胶原蛋白一天补充多少克适合

‘壹’ 40岁以后每天吃补充几克胶原蛋白粉

一般人体每天流失的胶原蛋白在6克左右，每天补充6克就好，我喝的澳洲mmv就是每袋3克，我每天在早上空腹和晚上睡前各喝一袋的

‘贰’ 想问下胶原蛋白每天吃几克在安全范围之内

5g~10g。

胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。

皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。

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补充胶原蛋白食物：

1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、橙色蔬菜：胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

5、浆果类食物：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

‘叁’ 对于胶原蛋白，每天补充多少克合适

最新研究表明：人体每天要流失至少5g左右的胶原蛋白。欧盟建议我们每天至少要补充6g的胶原蛋白。如果你不能及时补充身体所流失的胶原蛋白的话，那么肌肤的状态基本上就很难得到改善。甚至会因为你没有好好的保养自己，而随着年龄的增长流失速度加快。

‘肆’ 胶原蛋白~请问一天要吃多少克最好（给个范围也行） 我吃汤臣倍健的 贵啊！ - -

3克左右就达人体所需,当然也根据服用者的年龄\皮肤底子来决定.服用胶原蛋白建议服用一段时间,这样能够达到一个巩固的效果,从而长久保持美丽肌肤.
胶原蛋白的选择,建议看好产品的品牌\成分,纯度\分子量来分析
汤臣倍健胶原蛋白的纯度是较高的,一袋是2g,而像有的一些牌子是mg,g和mg间相关1000单位哦!!

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