燕窝怎么减肥

‘壹’ 吃燕窝有减肥的作用吗

燕窝里面超过50%是蛋白质，其他成分是人体所需的氨基酸和其他微量元素，没有脂肪成分的，吃了不会长胖，但是不会起到减肥效果

‘贰’ 早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别

早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别

早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别。相信大家对燕窝并不陌生，燕窝的营养价值极高，但不少人想知道早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别。我已经为大家搜集和整理好了早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别的相关信息，一起来了解一下吧。

早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别1

早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别

早上吃燕窝跟晚上吃燕窝区别是什么呢？中医认为，吃燕窝最好的时间段就是早上和晚上睡觉之前。燕窝营养的丰富，早上选择燕窝作为早点能够给身体提供所需要的营养，满足于这一天工作所需。晚上睡觉之前吃燕窝呢，又能够加快了营养物质的吸收，满足于睡眠过程当中对于营养的需求。

早上吃燕窝瘦身减肥，补充一天所需的能量，晚上吃燕窝美容助眠，加速吸收。

此外，燕窝具有减肥瘦身的作用，早上吃燕窝主要是帮助服用者减肥，晚上吃燕窝的话，是为了帮助睡眠和起到美容养颜的效果。

但是从营养角度上来看，早上空腹吃更有利于吸收，加上晚上睡前吃燕窝，其中含有较多的水分，吃后容易增加夜尿量，导致夜起上厕所，非常影响睡眠质量，建议睡前尽量别吃燕窝。

不过有一点是一样的，燕窝适合空腹的时候服用，因此，建议大家不管自己适合早上吃燕窝还是晚上，都最好在空腹的时候服用，这样吸收效果会更好。

燕窝什么时候吃最好

在了解了早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别之后，很多燕窝食客会发现燕窝无论是早上吃还是晚上吃都具有非常好的`效果，所以很多人都在纠结燕窝什么时候吃最好。

根据香港大学营养学研究实验室的研究表明，人吃燕窝的最佳时间是在早上的7点至9点，在这个时间段食用燕窝，人体可以高效的吸收利用燕窝中的营养物质，使得燕窝的功效得到最大程度的发挥。

早上吃燕窝跟晚上吃燕窝的区别2

详解吃燕窝的时间

1、早晨7~9点：养胃护胃

辰时7点到9点是养胃的最好时机。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”，据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。这里边，又有多少人是因为饮食不规律，长时间忽略早餐而患上胃疾呢？

都说胃病“三分靠治，七分靠养”。即使没有胃病，在生活中也需要特别注意对胃部的保养。中医认为，燕窝入胃补中，对调节肠胃有很好的帮助，能增进胃的消化和肠道吸收力。晨起吃一碗燕窝早餐，搭配其他的养胃食材，护胃效果能更好。

推荐食谱：山药燕窝、椰汁炖燕窝、小米南瓜燕窝粥

2、上午9～11点：健脾消化

巳时9点到11点是脾经值班的时段。中医认为，脾是后天这本，是气血生化之源。脾主运化，负责运化人体的营养。饮食物经脾胃吸收后，须赖于脾的运化功能，才能将水谷转化为精微物质。所以脾胃受损，养生也就无从谈起。

燕窝甘味入脾，健脾和胃，富含有极其珍贵的、具有生物活性的唾液酸有增智、提高免疫力、延缓衰老等作用，不仅有助于加强肠胃功能，增进食欲，还可强化肺细胞功能，清肺润肺。此阶段吃燕窝可以益气健脾，美容养颜。

推荐食谱：红豆薏米燕窝、燕窝苹果奶、玉米燕窝粥

3、中午11点~13点：养心活血

午时11点到13点是心经值班是时段，是一天中最有利于养心的时候。炎热的天气是心脑血管疾病发作的高峰期，对于一些心脏病、高血压等患者，当下尤其要注意养心。

燕窝咸能补心，活血，当中几乎不含脂肪和胆固醇，本身又富含优质蛋白质和矿物质，特别适合心脑血管患者食用。一些体质阴虚的人可以选择这个时段来一碗燕窝小点心，起到养阳护心的作用。

推荐食谱：樱桃燕窝、红枣莲子炖燕窝、桃仁燕窝粥

4、下午17～19点：补阳固肾

酉时17点到19点是肾经值班，预防肾病的最佳时期。《素问·上古天真论》中提到，肾于心、肝、脾、肺之间存在着密切的关系，主宰着人的寿命和生命质量。 可见肾脏并不是孤立的脏器，而是与五脏六腑关系密切的一个功能系统，肾脏患病，心、肺、肝、脾也都会同病。

