牛奶燕窝备孕怎么补

A. 备孕如何吃燕窝

孕育一个小生命，是一个持久而艰难的过程。俗话讲民以食为天，平衡膳食和合理营养既是身体健康的保障，也是健康妊娠的物质基础。所以，营养补充在备孕期必不可少！燕窝性平味甘，优质的唾液酸对备孕女性有重要的作用，备孕吃燕窝，让你从此孕味十足！

孕前准备需燕窝

备孕时女性处于非常时期，免疫力变差、子宫不保暖的话，都会影响受孕，而且孕期消耗体力较大，所以一定要把身体的抵抗力调到最好。

吃燕窝补充“唾液酸”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态，自然会容易受孕。燕窝中的“唾液酸”还能改善体内微循环，促进备孕女性的新陈代谢，增强人体对营养的吸收能力，让吃下去的营养切切实实地得到吸收。

吃燕窝补充“蛋白质”以及“铁”等微量元素，能够养血暖宫，调节内分泌。子宫养护好，体质得到改善，自然会容易受孕。

准妈妈

备孕进补分阶段

备孕前10~7个月

都说先天不足，后天难补。这个阶段先不要着急怀孕，体质较差，气血不足的女性很容易会出现滑胎的现象。所以要先把身体调理好，把子宫打造成温暖豪华的“皇宫”。另外，饮食上也要做调整，切忌太辛辣和油腻的食材，多吃一些平衡身体燥热之气的食物。

这一阶段吃燕窝，可以改善体质，再搭配一些健脾益胃和平衡身体燥热之气的食材，效果更佳。

推荐食谱：冰糖莲子炖燕窝、红小豆燕窝

冰糖莲子炖燕窝

1.冰糖莲子炖燕窝

材料：燕窝3-5克、莲子适量、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.莲子泡水去核，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的莲子放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

2.红小豆燕窝

材料：燕窝3-5克、红小豆适量、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红小豆泡水，放进锅里，加入适量清水，高压锅大火压15分钟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的红小豆放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

备孕前6~4个月

很多女性为保证自己有足够的营养，经常会补充大量的肉、奶类等食物，如果缺乏运动，肠道蠕动会比较缓慢，食物残渣在身体中的滞留时间过长，很容易引起便秘、皮肤粗糙等问题。因此，还要进行排毒工作，为孕育宝宝营造一个良好的环境。

燕窝能促进胃肠道的吸收功能，调理肠胃，再搭配一些具有润肠通便、促进肠胃蠕动的食材，可以起到很好的排毒效果。

推荐食谱：山药燕窝、紫薯燕窝粥

1.山药燕窝

材料：燕窝3-5克、大米、紫薯适量、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

紫薯燕窝粥

2.紫薯燕窝粥

材料：燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

备孕前3个月

为减少“早孕反应”对身体造成过多的营养损失，备孕妈妈们要在此阶段开始积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

燕窝含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，这一阶段吃燕窝，可以为备孕妈妈提供各种所需的营养，再配一些富含叶酸以及其他微量元素的食物，可以预防胎儿畸形。

推荐食谱：核桃燕窝、红枣燕窝

1.核桃燕窝

材料：燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。

2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。

2.红枣燕窝

材料：燕窝3-5克、红枣15克、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入冰糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。

备孕前2个月

怀孕是个复杂的现象，会涉及到各种营养物质，除了上述的微量元素外，此阶段备孕妈妈还需要适当的补充优质的蛋白质。蛋白质是生命体的重要组成部分，也是生成生殖细胞的原材料，合理补充富含蛋白质的食物，将身体调整至怀孕的最佳状态。

燕窝中就含有大量的蛋白质，能为备孕妈妈补充营养，摄入优质蛋白质，有助于提高卵子质量，还能令未来的宝宝更健康更聪明。再搭配一些含钙食材，可以为以后的孕育提供充足的钙储备。

推荐食谱：牛奶燕窝、花生燕窝

牛奶燕窝

1.牛奶燕窝

材料：燕窝3-5克、牛奶半盒、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。

3.倒入牛奶，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。

2.花生燕窝

材料：燕窝3-5克、花生适量、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。

3.花生泡开去皮，加水煮开转小火熬50分钟。

4.倒入花生，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。

备孕前1个月

维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，孕前补充维生素，可以改善盆腔环境、子宫内膜环境，增加怀孕几率，利于胚胎着床，还能防衰老，除皱纹美容。另外，此阶段还要增强免疫力，阻止病菌入侵人体。

燕窝有助于修复身体内部机能，还能促进新陈代谢，改善体内微循环，提高人体免疫力。再搭配一些富含维生素的食材，可以提高卵子的质量。

推荐食谱：草莓燕窝、小米燕窝

1.小米燕窝粥

材料：燕窝3-5克、小米100克、食盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。

草莓燕窝

2.草莓燕窝

材料：燕窝3-5克、草莓两颗、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，草莓洗净。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进新鲜草莓即可食用。

