燕窝3克是多少热量

‘壹’ 燕窝常吃会发胖吗

由于燕窝不含脂肪，主要成份是蛋白质和矿物质。卡路里含量很低，每1克天然优质燕窝平均仅含4.2千卡的热量，远远低于奶酪（13.7千卡/克）、猪肉（5.8千卡/克）、榛仁（28.3千卡/克）等的含量，而每天吃燕窝3克，仅摄入12.6千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。这12.6千卡的热量，以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。郑秀文刘德华开演唱会前部会为保持体型把燕窝作为唯一的食物，如果要严格控制，可以考虑炖干燕窝或即食燕窝配牛奶、蜂蜜时不要放糖。

‘贰’ 清炖燕窝的热量是多少

清炖燕窝的热量(以100克可食部分计)是78大卡(326千焦)，单位热量较低。
每100克清炖燕窝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

‘叁’ 吃燕窝会不会发胖

不会发胖， 由于燕窝不含脂肪，主要成份是蛋白质和矿物质。卡路里含量很低，每1克天然优质燕窝平均仅含4.2千卡的热量，远远低于奶酪（13.7千卡/克）、猪肉（5.8千卡/克）、榛仁（28.3千卡/克）等的含量，而每天吃燕窝3克，仅摄入12.6千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。这12.6千卡的热量，以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。所以楼主你可以放心地去吃了。^_^

‘肆’ 吃燕窝会发胖吗

由于燕窝不含脂肪，主要成份是蛋白质和矿物质。卡路里含量很低，每1克天然优质燕窝平均仅含4.2千卡的热量，远远低于奶酪（13.7千卡/克）、猪肉（5.8千卡/克）、榛仁（28.3千卡/克）等的含量，而每天吃燕窝3克，仅摄入12.6千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。这12.6千卡的热量，以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。郑秀文刘德华开演唱会前部会为保持体型把燕窝作为唯一的食物，如果要严格控制，可以考虑炖干燕窝或即食燕窝配牛奶、蜂蜜时不要放糖。

燕窝又名燕菜，为金丝燕及同属燕类衔食海中小鱼、海藻等生物后，经胃消化腺分泌出的黏液与绒羽筑垒而成的窝、巢，多建筑在海岛的悬崖峭壁上，形状似陆地上的燕子窝，故而得名。其中以“宫燕”营养价值最高，最名贵；其次为“毛燕”；“血燕”品质最差。
燕窝既是与熊掌、鱼翅齐名的山珍海味、高级宴席上的美味佳肴，又是一种驰名中外的高级滋补品。它含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等。
燕窝的补益作用极佳，凡久病体虚、羸瘦乏力、气怯食少者，都可把它作为滋补品。《食物宜忌》中说：燕窝有“壮阳益气、和中开、添精补髓、润肺、止久泻、消痰涎”等功效。《本草纲目拾遗》中称：燕窝“味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损瘵之圣药”。
燕窝，还具有抗衰疗病、摄生自养的功效。用燕窝与银耳、冰糖适量炖服，可治干咳、盗汗、肺阴虚症；以燕窝与白芨慢火炖烂，加冰糖再炖溶，早晚服之，可治疗老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血等。
燕窝在食用前应先用清水刷洗一遍，再放入80℃热水中浸泡3小时，使其膨胀松软，然后用镊子将毛绒除净，再放入100℃开水中泡1小时左右，即可取用烹调。

‘伍’ 晚上吃燕窝会发胖吗

据说，容易上火！肠胃不适……

‘陆’ 燕窝可以当早餐食用吗

燕窝可以当早餐食用。

燕窝的最佳时间应该是在早上空腹的时候，大概十五分钟左右就能完全吸收，这也是一天之中吸收最快、最完全的时间。

一般情况下，最初的一个月最好能够每天服用，之后则是隔一天服用。在服用燕窝期间，最好不要吃一些辛辣、高油的食物，也应该不抽烟，感冒期间也别吃燕窝，否则不能够很好的吸收药效。