适当摄入优质蛋白质，对肾脏功能的强化很有好处。燕窝含有丰富的活动优质蛋白，而且能“入肾滋水”，对肾脏的滋补作用是不容小觑的。

推荐食谱：燕窝芝麻糊、燕窝海参粥、干贝燕窝粥

5、晚间21~23点：养颜抗失眠

亥时21点~23点是人体细胞休养生息，养元气的时段。从中医的角度看，此阶段是三焦当令时段。所谓三焦，就是人体循环的大管道，它的通畅与否是最关键的。现代人很容易出现亚健康，这很大程度上是三焦不畅引起的。

所以，从养生的角度看，此阶段是睡前的准备阶段，科学、健康的方式应该是放下白天生活和工作的繁琐，做做瑜伽、听听音乐等一些修身养性、放松身心的事情并在23点睡觉。当然，调节生理机能、肌肤代谢等都在深夜熟睡之时，因此睡前护肤养颜也显得格外重要。

睡前空腹喝一碗燕窝，既能促进睡眠质量，又能提高新陈代谢的速度，刺激细胞的再生与分裂，帮助还原肌肤弹性，令皮肤紧致水润又光滑，让你整夜安眠之余，还帮助美容养颜！

推荐食谱：牛奶炖燕窝、蜂蜜燕窝、草莓燕窝

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

‘叁’ 减肥瘦身期间，吃燕窝能加快身体内多余脂肪燃烧和代谢吗

燕窝本身就是低热量食物。其主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸和钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素。脂肪含量很少，仅占0.35%。另外，燕窝中含有的胶原蛋白有助于减肥，所以吃燕窝不会发胖，对保持身材也有好处。燕窝富含的胶原蛋白也有助于减肥。众所周知，减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)。水解胶原蛋白可以增加和延长这一分解代谢过程，燃烧更多的脂肪。同时胶原蛋白会消耗大量热能来修复细胞，从而达到减肥的目的。吃燕窝不仅不会长胖，还能美容减肥。

根据科学家对燕窝营养成分的研究，燕窝主要含有50%的水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸和钠、碘等矿物质元素。脂肪含量只占0.35%，相当于每100g燕窝只含0.35g脂肪，而燕窝的量为2~5g/天，低于2g/天基本无效，高于5g/天略显浪费。对于长期吃燕窝的客人来说，实际从燕窝中摄取的脂肪含量很少，根本不足以增肥。其次，通过对燕窝、鸡蛋、豆腐和银耳的营养成分进行科学对比实验，研究人员发现燕窝的含水量是这些营养食品中最低的。蛋白质含量最高，脂肪含量最低，八种必需氨基酸总含量最高，这才是真正的“高蛋白低脂肪”，完全符合现代科研和营养学家提出的各种营养成分的最佳比例。

‘肆’ 吃燕窝能减肥吗

吃燕窝不会发胖，有助于减肥。。需要坚持。值得注意的是，市场上很多燕窝是劣质产品，含有化学成分，所以购买时一定鉴别真假。。更多燕窝资料可以参考我空间。。
祝好运！！1

‘伍’ 减肥期间，吃燕窝能加快身体内多余脂肪燃烧和代谢吗

燕窝又称燕菜、燕成的巢穴。燕窝按筑巢的地方可分为“屋燕”及“洞燕”两种，洞燕因其受矿物质影响导致颜色不同，有白燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑、黄燕、红燕之分，而屋燕只有象牙白一种颜色。燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一。

燕窝主要以水溶性蛋白、氨基酸和多种微量元素为主要成分，热量与脂肪含量极低，不会对减肥其阻碍作用，此外，燕窝还含有大量的胶原蛋白，可以促进脂肪的分解代谢，加速脂肪的消耗，因此对减肥还有一定的帮助，在减肥期间是可以吃燕窝的。燕窝除了有助于减肥，还可以提高人体的免疫能力，可以防止因减肥控制饮食而引起的免疫力降低等情况，很适合减肥者食用。

‘陆’ 天天吃燕窝会不会长胖呀

天天吃燕窝不会长胖的：燕窝本身是属于低热量食物，其主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素，脂肪含量极少，仅占0.35%，再加上燕窝中含有的胶原蛋白对于减肥反而是有一定帮助的，所以如果吃燕窝不会长胖，对于保持身材还有好处。