正确食用效果佳

食用分量：每次吃3-5克，最好可以每天吃一次，坚持食用。特别是肠胃吸收功能较弱以及体质差的女性，更要坚持吃燕窝，调理好肠胃，改善好体质，增加备孕时期以及之后孕期对营养的吸收能力。

食用时间：早上7-8点空腹食用或晚上睡前空腹食用为佳，空腹食用更有利于肠胃对于燕窝营养的吸收，使效果最大化。

B. 儿童燕窝——鲜奶燕窝的做法

备孕和怀孕期间可适当食用燕窝来补充营养

用料

燕窝 1盏

牛奶 100克

冰糖 适当

鲜奶燕窝的做法

• 取一盏3到5克的燕窝，我选用的是马来西亚的三角盏

  

小贴士

炖燕窝最好用纯净水炖好之后再加牛奶和冰糖，如果同时一起炖，容易化成水

C. 牛奶燕窝怎么炖

燕窝现在是很多怀孕的妈妈们首选的一种补充营养的方式，因为燕窝性情温和，不干燥，里面含有非常少的脂肪。对大部分人来说，燕窝的吸收效率特别高，是一种非常好的补品，不但可以让自己的身体更加健康， 而且还可以让胎儿发育的更好。
虽然燕窝有这么多的好处，但这并不能说燕窝就可以适用于所有的人群食用，同样地，不是所有的孕妇都是可以使用燕窝的，因为燕窝是寒凉属性的食物，所以大家在食用燕窝之前，最好是先咨询一下医生，听听医生的建议再吃最好。有胎热的孕妇，食用燕窝是最好的选择。燕窝的做法特别多，那今天就让我们一起来看看如何做燕窝，才是有味道又有效的做法。
一、牛奶冰糖燕窝
备料：生燕15克，纯牛奶一杯，冰糖适量。
第一步，在炖盅里面倒进适量的清水，大火把清水烧开，等到水烧开以后先把生燕放进锅里面开始炖煮。炖盅中的生燕炖煮二十分钟的时间。等到把生燕炖好以后，在里面放进去适量的冰糖和牛奶，再把火调小，稍微炖煮上三分钟的时间，让炖盅里面的冰糖彻底融化就可以了。牛奶可以补钙，冰糖可以降火，不管是对胎儿还是对孕妇，都有非常好的效果。如果有的孕妇是血糖偏高型的，可以选择不放进去冰糖，直接把燕窝和牛奶一块食用就可以了。

D. 很多女性备孕时会吃些燕窝来补身体，备孕不同阶段燕窝该怎么吃

28周后吃对母体和胎儿都好，产前一个月，隔天吃，不要吃太多避免太补，影响分娩。孕妇血糖容易高少吃糖比较好，建议牛奶燕窝、水果燕窝或者清炖燕窝可以买着吃吃，但是燕窝可没有什么特别的营养，不论什么时候吃，吃多少，对孕妇也没有什么特别的作用，你花的钱可能只是打水漂。

一般建议孕中期开始吃（怀孕三个月后），五克干货泡发出来可以吃两次，在晨起空腹时食用，吃完隔40分钟到一小时再吃早餐，这样吸收得比较好。孕妇在整个孕期如果条件允许都是可以全程食用燕窝，不必要纠结孕妇什么时候吃燕窝最好，孕妇怀着小孩，任重道远，日常生活中营养是很关键的，营养供给得好，那么孕妇和胎儿都会比较的健康。

燕窝只是一些品种的雨燕和金丝燕的唾液混合了一些其他的东西用来筑巢的材料。如果有极高的营养价值，肯定对燕子的生存是不利的。因为合成这些高价值营养是需要大量的能量的。物种要繁衍下去，第一就是保证自身的生存其实，燕窝作为一种常用的滋补品，孕妇任何时候都是可以食用的，孕期早中晚三个时期，需要根据孕妇的身体状况和妊娠反应不同，酌量进食燕窝。现在市面上的燕窝猫腻太多，刷胶，漂白的等等，所以孕妇选择燕窝一定要小心谨慎。

E. 孕妈怎么吃燕窝更有效，备孕妈妈必备的燕窝食法

对于孕前期，孕吐反应的人。燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。
补充胎儿所需之“燕窝酸”：怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”（燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。）
妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳
预防妊娠纹：根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除！燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子（EGF），被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

