⑴ 想补充胶原蛋白应该多吃什么呢
富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
樱花国际CBI的胶原蛋白，是采用生物技术提取的活性胶原蛋白，去除了脂肪，避免了食物经过高温蒸煮等烹调过程，生物酶定向剪切技术（Bioenzymic Directing Degraded Technology）使胶原蛋白活性得到保持，适合人们服用。
⑵ 怎样补充胶原蛋白吃些什么
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
4、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
5、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。
7、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
8、蛋白
那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得。
9、鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
⑶ 学生党想补充胶原蛋白，请问吃什么或者喝什么
学生一般肠胃健康，这样最好采用食疗来补充胶原蛋白最好。平时可以多吃点猪皮，猪蹄，蹄筋等富含胶原蛋白的食物。
⑷ 如何补充胶原蛋白吃什么食物补充
鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
胶原蛋白肽粉就是从鱼皮身上提取的所以会更容易被吸收，食物中的胶原蛋白难以被吸收，有条件还是服用胶原蛋白粉的好，像卡歌胶原蛋白粉，它选用深海鳕鱼的鱼皮制成，不添加其他成分，再经过加工提炼达到百分百纯粉，而且还是500d分子量，可以更好的被人体吸收。
⑸ 吃什么食物可以补充胶原蛋白
补充胶原蛋白可减缓皮肤的衰老，并且让皮肤会更有弹性。
补充胶原蛋白最好食补，这样既安全又美味。
1、肉皮冻。
经常吃一些猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。这是因为猪皮中富含胶原蛋白，怕胖的话也可以直接喝花箐宜的，能减慢人体细胞的老化过程。所以经常吃肉皮，可以使人的皮肤丰润饱满和富有弹性。
2、燕窝
燕窝作为名贵的滋补品含有大量的胶原蛋白，有滋阴润肺补而不燥的特点所以可以养颜美容，使皮肤更为光滑，肤色更为亮泽。
3、银耳
银耳一直被称为平民百姓的燕窝，含有天然的胶质，再加上银耳有滋阴的效果，所以长期吃银耳可以起到润肤的作用，并且还有有祛斑的功效。
⑹ 吃什么可以补充胶原蛋白
吃什么可以补充胶原蛋白
可以试下吃一些胶原蛋白食物,比如肉皮、猪蹄、鸡翅等。但遗憾的是，食物中的胶原蛋白分子量大，吸收的极少，再说猪蹄、肉皮属高脂肪食品，长期食用令渴望身材苗条的女性望而生畏。并且见效的确会很慢的.
直接补充胶原蛋白还是最有效的方法,对肤色美白有着独特的功效,但选购也一定要注意一些,选一些小分子肽的,纯度高的,活性强的,这样有利于人体吸收,我现在喝一种进口胶原蛋白效果蛮好的,以前暗淡无光的皮肤现在亮亮的,白白的,感觉真好.
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