① 有人说运动会导致长痘痘,这是为什么
之所以运动会导致长痘痘,主要原因是因为在运动当中会会出大量的汗和油脂。很容易出现毛孔堵塞的状况,这样的话如果再不注重清洁,很容易诱发一些皮肤炎症,然后就长痘痘了。
② 为什么运动后会长痘 怎么做运动才不会长痘
长痘痘是大家都很苦恼的事情,导致长痘的原因有很多,有些人运动完后就会长痘,运动后长痘可能是面部的油脂分泌过多导致毛孔堵塞长痘。
为什么运动后会长痘
无氧运动、力量训练——会增加睾酮素的分泌,而睾酮素的突然增多在女生身上最明显的表现就是长痘。男生大量突然增多睾酮素也会爆痘。你看刘翔等运动员生活多健康啊,饮食运动生活习惯都受到严格管控,局悄搏照样长痘。长痘痘,跟很多因素有关——鼻尖长痘是因为有胃火消化不好。额头长痘是因为压力大,心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布,即合理正确的调节。大重量训练刺激雄性激素加量分泌,激素水平高了,皮脂也会开始增加分泌,性欲也可能会增强。
怎么做运动才不会长痘
1、运动时备一条毛巾,用以擦汗。在运动时,脸部毛孔会张开,以方便排汗。如果不及时用毛巾将汗液擦去,等到汗液干了的时候,就容易滋生大量细菌,形成痘痘,所以备上一条毛巾很有必要。不过,擦脸的毛巾一定要选择干净且光滑的,不然容易感染细菌,使皮肤发炎长出痘痘。
2、运动完后记得补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。皮肤的呵护需要充足的水分,如果不及时补充水分,身体中就没有充足的水分来“喂饱”皮肤细胞。由于运动排出大量汗液,身体会消耗许多水分,所以及时补充水分是十分有必要的。不过,运动后不要一下子就喝大量的水,以免引发不适。
3、运动后不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物属于高热量食品,平时吃都很容易会上火,如果运动后还继续吃,那无异于火上浇油,更容易生出痘痘来。
4、运动后半小时内不要化妆。运动之后,脸部如果还在继续流汗,那么建议不要化妆,因为此时化妆也很容易堵塞毛孔。如果要化妆,最好等桐祥半个小时,脸部不再流汗了再进行,不过要注意的是化妆之前一定要记得把脸洗干净。
长痘有什么影响
1、影响患者的外观形象
青春痘病发,脸上等裸露部位的丘疹、痘印、痘疤,严重的脓疱、囊肿等在很大程度上影响患者的外观形象。
2、影响患者学习、婚恋、求职、工作
青春痘久治不愈,形成毁容性疤痕脸,青少年患者无心学习,成年患者影响自己的婚恋、求职、工作以及交际。
3、青春痘症状会引起严重的继发感染,使皮肤正常功能受损
易形成疤痕。内分泌失调等内部因素引起的青春痘,对患者身体健康危害大。
哪些习惯容易长痘
1、长痘还化妆
如果脸上长了痘痘的话,那么就不建议化妆了。因为化妆的话,会让皮肤变得不怎么透气,而且化妆品里运御面的成分对肌肤都有刺激作用,如果刺激了痘痘,那么痘痘就很难好了。
2、不喜欢洗头洗澡
不少人都很喜欢偷懒,要知道个人卫生是非常重要的。洗头洗澡,能够保持身体的清洁,这样的话,皮肤也会变得很高呢。洗澡的时候,也要清洁干净,这样后背和身上也不会长痘痘了。
3、喜欢吃甜食等加工食品
如果长了痘痘,饮食要以清淡为主,而且平常也要多多喝一些开水和适当运动。长痘的时候尤其是不能吃甜食的,容易加剧皮肤出油。