F. 备孕期燕窝怎么吃比较好

虫草炖燕窝
材料：燕窝、虫草、红枣、银耳、百合、冰糖。

做法：
1.燕窝泡发、挑洗好备用，选用燕安居纯净燕窝可跳过此步骤。

2.虫草、红枣分别用温水浸泡10分钟。

3.将燕窝、虫草、红枣、银耳、百合放入炖盅内，加适量水，用中火隔水炖煮15分钟。

4.炖煮好，放入适量冰糖水调味即可食用(根据个人口味不同，冰糖水改为盐也可)。

燕窝莲子羹
材料：干燕窝3克、莲子15克、冰糖适量

做法：
1.干燕窝泡发之后备用，将莲子放入锅中大火烧开，文火炖半小时。

2.然后将燕窝放入莲子中，共煮15分钟左右，最后加糖调味即可。

燕窝牛奶
材料：燕窝、牛奶、方糖、枸杞、红枣。

做法：
1.先把燕窝泡发。

2.把泡好的燕窝放心炖盅内，把红枣牛奶枸杞放入。

3.顿一个小时左右之后放入方糖再炖十五分钟即可。

G. 听说燕窝是备孕怀孕必吃物，不是很懂到底对胎儿有啥好处炖煮燕窝好吸收吗

燕窝对于备孕女性来说不是必需品，是不是吃燕窝需要取决于经济实力，燕窝对于年轻女性来说，是目前比较流行的一种保健品，主要作用为滋阴润肺、美容养颜，但是价格也比较昂贵。对于蛋白质过敏的男性和女性，都不建议吃燕窝，容易导致全身的过敏反应。
备孕期间建议女性，从孕前三个月开始补充叶酸，一直吃到怀孕后三个月，预防胎儿神经管畸形，这在医学上已经证明了。建议吃复合型叶酸，除了补充每天所需的叶酸以外，还补充多种维生素和微量元素，满足备孕期间和孕期的各项需求。对于备孕期的女性，建议平常保持心情愉悦，饮食上多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，尤其豆浆里面有大豆异黄酮，有植物类雌激素的作用，对女性的卵巢功能有一定的好处，建议女性还不要熬夜。

H. 孕妇可以吃牛奶炖燕窝吗

你好
中国人吃了燕窝，已有600年的历史了，随着人们对燕窝的认识越来越多，男女老幼都开始食用燕窝来进补，而且加上燕窝性平味甘，幼儿、老人、孕妇都能放心食用，还能获得意想不到的滋补效果。

孕妇吃燕窝7大问，你了解吗？

一、哪些孕妇需要吃燕窝？

孕期食用燕窝，产后母婴皮肤都会变好。每个孕妇的体质是不一样的，有以下表现状况的孕妇特别需要燕窝的关爱。

1.怀孕初期妊娠反应大的孕妇

表现状况：头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，常呕吐。

2.身体有妊娠斑的孕妇

表现状况：腹部，大腿内侧，臀部出现皮肤发痒，脂肪断裂出现红色纹路。

3.易感疲劳的孕妇

表现状况：无力，精神萎靡不振，容易疲劳嗜睡。

4.缺钙的孕妇

表现状况：容易腿抽筋、易疲劳，指甲发白，月牙儿消失。

5.孕妇肥胖而婴儿较小

表现状况：孕妇本人体重节节攀升，而腹中婴儿生长发育不理想。

6.准备剖腹产的孕产妇

表现状况：剖腹产孕妇比较伤元气，对孕妇体质要求比较高。

7.产后母乳喂养的产妇

表现状况：确保母亲身体的恢复及大人、小孩营养的双重保障。

二、孕妇为什么要吃燕窝？

1.提高孕妇的抗病能力

学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。

2.孕期安胎保胎及产后恢复

孕妇在妊娠期间、产前产后进补燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且还能使未来新生婴儿更强壮、更白皙、不易生病。

产后进补燕窝，可以迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，散发青春活力。

3.让孕妇的肤质更好更有弹性

燕窝可以对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中的表细胞生长因子简称(EGF)，可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、皮肤光滑、有弹性的天然极品，并因此被誉为“美容基因”。

4.燕窝酸促进婴儿脑发育

燕窝酸是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。

5.预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

三、孕妇什么时候开始吃燕窝？

备孕期：

怀孕前3个月都要吃燕窝，可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。

孕早期：

孕早期要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。

孕中期：

孕中期吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。

孕晚期：

到了孕晚期，要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。

四、孕妇怎么吃燕窝最吸收？

吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。

建议孕妇一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前空腹两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。

