‘壹’ 如何补充胶原蛋白吃什么食物补充
鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
胶原蛋白肽粉就是从鱼皮身上提取的所以会更容易被吸收，食物中的胶原蛋白难以被吸收，有条件还是服用胶原蛋白粉的好，像卡歌胶原蛋白粉，它选用深海鳕鱼的鱼皮制成，不添加其他成分，再经过加工提炼达到百分百纯粉，而且还是500d分子量，可以更好的被人体吸收。
‘贰’ 吃什么东西可以补充胶原蛋白啊
胶原蛋白
大多存在于动物体内，除了常见的
猪蹄、肉皮
之外，富含胶原蛋白的食物主要有：
牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
‘叁’ 吃什么食物可以补充胶原蛋白
富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
胶原蛋白有保养皮肤的功效
‘肆’ 女人吃什么补充胶原蛋白
很多食物都可以补充胶原蛋白，比如鸡爪、猪蹄、鸡翅、猪皮等食物都含有丰富的胶原蛋白。
‘伍’ 经常吃什么食物可以补充胶原蛋白
胶原蛋白实际上就是一种生物性高分子物质，是动物结缔组织中极为重要的成分，胶原蛋白对皮肤的水分有保护作用，还可以抑制黑色素的形成，同时也可以延缓衰老等作用。
富含胶原蛋白的食物品种有多种多样，例如鸡蛋、牛奶、猪蹄、银耳、鸡皮、鱼皮、豆类食物等等很多种，但是对于这些食物，补充的胶原蛋白大致相。因此，我们要做到饮食均衡，不能暴饮暴食，也不能挑食，同时也要注意荤素搭配，养成良好的生活饮食，这种方式是非常重要的。除此以外，还应当多饮水，保证有充足的睡眠，适当的一些户外运动都可以起到很好的运动。