4、喜欢喝酒
就算你不长痘痘,喝酒这个坏习惯也要改掉,对身体很不好,而且也会让皮肤加快衰老。喝酒要注意适量,女生可以偶尔喝喝葡萄酒红酒,对皮肤美容有一定好处。
③ 健身长痘痘是怎么回事
油脂大量分泌、缺乏维生素、激素发生变化、彩妆刺激等原因,都可能会导致在健身之后脸上长痘。
油脂大量分泌:
在健身的时候,脸上除了出汗,还会分泌大量的油脂,油脂分泌旺盛的情况下会对皮肤毛孔造成堵塞的情况,还会对皮肤造成一定的刺激。如果皮肤本身就比较敏感,健身之后很容易长痘痘。
建议在健身的过程中及时的擦拭面部的油脂,可以随身携带干净的湿巾或者毛巾。
缺乏维生素:
在锻炼的过程中,身体会流失大量维生素,特别是些水溶性维生素,一旦流失过量,体内就会缺乏相应的维生素。在健身之后需要做好相应的补充,如果没有进行及时的补充,就会导致一些皮肤问题的出现,长痘就是其中一种。
激素发生变化:
运动之后,睾酮分泌水平会有所增加,虽然这种波动是暂时的,不会长期增高,但是可能会影响到凹皮脂的分泌,引起皮肤问题。
彩妆刺激:
一些女生在健身的时候,为了保持形象,都会带妆健身,当皮肤出汗的时候,底妆花了混合汗液会进入毛孔,造成皮肤毛孔堵塞,也会导致脸上长痘,所以在健身之前一定要彻底的清洁皮肤。
④ 为什么健身后脸上总是长痘痘了解其成因,针对性地解决问题
健身后,脸上 起痘 ,是很多人会遇到的问题,健身本是一个让身体变好的过程,但健身后痘痘不止,非常令人苦恼,不健身不起痘,健身后就起痘,到底该怎么办?
今天我们就来好好聊一聊,健身后起痘的成因,以及又该如何解决这个问题?
起痘的问题,一般多发于青春期,痘痘又名痤疮,主要是因为: 皮脂分泌过多,毛囊皮脂腺导管堵塞,细菌感染和炎症反应等因素, 下面是青春痘的成因,大家可以了解一下,一般青春期过后,这些痘痘也就消失了。
但为什么一个过了青春期的人,健身后就会起痘呢?其实这里面的主要因素有很多,具体来说: 激素的分泌,出汗,精细碳水摄入过多,乳制品摄入过多,维生素B的缺乏 等都是导致你健身后起痘的原因,下面我们具体来分析一下。
1.激素的分泌
从上面青春期起痘的成因我们看到, 睾酮 因素是影响长痘的主要因素之一,大家都只知道健身后会促进睾酮的分泌,那睾酮分泌多了之后,一部分的睾酮可能就会 促进皮脂腺发育并产生大量皮脂,进而堵塞自己毛孔,引发长痘的问题。
不过健身能增加睾酮的分泌并不是很明显,健身后持续高睾酮水平的时间很短,睾酮影响长痘的问题因素很小,更多的原因可能你本身就很容易起痘,更多的可能是 遗传 的因素。
另外如果你没有安排好 健身与生活之间的平衡 ,那 过高的压力,过重疲劳 ,影响到自己的 作息 与 情绪 ,那也可能更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响,引起长痘。
2.出汗问题
健身后身体体温升高,毛孔舒张,大量出汗,那这可能会导致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨胀,并堵塞毛囊, 运动结束后,毛孔闭合,里面的脏东西也不易排出,造成痘痘的产生。
尤其是处于闷热的环境,衣服通气性不好的话,更容易造成毛孔堵塞,出现起痘的问题,出汗导致起痘的问题更多会发生在 背部 ,如果你本身 皮肤油脂分泌比较旺盛, 加上大量的出汗,并处理不及时的话,那更容易起痘了。
