什么食物能补骨胶原

A. 骨胶原的功效与作用是什么吃什么可以补骨胶原

之前我总是感觉关节疼，有时候一动还会听到关节发出咔哒一声，时间久了就开始怀疑是不是自己身体出了什么问题，上网一搜，看不少专家都说如果关节痛感明显还伴有异常响声，那就是关节正在受损，关节软骨正在被分解，需要补充骨胶原。
其实生活中骨胶原还是比较常见的，比如猪肘子骨上覆盖的一层软骨中就有骨胶原，不过想通过吃这玩意补充我估计我会吃成高血脂……所以我就买了move free益节家的骨胶原，搭配他家氨糖服用，关节还真就慢慢不疼了，挺神奇的。
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B. 什么食物是含有骨胶原

骨胶原存在动物的体内。

骨胶原是存在于人体和动物体内的胶原蛋白的一种，是人体关节软骨，骺软骨和骨小梁的主要成份，骨骼有机物中有70%～86%是骨胶原。

骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

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骨胶原组成

骨胶原（UC-II）是由三条多肽链构成的螺旋分子结构，是胶原蛋白的主要成分，并构成了骨骼和软骨。有时，机体的免疫系统将关节软骨中的胶原蛋白误认为是外来物质并加以攻击，造成自身免疫性疾病。

最近，美国哈佛医学院及其他一些着名医疗机构的研究已经证明，小剂量的骨胶原（UC-II）可以作用于人体的免疫系统防止关节受到进一步的破坏和攻击。口服骨胶原（UC-II）可以作用于人体的免疫系统，通过口服免疫耐受作用促进关节的健康。

简单的说，口服免疫耐受作用发生在小肠，肠道内不同的食物可以开启或者关闭免疫系统反应，比如，小剂量（一般为10毫克）的骨胶原（UC-II）口服后可以关闭免疫系统对关节软骨的攻击，改善关节的活动。

C. 哪种食物含骨胶原

1、富含胶原猪皮或猪蹄类食物
2、富含铜食物：瘦肉、肝、水产、虾米、豆类、白菜、口蘑、麦、粗粮、核桃等
3、富含锌食物：虾皮、紫菜、猪肝、芝麻、黄豆、绿豆、带鱼、鲤鱼等
4、富含铁食物：物肝、、肾、物全血、蛋黄、瘦肉类、鱼类首选;绿叶蔬菜、水、干、木耳、海带、芝麻酱、红糖等植物性食物亦选用
5、富含钙食物：.鱼松、虾米、虾皮、芝麻酱、豆制品,奶制品等
6、富含维素 A食物： (植物性食物)菠菜、韭菜、油菜、莴笋叶、胡罗卜、红薯等
7、(物性食物)物肝脏、螃蟹、蛋类、黄油、全脂牛奶等
8、富含维素C食物：新鲜蔬菜、新鲜水及猕猴桃、刺梨、沙棘等野
9、切忌要吃花
10、别量服用钙片饮食所摄入钙盐能满足理需要
11、骨折病必忌口饮食没特殊限制点要特别指要吸烟香烟与疾病关包括脏病癌症并损害皮肤伤口愈合能力

D. 什么食物可以补充胶原蛋白

随着年龄的增长不管男性还是女性都会因为皮肤真皮层上的胶原蛋白流失而出现皮肤松弛、皱纹的现象，而这个现象也已经在提醒你，你的身体已经渐渐的进入了衰老期。而在民间流传着吃猪蹄能够补充胶原蛋白，那么到底吃猪蹄能够补充胶原蛋白吗？其实猪蹄的胶原蛋白只含在表皮上面，而表皮下面则含有大量的脂肪，这样吃猪皮不仅不能让你补充胶原蛋白，而且还会使你变胖哦！那么吃什么才能够补充胶原蛋白呢？在这里我就和大家介绍四种补充胶原蛋白的食物。