五、孕妇吃燕窝该如何搭配？

怀孕初期：

红枣百合燕窝

怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

材料：

燕窝3-5克、红枣3-5颗、百合若干、冰糖适量

做法：

1.将燕窝泡发、挑好洗净、沥干，红枣、百合洗净，备用。

2.燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。

3.将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。

4.冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。

怀孕中期：

核桃露燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

材料：

燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量

做法：

1.燕窝炖煮好备用；

2.牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

3.把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

怀孕后期至产后：

燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

材料：

燕窝3-5克、小米150-200克

做法：

1.燕窝炖煮好备用；

2.小米加水熬制成粥；

3.燕窝搭配小米粥食用即可。

六、孕妇什么时候不适合吃燕窝？

1.如果是蛋白质过敏的孕妇，就不适合吃燕窝了。因为燕窝中含有大量的蛋白质，如果蛋白质过敏者食用，容易引起过敏症状。如果是初次食用燕窝而且不确定自己是否会过敏的孕妇，建议第一次食用先吃少量，隔三天观察没有过敏现象，即可继续放心食用。

2.感冒、发烧的孕妇，不适合吃燕窝。因为人体在感冒发烧的过程中，对营养的吸收能力有限，所以很难对燕窝中的营养进行吸收，所以孕妇感冒发烧时最好不要吃燕窝。

七、孕妇吃燕窝有哪些常见的问题？

1.孕妇怀孕时吃燕窝，每次不只吃3-5克，吃太多会怎样？

食用太多燕窝并不会有不良副作用，但是过量的燕窝人体无法全部吸收，因为人体每次只能吸收3-5克燕窝的营养，少食多餐比较容易吸收。

2.产后还要继续吃燕窝吗？

建议产后还是继续食用燕窝。燕窝中的表皮生长因子可以修复伤口，淡化疤痕；宝宝出生以后，母体中的唾液酸含量会降低，吃燕窝可以补充母子体内的唾液酸，提高宝宝免疫力，促进头脑发育；用燕窝搭配月子餐，能够避免高脂肪饮食。

3.剖腹产后可以吃燕窝吗？

一般剖腹产后六个小时要禁食禁水，要等排气后才能吃东西。等能进食后，就可以食用燕窝，因为燕窝也属于流质食品，易消化吸收，不过不要加冰糖，因为冰糖性平偏凉。

如果你是孕妇或者家里有一个孕妇，建议转发分享收藏，学会这孕妇吃燕窝7大问，做一个好孕气的准妈妈！
望采纳祝你好运

I. 备孕可以吃燕窝吗

可以吃燕窝，而且在整个孕期都可以食用燕窝。因为燕窝中含有丰富的氨基酸、多种矿物质和胶原蛋白，可为身体储备怀孕后所需的多种营养。但是每天也不可食用过多，否则会影响消化、吸收，一般成年人每天3-4g为宜，一天中食用燕窝的最佳时间为清晨。同时每天还要多吃蔬菜和鱼、肉、蛋类，保持营养均衡摄入，不偏食，不暴饮暴食；保持心情愉快，适当锻炼身体，做孕前检查，这样可预防传染病和孕期并发症。同时孕期需要定期做产检，检测胎儿发育情况和母体健康情况。
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

J. 牛奶燕窝怎么炖最有营养

燕窝炖牛奶的做法，燕窝炖牛奶有健脾消食的作用。牛奶燕窝可以发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

燕窝炖牛奶的做法：

1、把干燕窝洗净表面，放干净碗里，倒入50ml纯净水浸泡2个小时。

2、把泡发好的燕条放入过滤网内冲洗干净，如有细小的绒毛用镊子挑出。

3、草莓洗净取缔，切片。

4、顺燕窝的纹理把燕条撕成细条放入炖盅，加入牛奶和草莓隔水炖20分钟。

5、把炖好的牛奶燕窝盛出并加冰糖调味即可食用。

燕窝的功效：

总的来说燕窝的主要功效与作用为：滋阴润肺，化痰止咳，益气补中，去燥润肤，养胃壮脾。

1、燕窝对男性的功效：男性食用能润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质，可使精神饱满，缓解压力、消除疲劳。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺，对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得的“洗肺”佳品。

2、燕窝对女性的功效：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，补血活血，去瘀生新，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。

3、燕窝对孕妇的功效：妇女在怀孕期间最需要营养的补助，因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力。孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，燕窝中含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力。

4、燕窝对中老年人的功效：中老年人正处于体质下降的阶段，燕窝中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系统的细胞生长，提高人体免疫力，可促进新陈代谢，增强机能功效，有效改善血液循环降低胆固醇。

5、燕窝对儿童青少年的功效：经常服食燕窝，可促进新陈代谢，增强体质，强壮身体各方面的机能，增强免疫力，增加抵抗力，预防疾病的侵袭，并可促进脑部的发育，增加智力、令反应灵敏。

牛奶的功效：

1、牛奶具有镇定安神的作用。睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。

2、牛奶具有美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。

3、牛奶补锌。牛奶含有丰富的锌元素，有助于伤口快速愈合，因此去医院看病人的时候都喜欢送牛奶。

4、牛奶补钙。牛奶含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。

5、牛奶补铁铜。牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。

6、牛奶中含有丰富的微量元素。对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。