姨妈期间长痘怎么消除

① 经期长痘怎么办 月经痘痘怎么消除

经期长痘是很正常的，长痘不仅影响人的美观还影响人的心情，经期长痘一般是女性朋友气血失调的问题引起的，身体的内分泌紊乱导致。
经期长痘怎么办
1、不要太晚睡觉

据很多经期长痘的女生表示，她们几乎都是晚上十二点之后睡觉的，所以不排除经期长痘也是因为她们的睡眠太少，在经期来临之前，身体就会发生一些变化，可是再加上长期睡眠不足的话，可能会有内分泌失调的可能，那么经期冒痘就很正常了。所以要想调理好经期长痘的话，就一定要保证充足的睡眠，最好有八个小时以上的睡眠，这样对身体也会有益处。

2、少吃辛辣油炸食物

经期长痘和饮食也有着很大关系，很多女性都喜欢吃辛辣食物或是油炸食物，这两类食物虽然美味，但经常吃的话，对身体有不好的影响。因为这些都不太干净，所以如果在一个月内吃太多，经期必定会长痘，而且还会长很多。所以女性朋友们就要改掉这个经常吃辛辣油炸食物的习惯，偶尔吃一点还是可以，但不能经常吃。

3、要清洁好脸部

喜欢化妆的女性如果经常没有把妆容卸干净就直接洗脸的话，就会造成毛孔堵塞，那么平常可能还没长痘，但在经期前后就可能会突然冒出痘痘，所以日常清洁面部工作还是不能忽视的。另外，就算不是化妆，也要用洁面乳清洁脸部，化妆的话就要先把妆容卸干净，然后再用洁面产品清洗干净。这样的习惯才不会在经期长痘。

4、多补水保湿

经期前皮肤可能就会出现比较干燥的情况，这和经期出现的身体变化有关。所以在这个时候一定要加强补水的工作，如果是油性皮肤的话，那么就还要控油，不让油脂过分旺盛就会产生痘痘。建议女性朋友们在经期前就要多补水控油，不能任由皮肤干燥。

月经痘痘怎么消除
首先痘痘的形成原因还很多，有的是遗传因素，爸爸和妈妈在年轻时有痘痘，孩子有痘痘的可能性就较大，有的是皮肤本身就有问题，皮肤毛孔比较粗，再加上个人洗脸洗不彻底，脏的东西堵了毛孔，长期这样就形成痘痘，还有就是有的人血液本身，血热也能形成痘痘，还有与心情有关，坏的心情也是痘痘形成的原因之一。其次女性在月经时，由于生理的特殊原因，女性的皮肤也会受到影响，这时出痘痘的可能性更大了，女性朋友可在月经前十来天就要小心了，要合理安排自己吃的东西，多吃些清淡点，不要吃辛辣的，油性大的东西，多喝热水，多吃一些新鲜的水果蔬菜。最后女性朋友在月经时有痘痘也不要着急，要保持心情愉快，要早点睡觉，早点起床，做点轻的运动，因为在月经时睡觉不好，内分泌就会更不好，形成痘痘就更不好好了，脸上也不要有过多油，保持脸部清爽，月经其有痘痘千万不要心急，要慢慢的消除。

祛痘的产品有哪些
1、佰草集舒盈祛痘精华液

佰草集舒盈祛痘精华液最出彩的地方是采用了零污染的吸管点滴式涂抹设计，使用后不会对原液产生二次污染。同时成分采撷藏红花、牡丹皮、忍冬、芦荟等珍贵草本精华，从中医角度来看，这些成分可起到清热、疏通、排毒、消除炎症等功效。

2、露得清祛痘凝露

Acne Combo科技，针对痘痘形成4大环节，快速改善痘痘，舒缓肌肤不适!露得清清莹祛痘凝露：能针对局部，快速有效地抑制、帮助消除青春痘，不使肌肤过干，帮助肌肤健康清透又无痘。有效祛痘：天然草本复合配方(锡兰肉桂提取物，马齿苋提取物，圆当归根提取物，药用蒲公英提取物，姜黄根提取物，北非雪松提取物)，BHA(水杨酸)抗痘分子，可在短时间内，明显减少青春痘数量，同时预防青春痘变大，并帮助避免青春痘引起的肤色不均。舒缓肌肤：温和配方，不会使肌肤过干或脱皮，能舒缓减轻青春痘肌肤的不适。

