为什么开始健身后却开始长痘

‘壹’ 健身长痘痘是怎么回事

油脂大量分泌、缺乏维生素、激素发生变化、彩妆刺激等原因，都可能会导致在健身之后脸上长痘。

油脂大量分泌：

在健身的时候，脸上除了出汗，还会分泌大量的油脂，油脂分泌旺盛的情况下会对皮肤毛孔造成堵塞的情况，还会对皮肤造成一定的刺激。如果皮肤本身就比较敏感，健身之后很容易长痘痘。

建议在健身的过程中及时的擦拭面部的油脂，可以随身携带干净的湿巾或者毛巾。

缺乏维生素：

在锻炼的过程中，身体会流失大量维生素，特别是些水溶性维生素，一旦流失过量，体内就会缺乏相应的维生素。在健身之后需要做好相应的补充，如果没有进行及时的补充，就会导致一些皮肤问题的出现，长痘就是其中一种。

激素发生变化：

运动之后，睾酮分泌水平会有所增加，虽然这种波动是暂时的，不会长期增高，但是可能会影响到凹皮脂的分泌，引起皮肤问题。

彩妆刺激：

一些女生在健身的时候，为了保持形象，都会带妆健身，当皮肤出汗的时候，底妆花了混合汗液会进入毛孔，造成皮肤毛孔堵塞，也会导致脸上长痘，所以在健身之前一定要彻底的清洁皮肤。

‘贰’ 为什么运动后会长痘 怎么做运动才不会长痘

长痘痘是大家都很苦恼的事情，导致长痘的原因有很多，有些人运动完后就会长痘，运动后长痘可能是面部的油脂分泌过多导致毛孔堵塞长痘。
为什么运动后会长痘
无氧运动、力量训练——会增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明显的表现就是长痘。男生大量突然增多睾酮素也会爆痘。你看刘翔等运动员生活多健康啊，饮食运动生活习惯都受到严格管控，局悄搏照样长痘。长痘痘，跟很多因素有关——鼻尖长痘是因为有胃火消化不好。额头长痘是因为压力大，心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布，即合理正确的调节。大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌，性欲也可能会增强。

怎么做运动才不会长痘
1、运动时备一条毛巾，用以擦汗。在运动时，脸部毛孔会张开，以方便排汗。如果不及时用毛巾将汗液擦去，等到汗液干了的时候，就容易滋生大量细菌，形成痘痘，所以备上一条毛巾很有必要。不过，擦脸的毛巾一定要选择干净且光滑的，不然容易感染细菌，使皮肤发炎长出痘痘。

2、运动完后记得补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。皮肤的呵护需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有充足的水分来“喂饱”皮肤细胞。由于运动排出大量汗液，身体会消耗许多水分，所以及时补充水分是十分有必要的。不过，运动后不要一下子就喝大量的水，以免引发不适。

3、运动后不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物属于高热量食品，平时吃都很容易会上火，如果运动后还继续吃，那无异于火上浇油，更容易生出痘痘来。

4、运动后半小时内不要化妆。运动之后，脸部如果还在继续流汗，那么建议不要化妆，因为此时化妆也很容易堵塞毛孔。如果要化妆，最好等桐祥半个小时，脸部不再流汗了再进行，不过要注意的是化妆之前一定要记得把脸洗干净。

长痘有什么影响
1、影响患者的外观形象

青春痘病发，脸上等裸露部位的丘疹、痘印、痘疤，严重的脓疱、囊肿等在很大程度上影响患者的外观形象。

2、影响患者学习、婚恋、求职、工作

青春痘久治不愈，形成毁容性疤痕脸，青少年患者无心学习，成年患者影响自己的婚恋、求职、工作以及交际。

3、青春痘症状会引起严重的继发感染，使皮肤正常功能受损

易形成疤痕。内分泌失调等内部因素引起的青春痘，对患者身体健康危害大。

哪些习惯容易长痘
1、长痘还化妆

如果脸上长了痘痘的话，那么就不建议化妆了。因为化妆的话，会让皮肤变得不怎么透气，而且化妆品里运御面的成分对肌肤都有刺激作用，如果刺激了痘痘，那么痘痘就很难好了。

2、不喜欢洗头洗澡

不少人都很喜欢偷懒，要知道个人卫生是非常重要的。洗头洗澡，能够保持身体的清洁，这样的话，皮肤也会变得很高呢。洗澡的时候，也要清洁干净，这样后背和身上也不会长痘痘了。