3.碳水摄入增多,尤其是精细碳水
如果你是处于一个健身增肌的状态,那对碳水化合物需求量就会增加许多,如果在饮食方面,你摄入的过多的精细碳水,尤其是高GI的食物,容易使得 胰岛素分泌过高 ,那过高的胰岛素,会导致 生长激素和雄性激素 分泌的增加,影响到我们的皮脂分泌。
其实这点从青春期就可以看出,处于青春期我们都喜欢吃一些 高糖 的食物,不爱吃蔬菜,总爱吃一些高热量的食物,这也是引发你起痘的原因之一。
4.乳制品摄入过多
健身过后大家都知道要多吃一些蛋白质,那优质的蛋白来源,牛奶自然是不错的选择,很多健身者在健身后,多少会增加乳制品的摄入,这里也包括蛋白粉,而 蛋白粉 与 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子,它能加速毛囊皮脂导管角化导致你长痘。
5.维生素的缺乏
尤其是维生素B,健身后体内 糖,脂肪和蛋白质代谢加快,会消耗更多的维生素B ,维生素B的缺乏也会影响到皮质分泌,使得脸上长痘,所以多吃一些蔬菜水果,对健身来说很重要。
激素的原因:你就去 维持一个良好的作息生活规律 ,不要让自己的压力过大,保持一个积极向上的心态。
出汗的原因:建议你保持好 训练清洁 ,及时的擦汗,并且确保使用器械干净卫生, 穿通气的衣服进行运动 ,同时在运动过后洗澡,做好面部清洁。
碳水的原因:就去多摄入一些 粗碳水 ,或者粗细搭配去吃,多吃一些蔬菜,多吃一些粗粮,少吃高糖高盐的食物,少吃精细碳水。
乳制品的原因:适当地减少牛奶或蛋白粉的摄入量,如果健身蛋白质补充不够,尽量多去吃一些肉类,鱼虾类,补充蛋白质。
另外对于女生来说: 不要带妆健身, 带妆健身也是引起你长痘的原因之一,上面我们说到过,健身时身体的体温会升高,出汗,毛孔会逐渐扩张,皮肤会去更好的进行“呼吸”,如果你带妆健身的话,皮肤上的化妆品可能就会影响到它的散热排汗,导致肌肤毛孔堵塞,导致起痘。
如果你是 在户外运动 的话,建议你 做好防晒,注意雾霾 ,这也是防止你起痘方法。
看到最后,其实你会发现,健身后长痘,更多的原因还是因为自己操作不当,本质上大部分原因和健身关联不大,可能你只是没有注意到其中的一个点,导致了健身给你带来负面的印象,如果操作得当的话,健身更多的是给你带来好的改变,而且还会改善你的情况。
⑤ 健身后脸上狂爆痘痘,要放弃锻炼吗
健身后脸上还会长痘痘吗?很多人总是认为不可思议,不是锻炼后皮肤应该是越来越好的吗?为什么还会有爆痘痘这种事情。其实,这种说法是有的,并且很多人都会有出现,特别是对于本来皮肤就不好的人来说,这种情况就更容易发生。
那么,我们健身后长痘痘是为什么呢?其实还是身体的激素发生变化的问题。当你原来没有锻炼时,你的身体激素水平是处于一个平静的状态,当你突然的大重量锻炼后,就会让自己的身体内激素出现大规模的浮动,体内激素会出现一定的絮乱。这时候很有可能就让内分泌出现些问题,从而导致脸上开始出现长痘痘的情况。
第三个方法:锻炼后要及时补充足够的维生素。
健身时的维生素大量流失,你在健身后的饮食种就要注重对维生素的补充,这是非常重要的。健身者要多吃各类蔬菜水果,每天保持一定的摄入量,这才会让你的身体得到足够的维生素补充。
对于长痘痘的健身者来说,复合维生素B的补充就显得很重要,复合维B是可以让你皮肤得到改善的好东西,所以,你要让让自己得到足够的补充。