34女人一天补多少胶原蛋白

Ⅰ 人体每天大约需要摄取多少量的胶原蛋白

一、如何使用胶原蛋白效果最佳？
1、内服：每天晚上睡觉前服用0.5g~2.6g（平平1汤勺约0.5g），晚上睡觉前（约10点左右）皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果！要想修复效果快，最好每天服用2g~3g，年龄偏大者每天5-10g。请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时。
2、外用：外用的话可以用于面膜或眼膜中，按1g:100g的比例加上SUM胶原蛋白精华粉（随做随用，取出一片面膜或眼膜，用SUM胶原蛋白精华粉打上一层轻薄的底后，敷在面部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦！）
3、DIY：可以自己DIY制作活性胶原蛋白护肤品：添加该产品后，对化妆品的保质期没有影响；胶原蛋白作为一种蛋白质，本身具有营养作用，在配方调整时予以注意；因为胶原本身的保湿性和润滑性较好，添加后可适量减少油脂的添加量，减少化妆品的油腻感。专家建议：胶原蛋白的保养时机，最好是在肌肤去角质后，皮肤处于最薄的阶段所做的理疗性保养。

二、使用胶原蛋白应注意的事项：
1、忌高温，40度左右可入口为宜；
2、最好不要与碳酸饮料冲饮；
3、配合服用 Vc 片能更好吸收；
4、晚上睡觉前9-10点钟使用最佳；
5、DIY胶原护肤品时，注意不要与含酒精成分的护肤品一起使用，因为酒精会破坏胶原蛋白的活性；
6、保持良好的饮食与作休习惯；

专家提醒：口服胶原蛋白至少要坚持一个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失的1/4，所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

Ⅱ 胶原蛋白各年龄段的比例

胶原蛋白各年龄段的比例，你好我吃的是中环美健玫瑰燕窝肽-弹性蛋白鱼胶原低聚肽，营养师订的年龄段的比例，供你参考一下吧，一、皮肤代谢周期一般要28天左右，年龄超过22岁以上的代谢周期会延长，计算方式每加一岁代谢周期会延长一天，例如40岁的皮肤代谢周期28+18=46天。
二、25岁以上，每天服用5-10克的量，连续服用3个月，体内的胶原蛋白基本达到平衡后可减量每天5克。
三、30岁以上每天服用12克左右的量，连续补充6个月，中间经停15-30天，后期6个月可以根据皮肤饱和度减量服用。最低用量不可低于5克，这样可以更好的保养皮肤，维持效果就更好了。
四、40岁以上每天服用10－20克的量，连续补充6个月，中间经停15-30天，后6个月可以减量为10克每天，一年后根据皮肤饱和度减量服用。最低用量不可低于5克，这样可以更好的保养皮肤，维持效果就更好了。

Ⅲ 35岁女人一天需要多少克胶原蛋白

?35岁的话皮肤中的胶原蛋白流失已经达到了顶峰，这个时期胶原蛋白流失的速度也是对快的，如果有条件的话建议每天可以使用10毫克的，也就是平常产品的2袋。 如果每天补充5毫克也就是一袋的话最好是晚上使用 首先，胶原蛋白早上晚上都可以吃，早上吃的好处是空腹吸收好，晚上吃的话，注意服用前后半小时都不要进食，晚上吃除了美容还可以减肥，一举两得，温水搅拌送服就可以了。 所以我更推荐晚上吃，当然了，慷慨又不怕麻烦的MM完全可以早晚各一次。看一下胶原的配方，如果不含VC的话，建议MM服用胶原的同时吃一片VC含片，更有利于发挥胶原的作用。 晚上喝胶原蛋白好吗?一般像我们的皮肤细胞晚上23点后最活跃，吸收也最好，所以睡觉前服用效果最佳。 不过专家提示：口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。 服用胶原蛋白后，消化率成为重中之重。据世界卫生组织统计：全世界近72%以上的人存在轻重程度不同的胃肠消化吸收功能障碍。因此，胃肠道的消化功能好与坏，直接影响到胶原蛋白的效果。 每天适量服用胶原蛋白粉对皮肤是很有好处的，一般而言，胶原蛋白摄取量每人每天在5000毫克最为恰当，注意不要过量就可以了。 因为胶原蛋白是高分子化合物，不能被人体直接吸收，只有当其被分解为氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳。水和尿素，而尿素对人体细胞有毒害作用，胶原蛋白对人体有很好的作用，而过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。 四海女性分享：如果是选择每天两袋10毫克的话建议是早起一袋晚上睡前一袋，早起最好是空腹使用这个时候吸收的程度是最好的。如果错失了早起空腹的机会可改为其他时间空腹使用而最好是与吃饭间隔半个小时为宜。解说胶原蛋白的好差怎么区别30岁女人要学会选择化妆品 延迟皮肤衰老也有妙法女人掉头发吃什么好 营养补充防止脱发怎么可以防止掉头发 掉头发用什么洗发水女人冬天喝什么粥养生 调经补血要注意冬季女人补肾养生粥大全女人25岁怎样保养皮肤 细致保养让你享受青春三十岁的女人如何去皱纹 教你去皱小妙招40岁女人皮肤松弛 学会日常美容养肤方法喝胶原蛋白可以缩小毛孔吗 服用胶原蛋白的美容功效与作用

