛋白。

减少胶原蛋白流失

防晒＋抗氧化蔬果

胶原蛋白对皮肤十分重要，一旦流失或老化，后果不堪设想。怎样才能减免胶原蛋白的流失呢？

皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的，冬季肌肤也会受紫外线伤害而变黑。要减缓胶原蛋白流失和老化，首先要做好防晒工作，选用一些轻柔的防晒品或者具有防晒功能的护肤品，可为皮肤建立一层安全的屏障。其次要注意饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，可以保护皮肤内的胶原蛋白。

防晒食品主要有以下这些：

番茄：最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

红、黄和橙色的水果蔬菜：富含类叶红素(类胡萝卜素)，能修复晒伤，从而起到预防皮肤癌的作用。

绿叶菜：含黄体素和玉米质，防止紫外线导致的癌细胞进一步扩散。

绿茶：含一种叫EGCG的抗氧基，当肌肤暴露在烈日下，能防止细胞受损。

樱桃和薄荷叶：富含白苏，在强烈紫外线照射下，有助于防止人体细胞发生癌变。

TIPS：避免食用高热量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，这些都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

胶原蛋白食谱推荐

据营养专家介绍，胶原蛋白不仅具有美容功效，人体的骨骼和肌肉也靠它支撑，因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要。体内如果含有丰富的胶原蛋白，不仅肌肤丰润、骨骼健壮，连头发都能长得更光亮、强韧。

葱烧蹄筋

原料：牛蹄筋、大葱、黑木耳

制作：将发好的牛蹄筋切成长条，下入烧至六成的油锅中过油后捞出；将大葱段在油锅炸呈金黄色捞出；用蒜片、姜丝炝锅，加料酒、鸡汤、黑木耳、调味料后烧开，捞出姜、蒜，撇去浮沫，放入牛蹄筋烧至酥软；用水淀粉勾芡，淋油出锅装盘，将炸好的大葱段放入即成。

泡椒凤爪

原料：鸡爪、野山椒

制作：将鸡爪洗净，放进锅里用水煮，开锅后放入适量的盐，然后继续煮，煮到九成熟、用筷子能够插入即可；将野山椒剁细，加盐、味精、凉开水勾兑成泡菜水，然后将凤爪放入浸泡，泡至入味即可食用。此外，也可放点胡萝卜、青笋、洋葱、青椒等配菜，既好吃又好看。

香橙鸡翅

原料：鸡中翅、香橙

制作：将鸡翅洗净沥干，加入料酒、盐、姜等料，拌匀后腌渍半小时左右；将香橙榨汁，橙皮切长丝；油锅烧热，将鸡翅煎至金黄色，加入蒜片、橙汁、橙皮丝以及少许糖，煮开收汁，即可盛起。

肉皮红枣冻

原料：肉皮、干红枣、冰糖

制作：将肉皮去毛、洗净，切成小块，与切碎的干红枣一同放入锅中，加冰糖适量，以清水小火慢炖，熬煮成稠粘的羹汤，再放入冰箱冷藏成胶冻，即可食用。卤蹄肉

原料：蹄肉、花生、香菜、冰糖

制作：蹄肉切块，用沸水烫后取出，冲净浮沫；将蹄块放入锅内，加入花生、冰糖、姜片、料酒、茴香以及适量清水，用大火煮开，再转小火炖至酥软后熄火；将蹄块浸泡至汤汁稍凉，然后取出食用。

凉拌鱼皮

原料：水发鱼皮、胡萝卜、香菜、青椒、花生、蒜瓣

制作：将水发鱼皮、青椒、胡萝卜洗净切丝，蒜瓣洗净切片，香菜洗净切段；在碗内放入鱼皮丝、青椒丝、胡萝卜丝、蒜片、香菜段，加入香油、料酒、胡椒粉、精盐、味精等调料后拌匀，装盘即可。

名词解释

胶原蛋白

又称胶原，在体内以胶原纤维形式存在，约占人体蛋白质的25%到35%。它主要存在于皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞生长，加强皮肤细胞的贮水功能，增强人体组织和皮肤弹性及韧性，预防皱纹产生、延缓皮肤老化，提高肌肤对外来环境的免疫力。如果胶原蛋白的生物合成反常，或胶原蛋白因其他原因起异常变化，有可能导致胶原病。在临床医学上，类风湿性关节炎、红斑狼疮等胶原病的发生都与胶原代谢异常有关。

6. 胶原蛋白怎么吃

你好，下面是我的经验，请参考~
我吃过的胶原蛋白分为三种形态的成品：
1、片剂胶原蛋白：配合维生素C吃。片剂的胶原蛋白含量相对比粉末和液体的含量少。
2、粉末胶原蛋白：融在30-60摄氏度的温牛奶中喝，喝完后最好再吃一颗天然的维生素C，帮助胶原很好的吸收。
3、液体胶原蛋白：液体胶原蛋白是身体最易吸收的，推荐喝液体的。不用额外吃维生素C。个人体质较好吸收的人，一个星期就可以看到效果。

7. 胶原蛋白是靠吃什么食物摄取的

动物的皮都含有较多的胶原蛋白，但是，谁都不能从它身上吸取到多少胶原蛋白
原因很简单，没有谁经常吃这个，更重要的是，它们含有胶原蛋白多的同时，含有的脂肪和胆固醇也特别多，所以，靠吃动物的皮来补充胶原蛋白，是极不明智的做法。
其实，只要在日常的饮食中，注重补充蛋白质和维生素C，身体就会将它们在体内合成维生素C