3、喜欢吃甜食等加工食品

如果长了痘痘，饮食要以清淡为主，而且平常也要多多喝一些开水和适当运动。长痘的时候尤其是不能吃甜食的，容易加剧皮肤出油。

4、喜欢喝酒

就算你不长痘痘，喝酒这个坏习惯也要改掉，对身体很不好，而且也会让皮肤加快衰老。喝酒要注意适量，女生可以偶尔喝喝葡萄酒红酒，对皮肤美容有一定好处。

‘叁’ 这两天在健身，却感觉痘痘增多了这是为什么

我们健身时，尤其是力量训练，确实会增加睾酮的含量，特别是毛囊里的睾酮，会与一种酶反应转化成一种荷尔蒙，它会增加皮脂的分泌。这种荷尔蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。汗液本身不会造成起痘痘，而是由于出汗之后衣服吸汗潮湿，使得皮肤也一直保持在一种潮湿状态。大家都知道，干燥通风的地方不容易发霉，而阴暗潮湿的地方更容易发霉。同样身体的一些霉菌也是喜欢潮湿，潮湿和汗水中的一些物质会使这些霉菌会在毛孔内大量繁殖，进而就会造成皮肤感染，然后毛孔就会肿胀从而生成痘痘。这种现象在健身房非常常见。解决办法：运动时保持皮肤干燥，及时的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自带的干净毛巾，穿透气速干的衣服，运动后马上洗澡，换干净衣服。这样就能很大程度上避免问题了。

‘肆’ 为什么健身后脸上总是长痘痘了解其成因，针对性地解决问题

健身后，脸上 起痘 ，是很多人会遇到的问题，健身本是一个让身体变好的过程，但健身后痘痘不止，非常令人苦恼，不健身不起痘，健身后就起痘，到底该怎么办？

今天我们就来好好聊一聊，健身后起痘的成因，以及又该如何解决这个问题？

起痘的问题，一般多发于青春期，痘痘又名痤疮，主要是因为： 皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管堵塞，细菌感染和炎症反应等因素， 下面是青春痘的成因，大家可以了解一下，一般青春期过后，这些痘痘也就消失了。

但为什么一个过了青春期的人，健身后就会起痘呢？其实这里面的主要因素有很多，具体来说： 激素的分泌，出汗，精细碳水摄入过多，乳制品摄入过多，维生素B的缺乏 等都是导致你健身后起痘的原因，下面我们具体来分析一下。

1.激素的分泌

从上面青春期起痘的成因我们看到， 睾酮 因素是影响长痘的主要因素之一，大家都只知道健身后会促进睾酮的分泌，那睾酮分泌多了之后，一部分的睾酮可能就会 促进皮脂腺发育并产生大量皮脂，进而堵塞自己毛孔，引发长痘的问题。

不过健身能增加睾酮的分泌并不是很明显，健身后持续高睾酮水平的时间很短，睾酮影响长痘的问题因素很小，更多的原因可能你本身就很容易起痘，更多的可能是 遗传 的因素。

另外如果你没有安排好 健身与生活之间的平衡 ，那 过高的压力，过重疲劳 ，影响到自己的 作息 与 情绪 ，那也可能更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响，引起长痘。

2.出汗问题

健身后身体体温升高，毛孔舒张，大量出汗，那这可能会导致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨胀，并堵塞毛囊， 运动结束后，毛孔闭合，里面的脏东西也不易排出，造成痘痘的产生。

尤其是处于闷热的环境，衣服通气性不好的话，更容易造成毛孔堵塞，出现起痘的问题，出汗导致起痘的问题更多会发生在 背部 ，如果你本身 皮肤油脂分泌比较旺盛， 加上大量的出汗，并处理不及时的话，那更容易起痘了。