Ⅳ 想问下胶原蛋白每天吃几克在安全范围之内

5g~10g。

胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。

皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。

(4)34女人一天补多少胶原蛋白扩展阅读：

补充胶原蛋白食物：

1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、橙色蔬菜：胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

5、浆果类食物：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

Ⅳ 胶原蛋白每天吃多少合适

建议每人每天摄入5-10毫克胶原蛋白。提示维生素C的补充效果较好，因为维生素C是促进胶原蛋白形成的催化剂。如果身体的维生素C含量不足，补充更多的胶原蛋白的好处是有限的。胶原蛋白应该空腹服用。最好在早餐前吃。如果你错过了早餐时间，必须选择其他的空腹时间。
如果没有疾病是不用补充胶原蛋白的 一般蛋白只是用在体质虚弱或运动员这类人，如果你身体没什么不舒服，不要吃蛋白

Ⅵ 女人三十五每天应该吃多少胶原蛋白粉

看吸收情况和蛋白粉的胶原含量情况。我以前吃过养生堂的10000+量的胶原蛋白，每天吃一点点就有效果，吃别的日本的一天喝好几袋也没什么效果，因人而异了。

Ⅶ 请问每天需要补充多少胶原蛋白 呢

正常人是每天3g建议您选择禾健的胶原蛋白。

Ⅷ 人体一天需要补充多少胶原蛋白

你好，一般女性到了25岁这个年龄皮肤胶原就开始流失了，适当的补充胶原蛋白，及时的防止胶原流失造成皮肤衰老。3-5g的话一天就够了，睡前服用的话是可以提高睡眠质量的，因为胶原蛋白里含有促进睡眠的氨基酸。

Ⅸ 胶原蛋白每天吃多少

一般建议服用最低服用5克，最高10克。

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%。与组织的形成、成熟、细胞间信息的传递，以及关节润滑、伤口愈合、钙化作用、血液凝固和衰老等有着密切的关系。胶原蛋白也是生物科技产业最具关键性的原材料之一，在医学材料、化妆品、食品工业等均有着广泛应用。

关于胶原蛋白每天服用的量有以下值得注意的点：

1. 日本学者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，并建议搭配维生素C一起服用（维生素C是胶原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，胶原蛋白属于蛋白质，是高分子化合物，不能被人体直接吸收，只有当其被分解为氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳、水和尿素，而尿素对人体细胞有毒害作用。虽然蛋白质对人体十分重要，但过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。所以说，什么都是有利弊的最重要的就是要适量。

2. 就服用量而言，人从二十岁后开始流失胶原蛋白，每天约流失1.5克，因此每天摄取量至少2-5克。这些量是指纯的胶原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他营养素，所以摄取量较多。

3. 另一原因：若胶原蛋白粉本身因分子量过大，造成吸收率不佳，也就必须加量服用。以平均分子量为1000D的小分子胶原蛋白来说，一般建议服用最低服用5克，最高10克。胶原蛋白每天适量服用对皮肤是很有好处的切记不要过量就可以。
   

   
   

4. 另外，很多人可能会选择市面上的胶原蛋白饮料，但是要注意的是，这种饮料为了让大家好入口，会添加很多不必要的化学物质或是多了很多不必要的热量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足够应付身体所需的量，所以还是建议大家吃纯的胶原蛋白粉，热量不高又够人体所需的量。