8. 胶原蛋白怎么吃

秋天这个季节里面天气特别的干燥，所以一些爱美的女孩子就应该好好的去保养才可以的，大家都知道胶原蛋白的营养价值非常的高，所以现在就为大家介绍胶原蛋白应该怎么吃才是最正确的呢。

以胶原蛋白来说，有不同来源，如果想从饮食中摄取，建议可选择植物性的木耳、海草等，会比动物性的猪皮、鸡脚更加清爽不易胖。若想吃得聪明有技巧，搜寻“维他命C+胶原蛋白”也可以知道：选择小分子水解胶原蛋白，同时摄取富含维生素C的蔬果，也能促进体内胶原蛋白生成。

许多人一听到胶原蛋白，就直接联想到美容护肤，其实胶原蛋白在身体许多组织中都扮演不可或缺的角色。只是胶原蛋白会随年龄增长，或者不当的生活习惯而逐渐流失，使肌肤提早出现老化现象，因此有不少人选择吃含胶原蛋白的产品以补充不足。

适量补充胶原蛋白，可提供身体所需的营养，以及达到美肤效果。但是，胶原蛋白热量比主食类的白饭高，需要注意摄取量，过量可能爱美不成，反让身材走样。因此，想要补充的人更是需要注意胶原蛋白的摄取方式。

食物中的胶原蛋白含量较少、分子也较大不好吸收，如果想从饮食补充，建议搭配蔬果，不仅能同时补充微量元素及维他命，更能让皮肤健康有弹性。胶质分为动物性及植物性，种类如下：

1.胶原蛋白(Collagen)

属于动物性胶质，在猪皮、猪脚、猪耳朵、猪蹄筋、鸡脚、鸡皮、牛筋、海参、鱼肚、鱼翅等食物都含有丰富的胶原蛋白，但食用时须适量，因油脂及胆固醇较高，海参是较好的选择。

2.植物胶、果胶(Pectin)

属于植物性胶质，是一种水溶性膳食纤维，多存在蔬果中。苹果、柑橘、胡萝卜、西红柿等食物中都含有果胶。

3.阿胶(Agar)

海草、珊瑚草、石花菜等含有少许植物胶质，由于热量低又有饱足感，可以多多食用。

4.植物黏液(Mucilage)

在山药、秋葵、芦荟、各式菇类、黑木耳、白木耳、仙草、爱玉等食材中都含有植物黏液，也可以帮助清肠体内环保。

补胶原蛋白选植物性搭配维生素C最好

一般胶原蛋白是存在于猪皮、猪脚等食物中，但脂肪相对较多，不宜食用过多，如果是老人家或者有心血管三高风险的人，更是要忌口。想补充胶质，建议从植物性胶质中选择，例如黑白木耳、苹果、梨子、梅子、香蕉、柑橘类、胡萝卜、西红柿、珊瑚草、秋葵、芦荟等。选择蔬果类的植物性胶质来源，不仅可做好肠道环保，蔬果中的抗氧化元素、维他命C皆可帮助细胞修护、胶原蛋白生成，吃出健康又吃出美丽。

胶原蛋白补充小技巧：空腹食用、搭配蔬果

以食用时间来看，建议早上和睡前空腹可各补充一次胶原蛋白，因空腹时，胶原蛋白进入体内较容易被吸收。但一天补充最多不要超过20克，且有日本、法国研究指出，一天补充10克小分子胶原蛋白就有效果。

除了空腹补充之外，多补充维生素C也能促进胶原蛋白生成，进而达到美颜的作用。富含维生素C的食物包括柑橘类、番石榴、草莓、以及深黄、深绿色蔬果。建议想补充胶原蛋白的人，可以搭配蔬果，水溶性纤维，可保持肠道健康，维他命C则可辅助胶原蛋白合成，再加上均衡饮食、作息正常与适当运动，拥有Q弹美肌不是梦。

通过一些上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以女孩子如果是想让自己的皮肤变得特别的白净，那么其实可以适当的去吃胶原蛋白，因为里面的营养价值非常的高，可以有效的去补充维生素。

9. 女明星满脸胶原蛋白究竟是如何吃出来的呢

在我们的生活当中，有很多人都非常的羡慕女明星满脸的胶原蛋白，这是因为当人脸上有充分的胶原蛋白，就会让皮肤变得细腻有光泽，能够让人的形象在一定的程度上提高。而且随着年龄的增长，女性的皮肤也会变得松弛，如果补充足够的胶原蛋白，就能够在一定的程度上保持皮肤的紧致。所以每个人都想在生活当中通过饮食上的调理和吃一些补品让皮肤充满胶原蛋白，下面让我们具体来了解一下。

如果想要在生活中给孕妇补充充分的胶原蛋白，虽然食补的方法会有一定的效果，但是在生活中也要养成良好的作息习惯，这样也能够有效的减少面部的黑色素沉淀，让面部的皮肤变得更加紧致，从一定的程度上补充胶原蛋白。其次在生活中也要注意防晒保湿，尽量多吃一些蔬菜水果，补充体内的维生素a和抗衰胜肽，这样能够让皮肤变得更加细腻。在日常饮食中也要减少糖分的摄入，让皮肤能够达到一种抗糖化的情况，这样有利于抑制皮肤内部的胶原蛋白流失。