3.碳水摄入增多，尤其是精细碳水

如果你是处于一个健身增肌的状态，那对碳水化合物需求量就会增加许多，如果在饮食方面，你摄入的过多的精细碳水，尤其是高GI的食物，容易使得 胰岛素分泌过高 ，那过高的胰岛素，会导致 生长激素和雄性激素 分泌的增加，影响到我们的皮脂分泌。

其实这点从青春期就可以看出，处于青春期我们都喜欢吃一些 高糖 的食物，不爱吃蔬菜，总爱吃一些高热量的食物，这也是引发你起痘的原因之一。

4.乳制品摄入过多

健身过后大家都知道要多吃一些蛋白质，那优质的蛋白来源，牛奶自然是不错的选择，很多健身者在健身后，多少会增加乳制品的摄入，这里也包括蛋白粉，而 蛋白粉 与 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化导致你长痘。

5.维生素的缺乏

尤其是维生素B，健身后体内 糖，脂肪和蛋白质代谢加快，会消耗更多的维生素B ，维生素B的缺乏也会影响到皮质分泌，使得脸上长痘，所以多吃一些蔬菜水果，对健身来说很重要。

激素的原因：你就去 维持一个良好的作息生活规律 ，不要让自己的压力过大，保持一个积极向上的心态。

出汗的原因：建议你保持好 训练清洁 ，及时的擦汗，并且确保使用器械干净卫生， 穿通气的衣服进行运动 ，同时在运动过后洗澡，做好面部清洁。

碳水的原因：就去多摄入一些 粗碳水 ，或者粗细搭配去吃，多吃一些蔬菜，多吃一些粗粮，少吃高糖高盐的食物，少吃精细碳水。

乳制品的原因：适当地减少牛奶或蛋白粉的摄入量，如果健身蛋白质补充不够，尽量多去吃一些肉类，鱼虾类，补充蛋白质。

另外对于女生来说： 不要带妆健身， 带妆健身也是引起你长痘的原因之一，上面我们说到过，健身时身体的体温会升高，出汗，毛孔会逐渐扩张，皮肤会去更好的进行“呼吸”，如果你带妆健身的话，皮肤上的化妆品可能就会影响到它的散热排汗，导致肌肤毛孔堵塞，导致起痘。

如果你是 在户外运动 的话，建议你 做好防晒，注意雾霾 ，这也是防止你起痘方法。

看到最后，其实你会发现，健身后长痘，更多的原因还是因为自己操作不当，本质上大部分原因和健身关联不大，可能你只是没有注意到其中的一个点，导致了健身给你带来负面的印象，如果操作得当的话，健身更多的是给你带来好的改变，而且还会改善你的情况。

‘伍’ 为什么健身后会长痘痘呢

我认为无需强制锻炼。我觉得需要锻炼才有利于身体健康，核缺每天需要运动，不要整天电脑端或手机上大量时间玩游戏，不要因为工作学习长时间坐着不活动活动，我觉的健身对每个人说，都是必要的，毕竟身体每天都在代谢垃圾，而健身可以有效的让身体状况更好，让器官功能更强大，不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼，就没有必要去健身的。

健身也是对毅力的锻炼，长期保持健康的人有一种坚持不懈的精神，可以控制自己的行为。锻炼可以释放你心中的压力，保持你的精神健康。长期坚持健身的人性格乐观开朗，有很强的抗压能力。

当你坚持健身的时候，当发现自己变得更好的时候，你也会更加自信。

之前，我抗不了重物很容易受伤，而对于那些长期坚持健身的人来说，他清氏和们的身体素质已经提高了，跑步时也不会再气喘吁吁，身体变得更有活力了。坚持健身，免疫力也会得到提高，生病次数也减少了，你的身体也变得更强壮了。适应性是一个量变和质变的过答盯程，它提高了你的身体抵抗力，促进了身体新陈代谢，痘痘也减少了。

对于那些长期坚持健身的人来说，你的皮肤越来越好，精神面貌也变得越来越年轻了。总之，适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量。

总之，我坚持锻炼下去不会有坏处的，你会发现越来越好的自己在塑造，就可以达到最好的健身效果。

‘陆’ 为什么运动后脸上长痘痘

1.皮肤不洁

皮肤的角质层是皮肤的最外层组织，28天为最外层角质的一个代谢周期。如果角质层没有正常代谢而变得厚重的话，皮脂腺就无法正常排出，这样脸上就容易长痘痘。

2.油性皮肤

因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

(6)为什么开始健身后却开始长痘扩展阅读：

祛痘食物：

1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘还能帮你美白，想要美白的人们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、苹果