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燕窝的功效：

1、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。

2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

3、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。

4、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。

5、使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。

6、燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

7、孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。

8、燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。

9、凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。

10、燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，是大众欢迎之健康食品。

‘柒’ 燕窝是不是高热量的食物

燕窝不是高热量食物。燕窝属于低热量食物，燕窝属于低脂肪高蛋白的食物。燕窝中主要含有脂肪、蛋白质、8种必需氨基酸，脂肪含量极少，仅占0.35%。

每天吃一碗燕窝相当于摄入12.6千卡的热量。真正的“低脂肪、高蛋白”完全符合现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最佳比例。

燕窝中的蛋白质含量为52%至63%，燕窝中的蛋白质主要由组氨酸、精氨酸、胱氨酸、色氨酸和酪氨酸组成。燕窝蛋白质含量虽说比鱼肉、鸡肉等食物的蛋白质更容易消化，但不可能天天顿顿吃。

这样燕窝对人体的益处也就微不足道了。食用燕窝讲究的是缓慢食疗，要小量、长期食用才能起到很好的功效。

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燕窝的营养价值：

1、美容养颜：养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽。燕窝中含有的唾液酸也称为燕窝酸能增强免疫力，让细菌不易附着在呼吸系统粘膜上，愈合、修复受损细胞。

2、滋阴补虚：治疗气虚、多汗、尿多等症。燕窝能促进细胞分裂，刺激淋巴腺细胞，促进肾脏发育，有免疫抗菌作用，维护青春活力。

3、养肺：治疗肺阴虚、咳嗽、咯血等症状。则对于常见的肺系疾病如咳嗽、鼻塞、感冒等症状有很好的预防作用。

‘捌’ 燕窝的营养成分是什么，含量各是多少

燕窝主要营养成分是蛋白质，还有钙、磷、铁等微量元素。

100克干燕窝内含有：蛋白质49.9克，钙42.9毫克，碳水化合物30.6克，磷3.0毫克，铁4.9毫克。

拓展资料：

燕窝是海鸟金丝燕的巢穴，多建在热带、亚热带海边的悬崖绝壁上。金丝燕在春季开始做窝，它的口腔能分泌出一种胶质唾液，吐出后经海风吹干，就变成半透明而略带黄色的物质，也就是人们所称的燕窝。

燕窝的采收季节一般为每年的2月～10月。2月～4月采收的燕窝，因雨水多，适合昆虫繁殖，金丝燕食物充足，唾液分泌多，故燕盏完整、光泽度好、少毛、常称之为“头期燕”。

5月～10月采收的燕窝，称之为"二期燕"、“三期燕”，此时是金丝燕的换毛期，故所筑出的燕巢较为疏松，盏形亦不及头期的燕盏，绒毛杂质亦较多。

‘玖’ 产妇可以吃燕窝吗

孕妇吃燕窝的好处大家都知道，而产后进食燕窝则可缓解疲劳，补充营养。本草纲目拾遗早有提及燕窝为调理一切虚损劳疾之名药。 都说产前一盆火，产后一盆水，性平味甘的燕窝，不管是在产前还是产后，都适宜食用，且极为温润。产后多虚，燕窝可以补气益中，滋阴润肺、合中开胃。 尤其要赞的是其富含的燕窝酸，是母初乳中婴儿发育的必需成分之一，不仅可以提高宝宝的免疫力，且有助于脑部发育。都知道“一人吃，两人补”，在孕期及产后持续摄入足量燕窝，可以帮助维持你和孩子体内的燕窝酸水平。沙澜燕窝 关于民间所说的产后第一周不适合进补的问题，我也向妇产科医生有过相关了解。剖腹产后的第一周容易出现伤口感染，发烧等症状，这时食用滋补的食物会影响炎症的清除。但如果你不是剖腹产，没有热症或是病毒细菌感染，同时不具有蛋白质过敏等情况的话，产后是可以立即吃燕窝的。所以产后第一周能否吃燕窝要根据具体情况而定。沙澜燕窝 在生完BB后吃燕窝，可以侧重于将燕窝与较为温、热补性的食品搭配食用，少吃辛辣、油腻食品，多吃一些清淡的。这里推荐两款适合产妇的燕窝美食，一道是燕窝鸽蛋汤，有助改善痰喘，阴虚等症状，味道清淡鲜美可口。另一道是奶白燕窝鲫鱼汤，不仅有滋补效果，还有催奶功效呢。