打了胶原蛋白饮食上要注意些什么

① 胶原蛋白可以通过饮食吸收吗

胶原蛋白可以通过饮食吸收。

1、富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等。尤其是在动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量更高。

2、胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。

(1)打了胶原蛋白饮食上要注意些什么扩展阅读：

要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果，

食物颜色越多样化，吃进的不同种类的抗氧化物越多。另外不要忘了还要喝点红酒和茶，它们含有丰富的抗氧化物，可以保护皮肤内的胶原蛋白。

避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

② 胶原蛋白不能与什么服用

我吃的ARTHRED胶原蛋白，是用酸奶冲服的，说是不能都和碳酸饮料一起服用，对了，如果是清水，温度不能太高哦，能喝进嘴巴就可以了。还要配合vc一起呢，呵呵，我是这样吃的，效果还挺好的。

③ 中老年人在补充胶原蛋白时应注意什么

中老年人易患的各类关节炎、滑囊炙、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炙、骨质增生、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质疏秘等骨与关节疾痛时患者的生活有着很大的影响，严重的会引起骨折、关节变形、瘫痪等后果，这种结果让人们的身采受折磨．也给患者家人带了诸多痛苦究其根毒原因，源于胶原蛋白缺乏。胶原蛋白是骨骼健康的关键：胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，而且还起到黏附钙的重要作用．也就起到了提高骨密度的效果。人体合成胶原蚤白的能力降低．流失大于人体合成，胶原蛋白不足，钙就无法被黏固在骨骼中，骨质疏松就是这样形成的。特别是女性，在绝经后胶原蛋白和钙的流失更快．加速了骨质疏松的发生。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白这样，钙才能在胶原蛋白的黏合下，沉积在骨骼，极大加强骨的韧-、硬度也就是说，人沐只有摄取足够的胶原蛋白，钙才能够被有数吸收，骨质蔬松的问题才能真正解决。这就是补钙更要补腔原的道理。所以说，防治骨质疏松最有效的方法是胶原蛋白与钙同补。胶原蛋白是关节软骨健康的关键：胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分，同样随着年龄增长，胶原蛋白合成能力也随之降低，软骨弹性降低、脆性增加、磨损加剧，各种骨关节疾病就随之发生了。补充胶原蛋白的预防：骨与关节病痛许多人们常见的食物中都台有胶原蛋白，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等都是富含胶原蛋白的食品，其现代生枷学依据就在于猪蹄、猪皮等肉皮中舍有珍贵的胶原蛋白。经常实用这些富合胶原蛋白的食物，对于吸收和补充胶原蛋白有所帮助但是，猪蹄、猪皮等食物的烹制有诸多不便，天天吃套吃腻．高脂肪食品还会让人发胖．容易谤发冠病、高血压等疾病，而且有效补充量也很有限。经科学计算人体每日所需补充胶原蛋白．由此可见中老年人及时服用胶原蛋白粪的保健品将是最好的选择。

④ 胶原蛋白怎么吃最有效

如果体内缺乏胶原蛋白，皮肤状态不佳，可以选择在早上起床后先喝杯清水，清理肠道后再喝胶原蛋白，相对比较有效，吸收也很快。也可以加入到牛奶或混合酸奶一起食用，有助于吸收，同样具有一定效果。还可以通过食物补充胶原蛋白，比如猪脚、鸡爪、鸡皮、猪皮等，搭配橙子、生菜等水果和蔬菜食用。在维生素C的促进下，胶原蛋白可以较好的被人体吸收。

对于体内不缺乏胶原蛋白，皮肤状态比较好的人群，可以按照说明书上的方法服用，比如临睡前服用，也可以随餐服用。效果均较为理想，能够促进身体的新陈代谢，帮助皮肤修复。

⑤ 吃胶原蛋白应该注意什么

要看你吃的是什么样子的胶原蛋白呀？要是I型胶原蛋白，是怕烫的，温凉的水或者凉水冲调。要是II型胶原蛋白，就无所谓了。我吃的是美好家的II型胶原蛋白，他们家有好多种胶原蛋白，会根据你的要求帮你选择的。很安心。

⑥ 在生活中吃什么可以补充胶原蛋白需要注意什么

胶原蛋白是构成皮肤的重要组成部分，如果面部的胶原蛋白较为充足，就会比较有弹性，不容易长皱纹。特别是对于女性来说，多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，有助于肌肤的美丽。那么在生活中吃什么可以补充胶原蛋白呢？需要注意什么呢？

在吃胶原蛋白丰富的食物时，还要注意补充维生素C，因为缺少这种维生素，就无法在体内合成胶原蛋白。

⑦ 怎样补充胶原蛋白吃些什么

1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
4、花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
5、猪皮

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
6、牛蹄筋

牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。
7、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
8、蛋白

那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得。
9、鱼类

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。