苹果的营养价值很高，它含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生，每天吃苹果也可以改善痘痘肌。

3、樱桃

樱桃是补血益气的水果，多吃樱桃可以让皮肤鲜嫩光滑，面色红润，而且还可以去皱祛痘，让皮肤更有弹性。

参考资料来源：

人民网-让脸上疯狂长痘的6大原因

人民网-痘痘滋生 七种食物改善痘痘肌

‘柒’ 健身的人容易长痘，哪些原因导致的

是因为健身的时候运动量过大，导致刺激性悉拆的激素上升，又排不出体外，所以这样就棚哗会容易链陆行长痘痘，还有一个原因就是饮食不合理也会长痘痘。

‘捌’ 运动一段时间后脸上长痘痘什么原因

脸上长痘痘我们一般认为是上火了，脸上油脂分泌过多导致长痘痘。一般来说，均衡饮食和运动可以帮助调理内分泌，但是有些女性却发现自己运动后反而开始长痘痘了。那么， 运动一段时间后脸上长痘痘什么原因 ？下面我来给大家介绍。

运动一段时间后脸上长痘痘什么原因

运动可以帮助身体排毒，但是有些女性发现自己在运动过后反而脸上开始长痘痘了，那么，运动一段时间后脸上长痘痘什么原因?

一般来说脸上长痘主要原因分几种：1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡;

2、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟;

3、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜;

4、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调;

5、平常尽量避免使用刺激含激素的护肤品。特别是女性在运动前最好卸好妆，防止化妆产品堵塞毛孔，带妆运动不利于排毒哦，可能因此导致长痘痘呢。

脸上长痘痘是不同部位长痘痘代表着身体各问题，因此要针对各情况对症下药，我来给大家介绍美容护肤小窍门脸上长痘痘是什么原因。

1、额头长痘痘，心火盛。一般来说，额头会长一些小痘痘，这一般是血液循环不畅，精神压力过大，脾气大的原因。

2、鼻翼两边长痘痘，身体系统有关系。鼻头两边长痘痘一般是颈椎有问题、卵巢出现毛病、消化不良、内分泌失调。

3、眉间长痘痘，生活习惯出问题。印堂部位出现痘痘，会伴随着胸闷、心律不整、心悸等病症。这时，需要调整饮食习惯，忌刺激性食物。

4、鼻头长痘痘，消化不良。平时有胃火、消化不好的朋友们，痘痘会长在鼻头。

5、左脸颊长都多，脾气差、易怒引起;右脸颊长痘痘，肺功能失调。

6、嘴唇周边长痘痘，使用含氟过量的牙膏。

7、太阳穴长痘痘，常吃加工的饼干、饮料导致。

8、下巴长痘痘，内分泌失调，经常吃冰冷食物导致。

脸上长痘痘怎么调理

无论是额头长痘痘，还是脸颊长痘痘，最重要的是找到合适的调理方法来消灭痘痘。那么该怎么调理身体?

1、保持良好的心态。脸上长痘痘一部分原因来自精神压力过大，心情不佳。所以要对自己有信心，保持好心情，渐渐地，痘痘就会消除。

2、每天坚持洗脸，保持脸颊干净。洗脸的次数也有讲究，早上、中午、晚上都可以洗脸。若是出汗多，建议平时要彻底洗脸，清除毛孔中的油脂。化妆的女性也要彻底卸妆，把脸洗干净，让毛孔透透气。

3、充足睡眠，加强锻炼。俗话说，过了晚上12点不睡，是不要脸。因此经常熬夜也会长痘痘。早起早睡身体好，有助于消灭痘痘。好睡眠不运动也不行，坐久了站起来动一下，保持身体血液循环。

4、健康饮食，多吃蔬果。平时爱吃冰冷、辛辣食物的朋友，现在开始要忌吃了。多吃蔬菜、水果，特别富含维生素的，对皮肤好。

如果痘痘真的很严重，那么建议找医生询问，对症下药。

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