‘壹’ 吃什么增加胶原蛋白啊
胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮、鸡爪外，在牛蹄筋、鸡皮、鱼皮、软骨中也都含有胶原蛋白，胶原蛋白不仅吃起来柔软且有弹性，吃后也能增强皮肤的弹性和韧性，对皮肤有着很好的保养作用，让皮肤饱满细腻有光泽。
吃什么补充胶原蛋白
1. 猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，它的脂肪含量比脂肪低，但是热量较高，需要用水煮去油脂后再食用较好。
2. 鸡皮：鸡皮中含有丰富的胶原蛋白，有很好的美容效果，能使皮肤变得光滑、去皱纹效果也较好。
3. 鱼皮和虾皮：鱼皮和虾皮中的胶原蛋白含量也较高，吃了之后能够补充胶原蛋白，除此之外，虾皮中还含有大量的钙，能起到补钙的效果。
4. 牛蹄筋：牛蹄筋不含胆固醇，它能增强细胞的代谢，对于补充胶原蛋白也有一定的好处。
5. 深海鱼类：深海鱼类中的胶原蛋白丰富，尤其是金枪鱼和鲑鱼，它们所有含有的胶原蛋白，容易被人体吸收，且深海鱼类中的脂肪含量低，吃多了也不用担心肥胖。
6. 豆类食物：豆类食物也是补充胶原蛋白的食物之一，如豆腐、豆浆、豆皮等，它们含有能加速胶原蛋白再生的重要物质，食用之后，能有效地减缓肌肤的衰老速度。
能补充胶原蛋白的食物有很多，除了上述这些，还有绿色蔬菜、红色蔬菜、银耳、花胶、燕窝等食物，可以根据自己的喜好进行选择。
‘贰’ 吃什么可以补充脸上的胶原蛋白
吃含胶原蛋白的食物可以补充胶原蛋白。胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要组成部分。多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都都可以补充胶原蛋白：
1.银耳：
银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。
2.鸡爪：
鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白，而且能够提高身体的免疫力，有益心血管，还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。
3.猪蹄：
猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4.花胶：
花胶主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效。
5.豆类：
豆类食物的胶原蛋白液丰富，而且所含有的胶原蛋白不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环。
6.鱼类：
鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分和结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
上述食物均对补充胶原蛋白有好处，但是具体的效果因人而异。
‘叁’ 22岁脸上有斑吃胶原蛋白还是吃维生素E+C有效
胶原蛋白和维C还有维E都可以，但是维E不能长期服用。
维生素C，可以很好的淡化黑斑、色斑，并有部分美白的效果。
睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。防晒，因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。防晒护肤品是夏季的必备品，但是防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用，因此使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉。
胶原蛋白建议服用鱼胶原蛋白，因为从猪或者牛提取的胶原蛋白脂肪会比较多些，吃了之后皮肤会变得有弹性，不粗糙和淡化色斑之外还会增加体重。
维生素E有抗氧化，防止色斑沉积等作用，但不建议长期服用。一般人的正常饮食中是可以获得的。长期服用是指连续6个月以上的。
‘肆’ 22岁的女人吃什么牌子的胶原蛋白比较好
22岁用怎么去皱嘛！？平常多注意按摩，多少吃点肥肉（对皮肤很好的），维生素丰富的食物也多吃，这些对皮肤都挺好的，胶原蛋白也可以服用，但是我觉得楼主最好不要以此为主，FANCL，翌生美，安利Amway，维纳斯精纯胶原蛋白，伊乐瑞这些都是不错的胶原蛋白品牌，楼主可以上maigoo品牌排行网查查十大胶原蛋白品牌榜，都是其中的，我在用翌生美的，平常也很注意饮食，皮肤还不错。
‘伍’ 吃什么可以补充胶原蛋白
促进皮肤胶原蛋白生长的方法：
1、多吃豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮，一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
2、多吃鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
3、多吃猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4、多吃虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
(5)22岁吃什么胶原蛋白比较好扩展阅读：
需要补充胶原蛋白的人群：
1、节食的人
胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。
2、 经常熬夜的人
不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。
3、环境污染、过度化妆的人
胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
‘陆’ 22岁需要吃这么多胶原蛋白吗
如果你真的只有22岁，建议别吃，
就算吃没有必要吃那么多
还有胶原蛋白最好不要吃粉剂的，因为自己拿来兑水容易发生污染和溶解不完全，最好吃已经溶解的胶原蛋白饮料，因为在工厂严格的环境下，溶解充分，还增加了辅助吸收的VC，粉剂却没有
分子量3000的是普通胶原蛋白
‘柒’ 胶原蛋白什么年龄喝最好
胶原蛋白20-22岁左右开始吃是最好的，比较适合22-58岁之间的人补充，因为女性在20-60岁之间胶原蛋白的流失量是比较大的，受自由基、紫外线的破坏，女性25岁以后进入胶原蛋白流失的高峰期，随着年龄的增长皮肤会出现松弛、皱纹、干燥粗糙、毛孔粗大、黯淡、色斑等。
‘捌’ 22岁女生可以吃哪些营养品，如胶原蛋白等
健康型营养品
（Health
supplement
）：——维持及增进健康的关键，如
大豆异黄酮
、
海豹油
、
蜂王浆
、
蜂胶
、
螺旋藻
、灵芝、芦荟、
角鲨烯
、
沙棘
、枸杞等。这些营养品跟全身机能、机能调整有关，是维持及增进人体健康的营养成分。摄取时应以“
基本型营养品
”来调整人体的代谢机能，再依
个人喜好
，并配合体质，再选择有实效的“健康型营养品”。
在判断选用哪种产品时，首先一定要确定
产品的安全性
，然后才考虑到个人保健目的、服用必要性及费用等问题。
选择性营养品
（Optional
supplement）：或称“有天然治疗效果的营养品（therapeutical
or
medicinal
supplement
）”——以改善健康和天然疗治为目的，如
纳豆
、
苦荞
、
松茸
虫草、
奶蓟草
、
锯棕榈
等，主要是一些草本植物或药草类，其中某些成分在国外也有医师拿来当作药品使用。
这类营养品几乎都需因时间、场合及体质的不同来分别使用，且几乎不会在平时无意间摄取到。当然，在服用这类天然营养品的时候，也要特别注意到彼此的相互作用。
基本型营养品（Basic
supplement）——主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、
乳酸菌
、蛋白质、卵磷脂、EPA、DHA、胶原蛋白、
软骨素
等。这些成分是
人体的构成
要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但现代人却很容易缺乏，所以要从保健食品中补充。