中老年人怎么补胶原蛋白

㈠ 中年妇女怎么保持身材的同时，还能保留脸蛋的胶原蛋白

锻炼可以加快新陈代谢，让人保持活力，定期清理肠道，让肠道保持相对干净，人的脸上和皮肤就不怎么会有瘢痕，经常去做美容护肤可以修复受损的细胞，把养生融入到生活中，可以让你相对的永葆青春，但这一切都是靠经济基础决定的。

五六十岁坚持锻炼，能保持好的身材太多了，我也很欣赏中老年女士有很好的身材，穿上很漂亮的旗袍，简直就是一道美丽的风景。我自己设计制作的改良旗袍裙穿上，年龄大了，但还是总有一颗爱美的心。。身材好的到是见过。两个条件都满足的，到目前还没有见到过。除非是整容的人造产品，才有可能达到上述条件。即便是化妆也是，远看青山绿水，近看山骨鳞旬。这样的人应该比较少见。

邀请我们参加她们的晚会，去了以后把我惊呆了一下。她跟好几个老年人，穿着旗袍，脚踩高跟鞋，编排了一个舞蹈节目，还像模像样的，活动过后，才知道，那里面有一个老阿姨已经65岁了。身材比我们年轻人都要好。化妆也非常精致。我那个时候压根就不化妆。

㈡ 中老年人在补充胶原蛋白时应注意什么

中老年人易患的各类关节炎、滑囊炙、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炙、骨质增生、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质疏秘等骨与关节疾痛时患者的生活有着很大的影响，严重的会引起骨折、关节变形、瘫痪等后果，这种结果让人们的身采受折磨．也给患者家人带了诸多痛苦究其根毒原因，源于胶原蛋白缺乏。胶原蛋白是骨骼健康的关键：胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，而且还起到黏附钙的重要作用．也就起到了提高骨密度的效果。人体合成胶原蚤白的能力降低．流失大于人体合成，胶原蛋白不足，钙就无法被黏固在骨骼中，骨质疏松就是这样形成的。特别是女性，在绝经后胶原蛋白和钙的流失更快．加速了骨质疏松的发生。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白这样，钙才能在胶原蛋白的黏合下，沉积在骨骼，极大加强骨的韧-、硬度也就是说，人沐只有摄取足够的胶原蛋白，钙才能够被有数吸收，骨质蔬松的问题才能真正解决。这就是补钙更要补腔原的道理。所以说，防治骨质疏松最有效的方法是胶原蛋白与钙同补。胶原蛋白是关节软骨健康的关键：胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分，同样随着年龄增长，胶原蛋白合成能力也随之降低，软骨弹性降低、脆性增加、磨损加剧，各种骨关节疾病就随之发生了。补充胶原蛋白的预防：骨与关节病痛许多人们常见的食物中都台有胶原蛋白，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等都是富含胶原蛋白的食品，其现代生枷学依据就在于猪蹄、猪皮等肉皮中舍有珍贵的胶原蛋白。经常实用这些富合胶原蛋白的食物，对于吸收和补充胶原蛋白有所帮助但是，猪蹄、猪皮等食物的烹制有诸多不便，天天吃套吃腻．高脂肪食品还会让人发胖．容易谤发冠病、高血压等疾病，而且有效补充量也很有限。经科学计算人体每日所需补充胶原蛋白．由此可见中老年人及时服用胶原蛋白粪的保健品将是最好的选择。

㈢ 中年女性适合吃什么保健品呢

根据不同年龄，选择相应的保健品食用

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  40岁以上的

  可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期，需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。

  

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  确保酸碱平衡

  虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

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  淀粉类食物

  淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

  在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。

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  五谷杂粮

  除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

老年人的保健品选择

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  按需选择保健品

  保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。

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  保健品不能作为日常饮食替代品

  保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。

吃什么保健品或补品对中老年人比较好

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  老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。

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  老年人可以服用这样一些保健品，

  一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。

  二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。

  三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。

选择保健品时应该注意

• 认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。

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  找到自身需求。

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  认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。

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  注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

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  看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。

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  有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。