3、科婷痘清无痕精华液

净化排毒，抗菌消炎，促进新陈代谢;收敛被痘痘撑大的毛孔，修复受损细胞，改善疤痕及色素沉着型痘印;对于暗疮、痘痘后期的收敛、防痘印修护具有显着作用。

4、VICHY薇姿皮脂平衡精华乳

调护肌肤老废角质及出油问题，有效改善毛孔粗大、油光、粉刺、痘痘等四大问题，并且降低复发机率。核心导入科技及专利衡脂调护因子，从皮脂腺神经根源对抗肌肤的不完美超细纤维科技粉嫩肤触，有立即修饰肌肤瑕疵的视觉效果。

祛痘注意事项
禁忌一：不要使用磨砂膏和收敛水磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮细胞，恶化发炎的肌肤，同时也会刺激皮脂腺的分泌功能，使的肌肤状态变的更差，另外，收敛水会使得毛孔收缩，让原本被堵塞的毛孔洞口更小，污物更难排出，新陈代谢受阻，延缓痘痘的愈合时间，也易留下痘印。

禁忌二：不要抠、挤、挑脸上的痘痘如果用手或工具去挤压，非但不会相安无事，反而会因为手上的病菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下4-6个星期才会消失的瘢痕。另外，抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果会形成隆起的疤痕。

禁忌三：不要吸烟香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使得血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，使得皮肤的愈合力下降，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

禁忌四：不要吃辛辣、油炸、高热量的食物虽然这些食物并不会直接造成痘痘的形成，但也会恶化痘痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷，使得血液中的维他命K品质降低，间接引发痘痘的生成。

② 经期痘痘怎么办

经期痘痘怎么办

相信很多女生在经期期间也是会长痘痘，其实这都是内分泌的问题所引起的，那么经期痘痘怎么办呢？要怎么如何有效处理呢？那就不要错过这篇文章，让我们一起来看看吧。

一、维生素调理，平衡内分泌

其实脸上长痘痘很大的原因是因为体内内分泌失调所导致，而月经来时体内的内分泌波动很大，因此治标内分泌失调痘痘，可以使用维生素E软胶囊。每晚在睡前，彻底清洁皮肤后，将维生素E涂抹在长痘痘的位置，第二天洗干净即可。或者，你也可以选择内服，对于调节身体的内分泌也不错。

二、作息调理，平衡内分泌

现代女性，很多人的经期很不规律，主要是作息调节不当导致身体内分泌失调。所以，生活最好要有规律，不要熬夜，避免荷尔蒙分泌失衡甚至不足，引发各种疾病。另外，经期还要注意防寒保暖，让身体保持在温暖舒适的状态，有利于体内血液循环、平衡雌激素水淮。经期过后，应参加各种运动，有助调节内分泌。

三、控制饮食习惯排毒养颜

排毒养颜的食物包括胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳、苦瓜等食物，在经期的时候可以搭配瘦肉煮汤喝，避免和太过辛辣和油炸的食物一起吃。同时，也要少吃甜食和海鲜类食物，可以适当的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情况的发生，减少痘痘发生。

四、红枣补血养颜，促进血液循环

经期体内大量出血，所以要多摄取一些具有补血功能的食物，红枣是补血最好的东西。可以把红枣、还有其他的补品放在一起熬成粥，睡前饮用。这样不仅可以补血，还可以肤色红润，促进血液循环，补充体内营养元素。

五、每天早上空腹前一杯温水，排毒养颜

经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。每天早上起床，空腹前喝一杯温水，能够起到排毒调理的作用，保持大便、小便、汗腺的通畅，让废物、毒素能通畅的排出体外。平常一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，启动卵巢及其系统功能。

六、泡澡排毒法

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可以将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的.二氧化碳及不好的物质代谢出来，使肌肤变得健康有弹性。天然和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入和迷迭香、茶树及柠檬精油，会有不错的排毒效果。

七、控油保湿要做足

除了要调节内分泌及做好排毒工作外，选择适合自己的控油产品，防止肌肤过度分泌油脂也是个不错的选择，在经期的一周前使用纯天然的护肤品，避免刺激性过大的含有酒精的产品。经期的痘痘会随着月经的完结而跟着慢慢消失，只要用护肤保养品让皮肤回复如初就好了。

