骨胶原蛋白怎么补充人体才能吸收

㈠ 怎么样才能补充人体每天流失的胶原蛋白

目前，国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种：外用保养(面膜、化妆品制剂)、由专科医师注射和口服保健(纯粉、口服液、胶囊)。

外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹。但它的致命缺点是起效时间太短，而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白。

注射：由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。它的缺点是某些人会对直接注射的胶原蛋白过敏，注射后可能产生不适症状，而且作用暂时——其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的；

口服：口服胶原蛋白，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法最大的好处就是自体吸收、自体合成，无排异不良反应，而且效果显着，维持的时间长，相对其它的办法费用适中，能被更多爱美女性所接受。在口服胶原蛋白的同时，适当从食物中摄取胶原蛋白也可以滋养皮肤。目前已知的含胶原蛋白较丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。

注意！美丽肌肤小贴士：在服用胶原蛋白滋养肌肤的同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

●服用补充胶原蛋白后……口服含胶原蛋白的产品，你需要耐心一点，因为胶原蛋白要改善肌肤的结构需要一段时间，不过其保湿的特性能比较快就表现出来，毛孔也不再明显。长期服用后肌肤充满光泽，细小的皱纹也会消失。皮肤的抵抗力也大增强，即使面对寒冷干燥的冬天也不用担心。
更丰富的胶原蛋白知识在中国祛皱网

㈡ 如何促进胶原蛋白的吸收

一：补充胶原蛋白最好的两个时间：
1、早上空腹食用：早上起床后空腹吃，最好是在进食其他食物之前20分钟.空腹食用有利于胃部的修复，在达到美肤的同时，改善胃及肠道状况。
2、睡前1个小时服用：睡前吃胶原蛋白可以提供身体与皮肤等其他缔结组织修复和再生必需的营养，当你处于睡眠状态时，对胶原蛋白吸收是最好的，身体处于修复阶段此时可以延长身体脂肪燃烧的时间，达到和运动一样的减肥效果。
二：促进胶原蛋白吸收的方法：

1、作息规律，不熬夜

保证充足的睡眠对养护皮肤特别重要，熬夜会让胶原蛋白流失加剧。特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间，是肌肤的重要养护期，如果这段时间的在睡眠状态，身体就会分泌足够的成长荷尔蒙，有助于合成胶原蛋白。
2、摄入足够优质蛋白质
身体合成胶原蛋白，需要的重要原材料就是氨基酸，而氨基酸是身体由蛋白质分解来的，所以，平时吃些豆浆、鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白食物，对补充胶原蛋白非常有必要。
3、吃橙子补维C
维C是促成胶原蛋白合成的重要催化剂，同时有抗氧化作用，防皱去皱的效果也不错。猕猴桃、橙子等水果中，维生素C含量较多，可以适当多吃点。
4､防晒
阳光中的紫外线对皮肤中的胶原蛋白会减少皮肤中胶原蛋白的流失，所以防晒非常重要。需要注意的是，紫外线是不可见光，因此，不论是阴天还是晴天，防晒都很重要。

㈢ 怎样才能补充身体里所缺的胶原蛋白

药补：市场上有专门的胶原蛋白专卖！
食补：像蹄花汤这些就很好！
不过我个人认为你可以稍稍长点体重！这样可以减少一些皱纹！

㈣ 口服的胶原蛋白能被身体吸收吗

如果说皮肤是一张网，那么胶原蛋白就是网格之间最关键的连接点，支撑着皮肤的弹性。我们的年龄在增长，胶原蛋白也在流失。导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，皮肤的螺旋网状结构被破坏。

皮肤组织氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛等衰老现象。
所以，补充胶原蛋白是抗衰的关键！

怎么做才能阻止胶原蛋白的流失？山水修库鱼皮胶原蛋白对皮肤好，它属于I型胶原蛋白，氨基酸组成与人体胶原蛋白最为接近，具有高浓度的甘氨酸，羟脯氨酸和脯氨酸。当摄入鱼皮胶原时，羟脯氨酸是不会被完全消化分解力游离高氨基酸，而是直接进入血液，刺激细胞活化，促进胶原蛋白合成。同时分子量小，可以直接被小肠壁吸收进入血液，所以生物利用度(吸收率)更高，是其他胶原的约15倍。

许多人认为，蛋白质必须在小肠中被水解为游离氨基酸才能被吸收和利用。事实已有许多研究表明，水解胶原蛋白以多肽形式直接被小场吸收进入血液，口服摄入后血浆中的胶原蛋白水解产物浓度达到峰值。

㈤ 怎样才能充分的补充人体所需的胶原蛋白

可以补充胶原蛋白的食物

1、鱼类食物

鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。

2、动物的软骨和骨骼

很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。

3、动物的筋键和筋膜

牛筋、牛腩、猪蹄等都是属于动物的筋腱和筋膜，这里面含有丰富的胶原蛋白。动物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者猪小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能够在里面获取大剂量的胶原蛋白。

4、动物的真皮

动物的真皮里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，比如鱼皮，鸭皮，鸡皮，羊皮，牛皮，猪皮等可以使用动物的真皮来炖汤喝，这样可以摄取更多的胶原蛋白。

5、禽类的翅膀和爪子

鸭掌、鸡爪、鸡翅、鹅掌、鸭翅膀等这些禽类的爪子和翅膀，里面含有的胶原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的胶原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特别适合于女性，不用担心会胖。

(5)骨胶原蛋白怎么补充人体才能吸收扩展阅读：

其实，人体自己可以自制胶原蛋白。皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素A，维生素C，维生素B族，维生素E，锌，铁等很多种营养素的帮助，还需要有良好的血液循环，适当的激素水平。

只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。