部分人吃燕窝长胖了是怎么回事：燕窝本身是低热量、低脂肪的食物，如果只是适量的清炖食用的话，不会出现长胖的情况。但如果在炖燕窝时加入大量的糖类或是其他奶制品等来调味，然后再大量食用的话，会增加热量和脂肪含量，也就有可能出现发胖的现象。

燕窝什么时候吃不长胖：燕窝最好是在早晚空腹食用，身体对其的吸收效果最佳，特别是要控制体重或是胃不好的人群，建议早上空腹食用，可以使燕窝得到充分的吸收，减少长胖的几率。 燕窝怎么吃不会长胖 4 燕窝最好是少食多餐，保持定期进食，每次食用燕窝的量控制在20-30克左右，即干燕窝3-5克，最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪类的配料。

‘柒’ 常食用燕窝对身体有什么帮助

女人常吃燕窝的6大好处：

美容养颜：燕窝当中富含大量的蛋白质以及氨基酸成分，食用之后能刺激细胞的分裂，加速细胞的新陈代谢，加速胶原蛋白的合成，同时还能修复受损的肌肤，促进皮肤中黑色素的排出，起到美白嫩肤、淡化色斑、减少皱纹、增强皮肤弹性的作用。

滋阴润肺：窝性甘，味平，食用后入肺、胃、肝经，能起到滋阴润肺、润燥生津等作用，对于肺燥所引起的咳嗽咳痰、咽喉肿痛，以及肠燥所引起的大便干燥硬结等症状都能起到一定的改善作用。

提高免疫力：燕窝当中含有大量的蛋白质成分以及氨基己糖和黏蛋白等，这些成分除了满足人体所需求的营养成分之外，还能促进机体免疫物质的生成，食用之后能增强体质。提高机体免疫力。

预防心血管疾病：燕窝具有一定的强心作用，食用之后能增强心脏的收缩能力，从而能加速血流速度，这样还能起到控制血压的效果，同时还能增加血管弹性，起到保护血管，预防心血管疾病的作用。

补中益气：燕窝食用后还能起到补中益气的功效，对于那种肺脾气虚所引起的咳嗽、咳喘、少气乏力、食欲不佳等症状，适当的食用一点燕窝是非常有好处的。

帮助减肥：适当的吃一点燕窝还能帮助减肥，燕窝的热量比较低，且油脂含量非常少，适量食用并不会导致热量和油脂含量上升。另外燕窝当中含有大量的胶原蛋白成分，这种胶原蛋白能促进体内脂肪的分解，加速脂肪的消耗，非常适合减肥期间女性食用。

女人吃燕窝的最佳时间

早上：对于女性来说最好的食用燕窝时间就是晨起空腹时，这时候身体处于空腹状态，胃内没有什么食物，这时候吃燕窝能够起到最好的消化效果，同时起到最好的滋补作用。

晚上：晚上睡前吃燕窝又是不错的选择，这时候胃内的食物也被消化得差不多，吃燕窝也能很快被吸收，且这时候吃燕窝能起到更好的美容养颜效果。

‘捌’ 减肥期间可以吃燕窝吗怎么吃最好

可以吃燕窝的，只要不是吃减肥产品，基本不会冲突的
减肥期间还要合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

‘玖’ 吃燕窝会发胖吗

初次食用燕窝的人也许都会存在这样的概念误区，燕窝作为高级滋补品富含丰富的营养，食用之后一定会使人发胖，所以不宜长期食用。事实上并非如此，燕窝中的营养成份不但不会使人发胖，而且对于正在减肥的客人还有助于减肥工作的顺利进行。
根据科学对燕窝营养成份的研究，纯真燕窝中主要含有50％水溶性蛋白质，脂肪以及8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每 100g燕窝中只含有0.35g的脂肪，而燕窝的用量是2~5g/天，低于2g/天基本无效，高于5g/天略显浪费，这对于长期食用燕窝的客人来说，其实每天真正从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的，根本不足以使体重增加。
其次，通过科学对燕窝、鸡蛋、豆腐、银耳 所含的营养成份的对比实验，研究人员发现在这些营养食物中燕窝的水份含量最低，蛋白质含量最高、脂肪含量最低、8种必需氨基酸总和含量最高，真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最优比例。对于那些需要保持身材或者准备减肥的客人，食用纯真燕窝不仅能够补充每日身体所需的营养，还可以确保脂肪的摄取量最低，同时燕窝中的唾液酸又能够增强身体的免疫力，真可谓是一举多得。
此外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。众所周知，减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能，从而达到减肥的目的。
所以，放心吃吧，没事哒~~