③ 月经长痘痘怎么办为什么来月经长痘痘

姨妈痘也就是我们常说的在快来月经或者正在月经期间长痘痘的现象，有些人会出现而有的人不会出现这是为什么呢，以下我们就来详细的分析为什么来月经长痘痘？
为什么我会爆姨妈痘别人不会
【天生+作】

容易长痘，有一部分原因来自遗传。原本长痘的，在生理期前一周左右，因为激素变化，痘情往往加重，平时没长痘的，也可能爆豆。

在长痘的地方使用祛痘类的药物能减轻痘情，但可能在下一次姨妈来的时候又重新加重，这并不属于“复发”或者“抗药性”，必须坚持用药控制。

日常不怎么长痘的，可以在生理期前一周开始，局部使用控痘类的护肤品，有一定预防效果。

特别爱爆姨妈痘的，少吃甜品少喝黑糖红糖蜂蜜水了，高糖食物、饮料缓解不了姨妈痛，反倒让你更容易长痘。
为什么姨妈痘只长一个地方
【这回真是天生的了】

长痘因为局部毛囊堵塞、发炎。

痘痘喜欢反复出现在同一个地方，简单点说因为皮肤有“记忆”，这回长了下回就记住了，照样再长，其实这是生来就注定的(然而你也不能为此去怪爹妈不是?)。

容易反复同一部位长痘的，没啥窍门，坚持护理和用药。在有点感觉刺刺痒痒好像要爆痘的时候就开始使用少量祛痘药物进行有效控制(一定要极少量别抹多了，药有刺激的)，直到姨妈走后皮肤稳定为止。

祛痘类的药物包括班赛、达芙文、A酸软膏(迪维霜)等，最好咨询医生后再使用。注意不能两种药混在一起同时用。

祛痘类药物通常有刺激性，只能用在长痘或者要长痘的部位，牙签尖挑去轻轻点在痘上即可，不要大量涂抹，否则容易造成健康皮肤干燥脱皮。
常用美容品经期使用过敏
【正常现象】

生理期整个人的免疫系统都处于较弱的状态，皮肤屏障功能也变弱，容易受到外界的刺激。

比较敏感的人，可能就会对常用的美容品产生不耐受反应。这时不用太急着更换产品，因为生理期后往往又没事了。

如果经常遇到这种情况，可以考虑在生理期之前一周左右，简化护肤步骤并配一款敏感特护类的面霜或乳液，持续用到生理期结束，有助于皮肤“维稳”。

一来姨妈毛孔就全张开了，好害怕!啊啊啊!

【别瞎吓唬自己】

生理期间激素水平改变，皮脂分泌增多，毛孔的“排油量”增加，看起来可能变大。这时不用过于惊慌，也不必拼命用吸油面纸擦，容易擦伤。

可以适当使用一些保湿控油乳液，缓解皮脂过多。更重要的是注意饮食作息，避免熬夜、吃重口味的食品这些刺激皮脂腺分泌的做法。

在皮肤油腻或者感觉要长痘的部位轻轻点涂或薄薄涂一层，如果已经长出痘痘，可以临睡前在痘上挤一小滴，有预防改善的效果。注意最好不要和药物叠加使用。
经期皮肤变黄暗沉要多去角质
【少瞎折腾】

绝大多数人生理期时，皮肤都处于不太稳定、容易受外界刺激的状态，看起来好像皮肤变差了，这真的只是暂时现象。

没有必要为此刷酸或者磨砂去角质，记住，皮肤不稳定的时候，应该注意“静养”，而不是增加额外刺激。

来大姨妈时消耗大，怎么吃都不会胖?

【别做梦了】

生理期时代谢可能比平时快一些，但不会快很多。

经期前因为激素分泌的原因，身体往往出现水肿、体重随之增加，在经期本身会排出血液，经期后水肿情况又快速改善，体重可能减轻1~2公斤，让人产生“来姨妈会变瘦”的误解。

所以，来姨妈时千万别胡吃海塞哈，肯定会胖!
卫生巾多久换一次
【两到三小时换一次，勤快点好】

在血量较多的时候，普通卫生巾非常容易滋生细菌，用两小时左右，表面细菌就可达到每平方厘米107个，比马桶圈上的数量还多。

好在人体有强悍的免疫功能，不过经期的免疫力明显下降，容易受到感染。晚上睡觉时候没办法，白天还是尽量勤快点，更卫生。

即便在流量少的时候，也尽量三四小时换一次。

“大吸收量”的设计，明明不需要换那么勤啊!