第一，
鱼皮。鱼皮中的胶原蛋白含量可以虽说是身体上含量最高的一个部位了，而且鱼皮也是常见的含有胶原蛋白食物中较高的一种，可以说经常吃鱼皮的话，能够补充你的胶原蛋白。

总之，要想补充皮肤上的胶原蛋白，除了吃这些食物外，还需要注重脸部的美容与保养。

E. 补充骨胶原的食物有哪些

骨头汤，肉筋，肉汤

F. 吃什么食物可以补充胶原蛋白

富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
胶原蛋白有保养皮肤的功效

G. 什么食物富含骨胶原蛋白

鸡汤中富含骨胶原蛋白，常喝可缓和关节疼痛，促进血液循坏用鸡翅膀煮的汤富含骨胶原蛋白。

H. 哪些食物中含有丰富的骨胶原

胶原蛋白的主要功用是分布于皮肤真皮层的结缔组织之中，

使结缔组织更加牢固，有效锁住水份以保持肌肤之弹性及柔性。

因此胶原蛋白的确是幼细肌肤的幕后功臣。

而且可以提升面部皮肤亮丽程度以及减低皮肤剥落、油脂分泌失衡等情况出现。

胶原蛋白于天然的食物也可摄取得到，

例如牛筋、猪脚、猪耳、风爪及软骨食物，都含有丰富的胶原蛋白 ，

但须留意此类食物同时含有不少脂肪和胆固醇，

过胖或患有心脏病、糖尿病或血压高人士应避免进食。

较低脂可选花胶、燕窝、银雪鱼或雪耳。

另外，维他命C有助制造胶原蛋白，

更能促进细胞新陈代谢，有助将黑色素推至皮肤表层，减淡黑斑。

核酸类食物补充流失的美丽

核酸在蛋白质合成中起重要作用，能延缓皮肤老化，减少松弛现象。随着年龄增长，人体合成核酸的能力逐渐降低，因而从食物中摄取很重要。多食富含核酸类的兔肉、猪肝、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等食物，有助于防皱。

蛋白质——弹性肌肤的营养素

皮肤松弛，多是由于细胞机能低下造成的。想生成健康细胞，必须做的就是摄入蛋白质。优质的细胞，主要是靠吸收肉类，大豆等优质蛋白而培养的。

骨胶原是肌肤弹力的骨架

为肌肤补充骨胶原从而抗衰老一直是美容界的经典配方。含有骨胶原的食物比较多，例如：鸡爪、猪脚、猪耳、筋、海参等，使用时可将食物煮烂，冰冻后去除上层的油脂与杂质，使用凝固后的凝胶质，它们是最棒的美容食物之一。

补血环节不可忽视

女性很容易贫血，因缺血而得不到充足营养的皮肤，易早衰、呈现松弛。营造皮肤
真皮血液的健康循环状态，应尽量食用改善血流不畅的食品——核桃和芝麻，藕、
大豆的功效也不错，花生对补血更是有效。在做汤时一起食用效果更佳。

A：鱼肝油含有大量骨胶原，很容易被身体吸收。

B：向身体最寒和容易疲劳的族群推荐红茶作为美肌能量。

C：莲藕可以改善血流不畅。

D：草莓中丰富的维生素C在抗皱同时还可以美白。

E：玫瑰花中的透明质酸帮助保持肌肤水分。

F：玉米含有大量维生素E、磷脂，能促进细胞生长，延缓细胞老化。

G：虾是能减少皱纹的核酸类食物。

贴士:

*鱼肝油含有的大量骨胶原，很容易被身体吸收。而由于细胞生成最旺盛的时期是在
夜间22点到凌晨2点，所以最好在睡前摄取。

I. 吃什么能增加骨胶

天然食物中，以鱼翅、燕窝、花胶、海参等胶质食物含骨胶原最多。廉价之选有雪耳、牛根、鸡脚、猪皮、猪脚等，但要注意鸡脚、猪皮、猪脚含有骨胶原外，亦有
较多动物脂肪。