㈣ 生活饮食中，经常吃些什么食物可以补充皮肤的胶原蛋白

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐变得难以被人体合成；紫外线及工作压力的外在因素亦会使胶原蛋白加速流失。25岁以后，胶原蛋白的合成能力便开始下降，40岁时的合成能力大约只能达到20岁时的一半。不重视的话，肌肤就会加速老化。所以要从日常生活饮食补充胶原蛋白，多吃一些含胶原蛋白的食物，及时补充胶原蛋白流失，延缓肌肤的老化！补充胶原蛋白的方法如下！ 胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。 所以不防试试胶原多肽营养粉，因为它会将胶原蛋白分子量降低为1000道尔顿以下的多肽营养物质，富含人体必须的18种氨基酸，有利于人体完全吸收。并科学添加枸杞提取物、葛根提取物，使其具有更强的生物活性，从而调节人体内脏平衡。达到“健骨、清血、养肾”的效果，从而延缓人体衰老，旨在解决人体亚健康问题，满足成年人和中老年人的全面营养保健需求。 营养成分：
胶原蛋白肽、葛根提取物、枸杞提取物、牛磺酸、水溶性膳食纤维、牛黄酸、食用香精等。
产品功效：
1、健骨--- 强化骨骼系统：补“软骨”、坚“硬骨”；
2、清血--- 优化血液循环系统：软化血管、养护脏器；
3、养肾--- 增强身体功能：安元神、固精气； 4、抗衰--- 保持人体年轻态：优化机能、延缓衰老。
资料来源； http://www.qianyecao.com/proct/884.html

㈤ 老年人蛋白质过低应吃什么补充

1、奶类食物以及奶制品。

像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。

可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

2、肉类食物。

牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。

而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

3、蛋类食物。

说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。

研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。

(5)中老年人怎么补胶原蛋白扩展阅读：

老年人补充蛋白质注意事项：

老年人补充蛋白质不宜多

1、多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。

相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合征”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。

2、蛋白粉对于健康人来讲就更没有必要了。

“只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋白粉。”专家提醒，健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。

㈥ 要补充胶原蛋白，美容肌肤，吃什么药品或保健品快或好

桃油，又名胡桃油。核桃油即我们所熟悉的硬果核桃之肉，其含有脂肪油、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。核桃油中所含各种氨基酸更是组成人体蛋白的原料，对大脑组织具有良好的作用。核桃油中的不饱和脂肪酸有软化血管、降低胆固醇的作用，可以防治动脉硬化和心脑血管疾病，所以常吃核桃油可增强记忆力、健脑、抗衰老，尤其适用于中老年人的体虚引起的头晕耳鸣、健忘失眠等病症；中医中药理论认为，核桃油有补肾固精、温肺定喘、润肠通便、利尿消石的功能，可用于肾虚腰痛、阳痿遗精、须发早白、头晕耳鸣、肺虚久喘、肠燥便秘、尿路结石等病症
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㈦ 老年人也需要补充胶原蛋白吗

在国内口服胶原蛋白产品的人，主要集中在25~45年龄阶段。年龄偏高的老年人，很少吃胶原蛋白产品。一些老年人对胶原蛋白的看法是，吃了也没什么用。年龄越大，胶原蛋白流失越快。而老年人服用胶原蛋白的作用不再只是为了滋养肌肤，更主要的是可以作为一种非常健康的营养品。
胶原蛋白作为营养品具有以下功效
1. 可以预防心血管病
胶原蛋白可以降低血甘油三酯和胆固醇，并可提高体内某些缺乏的必需微量元素，从而使其维持在一个相对正常的范围之内，是一种理想的减肥降血脂食品。
2. 胶原蛋白在协助机体排出铝质，减少铝质在体内聚集方面也有独特之处，众所周知，铝对人体有害。研究表明日前逐渐增多的老年痴呆症与铝的摄入量有关
3. 胶原蛋白有加速血红蛋白和红细胞生成的功效，它具有改善循环、对冠心病、缺血性脑病有比较好的功效。
4. 胶原蛋白适合有失眠及胃溃疡老人服用。胶原蛋白中含有大量甘氨酸，在人体内不仅参与合成胶原，而且对焦虑症、神经衰弱等有良好的治疗作用。胶原蛋白食品在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于食物的消化，还有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可减轻胃溃疡患者疼痛，促进胃溃疡愈合。