【吸收多又不代表能抗菌】

大吸收量的卫生巾，主要针对“排量”多的情况设计，但并不意味着可以减缓细菌滋生，所以绝对不能因为吸收力强就降低更换频率。

长期不讲生理期卫生，容易诱发各种妇科疾病。

“大吸收量”主要针对经血量较多的情况设计，该换时候还得换。经量变少时，可以换成比较小型的产品，出于卫生考虑，不要因为“量少”而延长卫生棉使用时间。

棉质网面好还是干爽网面好
【用着舒服安全的最好】

前几年非常流行的“干爽网面”，因为亲肤性较差，相对容易引起敏感，现在已经开始慢慢淡出市场。

目前最主流的是棉柔材质，使用感比较舒适、安全度相对更高。

新型的天然纯棉材质现在也有不少人喜欢，不过使用感比棉柔更“湿”一点。

最新关注点已经不在表层的网面，而在于底层材质，就是底部为了防止漏出，使用的“兜底”材料。传统的塑料底膜透气性差，容易让人感觉闷热，也更容易滋长细菌，现在有品牌尝试使用新型材质的底膜，减少闷湿，也更卫生。

“不加荧光剂”就更安全?

【又被微商骗了吧】

“荧光剂有害”主要指会从原来的物品上转移到皮肤上的类型，它们可能对人体有害。不过这种东西现在很少使用，而且绝对不会用在正规生产、通过国家检验的正规品牌产品上。

某些不靠谱的商家，会用紫外线灯照射发不发亮来判定是不是有荧光剂。一来这种做法混肴了荧光剂和荧光反应这两个完全不同的概念，本身就不可信。更重要的是，有些产品为了在紫外线灯照射下不会发亮，会额外添加了某些物质，这些东西本身对身体没有好处，反倒引起敏感。

真心不要相信各种特别爱用小手电照来照去做“实验”的牌子了，专业度太差，忽悠的居多。

是不是进口的卫生棉更好
【国外就没三无伪劣了?】

虽然各国检验标准有点不一样，但都在安全范围内。正规厂牌出产、合乎卫生标准、正规渠道购买的卫生棉，各国产品的安全性差别不大。

进口卫生棉涉及到了仓储、运输等种种环节，歪果也可能有不靠谱的小商家。如果不是很熟悉这个领域，就不要轻易迷信“进口”。

添加中药材的设计，是不是真能预防治疗妇科病?

【未必哦】

某些国家好比韩国比较喜欢添加中药材的设计，主要为了顺应市场和消费者心理。卫生棉中加入的中药材，并没有太多实质性的“治疗”作用，可能仅仅只能起到很有限的保健效果。如果你特别相信这种设计，觉得用了通体舒畅，那接着用，开心就好。一般人没必要盲目追求“药物添加”。

用卫生又湿又痒是不是过敏
【未必哦】

真正卫生巾原料过敏的人数量很少，问题往往出在使用方式和品种设计方面。比如更换不勤的人，可能因为细菌感染，出现皮疹等不良反应。也可能因为材质偏硬、亲肤性低，摩擦过大了不舒服(干爽网面容易出现这种情况)。如果底膜的透气性太差，生理期又喜欢久坐不动，时间长了不仅湿气难散，还容易有异味，也是不能再尴尬。

最容易忽视也最无无厘头的情况：很多人生理期喜欢用热水杯、热水袋或者手炉热捂肚子上，敷完了就放在腿上，有时候还长时间接触大腿内侧，皮肤受到热刺激后泛红甚至有蛛网状的红斑，离开热源后会慢慢消退。但很多人会以为这也是“过敏”，这个锅，卫生棉实在背不了!

如果排除种种原因，还有刺痒、皮疹发生，那就需要及时看医生了，寻找真正的过敏源。

关于配图：

这次选的配图很有来头，堪称史上最浮夸卫生棉广告，美国的。这套广告在上世纪四五十年代一直以系列的形式出现，统统都是身穿礼服的贵妇，告诉大家，“我们的姨妈巾，源于高定灵感哦!用各种轻盈、舒服、考究的材质做出来的”，“不方便的时候，也能安心穿浅色衣物啦!”

因为形象太出名，最后干脆什么话什么产品都不写了，只简单在末尾写上品牌名，但大家看到这类时装片，都会晓得在说啥。

④ 姨妈痘应该怎么消除呢

很多女性一到月经期就会长痘痘，这种痘又叫做姨妈痘，它可能是由于激素水平紊乱引起的。由于在月经期雄激素水平过高，可能会导致毛孔堵塞，容易引起痤疮丙酸杆菌的生长，从而引起痘痘。这种痘痘的消除主要通过预防为主，保证良好的饮食习惯，还要充足的睡眠，不能熬夜，饮食要清淡，不要吃太甜的食物，慢慢的能够调理。

最后就要说饮食方面，在月经来前就要调整饮食结构，不要吃糖分过高的食物，尤其是巧克力蛋糕。这些食物不仅会导致发胖，而且会引起油脂分泌过多，另外辛辣的食物也不要吃，辛辣的食物可能会加速痘痘的发展。多吃一些蔬菜能够促进排便，避免便秘引起的痘痘。

⑤ 生理期长痘如何调节

1、经前一周做好控油保湿

在经期的一周前使用纯天然的护肤品，避免刺激性过大的含有酒精的产品。可以用清洁力较强的洗面乳，同时重点清洗T区爱出油部位，不让痘痘有生长的环境。

2、保持心情愉悦

经期的痘痘是很正常的事情，不要因为祛痘而心急，反倒影响体内雌激素分泌的变化。生理期的心情不好也会引发各种并发症，所以一定要调理好自己的心情。

3、食疗补血

可以适当使用一些补血的食物，比如红枣。补血之余还能补充体内营养元素，促进血液循环，让肤色更红润。

4、排毒养颜

经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。早上空腹喝一杯温水和适当食用排毒的食物如胡萝卜、海带等都能起到排毒调理的作用。

5、不熬夜

脸部的护理不熬夜是关键，不要老是熬夜让皮肤得不到休息。熬夜时女人衰老的加速剂，如果睡眠不足，就会影响内分泌失调，更加容易引发痘痘。

(5)姨妈期间长痘怎么消除扩展阅读：

经期长痘饮食禁忌

1、少吃辛辣食物：如辣椒、葱、蒜等。这类食品性热，食后容易升火。

2、少吃油腻食物：如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。

3、不能吃腥发之物：如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

4、不能吃补品：补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

5、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。

参考资料：人民网-经期长痘怎么办？外调内治有5招

⑥ 女朋友大姨妈长痘痘怎么办

女性在月经期间由于体内激素发生变化，容易出现内分泌紊乱的现象。很多女性经期出现痘痘，出现痘痘就会影响到面部的美观，所以在月经期间出现痘痘会影响到面部美观，也会影响到心情，在这种情况下，控制痘痘的生长可以采取一些方法。所以月经出现痘痘该怎么办?为您介绍三种解决经期长痘现象的方法。
第一:注意清洁面部。月经期间如果出现长痘，一定要做好面部的清洁工作，不管是在月经期间还是在平时，都要注意面部的清洁，如果清洁不到位就会出现毛孔堵塞，长此以往就会引发痘痘。另外要注意的是，如果在月经期间出现痘痘，服用大量去火药物，就会引发内分泌失调，从而加重痛经的症状。
第二:适度锻炼。有的女性经期出现长痘的现象，有可能是身体各方面的生理不平衡造成的，所以在月经期间不要长时间处于闷热状态，可以到外面做一些运动，这样不仅可以缓解心情，还可以促进痘痘的恶化。
第三:不吃刺激性食物。女性在月经期间要注意个人饮食，不能吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物容易加重痘痘的症状。女性在月经期间应多吃新鲜的水果和蔬菜，能促进肠胃的消化和吸收，并能排除体内堆积的毒素。
总之，大家对解决经期长痘的方法有了一定的了解。一般来说，如果在月经期间出现痘痘，大家不必做特殊的处理，只要调整健康的饮食结构和作息习惯即可，因为月经期的痘痘会随着月经周期的结束而消失。

⑦ 生理期长痘痘怎么调理 4个方法和大姨妈愉快相处

生理期由于激素水平的波动导致脸上容易长痘痘，不少妹子都有这个困扰，明明自己没有吃辣吃冰，但是还是会冒痘痘，这让人很沮丧，下面我带大家来看一下生理期长痘痘怎么调理？
生理期长痘痘怎么调理
1、先掌握生理周期

要制定保养计画前，第一步就是“掌握周期”，现在有许多APP都能帮你记录、分析生理周期，也可设定生理期来潮前14天推播提醒，从这时候就开始保养大计，预防胜于治疗！

2、前7-14日：加入清洁泥吸附油光

生理期前14天，黄体素就会分泌，并在前7天来到分泌最高峰。因此，生理期前7~14天，是肌肤最容易出油、暗沉、长痘的“恶梦期”，我们可以在保养程序中加一道“清洁泥”，帮肌肤吸走这些油脂不速之客，降低皮肤暗沉、爆痘机率。建议选择兼具安抚、舒缓功效的清洁泥，感觉痘痘蠢蠢欲动时，也能单点厚敷，降低爆出头的机率。

3、生理期前一周：加强代谢兼抗菌

生理期前一周左右，因为毛孔被固化皮脂塞得满满的，你会发现粉刺好像变多了。这时候，我们可以选择杏仁酸、水杨酸等“脂溶性”酸类，帮助扫荡毛孔壁内过厚的角质、皮脂。这两个成分同时也有抗菌效果，能避免粉刺不小心变成讨厌的生理痘。

4、生理期前一周：黄色食物调节内分泌

生理期来潮前一周，除了皮肤开始闹情绪，也会产生想大吃垃圾食物的欲望，加速身体上火发炎。营养师建议经前可多吃“黄色食物”，像黄豆可以调节女性荷尔蒙，减缓经前症候群；而橘子、柳丁则富含维他命C，能帮助抗氧化、抗发炎；香蕉则含有泛酸，能减轻经前的抑郁感。

生理期长痘痘什么原因
女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。

生理期吃什么好
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、薯仔、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等凯肢敬含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

生理期怎么护肤
1、彻底洁面

经期饥段皮肤通常会变得很油腻，脸上的油脂如果没有清洁干净，就会很容易堆积在脸上堵塞毛孔，或氧化导致黑头出现。所以经期一定要早晚彻底洁面，可选用温和的洗面奶，洗脸最好用温水。

2、抗痘

经期脸上如果出现痘痘或盯慎粉刺，洁面完后，就可以在皮肤易出油的地方用含茶树精油或水杨酸等抗痘成分的祛痘产品抹上，不要用手挤痘痘，不要熬夜。

3、去角质

由于经期脸部油脂分泌会较多，会影响废旧角质的自行代谢，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。所以经期要让所涂的保养品发挥功效，就要为脸部做一次去角质。

4、防晒

女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

5、眼部保养

经期睡眠不足、过度疲劳，不仅会导致眼袋的出现，还会在眼睛周围就会出现短暂的色素沉着。每晚要用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

⑧ 生理期长痘痘，怎么办

月经期长痘痘的原因
1、雌性激素分泌量增加
女性在来月经期间体内的雌性激素含量会上升，体内内分泌情况会暂时处于不平衡的状态，这时会导致皮肤皮脂腺活性增强，进而会刺激痘痘的形成。
2、黄体素荷尔蒙分泌量减少
经期前一周，由于卵巢功能的变化，女性体内黄体素荷尔蒙分泌量会开始减少，从而会刺激肌肤变得不稳定，容易分泌大量油脂，这就会引起痘痘的滋生。
3、毛囊堵塞
女性来月经时皮肤的脂质结构会发生一定的变化，尤其是毛囊皮脂腺导管会缩小，而此时皮脂腺又会分泌大量油脂，就可能会受阻而形成痘痘。



4、情绪不稳定
由于经期综合征的影响，部分女性在身体来月经时情绪会变得不稳定，容易焦虑不安或者过于悲观，遇到一点小事就会发脾气，这也会让脸上长出痘痘。
二、月经期长痘痘怎么调理
1、合理的饮食
在快要来月经的一周内，就要避免吃过于辛辣、油腻和生冷的食物，也不要吃过多的牛羊肉、鱼虾，应该以清淡口味的食物为主，多吃蔬菜水果，这样可减少对皮肤的刺激。



2、做好护肤工作
如果要避免痘痘的产生，就要注意做好护肤工作，尤其是要加强皮肤清洁和保湿，每天都要使用卸妆水和洗面奶对肌肤做彻底的清洁，同时应贴敷补水面膜，长痘痘时可涂抹适量芦荟胶等护肤品帮助缓解。

⑨ 姨妈痘该怎么办

这和你体内的激素水平有关，经期前后体内的雄性激素水平会增高，导致容易长痘，平时在经期的时候用一下祛痘的产品，你豆就可以了

⑩ 经期老长痘痘怎么办 经期长痘痘是什么原因

经期长痘是很常见的一种现象，很多人每个月来大姨妈就会长痘，经期长痘一般和身体的内分泌激素有关系，长痘痘难看又不舒服，很令人烦恼。
经期老长痘痘怎么办
1、注意面部的清洁

在经期遭遇痘痘大军的侵扰，一定要做好面部的清洁工作，这个工作不仅仅在经期要做足，在平时的时候，我们也应当注意面部的清洁，避免由于过多的污垢堵塞毛孔，给痘痘的生长提供有利条件。

2、切勿使用药物

一定不要随意服用凉性的去火药物，这是一个误区，并不是每次长痘痘都是因为上火了，特别是在经期，如果服用凉性的药物，易引发体内的内分泌失调，造成痛经，对于脸上的痘痘，请在大姨妈走之后在好好处理，不要服用任何祛痘药物。

3、经期适度运动

经期长痘痘，很大程度和体内的各项生理不平衡有关系，为此在这个时候，我们应当避免长期闷在家里，应该去外面走走散散步，做做适度的运动，这样不仅仅有利于心情的开朗，更有利于经血的流通，减少痘痘恶化的机会。

4、少食用刺激性食物

特别是在经期更应当注意个人的饮食，尽量不要食用刺激性食物，油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，避免这些刺激性的食物影响了大姨妈的心情，可以多吃水果和蔬菜，粗粮等等，促进肠胃的消化吸收，减少过多的毒素在体内堆积。

经期长痘痘是什么原因
1、雌性激素过旺：女性朋友在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的产生。

2、毛囊堵塞：有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成与其他期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第 15～20 日(月经前)最小，皮脂分泌易受阻，从而致使月经前青春痘加重。

3、黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少：月经前一周，黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。

经期长痘痘怎么调理
大家都知道，经期长了痘痘，看着丑，自己身体也是不舒服的。但是经期也是另外一种方式的排毒，经期除了身体不舒服，心理不舒服，痘痘的影响绝对是最大的，但是也不能认为痘痘不管它，自己就好了。痘痘的形成本来就是很复杂的，一般是皮脂分泌出现问题，跟身体激素息息相关。如果是长期这样，女孩子们还是要去医院查一下激素问题，激素对未来的生育，生理健康还是有很大的影响的。

1、日常的保湿护理一定要做好，很多人会买很多的护肤品。其实最主要的就是让自己的皮肤变好，而不是种草一大堆没有意义的东西。

2、吃的东西一定要注意，很多人爱吃重口味的食物，其实就是长痘发病的主要来源，会有很大的影响，忌口是很重要的。

3、好的身体永远是有好的习惯的，不要去熬夜，其实熬夜是在进一步伤害自己的身体。完全是没有必要的，好的皮肤从来都是不熬夜的。

4、经期的痘痘，不要单纯的认为是上火导致的，直接去下火，一般是激素内分泌的问题，不能盲目治疗。

经期怎么预防长痘痘
1、调节作息时间

很多小伙伴经期来的不规律，这主要是作息调节不当引起了身体的内分泌失调。所以，女性最好生活要有规律，在生理期更要保证睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，而引发各种疾病。

2、护肤品要选好

长期滥用化妆品会刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，从而诱发青春痘。所以在选用化妆品时一定要慎重，不要使用劣质或油性化妆品，睡前要的清洗面部，以减少化妆品对皮肤的侵害。

3、多运动

平时多参加一些各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助，平衡和调节优化身体机能，减少痘痘发生。

4、每天早起前一杯水

经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能够起到排毒调理的作用。平常也一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

5、保持良好的饮食习惯

在饮食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物(如辣椒、芥末等)，少吃油腻食物(如动物油、植物油等)，少吃甜食(如糖类、咖啡等)，少吃海鲜类食物(如虾、贝等)，可以适当的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情况的发生，减少痘痘发生的几率。

6、补充营养

月经前期的女性一般会更多地进食补血、补充营养，其中一些食物有可能会导致内分泌失调，所以易长痘痘的女生在补充营养时切不可乱补，例如肉类不宜吃太多，因为富含蛋白质但也富含脂肪，而脂肪过多也可能导致青春痘的产生。